现货 哎呀 我去 看 情绪干的好事（下） 情绪管理书籍 哈佛心理医生父与喜剧作家女儿联合出击 探讨现 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 情深似海图书专营店

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218115870

商品编码：28217096027

丛书名： 哎呀我去-看情绪干的好事(下)

哈佛心理医生父亲与喜剧作家女儿联合出击

探讨现代人*难解、*关心的十大生活问题：抑郁症、焦虑症、爱情、亲情、友情、自我成长、公平……

原来矫情、自大、叛逆都是个正常人应该有的修养，

原来每个人都会被生活狠狠地嘲弄，哪怕你是……

有这本书，你真的够了！ 

 

现实和幻想的区别，就是你到底需要个心理医生，还是盏阿拉丁神灯

近年来求助于心理医生的人越来越多，很多自称心理治疗大师的名嘴作家开始活跃，误人不浅。作为名资深心理医生，贝内特医生治疗了成千上万名患者，他们要么恶习缠身，要么感情不顺。在剖析、总结大量真实而多元的案例后，贝内特强调：很多人无法管理自己的情绪，实际上是无法管理自己的期望。

书中涉及从工作到爱情、从抑郁症到焦虑症、从上瘾到霸凌等难题，针对每个话题，贝内特医生都给出了快速诊断和解决方法。似乎所有的方法都暗含着同个主题——摆脱幻想，专注自己能控制的事情，而喜剧作家女儿的加盟，让每个话题都多了份犀利和冷幽默。

哈佛医学院高材生 40多年从业经历= 140个典型案例分析

哪个会让你看见曾经的自己？哪个又会改变现在的你？                                                                              欢迎对号入座！

迈克尔?I.贝内特博士（Michael I. Bennett， MD ）毕业于哈佛大学医学院，是名专业 经验丰富的精神病学专家。从医院管理到管理式医疗，贝内特博士都有接触，目前他主要经营自己已有四十多年历史的私人诊所。

萨拉·贝内特（ Sarah Bennett）为杂志、互联网、电视和图书供稿。她为纽约正直公民旅剧院的每月喜剧表演写了两年的剧本。当不需要“为谋生写稿”时，萨拉会带小狗去散步，看红袜队比赛。和父亲合著的《哎呀，我去！》是她的本书。

《心之所向：如何驾驭情绪的潮汐，拥抱积极人生》 内容简介： 你是否曾被突如其来的愤怒冲昏头脑，说出让自己后悔不已的话？是否在焦虑的阴影下，生活变得沉重而压抑？又或者，你是否在面对挫折时，感到无力与沮丧，难以找回前进的动力？情绪，如同潮汐，时而澎湃，时而平静，深刻地影响着我们的生活轨迹，塑造着我们的人际关系，甚至决定着我们的人生的高度。然而，我们并非情绪的奴隶，通过理解、接纳与巧妙运用，情绪的力量可以成为我们披荆斩棘的利剑，而非阻碍前行的巨石。 《心之所向》并非一本简单的“情绪管理指南”，它更像是一场深入人心的探索之旅，引导读者认识情绪的本质，理解其背后的运作机制，并最终学会与情绪和谐共处，将情绪转化为积极的力量，创造更加充实、美好的生活。本书汇集了心理学前沿研究的智慧结晶，并以生动、 relatable 的故事和场景，将抽象的心理学理论化为触手可及的实践技巧。 第一部分：认识情绪的罗盘——解码你的内心世界 我们常常陷入一种误区，认为情绪是“好”或“坏”的。然而，情绪本身并无对错之分，它们是我们身体对外部环境和内心需求的信号。本书将带你踏上一次深入的自我探索之旅，首先从认识我们自身的情绪图谱开始。 情绪的起源与功能： 情绪是如何产生的？它们在我们漫长的进化过程中扮演了怎样的角色？本书将解析情绪的生理基础，揭示恐惧如何让我们警惕危险，愤怒如何驱使我们保护自己，悲伤如何促使我们反思与连接。理解情绪的原始功能，是有效管理情绪的第一步。 识别情绪的信号： 身体是情绪最诚实的表达者。本书将引导你留意身体的细微变化——心跳的加速、肌肉的紧绷、胃部的搅动，甚至是呼吸的急促。通过识别这些身体信号，你将能够更早地察觉到情绪的萌芽，从而在情绪失控前做出积极的应对。 情绪的分类与光谱： 喜怒哀乐，这些基础情绪背后蕴藏着丰富多样的情绪体验。本书将帮助你区分和命名那些模糊不清的情绪感受，例如，是“生气”还是“失望”？是“焦虑”还是“担忧”？精确地识别情绪，是有效沟通和解决问题的关键。你还将了解到，情绪并非孤立存在，而是形成一个连续的光谱，同一个情绪在不同强度下会呈现出不同的表现。 情绪的认知偏差： 我们对事物的看法直接影响着我们的情绪体验。本书将剖析常见的认知偏差，如灾难化思维、非黑即白式的评判、过度概括等，这些认知上的“陷阱”是如何制造不必要的负面情绪，并提供识别和修正这些思维模式的方法。 童年经历与情绪模式： 我们的早期经历，尤其是与照料者的互动，会在很大程度上塑造我们的情绪反应模式。本书将探讨原生家庭环境对我们情绪发展的深远影响，帮助你理解为何在某些情境下，你会反复出现类似的情绪反应，并为改变这些固有的模式提供指引。 第二部分：驾驭情绪的舵——掌握积极的应对策略 认识情绪是基础，而驾驭情绪则是艺术。本书将为你提供一系列经过验证的、可操作的策略，帮助你在面对各种情绪挑战时，能够游刃有余，化被动为主动。 情绪的接纳与非评判： 很多时候，我们与情绪的冲突并非来自于情绪本身，而是来自于我们对情绪的评判和抗拒。本书将强调“允许”的力量，教你如何不加评判地观察自己的情绪，将其视为一种临时的体验，而非对你自身价值的定义。学习与负面情绪和平共处，是走向内心平和的必经之路。 正念与情绪觉察： 正念是一种将注意力集中于当下、不加评判的觉察能力。本书将介绍如何在日常生活中练习正念，例如专注呼吸、身体扫描、觉察当下活动等，通过提升情绪觉察力，让你在情绪涌现的瞬间，能够清晰地看到它的存在，并做出有意识的选择，而不是被情绪牵着鼻子走。 认知重构与思维调整： 如同前面所提到的，我们的想法决定了我们的感受。本书将深入介绍认知行为疗法（CBT）中的核心技术——认知重构。你将学习如何识别非理性信念，挑战它们，并用更积极、更现实的观点取而代之。这将帮助你打破情绪的恶性循环，重新获得对情绪的主导权。 情绪的表达与沟通： 有效的情绪表达，是维护人际关系、解决冲突的重要技能。本书将指导你如何以健康、尊重的方式表达自己的情绪，例如运用“我”信息，清晰地陈述自己的感受和需求，避免指责和攻击。学习有效的沟通技巧，能够让你在表达情绪的同时，也促进理解和连接。 情绪的疏导与释放： 当情绪累积到一定程度时，我们需要找到健康的疏导方式。本书将提供多种情绪释放的策略，包括运动、艺术创作、写日记、倾诉、接触大自然等。这些方法能够帮助你释放积压的情绪能量，恢复内心的平静。 应对压力的技巧： 压力是情绪的常见催化剂。本书将提供一系列有效的压力管理技巧，包括时间管理、设定界限、放松练习、培养兴趣爱好等，帮助你建立内在的韧性，更好地应对生活中的压力源。 第三部分：心之所向的彼岸——将情绪能量导向成长与幸福 当掌握了情绪管理的技巧后，我们便能将负面情绪的消耗，转化为滋养我们成长和幸福的能量。本书将带领你超越简单的“控制”情绪，进入更高层次的“运用”情绪。 从情绪中学习与成长： 每一个情绪，无论积极与否，都蕴含着有价值的信息。本书将引导你如何从挫折、失败、失望等负面情绪中汲取经验教训，反思自己的行为和选择，从而不断成长和进步。 培养积极情绪： 幸福并非遥不可及，而是可以通过刻意练习来培养的。本书将介绍如何通过感恩、乐观、希望、热情等积极情绪，来提升整体的幸福感。你将学习如何发现生活中的小确幸，并有意识地放大它们。 情绪智能与领导力： 在工作和生活中，高情商（情绪智能）是成功的关键。本书将阐述情绪智能在人际交往、团队合作、领导力等方面的重要性，并提供提升情绪智能的具体方法，让你在职业生涯和人际交往中更具优势。 建立内在的韧性： 韧性是指在面对逆境时，能够迅速恢复并适应的能力。本书将探讨如何通过培养成长型思维、积极的自我对话、建立强大的社会支持系统等方式，来增强自身的心理韧性，让你在风雨面前更加坚强。 构建有意义的人生： 最终，情绪管理的目标是为了更好地实现我们的人生价值和追求幸福。本书将引导你思考自己的核心价值观，找到真正能让你感到充实和快乐的生活方式，并运用情绪的力量，去追求那些对你而言真正重要的事情。 《心之所向》是一份写给所有渴望更深刻理解自己、更有效掌控生活的人的邀请函。它不承诺奇迹，但它提供了一套切实可行的方法论，让你能够踏上自我发现和自我超越的旅程。无论你正面临怎样的情绪困扰，或是希望在人生中取得更大的成就，本书都将是你最忠实的伙伴，指引你找到内心平静的力量，拥抱一个更加积极、丰盛的未来。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛与内心深处的那个“情绪小怪兽”达成了某种和解。作者们以一种非常亲切、不带评判的态度，带领我们走进情绪的世界，探索那些曾经让我们感到困惑和痛苦的角落。我特别喜欢书中对“情绪惯性”的剖析，它解释了为什么我们总是会陷入相似的情绪循环，以及如何打破这种循环。我曾经以为，一旦陷入某种负面情绪，就很难自拔，但这本书让我看到了希望，它提供了一系列切实可行的方法，帮助我们重新掌控自己的情绪。我尝试着在生活中运用书中的一些技巧，比如“情绪日记”和“重新框定”练习，我惊讶地发现，这些看似简单的练习，却能带来巨大的改变。我开始能够更清晰地认识到自己的情绪状态，并且能够更有效地进行调整。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种 empowerment，一种让我敢于面对自己情绪，并从中成长的力量。我不再害怕情绪的出现，而是将其视为一个学习和成长的机会。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉脑子里仿佛被注入了一股清流，那些曾经困扰我的情绪乌云，似乎被一点点拨开了迷雾，露出了久违的阳光。作者们以一种非常接地气的方式，将那些晦涩的心理学原理，化为了一张张生动的画卷，让我能够轻松地辨认出自己曾经的那些“情绪陷阱”。他们没有空谈理论，而是巧妙地穿插了大量现实生活中发生的，甚至是发生在我身上的情景。我一边读，一边忍不住点头，甚至会发出“对！就是这样！”的惊呼。特别是书中关于“情绪的另一面”的探讨，让我印象深刻。我一直以为愤怒、焦虑、沮丧这些都是需要被压抑和克服的负面力量，但这本书却告诉我，它们在某些时刻，也能成为我们前进的动力，甚至是保护自己的盾牌。这种颠覆性的认知，让我开始重新审视自己和他人与情绪相处的方式。我曾经在面对挫折时，总是陷入深深的自我否定，但现在，我学会了尝试去理解，那些“失败”背后，也许是情绪在告诉我，我需要调整方向，或者需要更充分的准备。这种从“对抗”到“共存”的转变，让我感到前所未有的轻松和释然，仿佛卸下了沉重的包袱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我一眼就觉得好奇，"哎呀，我去" 这个口语化的表达，加上“情绪干的好事（下）”，瞬间拉近了与读者之间的距离，好像是朋友在分享一个有点出乎意料的经历。我尤其被“哈佛心理医生父与喜剧作家女儿联合出击”这个组合吸引了。这简直是跨界合作的典范，一边是严谨的科学知识，一边是充满幽默和生活气息的表达方式。我一直觉得，最能触动人心的知识，往往是那些能用通俗易懂、甚至带点趣味性的方式呈现出来的。心理学，尤其是情绪管理，常常会让人觉得有些距离感，但有了喜剧作家的加入，我期待看到更多生动有趣的案例，和一些让人会心一笑的分析。我想象着，父亲可能会从专业的角度剖析情绪的成因和机制，而女儿则会用她敏锐的观察和幽默的笔触，将这些理论转化为我们日常生活中可以感同身受的场景。这本书的名字本身就透露出一种“探索”的意味，好像是在揭示那些我们以为是“坏事”的情绪，背后其实有着我们意想不到的“好”的作用。我很好奇，究竟是什么样的事情，能被称作“情绪干的好事”？这让我对书的内容充满了期待，迫切想知道作者们是如何打破常规，用一种全新的视角来解读情绪的。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，情绪的管理是一门艺术，而这本书，无疑是一本优秀的“情绪调色板”。作者们用生动的语言和丰富的案例，为我们描绘了情绪的各种“色彩”，并教我们如何去调配，创造出属于自己的和谐乐章。这本书最让我赞赏的一点是，它没有简单地将情绪划分为“好”与“坏”，而是深入探讨了每一种情绪背后的价值和意义。我曾经以为，我必须时刻保持积极乐观，才能算是“情绪管理做得好”，但这本书却让我明白，拥抱负面情绪，并从中学习，才是更成熟、更健康的成长方式。我记得书中有个章节，探讨了“愤怒”的力量，它不再是纯粹的破坏者，而可能是在维护我们界限、激发我们改变的催化剂。这种视角让我感到非常受启发，我开始尝试去接纳自己的那些“不好”的情绪，不再急于否定和压抑它们，而是去倾听它们想要表达的信息。这种转变，让我与自己的关系更加和谐，也让我更能理解他人的情绪波动。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是理论知识的增长，更是一种深刻的自我觉察。作者们就像是我的心理向导，温柔地引导我探索内心深处那些隐藏的情绪洪流。我惊讶地发现，我曾经一直以为是“我”本身性格的问题，其实很大程度上是我的情绪在“作祟”。书中有很多关于情绪触发点和应对机制的分析，让我能够清晰地看到，是什么样的情境，会勾起我特定的情绪反应，而我又会如何下意识地去回应。这种“看清自己”的感觉，既有点让人不安，又有一种如释重负的快感。我开始意识到，很多时候，我们并非无法控制情绪，而是缺乏一套有效的方法去理解和管理它们。作者们提供的那些工具和练习，非常具有实践性，我尝试着在日常生活中运用，惊喜地发现，它们真的能起到作用。比如，当我在工作中遇到压力时，我不再像以前那样只会焦躁不安，而是会尝试去运用书中教的“情绪暂停”技巧，给自己一点时间，冷静下来，然后才能更好地找到解决问题的办法。这种循序渐进的改变，让我对自己的未来充满了信心。