内向性格者爱情指南 9787302445678 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 香农·科拉柯夫斯基，常润芳 著

图书标签:

• 内向性格
• 爱情
• 人际关系
• 情感
• 心理学
• 自我提升
• 两性关系
• 沟通技巧
• 恋爱
• 成长

店铺： 创熠文化图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302445678

商品编码：27886858960

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名:内向性格者爱情指南

定价：39.00元

售价：29.3元,便宜9.7元,折扣75

作者:香农·科拉柯夫斯基,常润芳

出版社：清华大学出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787302445678

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

如果你觉得，这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力，同时又想谈恋爱的单身人士，那你就错了。你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象，还会影响到你生活的方方面面。这本书在帮助你应对自我批评思想，引导你直面约会状况，处理与拒绝、性亲密相关的焦虑情绪，解决各种恋爱问题的同时，它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域，引导你明确自己在生活各方面的价值观，不仅助你找到适合自己的伴侣，构建自己向往的恋爱关系，还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。

内容提要

假如他认为我不够漂亮怎么办？假如她觉得我太无趣怎么办？如果我找不到话题怎么办？当约会即将到来，很多人会不停地问自己类似的问题。约会是一种人际关系上的考验，对性格内向的人来说尤其如此。如何给对方留下一个冷静而富有魅力的形象？本书立足“接受与实现疗法”，帮助内向的单身者融入“爱情游戏”当中，克服恋爱过程中的焦虑与恐惧心理，与恋人建立持久的恋爱关系。通过本书，他们将学习如何关注当下。

目录

作者介绍

香农·科拉柯夫斯基，美国心理学博士，注册临床心理学家及作家。致力于帮助人们建立他们所能拥有的*人际关系。科拉柯夫斯基博士将*临床研究与她的个人经验，以及帮助患者和读者在人际关系内外达成满足的洞见无缝融合。

文摘

序言

寂静之声：深度探索人际联结与情感滋养的全新视角 一本关于理解、接纳与成长的深刻著作 在这本《寂静之声》中，我们将深入探索现代社会中关于“联结”的本质，以及个体如何在快节奏、高强度的社交环境中找到属于自己的平衡点与深度关系。本书并非关注某种特定性格类型，而是致力于为所有渴望建立有意义人际关系的人，提供一套基于自我认知、有效沟通与情感智慧的实用框架。 第一部分：重塑“联结”的定义——从数量到质量的转变 我们生活在一个崇尚外向、鼓励过度社交的时代，仿佛只有不断地“在场”和“表达”才代表着成功的社交生活。然而，这种范式往往忽略了人类情感需求的复杂性。 第一章：告别“社交焦虑”的时代迷思 本章首先解构了当代社会对“社交能力”的片面定义。我们将探讨为什么“喜欢独处”不等于“不擅长社交”，以及过度追求外部认可如何消耗我们的内在能量。我们会引入“能量银行”的概念，阐述个体如何管理自己的社交能量，并在过度消耗后进行有效的恢复。这里，我们将分析不同文化背景下对“亲密”和“距离”的不同理解，帮助读者建立一个更具弹性的社交认知系统。 第二章：深度倾听的艺术与非语言的密码 真正的联结，源于深刻的理解，而理解始于倾听。本书提出，深度倾听远不止是“等待说话的机会”，它是一种主动的、全神贯注的接收过程。我们将详细剖析各种倾听技巧，从身体姿态、眼神接触到情感的反射与确认。更进一步，我们深入研究非语言信号的复杂性——面部表情、微动作、语气的细微变化，它们在构建信任和传达真实情感中扮演的关键角色。这些技能是建立任何稳定关系的基础，无论是在职场还是在私人生活。 第三章：建立“高密度”关系网络 本书倡导建立一个“高密度”的关系网络，而非“广撒网”式的弱联系。我们探讨如何识别那些能够真正滋养我们、提供精神支持的关键人物。这包括设定健康的人际界限（Boundary Setting）——如何礼貌而坚定地拒绝不必要的社交邀约，保护自己的时间和空间，同时不损害重要的关系。我们会提供具体的场景模拟，教导读者如何清晰地表达自己的需求和限制，确保关系是相互尊重和滋养的。 第二部分：情感桥梁的搭建——有效沟通的结构学 建立深入的关系需要技巧，特别是当涉及到表达复杂或脆弱的情感时。本部分专注于沟通的结构化方法，确保信息清晰、情感安全地传递。 第四章：从“感受”到“需求”的转化练习 许多人际冲突源于表达了情绪（如“我很生气”），却没有清晰地表达背后的需求（如“我需要被尊重”或“我需要一个澄清的解释”）。本章提供了一套详尽的练习，教导读者如何准确地将模糊的感受转化为清晰、可操作的需求陈述。这不仅能减少误解，还能引导对话走向建设性的解决方案。 第五章：处理冲突的“非对抗性”策略 冲突是任何深入关系中不可避免的一部分。本书提供了一套“非对抗性”冲突解决模型，强调在保持自我立场的同时，最大程度地维护对方的尊严。这包括使用“我信息”进行反馈、延迟反应以避免情绪爆发、以及在沟通过程中寻找共同的“第三方目标”（即你们共同想要达成的正面结果）。我们将分析常见的沟通陷阱，如指责、贴标签和翻旧账，并提供即时矫正的方法。 第六章：脆弱性与信任的悖论 分享脆弱性是建立亲密关系的加速器，但同时也是一个高风险行为。本章探讨了“恰当的脆弱性”的界限。我们如何知道对谁、在何时、分享多少是安全的？我们将分析信任的构建过程——它不是一蹴而就的，而是通过一系列小小的、兑现的承诺和一致的行动累积而成。我们还会讨论如何应对关系中的“背叛感”或“不匹配的脆弱性”（一方过度分享而另一方无法接纳的情况）。 第三部分：自我滋养与关系持久力 一段健康的关系，其基础是个体内在的稳定与丰盈。本部分聚焦于如何通过自我关怀来增强关系的韧性。 第七章：独处是最好的关系预备课 我们深入探讨独处（Solitude）与孤独（Loneliness）的区别。独处被视为一种主动的、恢复性的状态，是进行自我反思、整理思绪和进行创造性活动的必要空间。本章提供了一系列实用的“独处仪式”，帮助读者享受高质量的自我陪伴，从而以更饱满的状态进入人际互动，减少对外部关系的情感依赖。 第八章：维护“空间感”的长期策略 长久的关系需要“呼吸的空间”。本书强调，即使是最亲密的关系，也需要维持个体身份的完整性。我们将探讨如何在伴侣关系、友谊和家庭中，优雅地维护“空间感”——如何平衡共同活动与个人兴趣，如何尊重彼此的“私人领域”，以及如何将“独立”视为增强关系的动力而非威胁。 第九章：关系中的成长导向与共同愿景 成功的关系不是静止的终点，而是持续的共同成长之旅。本章引导读者思考：这段关系将引导我们走向何方？我们将提供工具帮助伴侣或朋友们定期进行“关系健康检查”，讨论彼此的长期目标是否仍保持一致，以及如何共同学习和适应生活中的新变化。这确保了关系能够随着时间的推移而进化，而非停滞不前或逐渐疏远。 结语：联结的回归 总结全书的观点，我们强调，建立深刻、稳定、令人满意的人际联结，需要的不是更宏大的社交技巧，而是更精微的自我觉察和更真诚的沟通意愿。当我们学会理解自己与他人的内在需求时，真正的联结便会自然发生，如涓涓细流，最终汇入江海。 --- 《寂静之声》 适合所有希望深化人际关系、提升沟通质量，并渴望在日益喧嚣的世界中找到内心平静与情感归属感的读者。它是一份关于如何更好地“成为”与“联结”的深度指南。

评分☆☆☆☆☆

收到！我将以一位不同风格、不同感受的读者身份，为您创作5段不包含《内向性格者爱情指南 9787302445678》具体内容的图书评价。每段评价约300字，力求自然、真实，且风格差异显著。 这本书给我一种莫名的安心感，仿佛在浩瀚的社交海洋中，我终于找到了一盏指引我航向的灯塔。阅读的过程，就像是与一位理解我的老朋友促膝长谈，他没有居高临下的说教，也没有强行灌输的道理，而是用一种温和而坚定的语调，一点点地拨开我心中因“内向”而产生的迷雾。我尤其喜欢那种探讨“舒适区”与“成长”之间微妙平衡的章节，它让我意识到，内向并不意味着停滞不前，而是可以通过更适合自己的方式，去探索和体验生活的精彩。书中提出的很多小建议，比如如何优雅地拒绝社交邀请，如何在家也能找到属于自己的社交乐趣，都让我觉得非常实用。它们不是那种需要你立刻改变自己、变成外向者的激进策略，而是温柔地引导你，如何在保持真我的同时，也能建立起健康的亲密关系。我常常在读完一章后，会停下来思考，然后尝试书中的一些方法，即使是很小的改变，也让我感觉自己和世界的关系似乎变得更加融洽了一些。总而言之，这本书给我的感觉，不仅仅是一本关于“如何谈恋爱”的书，更是一本关于“如何爱自己，以及如何被爱”的治愈系读物。它让我重新审视了自己，也给了我更多的勇气去面对那些曾经让我畏惧的人际交往。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的出现，简直是为我这样的“社交困难户”量身定做的。我一直以来都觉得自己在爱情这条路上步履维艰，总是因为自己不善言辞、不擅长主动而错过很多机会，甚至有时候会怀疑是不是自己根本就不适合爱情。读这本书的过程中，我反复体会到了那种“原来我不是一个人”的释然。作者并没有将内向者描绘成被动的、可怜的形象，而是深刻地挖掘了内向性格的独特优势，并且将这些优势巧妙地融入到如何建立和维系爱情关系中。我特别欣赏书中关于“倾听的力量”和“深度沟通”的论述，它让我明白，很多时候，比滔滔不绝的言语更动人的是那个认真倾听的眼神，和那份愿意深入了解对方的耐心。我尝试着在和伴侣的交流中，放慢语速，更专注于对方的表达，意外地发现，我们的对话变得更加真诚和有意义。这本书也让我学会了如何识别和吸引那些真正懂得欣赏自己内心世界的人，而不是一味地去迎合那些“主流”的社交规则。它教会了我，内向本身就是一种魅力，只要你懂得如何去展现它，如何去找到那个与你同频共振的灵魂。这不仅仅是一本爱情指南，更像是一个关于自我认同的旅程，让我从对内向的“苦手”变成了对内向的“自豪”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我起初对这类“指南”类书籍是有些持保留态度的，总觉得它们过于理想化，或者过于公式化，很难真正应用到真实的生活中。但这本书，却意外地给了我很多惊喜。它并没有罗列一堆空洞的理论，而是通过大量生动的生活场景和心理分析，让我能够感同身受。尤其是关于如何处理“边界感”和“独处需求”的部分，简直是说进了我的心坎里。作为内向者，我常常在享受独处带来的平静与能量时，又会因为外界的期待而感到一丝愧疚，这本书让我意识到，拥有高质量的独处时间，恰恰是维持良好关系的前提。它鼓励我，要勇敢地表达自己的需求，并且相信对方会理解。我尝试着在周末给自己安排一段时间的“完全自我时间”，并且温和地告知我的伴侣，我需要一些空间来充电。令人欣喜的是，对方不仅没有感到被冷落，反而更加理解我的需求，我们之间的关系也因此变得更加和谐。书中也提到了很多关于“非暴力沟通”的技巧，让我学会如何在表达自己的同时，也尊重对方的感受，避免不必要的误会和冲突。总的来说，这本书让我对爱情有了更深层次的理解，它不再是外放的、喧闹的，而是可以内敛的、深沉的，并且同样充满力量。

评分☆☆☆☆☆

这是一本充满了智慧和洞察的书，它让我看到了内向性格在爱情中的独特价值，并且为我提供了一个全新的视角去理解自己和他人。我一直以来都对“主动出击”感到头疼，总觉得那不是我的风格，也常常因此而错失良机。这本书没有强迫我去改变，而是教我如何在保持自己节奏的同时，也能有效地与心仪的对象建立联系。我尤其喜欢书中关于“耐心”和“观察”的论点，它让我明白，爱情的萌芽往往需要时间和细致的观察，而内向者恰恰擅长这一点。我开始更加留意那些在细节中流露的情感，并且用自己的方式去回应。它也让我意识到，很多时候，我们内向者所追求的，并非是轰轰烈烈的爱情，而是那种灵魂深处的契合与理解。这本书帮助我认识到，我的“慢热”和“深思熟虑”并非缺点，而是构建稳固、长久关系的基石。它教会我如何去爱，以及如何被爱，并且让我更加坚定地相信，即便是内向的我们，也能拥有充满爱意和幸福的爱情。这本书就像一位温柔的导师，在我迷茫的时候，给予我方向和鼓励。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是技巧，更是一种心态上的转变。我一直以来都觉得，作为内向者，在爱情中似乎总是处于劣势，需要付出更多的努力去弥补“不够外向”的不足。然而，读完这本书，我才真正意识到，内向性格本身就蕴含着巨大的能量和魅力。书中对于“吸引力”的探讨，让我明白，真正的吸引力并非来自表面的活跃，而是源于内心的丰富和真诚。我开始学会欣赏自己敏感、细腻的特质，并且将其视为在爱情中建立深度连接的优势。它也引导我如何去识别那些能够欣赏并尊重我这种特质的人，而不是盲目地去追求那些看似“完美”的社交形象。我尝试着在和伴侣的相处中，更加坦诚地表达自己的感受，并且学会了如何去处理那些因为性格差异而可能产生的摩擦。这本书让我明白，爱情从来不是一场需要伪装的游戏，而是两个灵魂在真实自我中的相互吸引与融合。它让我重新找回了自信，也让我对未来的爱情充满了期待。它就像一剂良药，治愈了我内心深处对“内向”的自我怀疑，让我看到了一个更加光明、更加充满爱意的未来。