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店铺： 云宵争鸣图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302339786

商品编码：28650483195

丛书名： 寻找未知的自己

出版时间：2013-11-01

	全国包邮活动日期：2018-05-24 18:24 - 2019-03-31 18:24 单笔订单满39元 包邮( 不包邮地区：香港、澳门、台湾、海外 )

基本信息

书名:寻找未知的自己——心理学让你一辈子受益

原价：42.00元

作者:邹国静，何吴明 著

出版社：清华大学出版社

出版日期：2013-11-1

ISBN：9787302339786

字数：277000

页码：311

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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淡定！心理学教你做内心强大的自己！

本书结合日常生活的“小事情”，帮助你看清自己的内心，让你摆脱低气压，充满正能量。从而活出自己想要的人生，找回原本真实、快乐的自己！

目录

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第1章认识自己，你是什么人

1.1 自尊，你的面子

什么是自尊

爱面子的3个方法

1.2 你是个独立的人吗？

来测下，你的自我意识

内在自我意识PK公众自我意识

1.3 内外向的辨与辩

内外向之辨

内外向之辩

1.4 怎么展示你性格优势

你的性格优点是什么

你羞于谈自己的优点？

1.5 掌控自己，看自制力

什么是自制力

掌控好自己的方法

1.6 事出有因，你会推理吗

归因风格分类

当归因出现偏差后

1.7 价值观，就是搞清楚自己相信什么

你是什么价值观？

15种基本的价值观

第2章“心”工作

2.1 用心理学来写一份简历

简历是一面镜子和三张自拍照

颜白字宋，坚守传统

莫浮夸，擅自夸

让你的个人照展现魅力

2.2找份好工作，要靠心理学

让回答苗条一些

拍马屁，未尝不可

“无中生有”的面试经验

笑，让别人看不出你的紧张

“丑话”说在前，“好话”留后面

懂点自我暗示

2.3 不扯淡！用心理学要求加薪

端正你付出与收入的天平

什么是锚定效应

“锚出”你的高薪

该“出锚”时就“出锚”

谈判时，要为自己着想

2.4 信不信由你，工作满足感100分

工作满足是一种态度

3种不同反馈的结果

谁都不喜欢反应单一的东西

2.5什么？心理学能提高工作效率？

改变环境，提高工作效率

繁和乱 PK 简和齐

整理环境，提高效率

2.6 忙里偷闲，你会吗？

情绪会枯竭？

音乐是舒缓情绪的良药

你能找到合适的音乐吗？

2.7 看！绩效提高，只需要动一动

胃也能思考？

模仿下，让你更了解TA

2.8怎么办？电子邮件有心理问题了！

什么是行为成瘾？

邮件也能成瘾？

试一试，把成瘾对象变成奖赏

2.9 高奖金=高绩效？心理学说不

钱，是强大的激励物

钱，不是最强大的激励物

谁具最强激励？

2.10 周一综合症？这都不叫事儿

你有周一综合症吗？

罪魁祸首——记忆偏差

第3章 大千世界——社会

3.1 “人间”冷暖你自知

心理也有温度

隐喻，就是不那么直接

3.2 回忆，可以抵抗孤独

你孤独了吗？

也来说说多愁善感

3.3 一个自我肯定的训练

你，自我肯定了吗？

自我肯定，可以训练

3.4 你有社交恐惧吗？

害怕“众目睽睽”？

犹抱琵琶半遮面，你躺枪了吗？

3.5 与陌生人谈话的乐趣

自我呈现的好机会哦

如何“破冰”

3.6 越熟悉越喜欢 or越熟悉越讨厌

有些东西，会越熟悉越喜欢！

有些时候，越熟悉越讨厌！

讨厌or喜欢，是有条件的

3.7 通过自我暴露，赢得朋友

自我暴露，就是让别人了解你

你们是什么关系，取决于暴露什么，

暴露要适合而止

3.8 礼物与人际关系的秘密

你会送礼吗？

送礼和接受礼物的人

男看价，女见情

人情债

3.9 男与女：谁更合作？

男男合作

男背女配

男女搭配，干活不累

3.10 应该把自己的目标告诉别人吗？

少说多做，先做再说

有时，积极幻想是危险的

提高执行力的手段

3.11 人群和偶像对个人的影响

在群体中我们离不开他人

我们需要偶像的存在

第4章 商场博弈

4.1 菜单里的秘密

先做难题还是容易的？

难者信雅之

难者易信之

情侣菜单

4.2 “商品售罄”是怎样的一种技巧

没人会踢一只死狗

这个卖“光”了，那个还会远吗？

刚好卖完了，你信吗？

4.3 讨价还价的乐趣

砍价，坚持就能胜利？

男人服软不服硬

“杀过价”后，心甘了

4.4 博弈游戏

买车的博弈

博弈分析

4.5 声音影响你的购买决定

口音影响你的社交

商品价格会自己发声音？

4.6 顺序偏好效应

记忆的序列位置效应

位置顺序偏好效应

4.7 网购是如何黏住你的？

方便的欲望

虚拟支付不心疼

4.8 货比三家的危险

货比货，比不过时间

货比货的“中庸之道”

小“题”大作

“选择了”后悔

4.9积体验＞囤物品

你好，物质主义

物质性消费 VS经验性消费

经不起比较

为生命积累体验而花钱

第5章 你的恋爱与婚姻，还好吗？

5.1 你的男女关系是什么style？

一岁看老

“安全”和“不安全”的依恋

“安全”的恋人

你们“配”吗？

5.2 是啥让男女轻易坠入爱河？

你爱我吗？

让承诺听得见

5.3 男女“笑”果不同

笑女更美丽，酷男更迷人

笑＝幽默？

笑声收敛，更易获MM好感

5.4 网上约会的2个虚无

头像，虚假的第一印象

文字，虚假的情感依托

5.5关于爱情，年轻人必须知道的3件事

爱情的多巴胺

拒绝背后的大脑

战胜七年之痒的内啡肽

5.6 分手后，还能成为朋友么？

分手的4个阶段

分手后，还有什么可以交换？

没错，快乐分手！

5.7 择偶：其实不在于你选择了什么

恋爱初期的迷恋和理想化

Mr. / Mrs. Right，不在于选择

5.8 别让你的TA太支持你

TA郁闷了，你如何帮忙？

给TA看不见的帮助

5.9 小别胜新婚？这可不一定

小别胜新婚：乐在激情

小别有危险：激情不长久

5.10 完好婚姻要避免的3件事

不要暧昧

不要生气

不要婆媳矛盾

5.11 新婚，从4点来看婚姻持久度

把脉之一：年龄

把脉之二：同居

把脉之三：家务

把脉之四：家族婚姻史

5.12爱情结晶的烦恼：小孩影响了婚姻？

天使，也是魔鬼

孩子，让你们感到角色紧张？

孩子，幸福的火种

第6章 你想要什么Style的生活？

6.1 过简单生活，学会清理

杂物与心理

清理生活，清理心情

6.2 你无聊吗，3招来应对

追求刺激

做着不想做的事

忙比不忙“有聊”

6.3 别让占有成为累赘

“搜商”

“占商”

6.4 儒家式快乐生活的3个理念

融入人群

追求成功带来的快乐

适度享乐主义

6.5 乐观、挖掘潜能，让生活更有趣

关注生活的积极方面——乐观

关注人的积极方面——发掘潜能

6.6 “律”化生活

亏在自律

延迟满足

“律化”认知资源

6.7 给你的心晒晒太阳

别“宅”了心“晴”

天晴即心“晴”

幸福在户外

6.8 感恩让人更幸福

幸福“被设定”

感恩，打破幸福感宿命论

简单的感恩，积极的生活

6.9 运动，会甩开你一切的烦恼

小心运动成瘾

适度运动，最好的药物

6.10 简单的冥想，不简单的效果

猴子思维

让注意力听你话

冥想，无处不想

内容提要

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本书旨在实验室和日常生活之间架起一座桥梁，用心理学的理论和研究来解释生活，指导生活。这给年轻人的生活提供一个心理学的视角。

内容涉及人的自我、工作、婚恋、购物、生活方式、幸福感等。以年轻人在这些领域常遇到的问题为导向，介绍经典心理学理论和核心的概念，并注意最新的研究动向和成果，让你成为内心强大的人。

本书的关键词：

自尊、面子、自我意识、加薪、工作满足感、高绩效、周一综合症、多愁善感、孤独、社交恐惧、礼物、讨价还价、恋爱与婚姻、博弈理论、感恩、快乐、抱怨、希望、幸福

文摘

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作者介绍

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何吴明，网名psyho，心理学研究生。认可科学的东西，同时也认为科学不是神秘主义，应该从生活中来，到生活中去。途径应该是科普给大家或者讲故事。笔者做着学术研究，同时想把它们变成一个个科普作品或一个个故事。如果喜欢笔者的文字，欢迎关注笔者的小站：http://site.douban.com/207636/

邹国静，心理学专业毕业，热衷于心理学科学知识传播。曾任湛江师范学院心理健康教育协会会长。曾在粤西地区开展以“同筑健康心灵，共创和谐社会”为主题的心理健康教育系列活动。

《内在的罗盘：如何找到并锚定真实的自我》 在这纷繁复杂的世界里，我们常常感到迷失，仿佛漂泊在茫茫大海上的小船，找不到前进的方向。无数的声音在耳边回响，要求我们成为某个人，追求某种生活，但内心深处，我们却渴望找到那个真正属于自己的声音，那个指引我们前行的“内在罗盘”。《内在的罗盘》正是这样一本陪伴你踏上自我探索之旅的书，它不是提供一套僵化的公式，而是邀请你以一种更深入、更觉察的方式去认识自己，从而构建一个更加真实、充盈的人生。 本书并非一本简单的心理学入门读物，也不是一本关于“成功学”的速成指南。它更像是一位耐心而睿智的朋友，引导你审视那些构成我们之所以为“我”的核心元素。从童年经历的烙印，到潜意识的运作机制，再到我们与外界互动的模式，这本书将层层剥开，让你看见那些被遮蔽的真实。 第一部分：照亮幽暗的过往——理解你的根源 我们每个人都是历史的产物，过去的经历，无论喜怒哀乐，都如同DNA一般深刻地刻画在我们的内心深处。这一部分，我们将深入探讨童年经历对成年人格形成的深远影响。我们会审视原生家庭的模式，父母的养育方式，以及我们早年生活中经历的重大事件。这并非是为了沉溺于过去的伤痛，而是为了理解，为什么我们会形成某些习惯性的反应，为什么我们会对某些情境特别敏感，为什么我们会在亲密关系中重复某些模式。 我们会学习如何识别那些可能潜藏在心底的“未竟之事”，那些未被充分表达的情感，那些未被满足的需求。通过一系列的引导性练习和反思，你将有机会去“看见”那些曾经让你痛苦或困惑的根源，并开始以一种更平和、更有力量的心态去面对它们。这不是一次“翻旧账”的行动，而是一次“疗愈”与“整合”的开始。我们将学习如何将过往的经验转化为成长的养分，而非束缚前行的枷锁。 第二部分：解锁潜意识的密码——倾听内心的低语 我们的大部分行为和决策，其实是由我们意识不到的潜意识驱动的。那些隐藏在表层之下的信念、偏见、欲望和恐惧，像一股强大的暗流，深刻地影响着我们的人生轨迹。本书将带领你走进潜意识的奇妙世界。我们将学习如何识别那些限制性的信念，那些悄悄告诉我们“你不行”、“你不够好”的声音。这些信念往往源自于过去的经历、社会文化的影响，甚至是无意识的自我设限。 我们会探索梦境的语言，它常常是潜意识与我们沟通的独特方式。通过学习解读梦境的象征意义，你可以更深入地了解自己内心的需求和冲突。同时，本书还将介绍一些实用的方法，帮助你与潜意识建立更健康的连接，例如冥想、正念练习，以及一些温和的心理暗示技巧。目标是让你能够有意识地去影响潜意识，让它成为你实现人生目标的助力，而非阻力。 第三部分：构建你的内在地图——认识你的价值与需求 当你对自己的过往有了更深的理解，对潜意识的运作有了初步的认识，接下来，我们将聚焦于构建一个清晰的“内在地图”。这张地图将帮助你准确地识别自己的核心价值观、内在需求和真正的优势。我们常常被外界的标准所裹挟，认为成功就是拥有名利、地位，或者符合某种外在形象。然而，真正的满足感往往来自于与我们内在价值观的契合。 本书将引导你进行一系列的自我探索活动，帮助你厘清那些对你而言最重要的事情。这些可能包括你的激情所在，你最看重的品质，你渴望为世界贡献什么。同时，我们也会关注你的基本心理需求，例如归属感、自主感、能力感和安全感。理解这些需求，并学习如何在生活中以健康的方式去满足它们，是获得持久幸福感的基石。 第四部分：与世界共舞——建立健康的关系与生活方式 认识自己，并非是要将自己孤立起来，而是要以一个更清晰、更稳固的自我去与世界互动。这一部分，我们将探讨如何将这份对自我的认知，转化为具体的生活实践。 人际关系： 在亲密关系中，我们常常因为缺乏自我认知而产生误解、冲突和不安全感。本书将提供实用的沟通技巧，帮助你更清晰地表达自己的需求和感受，同时也更能理解和接纳他人的立场。我们将探讨如何建立健康的情感界限，如何识别并远离那些消耗你能量的关系，以及如何吸引那些能够滋养你、支持你的朋友和伴侣。无论是爱情、亲情还是友情，学会以真实的面貌去爱，以成熟的方式去被爱，是人生重要的课题。 工作与事业： 很多人在职业选择上感到迷茫，或者在工作中力不从心。当你知道自己的优势、兴趣和价值观时，你就能做出更符合自己内心期望的职业选择。本书将帮助你理解，工作不仅仅是为了谋生，更是实现自我价值、发挥个人潜能的重要平台。我们将探讨如何将你的内在特质与职业发展相结合，如何在工作中找到意义感和成就感，以及如何平衡工作与生活的关系，避免职业倦怠。 生活方式与幸福感： 幸福感并非遥不可及，它往往蕴藏在日常的点滴之中。本书将分享一些科学的、经过实践检验的提升幸福感的方法。这包括如何培养感恩之心，如何练习积极的心理暗示，如何建立健康的日常习惯，以及如何在这个快节奏的时代找到属于自己的“慢下来”的空间。我们还会审视生活中那些看似琐碎的选择，例如消费习惯、休闲方式，它们是如何悄无声息地影响着我们的幸福感。当你更了解自己，你就能做出更符合自己真实需求的，从而带来更深层次满足感的生活方式。 第五部分：持续成长与自我超越——拥抱变化的人生 自我探索和个人成长是一个持续终生的旅程，而非一个终点。本书的最后一部分，将鼓励你拥抱变化，并为你提供持续成长的动力和方法。我们会探讨如何面对生活中的不确定性，如何在挑战中寻找机遇，以及如何培养一种“成长型思维”，相信自己的能力是可以不断提升的。 我们将学习如何设定有意义的目标，并以一种灵活而坚韧的方式去追求它们。同时，我们也会关注如何在追求目标的过程中，保持内心的平静与觉察，不被过程中的挫折所击垮。本书会强调，自我超越并非是要成为一个完美无瑕的人，而是要成为一个不断学习、不断进步、不断与真实的自我更加亲近的人。 《内在的罗盘》是一场深入内心的探险，它邀请你放下那些不属于你的期望，卸下那些不必要的包袱，去发掘那个深埋在你内心的宝藏——那个真实、独特、充满力量的自己。这本书的价值，不在于它能给你多少“答案”，而在于它能激发你提出属于自己的“问题”，并引导你找到属于自己的“答案”。当你能够倾听自己内心的声音，锚定自己的核心价值，你就拥有了人生中最强大的导航系统，无论前方的道路如何曲折，你都能找到属于自己的方向，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一场心灵的探险！我一直对自我认知和个人成长充满好奇，而这本书就像一位经验丰富的向导，带领我深入探索那些隐藏在内心深处的奥秘。它并没有直接给出“答案”，而是提供了一套观察和理解自己的工具。例如，书中关于“认知偏差”的章节，让我对日常生活中那些看似“理所当然”的想法产生了质疑。我开始意识到，很多时候我们之所以会陷入困境，并非因为外部因素，而是我们自身的思维模式在作祟。通过书中提供的各种练习和反思，我学会了识别并挑战那些限制性信念，比如“我必须完美才能得到认可”或者“如果我失败了，我就是个废物”。这种觉察本身就带来了一种解放感。 更让我惊喜的是，这本书并非枯燥的理论堆砌，而是充满了生动的案例和 relatable 的故事。我读到了一些关于童年经历如何影响成年后人际关系的内容，这让我对自己与家人、朋友甚至伴侣的相处模式有了更深刻的理解。书中并没有去指责谁，而是强调理解和接纳。我开始尝试用一种更具同理心的方式去沟通，去倾听对方的需求，而不是一味地坚持自己的观点。这种转变并非一蹴而就，但我能感受到自己与周围人的关系正在变得更加和谐。 它还触及了我们在职业生涯中可能遇到的挑战。书中分析了“内在动机”和“外在激励”的不同作用，以及如何找到真正让你充满热情的工作。我一直以来都在思考自己的职业方向，这本书给了我很多启示。它让我明白，仅仅追求高薪或者社会地位，并不能带来长久的满足感。真正重要的，是找到一份能够发挥你的才能，并且让你觉得有意义的事情。我开始重新审视自己的工作，思考哪些方面能够让我感到更投入，哪些技能是我真正想要打磨的。 这本书让我对“幸福”有了全新的认识。它不再是遥不可及的目标，而是可以被积极构建的。书中提到了一些关于“正念”和“感恩”的练习，我尝试每天花几分钟去感受当下的美好，去感谢生活中点点滴滴的善意。起初觉得有些刻意，但慢慢地，我发现自己的心态变得更加平和，对生活中的小确幸也更加敏感。那些曾经让我焦虑的事情，似乎也没有那么难以承受了。 总而言之，这本书是一次非常充实和富有成效的阅读体验。它不是一本“速成秘籍”，而是一份邀请，邀请你去踏上一段自我发现的旅程。它提供的智慧和工具，不仅仅是在某个特定领域有帮助，而是贯穿于生活的方方面面。我感觉自己变得更加成熟、更加勇敢，也更加懂得如何去爱自己和爱他人。这是一本我会反复阅读，并且会持续从中受益的书。

评分☆☆☆☆☆

这部作品为我打开了一扇通往内心深处的窗户，我一直以为自我了解是一个模糊的概念，而这本书则用一种非常具体、系统化的方式，为我指明了方向。书中关于“童年经历”对成人行为的影响，让我对自己一些固有的思维模式和反应方式有了全新的认识。它并没有简单地将责任推给过去，而是强调了理解和疗愈的可能性。我开始反思，那些在亲密关系中让我感到不安的模式，是否与我早年的某些经历有关。 让我特别受益的是，书中关于“沟通模式”的分析。它深入探讨了不同类型的沟通方式，以及它们对人际关系产生的积极或消极影响。我认识到，很多时候，我们之间的误解和冲突，并非源于恶意，而是源于沟通方式的差异。书中提供了一些非常实用的技巧，比如如何进行“积极倾听”，如何用“我”开头来表达自己的感受，而不是用“你”来指责对方。这些技巧在我与家人和朋友的交流中，起到了立竿见影的效果。 这本书还非常深刻地探讨了“个人边界”的重要性。我一直是一个容易过度付出、难以拒绝他人的人，这本书让我意识到，设定健康的个人边界，并非自私，而是保护自己、维护健康人际关系的关键。它鼓励我去识别自己的界限，并用尊重但坚定的方式去表达它们。这个过程对我来说是一个很大的挑战，但它让我感觉自己更加有力量，也赢得了他人的尊重。 此外，书中关于“人生意义”的探讨，也给了我很多启发。它并没有提供一个普适性的答案，而是鼓励每个人去探索属于自己的意义。它让我明白，人生的价值并不仅仅在于物质上的成就，更在于我们如何去体验生活，如何去连接他人，以及如何去贡献社会。我开始更加关注那些能够让我感到充实和有意义的事情，并为之付出努力。 总而言之，这本书是一次非常有价值的心灵之旅。它用一种既富有洞察力又充满温情的方式，引导我走向更深层次的自我理解。我感觉自己变得更加成熟，更加自信，也更加懂得如何在生活中寻找属于自己的幸福。这本书是我近期阅读过的最让我感到启发和受益的作品之一，我强烈推荐给所有渴望了解自己、改善生活的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本私人心理教练的指南，它深入浅出地剖析了我们日常生活中常常忽略的心理机制。我一直对人际关系中的微妙之处感到困惑，而这本书就像一盏明灯，照亮了那些隐藏的沟通障碍和情感模式。例如，书中关于“依恋类型”的分析，让我恍然大悟，理解了自己和伴侣在亲密关系中的一些行为模式是如何形成的。它并没有简单地将人归类，而是提供了理解不同依恋风格的视角，以及如何在关系中建立更健康的连接。 我尤其欣赏书中关于“情绪管理”的章节。它并没有教我们压抑情绪，而是强调理解和接纳情绪的价值。书中提供了许多实用的技巧，比如如何识别和命名自己的情绪，如何处理负面情绪而不被其吞噬，以及如何用积极的方式表达自己的感受。我尝试在日常生活中运用这些技巧，比如当我感到愤怒或者焦虑时，我不再试图立刻摆脱它，而是先去感受它，问问自己它想要告诉我什么。这种改变让我感觉自己对情绪有了更多的掌控力，而不是被情绪所裹挟。 这本书也触及了我们如何与自己建立更健康的关系。书中强调了“自我关怀”的重要性，以及为什么我们常常会因为追求外在的成功而忽略了内心的需求。我一直是个习惯自我批评的人，总是对自己要求很高，但这本书让我意识到，真正的强大来自于内心的支持和接纳。它鼓励我去发现自己的优点，去原谅自己的错误，去善待那个不完美的自己。这种自我接纳的过程，虽然需要时间，但却让我卸下了很多沉重的包袱。 让我印象深刻的是，这本书在谈论“目标设定”时，并非仅仅鼓励我们设定宏大的梦想，而是更侧重于如何将目标分解成可执行的小步骤，并在这个过程中保持动力。它让我明白，长远的成就往往来自于日积月累的努力，以及在这个过程中享受成长的乐趣。我开始重新思考我的学习计划和工作目标，不再只是盯着终点，而是更加关注过程中的每一步。 总的来说，这本书为我提供了一个更清晰的视角来审视我的内心世界和外部生活。它不是一本提供“标准答案”的书，而是一个引导你去发现自己独特答案的伙伴。我感觉自己在理解自己、理解他人以及处理生活中的各种挑战方面，都获得了显著的提升。这是一本值得反复品读，并且会在不同的人生阶段都带来新启发的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位睿智的长者，用温和而深刻的语言，引导我审视自己的内心世界。我一直对“内在驱动力”和“外在认可”之间的微妙平衡感到困惑，而这本书为我提供了一个非常清晰的框架。它深入分析了社会期望、家庭影响以及个人价值观是如何塑造我们的行为和选择的。我开始反思，我所追求的一些目标，究竟是发自内心的渴望，还是为了迎合外界的期待。 我尤其欣赏书中关于“情绪韧性”的章节。它并没有鼓励我们回避痛苦，而是强调了如何在逆境中保持积极心态，并从中学习和成长。书中提供了一些非常实用的方法，比如如何通过“认知重构”来改变消极的想法，如何培养“成长型思维”，以及如何建立强大的支持系统。我尝试在生活中运用这些方法，当我面对挑战时，我不再轻易感到沮丧，而是将其视为一个学习和提升的机会。 这本书还非常细致地探讨了“个人成长”与“社会责任”之间的关系。它让我明白，一个成熟的个体，不仅要关注自身的成长，也要考虑自己对社会的影响。它鼓励我去思考，我能为周围的世界做出哪些贡献，以及如何用自己的力量去创造积极的改变。这种思考让我感觉自己不仅仅是一个独立的个体，更是一个社会连接中的一部分。 让我印象深刻的是，书中关于“时间管理”的讲解，并非仅仅是技巧的罗列，而是从心理学层面去分析我们为什么会拖延，以及如何克服这种心理惰性。它让我明白，真正高效的时间管理，是建立在清晰的目标、积极的心态和良好的习惯之上的。我开始调整自己的作息习惯，更加有意识地去规划和利用我的时间。 总而言之，这本书是一次非常深刻的自我探索。它用一种既理性又感性的方式，引导我走向更成熟、更有力量的自己。我感觉自己在理解自己、理解他人以及应对生活中的各种变化方面，都获得了显著的提升。这是一本值得反复品读，并且会在不同的人生阶段都带来新启发的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书像一位经验丰富的心理咨询师，用条理清晰的语言，引导我一层层剥开自己内心的迷雾。我一直对“人际关系中的权力动态”感到好奇，而这本书为我提供了一个非常深刻的分析。它深入探讨了家庭、工作和社交圈中，那些不易察觉的权力结构是如何影响我们的互动方式的。我开始反思，我在某些关系中为什么会感到压抑，或者为什么会不自觉地扮演某种角色。 我尤其欣赏书中关于“自我价值感”的论述。它并没有简单地将自我价值与成就挂钩，而是强调了内在的接纳和肯定。书中提供了一些非常实用的练习，比如如何识别和挑战负面的自我对话，如何关注自己的优点和成就，以及如何培养对自己无条件的爱。这个过程对我来说是一个很大的挑战，但它让我感觉自己更加独立和自信，不再需要外界的认可来证明自己的价值。 这本书还非常细致地探讨了“生活中的决策”是如何受到我们内在信念和价值观的影响。它鼓励我去思考，我所做的每一个选择，是否真正符合我的内心深处的渴望。它提供了一些分析决策的工具，比如“SWOT分析”，以及如何区分“短期利益”和“长期福祉”。这些工具让我能够更加理性地看待问题，做出更符合自己长远发展的选择。 让我印象深刻的是，书中关于“幸福感”的讲解，并非只是描述幸福的感受，而是提供了一些切实可行的方法来提升我们的幸福感。它强调了“感恩”、“付出”和“连接”的重要性，并提供了相应的练习。我尝试每天写感恩日记，去帮助身边的人，并主动与朋友保持联系。这些小小的改变，确实让我的生活变得更加充实和快乐。 总而言之，这本书是一次非常有价值的心灵洗礼。它用一种既具有科学性又充满人情味的方式，引导我走向更深刻的自我认知和更有意义的生活。我感觉自己在理解自己、理解他人以及应对生活中的各种挑战方面，都获得了显著的提升。这是一本值得反复品读，并且会在不同的人生阶段都带来新启发的书籍。