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店铺： 惟吾德馨图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302339786

商品编码：28650518996

丛书名： 寻找未知的自己

出版时间：2013-11-01

	全国包邮活动日期：2018-05-24 18:24 - 2019-03-31 18:24 单笔订单满39元 包邮( 不包邮地区：香港、澳门、台湾、海外 )

基本信息

书名:寻找未知的自己——心理学让你一辈子受益

原价：42.00元

作者:邹国静，何吴明 著

出版社：清华大学出版社

出版日期：2013-11-1

ISBN：9787302339786

字数：277000

页码：311

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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淡定！心理学教你做内心强大的自己！

本书结合日常生活的“小事情”，帮助你看清自己的内心，让你摆脱低气压，充满正能量。从而活出自己想要的人生，找回原本真实、快乐的自己！

目录

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第1章认识自己，你是什么人

1.1 自尊，你的面子

什么是自尊

爱面子的3个方法

1.2 你是个独立的人吗？

来测下，你的自我意识

内在自我意识PK公众自我意识

1.3 内外向的辨与辩

内外向之辨

内外向之辩

1.4 怎么展示你性格优势

你的性格优点是什么

你羞于谈自己的优点？

1.5 掌控自己，看自制力

什么是自制力

掌控好自己的方法

1.6 事出有因，你会推理吗

归因风格分类

当归因出现偏差后

1.7 价值观，就是搞清楚自己相信什么

你是什么价值观？

15种基本的价值观

第2章“心”工作

2.1 用心理学来写一份简历

简历是一面镜子和三张自拍照

颜白字宋，坚守传统

莫浮夸，擅自夸

让你的个人照展现魅力

2.2找份好工作，要靠心理学

让回答苗条一些

拍马屁，未尝不可

“无中生有”的面试经验

笑，让别人看不出你的紧张

“丑话”说在前，“好话”留后面

懂点自我暗示

2.3 不扯淡！用心理学要求加薪

端正你付出与收入的天平

什么是锚定效应

“锚出”你的高薪

该“出锚”时就“出锚”

谈判时，要为自己着想

2.4 信不信由你，工作满足感100分

工作满足是一种态度

3种不同反馈的结果

谁都不喜欢反应单一的东西

2.5什么？心理学能提高工作效率？

改变环境，提高工作效率

繁和乱 PK 简和齐

整理环境，提高效率

2.6 忙里偷闲，你会吗？

情绪会枯竭？

音乐是舒缓情绪的良药

你能找到合适的音乐吗？

2.7 看！绩效提高，只需要动一动

胃也能思考？

模仿下，让你更了解TA

2.8怎么办？电子邮件有心理问题了！

什么是行为成瘾？

邮件也能成瘾？

试一试，把成瘾对象变成奖赏

2.9 高奖金=高绩效？心理学说不

钱，是强大的激励物

钱，不是最强大的激励物

谁具最强激励？

2.10 周一综合症？这都不叫事儿

你有周一综合症吗？

罪魁祸首——记忆偏差

第3章 大千世界——社会

3.1 “人间”冷暖你自知

心理也有温度

隐喻，就是不那么直接

3.2 回忆，可以抵抗孤独

你孤独了吗？

也来说说多愁善感

3.3 一个自我肯定的训练

你，自我肯定了吗？

自我肯定，可以训练

3.4 你有社交恐惧吗？

害怕“众目睽睽”？

犹抱琵琶半遮面，你躺枪了吗？

3.5 与陌生人谈话的乐趣

自我呈现的好机会哦

如何“破冰”

3.6 越熟悉越喜欢 or越熟悉越讨厌

有些东西，会越熟悉越喜欢！

有些时候，越熟悉越讨厌！

讨厌or喜欢，是有条件的

3.7 通过自我暴露，赢得朋友

自我暴露，就是让别人了解你

你们是什么关系，取决于暴露什么，

暴露要适合而止

3.8 礼物与人际关系的秘密

你会送礼吗？

送礼和接受礼物的人

男看价，女见情

人情债

3.9 男与女：谁更合作？

男男合作

男背女配

男女搭配，干活不累

3.10 应该把自己的目标告诉别人吗？

少说多做，先做再说

有时，积极幻想是危险的

提高执行力的手段

3.11 人群和偶像对个人的影响

在群体中我们离不开他人

我们需要偶像的存在

第4章 商场博弈

4.1 菜单里的秘密

先做难题还是容易的？

难者信雅之

难者易信之

情侣菜单

4.2 “商品售罄”是怎样的一种技巧

没人会踢一只死狗

这个卖“光”了，那个还会远吗？

刚好卖完了，你信吗？

4.3 讨价还价的乐趣

砍价，坚持就能胜利？

男人服软不服硬

“杀过价”后，心甘了

4.4 博弈游戏

买车的博弈

博弈分析

4.5 声音影响你的购买决定

口音影响你的社交

商品价格会自己发声音？

4.6 顺序偏好效应

记忆的序列位置效应

位置顺序偏好效应

4.7 网购是如何黏住你的？

方便的欲望

虚拟支付不心疼

4.8 货比三家的危险

货比货，比不过时间

货比货的“中庸之道”

小“题”大作

“选择了”后悔

4.9积体验＞囤物品

你好，物质主义

物质性消费 VS经验性消费

经不起比较

为生命积累体验而花钱

第5章 你的恋爱与婚姻，还好吗？

5.1 你的男女关系是什么style？

一岁看老

“安全”和“不安全”的依恋

“安全”的恋人

你们“配”吗？

5.2 是啥让男女轻易坠入爱河？

你爱我吗？

让承诺听得见

5.3 男女“笑”果不同

笑女更美丽，酷男更迷人

笑＝幽默？

笑声收敛，更易获MM好感

5.4 网上约会的2个虚无

头像，虚假的第一印象

文字，虚假的情感依托

5.5关于爱情，年轻人必须知道的3件事

爱情的多巴胺

拒绝背后的大脑

战胜七年之痒的内啡肽

5.6 分手后，还能成为朋友么？

分手的4个阶段

分手后，还有什么可以交换？

没错，快乐分手！

5.7 择偶：其实不在于你选择了什么

恋爱初期的迷恋和理想化

Mr. / Mrs. Right，不在于选择

5.8 别让你的TA太支持你

TA郁闷了，你如何帮忙？

给TA看不见的帮助

5.9 小别胜新婚？这可不一定

小别胜新婚：乐在激情

小别有危险：激情不长久

5.10 完好婚姻要避免的3件事

不要暧昧

不要生气

不要婆媳矛盾

5.11 新婚，从4点来看婚姻持久度

把脉之一：年龄

把脉之二：同居

把脉之三：家务

把脉之四：家族婚姻史

5.12爱情结晶的烦恼：小孩影响了婚姻？

天使，也是魔鬼

孩子，让你们感到角色紧张？

孩子，幸福的火种

第6章 你想要什么Style的生活？

6.1 过简单生活，学会清理

杂物与心理

清理生活，清理心情

6.2 你无聊吗，3招来应对

追求刺激

做着不想做的事

忙比不忙“有聊”

6.3 别让占有成为累赘

“搜商”

“占商”

6.4 儒家式快乐生活的3个理念

融入人群

追求成功带来的快乐

适度享乐主义

6.5 乐观、挖掘潜能，让生活更有趣

关注生活的积极方面——乐观

关注人的积极方面——发掘潜能

6.6 “律”化生活

亏在自律

延迟满足

“律化”认知资源

6.7 给你的心晒晒太阳

别“宅”了心“晴”

天晴即心“晴”

幸福在户外

6.8 感恩让人更幸福

幸福“被设定”

感恩，打破幸福感宿命论

简单的感恩，积极的生活

6.9 运动，会甩开你一切的烦恼

小心运动成瘾

适度运动，最好的药物

6.10 简单的冥想，不简单的效果

猴子思维

让注意力听你话

冥想，无处不想

内容提要

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本书旨在实验室和日常生活之间架起一座桥梁，用心理学的理论和研究来解释生活，指导生活。这给年轻人的生活提供一个心理学的视角。

内容涉及人的自我、工作、婚恋、购物、生活方式、幸福感等。以年轻人在这些领域常遇到的问题为导向，介绍经典心理学理论和核心的概念，并注意最新的研究动向和成果，让你成为内心强大的人。

本书的关键词：

自尊、面子、自我意识、加薪、工作满足感、高绩效、周一综合症、多愁善感、孤独、社交恐惧、礼物、讨价还价、恋爱与婚姻、博弈理论、感恩、快乐、抱怨、希望、幸福

文摘

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作者介绍

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何吴明，网名psyho，心理学研究生。认可科学的东西，同时也认为科学不是神秘主义，应该从生活中来，到生活中去。途径应该是科普给大家或者讲故事。笔者做着学术研究，同时想把它们变成一个个科普作品或一个个故事。如果喜欢笔者的文字，欢迎关注笔者的小站：http://site.douban.com/207636/

邹国静，心理学专业毕业，热衷于心理学科学知识传播。曾任湛江师范学院心理健康教育协会会长。曾在粤西地区开展以“同筑健康心灵，共创和谐社会”为主题的心理健康教育系列活动。

《内在世界的指南：重塑自我，活出精彩人生》 在喧嚣纷繁的世界中，我们常常感到迷失，被各种声音裹挟，渐渐遗忘了内心深处真实的渴望。我们追逐外在的认可，渴求物质的满足，却在不经意间与真正的自己渐行渐远。然而，生命中最深刻的财富，并非来自外界的标签或成就，而是源于对自我内在世界的清晰认知与深度探索。 《内在世界的指南》并非一本提供速成秘籍的书籍，它是一次循序渐进的旅程，带领读者走进自己丰富而复杂的内心宇宙。这本书致力于揭示人类心灵运作的奥秘，帮助你构建一套属于自己的“心理工具箱”，让你在面对人生中的种种挑战时，能够更加从容、坚定，并最终活出一种更具意义和满足感的生活。 第一章：认清你的“我”：拨开迷雾，看见真实的自己 我们对自己的认知，往往受到成长环境、社会文化、人际关系等多重因素的影响。我们可能习惯性地扮演着某些角色，以符合他人的期待，久而久之，甚至分不清什么是真实的自我，什么是被强加的标签。 这一章将引导你进行一次“自我考古”。我们将深入剖析“自我概念”的形成过程，探讨不同类型的“自我”（如理想自我、现实自我）如何影响我们的行为和感受。你将学习到一系列实用的方法，来审视自己长久以来形成的思维模式、价值观念和情感反应。通过开放性的提问和反思练习，你将被鼓励去挑战那些根深蒂固的信念，识别并区分那些阻碍你成长的“内在噪音”。 我们将探讨“人格”的构成，理解不同人格特质如何塑造我们的世界观和行为方式。这并非为了给你贴上标签，而是为了让你更好地理解自己的独特性，以及如何与不同特质的人建立更有效的连接。你将有机会审视自己的优点和缺点，不再带着羞耻感或过度的自大，而是以一种更接纳和客观的态度来认识它们。 通过对童年经历、重要人际关系的回顾，你将发现它们对当下“我”的塑造所起到的深刻影响。理解了这些根源，你便能更有意识地去调整那些不再为你服务的旧有模式，从而为新的成长腾出空间。这本书将鼓励你主动去“看见”那个被隐藏、被忽视的自己，那个在纷繁外界中依然闪耀着独特光芒的灵魂。 第二章：情绪的语言：学会倾听，拥抱你的感受 情绪是我们内心最直接的信号，它们如同身体的疼痛，提醒我们关注内在的需求和外界的刺激。然而，在许多文化中，我们被教导要压抑、控制甚至回避某些“负面”情绪，如愤怒、悲伤、焦虑。这导致我们对自己的情绪变得陌生，甚至产生恐惧。 本章将彻底改变你对情绪的看法。我们将把情绪视为一种宝贵的“信息源”，它们并非敌人，而是通往我们内在世界的信使。你将学习到情绪的产生机制，理解不同情绪背后的普遍需求。例如，愤怒可能源于界限被侵犯，悲伤可能源于失落，焦虑可能源于不确定性。 我们将介绍一系列“情绪觉察”的技巧，帮助你更敏锐地捕捉自己细微的情感变化。通过正念练习、身体扫描等方法，你将学会如何不带评判地观察自己的情绪，感受它们在身体中的存在。这并非是要沉溺于情绪，而是要学会与之共处，理解它们，而不是被它们吞噬。 你会了解到如何“接纳”你的所有情绪，包括那些让你感到不舒服的。接纳不是纵容，而是承认情绪的存在，理解它为何发生，并允许它自然流动。我们将提供具体的策略，帮助你以健康的方式“表达”情绪，而不是压抑或爆发。学会区分“感受”和“行为”，你将能在表达情绪的同时，依然保持理性和对他人的尊重。 这一章还会探讨情绪与身体的紧密联系，学习如何识别和解读身体发出的情绪信号。通过这些练习，你将重获对自身情绪的掌控力，将情绪的洪流转化为滋养生命的力量，而不是将其视为阻碍前行的礁石。 第三章：思维的罗盘：重塑信念，指引前进的方向 我们的思想塑造我们的现实。我们所相信的，往往决定了我们所能达到的。然而，许多限制性的信念，如“我做得不够好”、“我永远无法成功”，如同无形的枷锁，让我们停滞不前，错失良机。 本章将带你踏上“思维重塑”的探索之旅。你将学习到“认知行为疗法”（CBT）的一些核心原理，理解负面思维模式是如何产生的，以及它们如何影响我们的情绪和行为。我们将识别那些常见的“认知扭曲”，例如“非黑即白思维”、“灾难化思维”、“读心术”等，并学习如何有效地挑战和纠正它们。 你将有机会审视自己的“核心信念”，那些关于自己、他人和世界的深层看法。这些信念可能在童年时期形成，并贯穿一生。通过引导性的练习，你将有机会发现并评估这些信念的真实性，并开始有意识地用更积极、更具支持性的信念取而代之。 我们会提供多种“思维训练”的方法，如“积极肯定句”、“可视化练习”、“问题解决技巧”等。这些方法将帮助你培养一种更具建设性的思维习惯，让你在面对困难时，能够看到更多的可能性，而不是被绝望所淹没。 这一章还将探讨“成长型思维”与“固定型思维”的区别。拥有成长型思维的人相信能力可以通过努力和学习来提升，他们更能从挑战中学习，从失败中站起来。我们将提供具体的策略，帮助你培养这种积极、开放的成长心态，让你在人生的任何阶段都能保持学习和进步的热情。 第四章：关系的温度：建立联结，滋养彼此的成长 人是社会性动物，我们与他人的关系，是我们生命中不可或缺的一部分。无论是亲情、友情还是爱情，高质量的人际关系能够给予我们支持、归属感和幸福感。然而，不健康的沟通模式、情感依恋和界限模糊，常常导致关系中的痛苦和冲突。 本章将聚焦于“有效沟通”和“健康关系”的建立。你将学习到“积极倾听”的技巧，如何真正地理解对方的需求和感受，并给予恰当的回应。我们将探讨“非暴力沟通”的原则，让你学会如何清晰、诚恳地表达自己的需求，同时尊重他人的感受。 你将深入了解“依恋类型”是如何影响我们在亲密关系中的行为模式，以及如何通过有意识的努力来建立更安全、更稳定的关系。我们将讨论“情感界限”的重要性，以及如何清晰地划定和维护自己的界限，同时尊重他人的界限。 这一章还会探讨“冲突化解”的艺术。冲突并非总是坏事，学会以建设性的方式处理冲突，反而能加深彼此的理解，让关系更加稳固。你将学习到如何识别冲突的根源，如何表达自己的观点而又不攻击对方，以及如何寻找双赢的解决方案。 我们还将触及“同理心”的培养，学习如何设身处地地为他人着想，理解他们的视角和感受。这种能力是建立深刻联结的基石。通过对自身在关系中的模式进行反思，你将能更清楚地看到自己需要调整的地方，从而吸引和维持更健康、更滋养的人际关系。 第五章：生活的智慧：整合内在，活出充实的人生 当我们将内在的自我认知、情绪管理、思维模式和关系能力整合在一起时，我们就拥有了通往充实生活的钥匙。这一章将引导你将前面学到的所有知识和技能，应用于生活的方方面面，创造一种更具意义和幸福感的生活。 你将学习如何设定有意义的“人生目标”，并将你的价值观和内在渴望融入其中。我们将探讨“时间管理”和“精力管理”的策略，帮助你更有效地规划你的生活，确保你有时间和精力去追求那些真正重要的事情。 本章还会深入探讨“生活方式的选择”。这包括如何建立健康的“习惯”，如规律的作息、均衡的饮食、适度的运动，以及如何找到适合自己的“放松和减压”方式。我们将鼓励你主动去探索那些能够给你带来“幸福感”的活动，无论是培养一项爱好、参与社区服务，还是仅仅享受生活中的点滴美好。 我们将触及“决策的艺术”，学习如何在复杂的信息和多重选择中，做出更符合自己内心需求的决定。这包括如何倾听直觉，如何在风险和回报之间取得平衡，以及如何为自己的选择负责。 最后，本章将强调“终身学习”和“持续成长”的重要性。人生是一场永无止境的旅程，保持好奇心和开放的心态，不断地学习和探索，才能让我们的生命保持活力和深度。这本书将鼓励你将这本书中的理念融入你的日常生活，不断地实践、反思和调整，从而开启一段属于你自己的、充满智慧与喜悦的人生新篇章。 《内在世界的指南》是一本陪伴你成长的书。它不提供简单的答案，而是提供一套探索世界和认识自我的有力工具。愿你在这趟旅程中，发现内心深处的宝藏，重塑真实的自我，并最终活出那个你一直渴望成为的、最精彩的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给我打开了新世界的大门！我一直以为心理学是高深莫测的学问，只有专业人士才能接触。但读完这本书，我才发现，心理学原来离我们生活这么近，并且可以如此实用。书里用通俗易懂的语言，结合大量的现实案例，将一些复杂的心理学概念解释得非常透彻。比如，关于“认知失调”的章节，让我深刻理解了为什么有时候我们会坚持一些明明不合理的想法，以及如何打破这种固有的思维模式。还有关于“动机”的部分，让我开始反思自己做事的真正驱动力是什么，是外在的奖励还是内在的满足感。书中也提到了很多关于人际关系的处理技巧，比如如何更有效地沟通，如何识别和应对情绪勒索。这些内容对我处理工作上的协作和与家人朋友的相处都非常有启发。我尤其喜欢书中关于“自我认同”的探讨，让我开始审视自己是谁，想要成为谁，以及如何在这个快速变化的社会中保持内心的稳定。这本书不只是提供理论，更多的是提供了实践的方法和工具，让我可以立刻应用到生活中去。读完之后，我感觉自己对生活有了更深的理解，也更有勇气去面对各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己在某些方面很“卡壳”，好像知道问题所在，但就是找不到解决的办法。这本书就像一位耐心细致的导师，一步步引导我梳理内心的困惑。特别是关于“情绪管理”的部分，以前我总是被负面情绪牵着鼻子走，容易冲动，事后又后悔不已。书里介绍的“情绪识别”、“接纳情绪”以及“情绪疏导”的方法，让我学会了更好地与自己的情绪共处，而不是被它们淹没。我尝试在感到愤怒或焦虑的时候，先停下来，问问自己“我现在的感受是什么？”，然后试着不去评判，只是观察。这个过程虽然需要练习，但效果确实很明显，我发现自己越来越能够冷静地处理突发状况。此外，书中关于“决策心理学”的内容也让我受益匪浅。过去，我常常在做选择时犹豫不决，担心错过更好的机会，或者害怕做出错误的选择。书里解释了“锚定效应”、“损失厌恶”等概念，让我理解了为什么我们会这样思考，并提供了一些策略来帮助我做出更明智的决策。我开始更关注“机会成本”，而不是仅仅盯着“潜在损失”。这本书让我感觉自己不再是被动地被生活推着走，而是可以主动地去塑造自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的结构设计非常巧妙，它没有让我觉得像在读一本枯燥的教科书，而是像在进行一场循序渐进的自我探索之旅。从最基础的“认识你自己”开始，层层递进，涵盖了从个人成长、职业发展到情感关系、生活方式等方方面面。我特别欣赏书中对“幸福感”的解读，它打破了我过去对幸福的狭隘理解。我曾经以为幸福就是拥有很多物质财富，或者达成某个世俗意义上的成功。但书里让我明白，幸福是一种内在的状态，与我们的心态、感恩、以及人际关系息息相关。书中提到的“积极心理学”的应用，比如“优势识别”和“全情投入”（flow），真的让我看到了实现真正满足感的路径。我开始尝试去发现和运用自己的优势，并在工作中找到那些让我感到投入和快乐的任务。同时，书里也坦诚地讨论了人际关系中的挑战，比如“原生家庭的影响”、“亲密关系的沟通模式”等等。这些章节让我对自己的过往有了更深的理解，也为我今后建立更健康、更和谐的人际关系打下了基础。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，其实是带着一种将信将疑的态度。毕竟市面上关于自我提升的书籍太多了，很多都显得空洞乏味，或者只是贩卖鸡汤。但这本书给了我很大的惊喜。它的语言风格非常诚恳，没有夸大其词，而是用一种非常接地气的方式，剖析了我们在日常生活中会遇到的各种心理困境。比如，关于“拖延症”，它不仅指出了拖延的原因，还提供了非常具体可行的解决方案，而不是简单地说“你要有毅力”。书中提供的“番茄工作法”的变种，以及如何分解任务、设置奖励机制，都让我觉得非常实用。我也很喜欢书中关于“消费心理学”的讨论，让我开始反思自己的购物习惯，区分“需要”和“想要”，避免不必要的冲动消费。这不仅节省了我的金钱，也让我对物质有了更理性的认识。更重要的是，这本书让我学会了如何“爱自己”，如何与自己和解。我过去常常因为一些小错误而责备自己，但现在我明白，每个人都会犯错，重要的是从中学习并继续前进。这本书让我感受到了一种被理解和被支持的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，生活中的许多烦恼都源于我们对事物和自己的认知方式。这本书恰恰给了我一把钥匙，让我能够更清晰地审视自己的内心世界。它用一种非常温和且充满智慧的方式，引导我探索那些隐藏在行为背后的心理机制。我曾经对“原生家庭”对我的影响感到困惑和抗拒，但这本书帮助我以一种更客观、更宽容的视角去看待它，理解了父母的局限性，也接纳了自己因此产生的某些特质，并开始思考如何超越它。关于“自我实现”的部分，它并没有给出标准答案，而是鼓励我去寻找属于自己的独特路径，强调了个性化和内在动机的重要性。书中还触及了“目标设定”的心理学原理，让我明白了为什么很多时候我们设定的目标难以达成，以及如何通过SMART原则等方法来提高成功率。阅读的过程，我感觉像是在和一位经验丰富的心理咨询师对话，虽然是文字，但却充满了真诚和力量。它让我不再害怕面对自己的不完美，而是将其视为成长的契机。这本书不仅仅是一本读物，更像是一份陪伴，一份指引，让我能够在人生的旅途中，更加从容和坚定。