30岁后，你值得拥有这样的人生 9787113223564 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘幸知 著

图书标签:

• 个人成长
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• 情绪管理
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• 心理学
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• 生活感悟

店铺： 书联文化传媒图书专营店

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113223564

商品编码：28220184742

包装：平装-胶订

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：30岁后，你值得拥有这样的人生

定价：45.00元

作者：潘幸知

出版社：中国铁道出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787113223564

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★30岁是人生另一个“起跑线”。你的相貌、你的爱情、你的事业，完全由你做主。★一个很残酷的事实：婚姻是一门需要学习的专业。学习婚姻经营的人，比不学习的人幸福指数高出96%。★另一个很残酷的事实：缘分并不是从天而降的。潘幸知用两性心理学帮你剖析爱上一个人、痛并快乐着的密码。★我的人生我做主！华人女性主义自媒体“潘幸知”原创出品，集结幸知在线情感咨询师们的洪荒之力。每对希望幸福的男女、愿意读懂身边的他的你，都必须拥有这本婚姻界的《》。

内容提要

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★婚姻的本质是陪伴，而不是成全。
★婚姻是一场合作，只要是合作，就存在资源匹配的问题，你飞得太快了，你就会把对方甩掉，你飞得太慢了，你就会被对方甩掉。
真正美好的爱情应该是，两个坚强独立的人走到一起，彼此的视野变得更大、更宽广，是彼此欣赏对方*美好的部分，而不是一个弱者对一个强者的依附。
★你不妨把婚姻当作一局围棋。一场得以持续经营的婚姻，必定需要两个棋逢对手的人。如果你只围着对方的战略围追堵截，会丧失自己的战略。战略输，则全盘输。所以，在下围棋的时候，高手的战略是一边和对方过招，一边布自己的局。
如果婚姻是一场马拉松，大部分的人在声响起之前，都期望携手跑到终点。在这场爱的耐力考验中，却总有意想不到的时刻发生。只有刻不容缓往前奔跑的人，那些战胜了婚姻中的每一次逆境，痛并从容着奔跑的人，才会真正成为人生赢家。

目录

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Part 1 婚姻的憧憬

找到属于你的“柳大尉”

节 选择爱，就要勇敢去面对

1．这，才是结婚的佳时机/ 2

2．战胜婚姻中的逆行，才能成就爱的新境界/ 7

3．30 岁，女人的第二次分化/ 11

4．如果婚姻是一场赌局，你必须要有赢定的筹码/ 13

5．婚后发现嫁错了，女人你可曾意识到错在哪儿/ 15

第二节 相亲是个什么鬼

1．大龄剩女脱单，三招致胜法 / 20

2．女性约会秘籍/ 29

3．未婚女性恐恋症/ 35

4．剩女三大“典型症状”/ 38

5．“剩女”十大解决方案/ 42

我爱问幸知

1．女人的口是心非，是一种天性/ 52

2．他配不上你，才用宠爱弥补你们之间的差距/ 54

3．裸婚，导致婚姻不幸福的概率有多高/ 56

4．不怕伤财，只怕伤心！女人要不要在经济上帮助男人/ 59

Part 2 婚姻的感知：

嫁给他，你嫁对了吗

节 激情，亲密与承诺

1．没有安全感的婚姻，犹如存不住爱的漏斗/ 64

2．好的婚姻，不是防出来的/ 67

3．透过爱情三元论，看男人为什么出轨/ 71

4．那个背叛家庭伤害你的人，他的内心并不平静/ 75

5．别被婚外情打败，好好接招吧/ 79

第二节 婚后你如何去衡量自己的另一半

1．他对别人都很好，为什么对亲人却很坏/ 86

2．好男不跟女斗？中国男人，你们错了/ 88

3．逃避型丈夫，逃的是什么/ 91

4．看起来文质彬彬的男人，婚后怎么能对妻子如此狠心/ 94

5．“婚内孤独”是把双刃剑/ 97

6．跟不爱的人一起生活，日日夜夜是苟且/ 101

我爱问幸知

1．男人外遇怎么办？我要不要管着他/ 110

2．我是一个“单纯”的第三者/ 112

3．非婚生子后，我该不该带他“找爸爸”/ 115

4．23 岁的我，是否应该学会背负”离婚“二字/ 120

Part 3 婚姻的经营：

幸福背后的温度

节 如何定义幸福

1．幸福方程式：争取、化解、取舍/ 128

2．我们控制对方，只是为了自私的幸福/ 131

3．无用而自由的仪式感，竟是维系婚姻的重要砝码/ 134

4．做对三件事，婚姻想不幸福都难/ 136

第二节 如何经营婚姻

1．期待、应该：亲密关系两大杀手/ 140

2．夫妻冲突与坏情绪，始于原生家庭的应对模式/ 143

3．修复与另一半的依恋关系：30 岁以后的重要一课/ 150

4．这三种模式，是破坏婚姻关系的大敌/ 156

5．爱他所以控制他？小控制怡情，大控制伤身/ 159

6．警惕！夫妻之间的信任是如何一步步丧失的 / 162

7．三大甜蜜药方，让吵架后的你们更恩爱/ 165

8．改变爱语，来征服“不听话”的丈夫/ 169

9．与爱人“深度沟通”四步曲/ 174

第三节 如何保持亲密关系的新鲜度

1．婚姻中的时间管理术/ 181

2．亲密关系三大绝杀技/ 187

3．婚姻的保鲜秘籍/ 191

4．亲密关系六步修复法/ 196

我爱问幸知

1．那么多有结婚证的，都没够格成为夫妻 / 207

2．别把自己在亲密关系中的主动权，搞成零/ 210

3．爱人抱怨背后的潜台词/ 213

4．我们将婚姻活成了一场战争/ 216

Part 4 婚姻与家庭：

婆媳关系/ 孩子

节如何处理婆媳关系/ 家庭关系

1．因为婆媳关系而放弃一段婚姻，值得吗/ 220

2．婆媳关系两大杀手：边界不清、期待过高/ 225

3．想把“”婆婆改造成妈，趁早死心吧 / 229

4．作为男人，我是这样看婆媳关系的/ 233

5．婆媳关系中，你要善于夺取“领导权”/ 238

6．从30 秒到30 分钟，我用了整整十年/ 240

第二节别拿孩子当借口

1．七岁小孩，怎就有厌世情结/ 248

2．养孩子就像发射卫星/ 251

3．扔掉原生家庭教给你的模式，对委曲求全说不/ 254

4．甘愿成为婚姻附属品的你，不配拥有高质量的人生/ 256

5．离婚后，也要让对方拥有爱孩子的权力/ 258

我爱问幸知

1．想到将要与婆婆长期相处，我就头疼/ 262

2．动什么都别动“妈宝男”脑子里的“小人儿”/ 265

3．记住！婆婆是外人/ 267

Part 5 婚姻与成长：

爱自己从来都不晚

节在失败的婚姻中成长

1．我这么付出，为什么男人还在出轨/ 274

2．遇到糟糕的婚姻，千万别与爱同归于尽/ 277

3． 往前一步刀光剑影，退后一步万丈悬崖。遭遇婚外情，如何

疗伤/ 280

4．婚姻不幸这件事，是很容易遗传的/ 283

5．只有学会绽放生命的人，才能获取圆满/ 288

6．我这样捱过离婚时艰难的日子/ 291

7．想再次步入婚姻？你需要思考这些/ 296

第二节 做婚姻中的自立女性

1．爱自己从来都不晚，而且无止境/ 300

2．做女人，“弹性”很重要 / 303

3．真正的女性独立，是既能独行又能同行/ 305

4．妻子更对于丈夫来说，真是威胁吗/ 308

5．30 岁后，你值得拥有这样的婚姻和人生/ 311

我爱问幸知

1．如何看待自己，决定你有什么样的婚姻与未来/ 314

2． 面对在我困难时有婚外情的丈夫，作为带着两个孩子的单亲

妈妈，我要如何过今后的人生/ 317

情感自立与婚姻成败/ 323

作者介绍

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潘幸知，幸知在线女性心理成长平台CEO，携手近千位心理咨询师，创办24小时贴身情感陪护平台“幸知在线”，帮助华人女性实现情感自立和精神自由。

文摘

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序言

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《新时代的沟通艺术：如何在信息洪流中建立深度连接》 内容提要： 在信息爆炸的二十一世纪，我们似乎比以往任何时候都更容易接触到他人，但“连接”的深度却日益稀薄。本书并非探讨如何简单地发送邮件或点赞，而是深入剖析了在高度数字化、快节奏的社会环境中，个体如何重塑其沟通模式，实现真正有效、有意义的人际互动。作者结合心理学、社会学前沿研究，以及多年跨文化交流的实战经验，构建了一套系统的“深度连接”理论框架，旨在帮助读者穿越肤浅的社交噪音，建立稳固、持久且富有成效的人际关系网络。 第一部分：理解“失焦”的时代——数字鸿沟与注意力稀缺 我们正处于一个“注意力即货币”的时代。智能手机、社交媒体的算法设计，都在无形中塑造着我们的沟通习惯——碎片化、即时化、情绪化。 第一章：算法之下的沟通悖论：效率与温度的失衡 本章首先解构了现代沟通工具（如即时通讯软件、短视频平台）如何优化了信息的传递效率，却牺牲了信息的“温度”。探讨了“回复延迟焦虑”的心理根源，以及表情符号（Emoji）和缩写词（Acronyms）在简化交流的同时，如何扼杀了微妙的情感层次。我们将审视“表面社交”的陷阱：你认识的人很多，但真正理解你的人寥寥无几。 第二章：认知的带宽限制与“背景噪音” 人类大脑的认知资源是有限的。在多任务处理成为常态的今天，我们的大脑被海量的通知、信息流轰炸，导致深度倾听和同理心构建的能力下降。本章将通过神经科学的视角，解释为何我们在高速运转的外部世界中，难以进入“心流”状态进行有质量的对话。我们将探讨如何主动“关机”，为重要的沟通腾出认知空间。 第二部分：重塑倾听的力量——从“等待说话”到“真正听见” 沟通的本质是理解，而理解的基石是倾听。本书认为，现代人大多只是在“等待自己的回合”，而非真正地吸收对方的信息。 第三章：主动性倾听的四个维度：超越语言的解码 本书提出了一个创新的“主动性倾听”模型，将其分为四个层次：感官层面（关注非语言信号，如呼吸、微表情）、认知层面（理解信息结构）、情感层面（识别和验证对方的情绪状态）、行动层面（基于理解的回应，而非预设的反应）。我们将通过大量的案例分析，教授读者如何在商业谈判、亲密关系维护中，精准捕捉那些隐藏在字面之下的真实意图。 第四章：同理心的技术实践：构建信任的桥梁 同理心不是天赋，而是一项可以通过训练提升的技能。本章详细阐述了如何运用“镜像神经元”理论，在对话中营造安全感。具体技巧包括：情绪命名法（准确说出对方感受）、观点采纳练习（强制自己从对方的视角重构问题）、以及“暂停和验证”技巧（在回应前，用自己的话复述对方的核心观点）。这部分内容对于处理冲突和建立跨文化理解尤为关键。 第三部分：清晰表达的艺术——在复杂世界中精准导航 有效的表达不是华丽辞藻的堆砌，而是精准地将复杂的想法转化为听者可以接收和处理的信息包。 第五章：结构化思维与叙事的力量：让你的观点“站稳脚跟” 本书提倡运用“金字塔原理”和“SCQA（情境-冲突-问题-解答）”框架来组织你的口头和书面表达。重点在于如何将抽象概念具象化，使用强有力的比喻和数据来支撑论点。此外，我们探讨了“微故事”在日常沟通中的应用，如何用三句话概括一个复杂的项目，或用一个生活片段引发共鸣。 第六章：反馈的艺术：建设性批评与成长的催化剂 给予和接受建设性反馈是职场和个人成长的核心环节。本章挑战了传统的“三明治反馈法”，推荐使用更直接、更具操作性的“SBI（情境-行为-影响）”模型。同时，我们深入探讨了如何处理“防御性反应”，教会读者在接收批评时，如何将焦点从自我防御转移到对信息的吸收上。 第四部分：深度连接的维护与扩展——超越即时满足 真正的沟通成果体现在长期的关系维护上，而非一时的轰动效应。 第七章：数字时代的“长期主义”人际关系 面对快速迭代的社交圈，如何确保重要的关系不会因为疏于联系而淡漠？本章提供了实用的“关系维护时间表”，强调“有目的性的非正式接触”的重要性。例如，如何在一个不经意的瞬间，发送一条真正关心对方近况的信息，而不是例行公事般的问候。 第八章：跨越藩篱：在高压和多样性环境中沟通 在多元团队和国际合作日益增多的背景下，沟通的复杂性倍增。本章聚焦于如何识别和适应不同沟通风格（高语境 vs. 低语境文化），以及如何在情绪高度紧张（如危机公关、重大决策冲突）的场景下，保持冷静、清晰和专业的沟通姿态。 结语：重拾对话的初心 本书的最终目标是引导读者重新珍视每一次对话的机会。沟通不只是信息的交换，更是人与人之间共享体验、共同创造意义的过程。掌握了这些工具和理念，你将不再是信息洪流中的被动接收者，而是能够主动塑造人际关系，实现深度连接的有效沟通者。 --- 读者群体： 处于职业转型期，需要提升影响力与领导力的职场人士。 希望改善亲密关系、家庭沟通模式的个体。 长期处于高强度、快节奏工作环境，感到沟通疲惫的专业人士。 所有渴望从“信息过载”转向“意义连接”的现代人。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，我最期待的是它能解答那些关于“三十岁”的普遍焦虑。很多人到了这个年纪，会突然感到一种前所未有的压力，好像必须在事业、婚姻、财富等方面都达到某种既定的标准，否则就会觉得自己的人生不够成功，甚至有些失败。而《30岁后，你值得拥有这样的人生》这个书名，恰恰击中了这一点。它没有回避现实的挑战，但更强调的是一种内在的觉醒和自我肯定。我希望书中能分享一些关于如何在事业上找到更深层次的意义，如何处理人际关系中的复杂性，以及如何在经济压力下依然保持生活的热情和品质。或许它会提供一些关于时间管理、学习新技能、甚至是情感经营的建议，这些都是三十岁后的人生中不可或缺的组成部分。更重要的是，我希望能从中获得一种“解脱感”，明白人生没有唯一的标准答案，自己的选择，只要是发自内心的，并且能让自己感到充实和快乐，那就是值得的。

评分☆☆☆☆☆

光是看到“30岁后，你值得拥有这样的人生”这几个字，就让人心中涌起一股暖流。《30岁后》这个限定，本身就说明了人生并非一蹴而就，而是一个不断累积和进化的过程，三十岁，正是这样一个承前启后的关键时期，它象征着告别青涩，迎接成熟，也意味着更多的责任和可能性。而“你值得拥有”则是一种内在的肯定，它告诉我们，无论过往如何，未来的美好并非遥不可及，而是我们本就配得上的。我非常好奇书中会对“这样的人生”进行怎样的描绘，是关于事业的突破，情感的升华，还是精神的富足？它会不会分享一些关于如何在快节奏的生活中寻找慢下来的智慧，如何平衡工作与生活，如何在人生的十字路口做出更明智的选择？我猜想，这本书或许不仅仅是一本指导手册，更像是一位知心朋友，在倾听我们的困惑，在给予我们力量，最终引导我们去发掘并实现那个最属于自己的、也最闪耀的“值得拥有”的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，像是一种温柔的提醒，又像是一声坚定的呐喊。我特别好奇的是，它会如何定义“这样的人生”。是那种财务自由、家庭美满的理想图景？还是那种内心丰盈、精神富足的豁达境界？或者，它会提供一种更灵活的视角，让每个人都能根据自己的情况，去定义属于自己的“值得拥有的”。我猜测书中可能会探讨一些关于个人成长的不同维度，比如如何培养一项长期爱好，如何与家人朋友建立更深刻的连接，如何保持身体和心理的健康，以及如何在这个快速变化的社会中，找到属于自己的稳定感。我希望它能提供一些打破常规思维的观点，让我能够重新审视那些一直以来被社会灌输的“成功”标准，从而建立起一套更符合自己内心需求的人生哲学。这本书，或许是一本帮助我们“重新做人”的手册，让我们在三十岁这个重要的节点，能够对自己说：“我很好，我值得更好。”

评分☆☆☆☆☆

《30岁后，你值得拥有这样的人生》这个书名，给我的第一感觉就是一种赋权。它不是在说“三十岁后，你需要努力才能拥有人生”，而是直接宣告“你值得拥有”。这是一种非常强大的心理暗示，会让人立刻感受到一种被认可和被鼓励的力量。我希望这本书能深入探讨，究竟是什么让一个人“值得”拥有更好的人生。它可能是在说，三十岁后，你积累了足够的经验和智慧，你对生活有了更深刻的理解，这些都是你资本。所以，书中也许会提供一些关于如何利用这些资本，去规划和实现人生目标的方法。我期待它能够分享一些关于如何克服内心的恐惧和自我怀疑，如何勇敢地去尝试新的事物，以及如何在这个人生阶段，找到更清晰的人生使命和价值感。这本书，或许是一本让你敢于梦想，并且有勇气去追逐梦想的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真的非常吸引人，《30岁后，你值得拥有这样的人生》，光看名字就觉得能戳中很多人内心深处的渴望。我尤其喜欢它提出的“值得拥有”这个概念，这是一种非常积极的态度，它不是在教你如何去“争取”或“获得”，而是在提醒你，你本身就具备拥有美好人生的资格，关键在于你如何去发掘和构建。这种理念让我觉得，与其在迷茫中焦虑，不如相信自己内在的力量，去创造属于自己的精彩。书中可能更多的是关于自我认知、价值实现、以及如何在人生的新阶段找到属于自己的方向。我期待它能提供一些实用的方法论，帮助我理清思路，找到内心的声音，不再被外界的评价所左右，而是活出真实的自己，并且是那种让自己发自内心觉得“值得”的人生。这本书的名字本身就带有一种治愈的力量，仿佛在告诉我，三十岁不是一个终点，而是一个更广阔的起点，一个可以开始真正为自己而活的崭新篇章。