小日子：你的身体还好吗？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

克莱萨，阿朱拉 著

图书标签:

• 身体健康
• 女性健康
• 生活方式
• 自我关怀
• 情绪健康
• 压力管理
• 健康饮食
• 睡眠
• 日常护理
• 身心平衡

店铺： 泰图图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555264255

商品编码：28719611741

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：小日子：你的身体还好吗？

定价：48.00元

作者：克莱萨,阿朱拉

出版社：青岛出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787555264255

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《小日子：你的身体还好吗？》是一本旨在唤醒读者对自身健康关注，并提供实用指导的科普读物。本书的初衷，源于作者观察到当代社会中，人们的生活节奏日益加快，工作压力、环境变化以及不良的生活习惯，正在悄无声息地侵蚀着我们的身体健康。然而，许多人却对此习以为常，甚至将亚健康状态视为“常态”。本书正是希望打破这种“沉默的侵蚀”，鼓励大家主动地去了解、去倾听自己身体发出的信号。 本书并非提供某种神奇的“包治百病”的灵丹妙药，而是聚焦于那些最基本、最容易被忽视，却又对整体健康至关重要的方面。它没有艰涩难懂的医学术语，而是用一种温和、接地气的方式，与读者进行一场关于身体的对话。从日常的饮食起居，到情绪的自我调节，再到对身体细微变化的感知，本书都力求做到详尽而易懂。 第一部分：倾听身体的低语——认识我们正在经历什么 这一部分，本书将带领读者进入一个自我探索的旅程。我们首先会认识到，身体并非一个独立的、静止的个体，而是与我们的生活方式、环境、甚至情绪紧密相连的复杂系统。 “小日子”的真实写照： 作者通过描绘一些典型的现代生活场景，例如长时间伏案工作、熬夜加班、外卖盛行、运动缺乏等，引发读者的共鸣。这些场景并非简单地罗列，而是深入剖析这些习惯背后对身体可能造成的潜在影响，比如颈椎劳损、视力下降、消化不良、免疫力减弱等。同时，也会探讨社会节奏对我们身心带来的压力，以及这种压力是如何在身体上留下痕迹的。 身体的“语言”： 许多时候，身体的警报并不是剧烈的疼痛，而是细微的不适，如莫名的疲惫、易怒、皮肤的细微变化、睡眠质量的下降、食欲的改变等。本书将详细解读这些“身体的低语”，帮助读者辨别哪些是短暂的疲劳，哪些可能预示着更深层次的问题。例如，我们会探讨为什么睡眠不足会导致注意力不集中，为什么长期压力会导致消化不良，为什么皮肤干燥可能与内在的水平衡失调有关。 亚健康的“伪装”： 亚健康状态常常被误认为是“没事”，但实际上，它可能是身体在发出早期求救信号。本书将解释亚健康是如何产生的，以及它可能演变成更严重疾病的风险。我们将通过一些实际案例，说明早期干预和生活方式的调整，对于预防疾病的重要性。我们会区分“累了就歇歇”和“累了但歇不来”，后者可能需要更深层次的关注。 第二部分：“身体还好吗？”——实用指南与生活智慧 在建立了对身体信号的初步认知后，本书将进入更具实践性的指导部分，为读者提供切实可行的改善建议。这部分强调的是“微小改变，持续进步”。 饮食：不止是“吃什么”，更是“怎么吃”： 食物的真相： 抛开繁复的营养学理论，本书将聚焦于日常饮食中容易被忽视的细节。例如，为什么加工食品的“隐形添加剂”会对身体造成负担？如何通过简单的食物搭配，提高营养吸收效率？我们会讲解一些食物的“属性”，例如哪些食物有助于清热降火，哪些食物能滋养脾胃，以及如何在日常饮食中找到平衡。 “吃对”的艺术： 本书将提供一些简单易行的饮食原则，例如“规律进食”、“细嚼慢咽”、“主动饮水”、“选择当季食材”等。我们不会要求读者彻底改变饮食习惯，而是鼓励大家在现有基础上进行微调。例如，如何在家中制作健康又美味的早餐，如何在办公室准备一份营养午餐，如何在家常菜中减少油盐的摄入。 “喝”出健康： 饮水的重要性常常被低估。本书将详细介绍何时饮水、饮多少水、饮什么水最为适宜，以及一些不健康的饮水习惯。我们会探讨白开水、淡盐水、花草茶等不同饮品的适宜人群和饮用时机，以及如何通过饮水来辅助身体排毒和维持新陈代谢。 起居：唤醒身体的自然律动： 睡眠的“充电”： 睡眠是身体修复和恢复活力的关键。本书将深入探讨睡眠质量下降的原因，并提供改善睡眠的方法，如营造良好的睡眠环境、调整睡前习惯、规律作息等。我们会分析不同睡眠阶段对身体的重要性，以及如何识别和应对常见的睡眠障碍。 运动的“轻步”： 运动不等于剧烈训练。本书将鼓励大家从“动起来”开始，找到适合自己的运动方式，哪怕是简单的散步、伸展运动。我们会强调“适度”和“规律”，并提供一些适合办公室人群或居家进行的简单运动方案。例如，如何在工作间隙做眼保健操和肩颈放松操，如何在家中利用简单的器械进行全身锻炼。 环境与身体： 我们的居住和工作环境也对身体健康有着潜移默化的影响。本书将探讨如何通过简单的调整，例如保持室内通风、合理利用自然光、选择环保材料等，来创造一个更有益于健康的生存空间。 情绪：身体的“晴雨表”： 情绪与健康的联动： 许多身体不适，其根源可能在于情绪。本书将探讨长期压力、焦虑、抑郁等负面情绪是如何影响身体机能的，例如导致免疫力下降、内分泌紊乱、消化问题等。 情绪的“疏导”： 本书将提供一些简单有效的自我情绪调节方法，如深呼吸练习、冥想、写日记、培养兴趣爱好等。我们不会涉及专业的心理治疗，而是侧重于日常生活中可行的情绪管理技巧，帮助读者学会与自己的情绪和平共处，并及时释放负面能量。 第三部分：身体的“长期伙伴”——建立健康的生活观 本书的最终目标，是帮助读者建立一种长期、积极、可持续的健康生活观。 “慢”下来的智慧： 在快节奏的生活中，学会放慢脚步，关注当下，才能更好地感受和照顾自己的身体。本书将鼓励读者培养“慢生活”的态度，例如品味食物、享受独处时光、用心去感受身体的变化。 “陪伴”的意义： 身体需要长期的关爱和陪伴，而不是临时的“救火”。本书将强调持续性的健康投入，将健康融入生活的点点滴滴，而非将其视为一种负担或额外的任务。 “自我关爱”的觉醒： 最终，本书希望唤醒读者内心深处的“自我关爱”的意识。认识到自己的身体是宝贵的，值得我们去认真对待和呵护。这种关爱并非自私，而是为了更好地去生活，去爱他人，去实现自己的价值。 《小日子：你的身体还好吗？》就如同一位贴心的朋友，在你疲惫时送上一杯温水，在你迷茫时指引方向。它所倡导的，不是一场声势浩大的革命，而是一次细水长流的温柔改变。希望这本书能成为你认识、理解、并最终爱上自己身体的起点，让你在忙碌的生活中，也能拥有一个健康、充满活力的“小日子”。

评分☆☆☆☆☆

“你的身体还好吗？” 这个问题，放在“小日子”这个温馨的语境下，显得格外有分量。它不像那种严苛的审判，而更像是一种关怀的询问，一种对生命本身的尊重。我一直相信，身体是我们最忠实的伙伴，它默默地承载着我们的一切，承受着我们的一切。而我们，却常常亏欠了它。这本书，我想，就是为了唤醒我们这份亏欠感，然后用一种更积极、更具建设性的方式，去弥补。我猜想，书中的内容，不会是生硬的健康条例，也不会是晦涩的专业知识。它很可能会通过一些生动的故事，一些鲜活的人物，来展现不同“小日子”里，身体所经历的起伏与变化。或许，它会讲述一个长期熬夜的年轻人，在身体发出警告后，如何一步步调整作息，重拾健康；或许，它会分享一个压力巨大的中年人，如何通过调整心态，找到身体与精神的平衡点。我期待，这本书能够成为我们日常生活中，一本能够随时翻阅、并从中获得力量和启发的宝藏。它不仅关于身体，更关于如何更好地生活，如何成为一个更完整、更健康的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，像一阵清风，轻轻拂过我疲惫的心灵。“小日子：你的身体还好吗？” 这样一个直白而又充满人文关怀的提问，一下子就能勾起读者的共鸣。在快节奏的现代生活中，我们常常忙于工作、学业、社交，把自己的身体当成机器一样使唤，却很少真正停下来倾听它的声音。这本书的出现，正是一种恰到好处的召唤，提醒我们回归自我，关注那些被我们忽略的身体信号。我期待这本书能够用一种非常接地气的方式，探讨我们日常生活中那些容易被忽视的健康问题。它会不会讲述那些因为不良生活习惯而渐渐出现健康隐患的普通人？会不会分享一些简单易行的、能够融入日常生活的养生小贴士？我更希望能在这本书里找到一些关于如何平衡工作与生活，如何管理情绪压力，从而让身体得到更好休息和恢复的建议。它不是一本冷冰冰的医学百科，而更像是一位生活导师，用充满智慧和温度的文字，引领我们走上一条更健康、更自在的生活道路。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的标题，我脑海里瞬间闪过无数个画面。早晨醒来时身体的僵硬，下午工作时的昏昏欲睡，晚餐后胃部隐隐的不适，以及夜晚辗转反侧难以入眠的焦躁。这些，不都是“身体还好吗”最直接的答案吗？我曾经花了很多时间和精力去学习各种养生之道，尝试了各种排毒、健身、冥想的方法，但往往是三天打鱼两天晒网，很难坚持下去。这本书的出现，让我有种预感，它可能不仅仅是提供一套方法，更是一种陪伴，一种鼓励。它或许会用最朴实无华的语言，讲述那些我们身边最真实的生活故事，通过别人的经历，让我们看到自己的影子，从而激发改变的动力。我不期待它能给我一个包治百病的灵丹妙药，但我希望它能在我迷茫时，给我一盏指引方向的灯，让我能够更清晰地认识自己的身体，更温柔地对待它，让我在忙碌的“小日子”里，也能寻回一份久违的安宁与健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人了，简洁的色调，柔和的字体，加上“小日子：你的身体还好吗？”这个直击人心的标题，让人在匆忙翻阅书架时，不由自主地停下脚步。我一直觉得，生活中的点滴，那些不经意的“小日子”，其实最能反映我们内心的状态，也最能悄无声息地影响我们的身体。这本书似乎正是抓住这一点，用一种温和却又深刻的方式，引导读者去关注那些我们常常忽略的身体信号。它不像那些堆砌着晦涩医学术语的健康指南，而是更像一位老朋友，在你疲惫时拍拍你的肩膀，在你焦虑时拉你坐下聊聊。我很好奇，它会用怎样的视角来解读“身体还好吗”这个问题，是关于饮食起居的细枝末节，还是关于情绪压力对身体的影响？又或者，它会带我们进入一个更深层的探索，去理解身体与心灵之间那微妙而又不可分割的联系？光是这份好奇，就足以让我迫不及待地想要翻开它，去感受文字间流淌出的温度与智慧。

评分☆☆☆☆☆

“小日子”这个词，本身就带着一种温暖的亲切感。它不是宏大的叙事，不是惊天动地的壮举，而是我们每天都在经历的平凡琐碎。然而，正是这些平凡的“小日子”，一点一滴地雕刻着我们的身体，塑造着我们的健康。这本书的标题，就像一个温和的提醒，把我们从日常的忙碌中拉回来，让我们停下来，问问自己的身体：“你还好吗？” 我猜想，这本书的内容，不会是冰冷的科学论证，也不会是陈腐的说教，而会是充满生活气息的分享。它可能就像一个知心朋友，在你诉说身体的困扰时，能够感同身受，并用自己的亲身经历，或者观察到的身边人的故事，来回应你，安慰你，甚至给你一些意想不到的启发。我尤其好奇，它会如何处理那些被现代社会普遍忽视的“小毛病”，比如长时间伏案工作导致的颈椎疼痛，电子产品过度使用带来的眼部疲劳，以及情绪波动对消化系统的影响。这些看似微不足道的问题，往往是我们身体发出的早期警报，如果能在这本书里找到一些关于它们的解读和应对，那将是非常有价值的。