{RT}余大夫小偏方余应伟 吉林科学技术出版社 9787557817794 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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余应伟 著

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• 吉林科学技术出版社
• 余应伟
• 医学
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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557817794

商品编码：28712265010

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

图书基本信息
图书名称	余大夫小偏方
作者	余应伟
定价	49.90元
出版社	吉林科学技术出版社
ISBN	9787557817794
出版日期	2018-01-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《余大夫小偏方》是余大夫为广大女性朋友量身打造的图书，本书不仅能够解决许多女性朋友的难言之隐，更能帮助她们重新焕发青春的光彩。余大夫以自身经历过的真实病例为读者详细的解释了疾病发生的原因及每种疾病不同的表现，并且根据他多年临床经验精选了多种偏方进行有针对性的治疗。书中偏方选取的原料都是日常生活中常常遇见的食材和药材，偏方制作简单，操作方便，让读者能够在家轻轻松松获得健康。

作者简介

余应伟，80后青年中医师，正安医馆特聘专家，曾担任国家手球队队医。因在、、习惯性流产、月经不调、痛经、崩漏、闭经、宫颈炎、盆腔炎、性冷淡、更年期综合征等妇科疾病方面具有应手辄效的丰富经验，被媒体人梁冬先生誉为“余不痛经”；在颈、肩、腰、腿痛病方面，临床善于“针药并用，内外合治”，常以针灸快速治标，直挫病势，以汤药缓治其本，直驱病所。因其疗效确切，手到病除，被众多患者亲切称为“除痛妙手”。临床之余，多次应中央人民广播电台、北京大学光华管理学院、清华大学经济管理学院等机构邀请，宣讲中医养生、常见病防治、妇科病自我保健等知识讲座。

目录

章 做明艳如花的女人， 首先要赶走寒湿 肾和气血才是女人的“美貌控制力” “月”来越美丽，月经好， 女人才能花容月貌 健康的乳房， 让你做自信美好的女人 …

编辑推荐

☆ 余大夫多年临床一线的工作经验及总结

文摘

精彩内容敬请期待

序言

精彩内容敬请期待

《中医养生智慧：从日常起居到季节调理》 本书是一部旨在传承和弘扬中华传统中医养生精髓的著作。它并非侧重于某个单一的治疗手段或特定人群，而是以一种系统、全面、贴近生活的方式，引导读者认识中医养生学的博大精深，掌握切实可行的养生之道，从而达到身心和谐、延年益寿的目的。 第一部分：中医养生的基本理念与认知 在开始具体的养生实践之前，理解中医养生的核心思想至关重要。本部分将深入浅出地阐述中医关于“天人合一”、“阴阳平衡”、“五行生克”等基本理论。我们将探讨为何中医养生强调顺应自然规律，包括日出而作、日落而息的作息规律，以及根据四时（春生、夏长、秋收、冬藏）变化调整生活方式的重要性。 天人合一： 详细解析人作为自然界一部分，其生理活动、病理变化与自然环境息息相关的道理。我们将探讨昼夜、四季、气候、地理环境等因素如何影响人体健康，以及如何通过调整生活方式来适应和利用这些自然规律。例如，在春天如何通过调整饮食和起居来顺应生发之气，在夏天如何保持心神的宁静，在秋天如何敛藏阳气，在冬天如何养精蓄锐。 阴阳平衡： 深入浅出地解释阴阳在人体内的具体体现，如白天属阳，夜晚属阴；体表属阳，体内属阴；脏腑属阴，形骸属阳等。阐述阴阳失衡是疾病产生的根本原因，并在此基础上提出维持和恢复阴阳平衡的养生原则。我们将学习如何通过饮食、作息、运动等方式来调和自身的阴阳，避免过度耗损或积聚。 五行生克： 介绍木、火、土、金、水五种物质的特性及其相互关系（相生、相克）。我们将学习如何将五行理论应用于理解人体的脏腑功能、情志变化以及食物的性味归经。例如，肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。理解五行之间的相互制约和促进，可以帮助我们更科学地选择食物，调节情绪，以及预防相应脏腑的疾病。 第二部分：日常起居的养生智慧 养生并非遥不可及的宏大叙事，而是融入日常生活点滴的智慧。本部分将聚焦于人们最熟悉的衣、食、住、行、睡、情志等方面，提供切实可行的中医养生建议。 饮食养生： 食物的性味与归经： 详细介绍食物的寒、热、温、凉四性，以及辛、甘、酸、苦、咸五味，并阐述食物如何通过经络作用于特定的脏腑。例如，辛味食物发散，甘味食物补益，酸味食物收敛，苦味食物泄热，咸味食物软坚。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 解释中国传统饮食结构中谷物的主导地位，以及如何根据个人体质和季节合理搭配蔬菜、水果和肉类。 时令饮食： 强调根据不同季节选择相应的食物。如春季宜食辛甘、助肝生发；夏季宜食甘淡、清暑解渴；秋季宜食滋阴润燥；冬季宜食温热、补肾益精。 饮食禁忌与原则： 提出中医在饮食上的基本原则，如“食不过饱，饮不过量”、“晨起为重，夜间宜淡”、“不食生冷，不饮过烫”等。同时，也将探讨一些常见的饮食禁忌，以及如何避免食物的搭配不当。 饮水的学问： 讨论不同饮品的养生功效，如白开水、淡盐水、茶饮（绿茶、红茶、花草茶等）在不同情况下的适宜性，以及如何通过饮水来促进身体的正常代谢。 起居作息： 顺应自然，规律作息： 详细阐述“日出而作，日落而息”的科学性，以及晚睡晚起、熬夜对身体造成的危害。强调固定的睡眠时间有助于身体的自我修复和能量的储备。 卧室环境的布置： 探讨卧室的通风、光线、温度、湿度等对睡眠质量的影响，以及如何通过营造舒适的环境来促进安眠。 晨练与晚间的养神： 介绍适合不同年龄和体质的晨练方式，以及如何在夜晚通过一些舒缓的活动来帮助身体进入休息状态。 运动养生： 动静结合： 强调运动的适度原则，既不宜过度劳累，也不宜长期静止。根据“生命在于运动”的理念，介绍八段锦、太极拳、五禽戏等传统养生功法，以及其对疏通经络、调和气血、增强体质的益处。 循序渐进，持之以恒： 鼓励读者根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并强调长期坚持的重要性。 运动的时机与环境： 探讨一天中最佳的运动时间，以及避免在恶劣天气下进行剧烈运动。 情志养生： 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情： 阐述情志与身体健康的关系，指出情志过度会损伤脏腑。例如，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。 调适情志的方法： 提供实用的情志调适技巧，如通过沟通、转移注意力、培养兴趣爱好、冥想、音乐疗法等来管理和疏导不良情绪，保持心态的平和与积极。 睡眠养生： 睡眠的质量与时间： 探讨高质量睡眠的重要性，包括入睡快、睡得深、醒后精力充沛。介绍中医关于不同年龄段推荐的睡眠时长。 改善睡眠的常见方法： 提供睡前泡脚、按摩穴位、调整饮食、避免睡前剧烈运动或过度思考等具体建议，帮助读者改善失眠多梦等睡眠问题。 第三部分：季节调理与养生 中医养生强调顺应四时变化，根据不同季节的特点采取相应的养生措施。本部分将详细讲解春、夏、秋、冬四季的养生要点。 春季养生（生发之季）： “春生”的含义： 解释春天万物复苏，阳气开始生发，人体也应顺应这种生发之势。 饮食调养： 宜食辛甘发散的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、菠菜等，以助肝气舒展。避免酸味过重、油腻厚味的食物。 起居作息： 宜晚睡早起，可以适当延长睡眠时间，多到户外活动，呼吸新鲜空气，疏散体内积郁的寒气。 运动锻炼： 选择轻松舒缓的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以促进气血流通。 情志调养： 保持心情舒畅，避免恼怒，多参与户外活动，与大自然亲近，有助于疏肝理气。 夏季养生（长养之季）： “夏长”的含义： 解释夏季阳气最盛，万物繁茂，人体也应注重养护阳气，同时也要防止暑热伤津耗气。 饮食调养： 宜食甘淡、清热解暑的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、苦瓜、番茄等。避免辛辣、油腻、煎炸的食物。注意补充水分和电解质。 起居作息： 宜晚睡早起，午间适当午休，以“避暑”，保护阳气。避免长时间暴露在烈日下。 运动锻炼： 选择在清晨或傍晚进行运动，避免在正午高温时段剧烈运动。运动后及时补充水分。 情志调养： 保持心静，避免心烦意乱，可以听舒缓的音乐，多进行安静的活动，以“乐”来调节心神。 秋季养生（收敛之季）： “秋收”的含义： 解释秋季气候干燥，万物开始收敛，人体也应顺应这种收敛之势，以“养阴”为主。 饮食调养： 宜食滋阴润燥的食物，如梨、藕、百合、银耳、蜂蜜、芝麻等。避免辛辣、助阳的食物。 起居作息： 宜早睡早起，比夏季睡眠时间稍早一些，以适应秋季的肃杀之气。保持室内湿度。 运动锻炼： 运动强度可以适当增加，但也要注意收敛，避免过度出汗。如慢跑、爬山等。 情志调养： 保持平和的心态，避免悲伤。可以通过登高望远、欣赏秋景来抒发情怀。 冬季养生（闭藏之季）： “冬藏”的含义： 解释冬季天气寒冷，万物休眠，人体也应顺应闭藏之性，以“养阳”和“藏精”为重点。 饮食调养： 宜食温热、补益的食物，如羊肉、牛肉、黑芝麻、核桃、枸杞、温热粥品等。避免生冷、寒凉的食物。 起居作息： 宜早睡晚起，保证充足的睡眠，以积蓄阳气。注意保暖，避免受寒。 运动锻炼： 选择在白天阳光充足的时候进行适度的户外活动，如散步、快走等。避免在寒冷的天气里过度劳累。 情志调养： 保持心情宁静，避免大喜大悲，可以通过围炉夜话、阅读书籍等方式来安抚身心。 第四部分：常见养生误区与辨析 在倡导中医养生的同时，本书也审慎地指出一些普遍存在的养生误区，并加以辨析。 “以毒攻毒”的片面理解： 辨析一些传统偏方或食疗方中所谓的“以毒攻毒”的真正含义，强调其应用的局限性和潜在风险，以及需要专业人士的指导。 保健品“万能论”的质疑： 探讨过度依赖保健品而忽视健康生活方式的问题，强调中医养生更注重整体调理和长期坚持。 “养生”与“治病”的界限： 区分养生保健与疾病治疗的不同，明确养生旨在预防和改善亚健康，而疾病的治疗则需要遵循医学规律。 盲目跟风与个体差异： 提醒读者认识到个体体质和健康状况的差异，不应盲目模仿他人的养生方法，而应结合自身情况进行调整。 结语 《中医养生智慧：从日常起居到季节调理》希望成为读者身边一本值得信赖的养生指南。它鼓励读者将中医的养生理念融入日常生活的方方面面，通过科学、合理、个性化的调理，达到身心健康、精力充沛、延年益寿的美好状态。养生是一场漫长而美好的旅程，愿本书能为您的这段旅程提供一份坚实的指引。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《{RT}余大夫小偏方》这个书名的时候，脑海中立刻浮现出那种老一辈中医看病时的情景：不急不躁，温文尔雅，一语道破病根。我个人对那些被人们津津乐道的“民间验方”一直情有独钟。总觉得这些流传下来的智慧，虽然不像现代医学那样有着严谨的科学流程，但往往经过了无数的实践检验，有着自己独特的生命力。所以，我非常期待这本书能够收录一些真正有价值的“小偏方”。我猜想，这些偏方可能不一定是那种需要复杂操作的，更可能是一些生活中随处可见的食材，通过巧妙的搭配和使用，就能达到意想不到的疗效。例如，针对一些季节性的不适，比如春天的过敏，夏天的湿疹，或者秋天的咳嗽，书中是否会有一些独到的食疗建议？我希望这本书能够提供一些能够增强身体免疫力、或者调节身体机能的方子，从而达到预防疾病的目的。我关注的不仅仅是治标，更是治本。如果这本书能够引导读者从根本上改善体质，那才是真正的价值所在。我希望这本书能够成为我与家人健康生活的一道桥梁，让我在繁忙的生活中，也能找到简单、有效、又能让身心得到舒缓的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统医学的智慧有着深深的敬意，尤其是那些关于“以食为药”的理念。这本书的标题《{RT}余大夫小偏方》恰好触动了我的兴趣点。我非常好奇，这位“余大夫”究竟有着怎样的看家本领？“小偏方”这个词，虽然听起来不起眼，但往往蕴含着深厚的经验积累和生活智慧。我期待这本书能够提供一些真正实用、且易于操作的养生和食疗方法。例如，它是否会包含一些针对常见慢性病的辅助调理方法？像高血压、糖尿病、或者是一些肠胃不适的问题，书中会不会有一些温和且有效的食疗建议？我特别感兴趣的是，这些“小偏方”是否都有其科学依据，或者至少有长期的民间实践作为支撑。如果书中能够详细解释这些偏方背后的原理，哪怕是通俗易懂的解释，也能让我更加信服和受益。我希望这本书不仅仅是简单的罗列方子，而是能够引导读者理解身体的运作，学会如何通过饮食来平衡身体的阴阳，达到一种内在的健康状态。另外，我也关注书中是否会包含一些针对特定人群的建议，比如老年人、孕妇、或者儿童，他们的身体状况和需求是不同的，如果能有针对性的指导，那就非常棒了。我期待这本书能够成为我家庭健康管理的重要参考，让我能够更科学、更有效地照顾自己和家人的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字虽然有点朴实，但“余大夫小偏方”这几个字瞬间就勾起了我的好奇心。我一直对那些流传于民间、简单易行又效果不错的食疗、验方什么的特别感兴趣。总觉得这些东西，虽然不像现代医学那样有那么多的理论支撑，但背后一定凝聚了老祖宗们长年累月的经验和智慧。尤其是“余应伟”这个名字，感觉很接地气，让人联想到一位经验丰富、医术精湛的老中医，他是不是就像一位邻家大叔，愿意把一些不为人知的养生秘诀慷慨地分享出来？我特别期待书中能有一些针对常见小毛病的，比如感冒、咳嗽、消化不良，甚至是一些季节性的小困扰，比如春困、秋燥之类的，能够提供一些既安全又方便操作的解决方案。不一定是那种需要抓药配制、步骤繁琐的，最好是咱们在家里随手就能找到食材，按照书上的方法就能操作的。例如，针对失眠，有没有什么食疗方子？针对容易疲劳，有没有一些能够快速提神的小妙招？这些都是我非常关注的。而且，我个人认为，养生不仅仅是治病，更重要的是预防。如果这本书里能包含一些日常保健、强身健体的方法，那就更完美了。比如，如何通过饮食来提高免疫力，如何通过一些简单的动作来缓解身体的疲劳，甚至是如何通过调整作息来达到更好的身心状态。总而言之，我期待这本书能成为我生活中的一个“随身药箱”，在我遇到小麻烦的时候，能够及时地给我一些实用的、有温度的建议，让我感到安心和温暖。

评分☆☆☆☆☆

一本名为《{RT}余大夫小偏方》的书，光是听名字就充满了亲切感和神秘感。它没有那些“高大上”的医学术语，也没有那些难以捉摸的理论，而是直接点明了“小偏方”的主题，这让我觉得这本书一定是非常接地气，而且实用性极强的。我一直对传统中医里的那些“祖传秘方”、“民间验方”充满好奇，总觉得它们背后蕴含着一股神秘的力量，是经过时间沉淀下来的宝贵财富。我希望这本书能够收集整理一些真正有效、且经过验证的“小偏方”，特别是那些针对现代人普遍存在的健康问题，比如亚健康状态、慢性疲劳、或者是一些难以根治的“小毛病”。我期待书中能够详细介绍这些偏方的制作方法、使用剂量、以及可能需要注意的事项，最好还能附带一些医生的讲解，让读者在使用的同时，也能理解其背后的道理。我喜欢那种能够让我自己动手，在家就能轻松解决健康困扰的方法。如果书中能够提供一些关于日常饮食调理、或者简单的中医养生功法的介绍，那就更锦上添花了。我希望这本书能够成为我个人健康管理的一个得力助手，让我能够更自信、更从容地应对生活中的各种健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和书名《{RT}余大夫小偏方》给我的第一印象是一种质朴和可靠。它没有那种华而不实的宣传，反而透露着一种“祖传秘方”的亲切感。我尤其好奇“余大夫”这位作者的背景，他是否是一位有着丰富临床经验的老中医？“小偏方”这个词，在我看来，往往意味着那些不被大医院重视，但却在民间流传甚广、效果显著的治疗方法。我期待这本书能够揭示一些针对常见疾病的，简单易行的食疗或外用方法。比如，针对那些难以启齿的健康小问题，或者是一些慢性疼痛的缓解，书中是否能提供一些令人惊喜的“小绝招”？我关注的是，这些偏方是否真的有效，并且安全可靠。我希望书中能够有清晰的配方说明、使用方法，以及可能出现的注意事项。如果能够附带一些成功案例的分享，那就更具说服力了。我非常反感那些虚头巴脑、没有实际内容的书籍，所以，我期待这本书能够真正地解决人们在健康方面遇到的一些小困扰，而且是那种普通人能够轻松学习和应用的。我希望它能够成为我书架上的一本“常备手册”，在我感觉身体不适的时候，能够迅速找到解决问题的灵感和方法。