基本信息
书名:男模私教让你四周练出一身肌
售价：36.00元
作者:张传奇 著
出版社：江苏凤凰科学技术出版社
出版日期：2014-08-01
ISBN：9787553732138
字数：17000
页码：144
版次：1
装帧：平装
开本：12开
商品重量：

编辑
比《囚徒健身》更适合中国男人，比《无器械健身》更简单实用。
　　2中国男人养成术：突破男人力量的极限，就是要对自己“狠”点。
　　瘦肩、塑背、塑胸、瘦臂、消腹、健腰、下身消脂：七大核心部位塑型攻略，成功塑造、魅力型男。
　　透视健身房，让你成为健身达人

目录
PART1
不一样的观念，不一样的方法PART2
让身体热起来，用氧气加速脂肪燃烧PART3
挺拔双肩，7招轻松搞定RT4
男人背，5招助你美梦成真PART5
不可不学的6招，助你打造胸膛的“古铜铠甲”PART6
重拾骄傲的钢铁手臂，轻松瘦臂11招07
PART
让男人拥有“王”字腹肌，轻松练腹11招08
PART
远离水桶腰，男人健腰5招09
PART
速度与激情，下半身消脂式
PART
Enjoying "Thinning" Life from Today
从起，享“瘦”每的精彩附录：应急秘笈——月度计划 141

内容提要
双下巴、啤酒肚、萝卜腿，脂肪正在一点点挤占身体。“三高”、驼背、腰背疼痛，正在一步步吞噬健康。赘肉罪虐深重，赶走它，我们才能重获健康。从来不是健身的目的，目标是健康和健硕的身体，男人就应该用更男人的方式去实现它！在奔跑中把赘肉狠狠甩掉，再将肌肉铠甲一件件穿上……
　　力量、有氧、营养三法结合，、增肌、健康一网打尽！瘦肩、塑背、塑胸、瘦臂、腹、健腰、下半身消脂，七大核心部位各个击破！私教强力，型男速成手册！



文摘
有恒心，才能成功
　　人们常说“吃一堑，长一智”，也是如此。不真正经历一些伤痛，你就无法品尝到自酿苦酒的苦涩，言语的劝诫往往不及一记重重的耳光来得发人深省、印象深刻。
　　我之前提到的那位模特朋友就是的例子。自从尝到肥胖给他带来的耻辱后，他就开始觉醒了，痛定思痛，他开始了炼狱般的计划，在两个月的时间里，天天健身，严格控制饮食。两个月后，我们地看到他身上的肥肉全都不见了，而且身材更出众了，八块腹肌清晰可见，手臂也粗壮了不少。自从恢复了之前的好身材后，他收到的广告拍摄邀约就越来越多了，让我们高兴的是，他不是个好了伤疤忘了痛的人。他现在的性格比以前更加谦和了，也不再喝酒了，遇上小聚也一律以水代酒。为了保持现在的身材，他每晚还会做几组仰卧起坐。现在的他和之前有了天壤之别，耻辱与狠劲儿在他身上得到了淋漓尽致的展现。
　　很多时候，促成一件事并不在于你的方法有多么先进、高效，而在于对待这件事的毅力和恒心有多大。如果你天生就是好逸恶劳之辈，那么即使我给你制订了一个一月能瘦15克的计划，你也未必能坚持。相反，如果真的有心去完成一件事，即使你的方法不那么高明，你也会尽力去完成，就算终结果不那么圆满，你也能安然视之。
　　狠，这个词往往会给人一种强硬的感觉，让人不自觉地想到了狼性。
　　不过，有时候适当地对自己狠一点，其实是一种对自己负责的表现。在这个竞争激烈的社会，我们遵循的依旧是那条不变的丛林生存法则：优胜劣汰，适者生存如果你寄希望于不劳而获，终有会被他人甩在脑后，那么等待你的将只有悔恨。
　　在的问题上，男人就该对自己狠一点，狠是一种坚持，是一种不屈服的态度，是一种迎难而上的霸气。
　　……

作者介绍
张传奇，“深圳版古天乐”，2012 香港亚视“亚洲先生”六强、“猛男大奖”获得者，上海东方模特大赛吉林赛区、“身材”，上海模特大赛全国十佳模特，第26 届世界大学生运动会志愿者形象展示大使，亚洲运动及体适能学院私人教练。