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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121275425

商品编码：27871394177

丛书名： 只有营养师知道孕期健康这样吃

书名:只有营养师知道：孕期健康这样吃

定价：36.00元

作者:林丽艳著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787121275425

页码：188

版次：1

装帧：平装

开本：16开

本书由美国注册营养师为孕妇提供前沿的、实用的、的孕期营养知识，不仅涉及一般孕妇应了解的营养知识，还覆盖了特殊情况下的孕期营养知识，比如妊娠糖尿病、双胞胎等情况应该怎么吃，并以案例的形式展示不同体型的孕妇的具体营养需求和一日饮食样例，给孕妇及家人提供相对个体化和实用的营养指导。在本书的帮助下，孕妇能够吃对吃好吃得安心，迎接健康小生命。

Chapter 1备孕营养

准妈妈知道这些才安心
控制体重很重要
不可不知的营养素补充
准爸爸的身体保养
控制体重很重要
不可不知的营养素补充
不可不知的饮食禁忌
Chapter2 孕中营养
整个孕期与吃有关的事
不可不知的饮食禁忌
食品安全：用对你家的冰箱
食品安全：远离农和虫剂污染，如何洗干净蔬果？
食品安全：远离重金属污染，如何避开铅？
关于网络流传孕期饮食禁忌的真真假假
阶段（1~3个月）
身体有什么变化？
呕吐如何应对？
雾霾怎么应对？
宝宝想要妈妈这么吃！
如何选择孕妇维生素？
我该吃孕妇奶吗？
什么人应当找营养师做具体的营养咨询？
二阶段（4~6个月）
身体有什么变化？
宝宝长什么样了？
准妈妈怎么吃？
三阶段（7~9个月）
身体有什么变化？
宝宝长什么样了？
准妈妈怎么吃？
Chapter 3产后调理
生产时分
后冲刺
知识准备是母乳喂养成功的关键
母乳喂养的好处
母乳是如何生产的？
纯母乳喂养是可以做到的
母乳喂养答疑
怀二胎期间继续母乳喂养老大，如何保证营养？
产褥期
月子里如何饮食？
产后运动

Chapter4 孕期异常及特殊情况
双胞胎及多胞胎
贫血
妊娠糖尿病
妊娠剧吐
妊娠高血压
亚甲减与甲减
感冒
痔疮

腹泻
水肿
抽筋

孕期运动注意事项
附录
参考文献

B4

现代家庭的科学育儿宝典：从孕育到学步的全面指南 书籍名称： 科学育儿的智慧：现代父母的成长阶梯（暂定） 图书简介： 在生命的旅程中，为人父母无疑是最令人兴奋也最具挑战性的角色之一。面对新生命的到来，从孕期的细致规划到婴幼儿时期的日常照料，再到学龄前的启蒙教育，每一阶段都充满了未知与摸索。本书并非聚焦于单一的营养指导，而是旨在为渴望科学、科学、充满爱的育儿实践提供一个全面、系统的参考框架。我们深知，现代父母面临的信息洪流，亟需一套经过甄选、结合前沿研究与丰富实践经验的指导手册。 本书的编写团队汇集了儿童发展心理学家、资深儿科医生、早期教育专家以及多位拥有多年育儿经验的父母代表，致力于打造一本真正“用得上”的育儿百科。我们摒弃了那些过于理论化或极端化的观点，力求以平实、亲切的语言，剖析育儿过程中的核心挑战，并提供基于证据的解决方案。 第一部分：孕育的序章——身心准备与环境构建 本部分将关注那些在营养指导之外，对孕期和产后至关重要却常被忽略的议题。 第一章：理解身体的奇妙变化与情绪调适 怀孕不仅仅是胎儿的生长，更是母亲身体和心理的巨大重塑期。本章将深入探讨孕期中非营养性的生理变化，如激素波动对情绪的深远影响（如焦虑、低落情绪的识别与应对），以及如何与伴侣建立有效的沟通机制来共同面对这些变化。我们将详细介绍分娩方式的选择、疼痛管理策略，并着重强调产后“第四个季度”的重要性——即产妇自身的恢复与心理调适，而非仅仅关注新生儿的照护。我们会探讨如何识别产后抑郁的早期迹象，以及寻求专业帮助的途径。 第二章：构建安全、富足的早期环境 一个安全、有刺激性的早期环境是宝宝健康发展的基石。本章将指导父母如何从零开始布置婴儿房，侧重于物理安全（如防撞、插座保护、家具固定），以及环境心理学在婴幼儿空间中的应用——如何利用色彩、光线和声学设计，创造一个既能促进感官发展，又具安抚作用的“小宇宙”。我们还会讨论如何为宝宝的成长准备必要的安全设备（如安全座椅的选择标准、婴儿床的结构安全规范），确保从居家环境到出行，安全无虞。 第二章：科学作息与睡眠的艺术 睡眠是婴幼儿生长发育的头等大事，其重要性不亚于营养。本部分将彻底解析婴儿睡眠的生理机制，区分“坏习惯”与“发展阶段性需求”。我们将提供循序渐进的“睡眠引导”方法，而非强硬的“睡眠训练”，重点在于帮助父母理解并尊重宝宝的睡眠周期，建立稳定的日夜节律。内容涵盖：如何应对新生儿频繁夜醒、如何建立有效的睡前仪式、以及如何逐步过渡到整夜睡眠，同时关注大月龄宝宝的“睡眠倒退期”的应对策略。 第二部分：成长的阶梯——发展里程碑与早期教育 从婴儿期到学步期，孩子的大脑正以惊人的速度构建连接。本部分着重于如何通过日常互动，激发孩子的内在潜力。 第三章：运动发展的关键里程碑与家庭促进 大运动（如翻身、爬行、行走）和精细运动（如抓握、捏取）的发展，是孩子探索世界的武器。本章将详细列出每个月龄应达成的运动发展指标，并提供大量的“地板时间”（Tummy Time）的创意玩法。我们强调的不是“催促”孩子达到某个动作，而是如何通过安全的鼓励和环境的设置，让孩子自然习得和巩固这些关键技能。例如，如何利用不同材质的地垫刺激触觉，如何设计适度的爬行障碍。 第四章：语言与认知：对话的力量 语言能力的爆发需要高质量的互动作为燃料。本章将深入探讨“依恋式沟通”的技巧，指导父母如何进行有效的“描述性对话”（Reflective Language）——不仅是说话，更是倾听和回应孩子发出的每一个声音和信号。我们将介绍基于“脚手架理论”的认知启蒙方法，如何通过日常家务、玩耍，引导孩子理解因果关系、分类和简单的数学概念。书中的重点是，如何将早教融入生活，而非僵硬的教具使用。 第五章：情感的初航——依恋、情绪管理与社交萌芽 安全依恋是孩子未来所有社交关系的基础。本章着重于如何建立稳定的、积极的亲子依恋。我们将讨论识别和“命名”宝宝的情绪（如“你现在看起来很生气/难过”），并引导父母如何提供“共情式回应”，帮助孩子学习调节强烈的情绪。对于稍大的孩子，本章还会涉及“分享”和“轮流”的概念是如何在游戏中自然萌发的，父母应如何充当情境中的“情绪教练”。 第三部分：挑战与应对——常见问题与父母支持 育儿之路充满了“突发状况”，本书力求提供冷静的预案。 第六章：行为挑战的解读与正面管教 当孩子开始展现“自我意志”时（如哭闹、扔东西、拒绝合作），我们不提倡惩罚，而是提倡“理解背后的需求”。本章将重点解析“妥瑞行为”（Tantrums）的神经科学基础，教授父母如何运用“替代性选择”和“设置界限”的技巧，引导孩子学习自我控制，而非简单地压制行为。我们将提供具体的情境脚本，帮助父母在压力下保持冷静和一致性。 第七章：病痛来袭——识别与基础照护 虽然本书并非医学专著，但父母需要具备基础的健康判断力。本章将指导父母如何正确识别常见的小儿疾病症状，何时需要立即就医，以及在家中可以提供的舒缓照护（例如，如何安全有效地处理发烧、缓解胀气、处理轻微外伤）。我们也将探讨如何与儿科医生建立信任的合作关系，确保医疗决策的透明与准确。 第八章：父母的持续成长与自我关怀 父母是一个身份，而非全部。本章旨在提醒父母关注自身的需求和成长。我们将探讨如何平衡工作与家庭的现实挑战，如何建立有效的“育儿支持网络”，以及如何在忙碌的日常中，为自己保留“喘息”的空间和时间。书籍的最后，我们将总结：科学育儿并非是遵循一套死板的规则，而是理解孩子独特的发展节奏，并以爱和智慧，陪伴他们稳步前行的人生旅程。 本书的独特价值在于： 它提供的是一套思维模式和实践工具箱，而非一套一成不变的“食谱”。它承认每个孩子都是独一无二的，旨在赋能父母，让他们成为最了解自己孩子的专家。

评分☆☆☆☆☆

我以前一直以为，怀孕了就得“大补特补”，结果胖了不少，身体负担很重。看了这本书后，才明白“对”比“多”更重要。它非常强调个体化和阶段性需求。比如，它会细致分析不同体质的孕妇如何调整食谱，而不是一刀切。书中关于孕期体重管理的章节尤其让我受益匪浅。它清晰地阐述了孕期体重增加的健康范围，并指导如何通过均衡饮食来实现这个目标，避免后期生产困难和产后恢复慢的问题。我尤其欣赏它对“隐形热量”的揭示，很多我们以为健康的零食，其实暗藏高糖分。这本书教会了我如何阅读食品标签，如何甄别那些看似健康实则营养密度不高的食物。这不仅仅是孕期指南，更是一堂受益终生的营养教育课，让我对“吃”这件事有了全新的认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和呈现方式也做得非常出色，阅读体验极佳。很多育儿书籍动辄几百页，图文并茂，但重点不突出，让人读完后抓不住重点。这本的结构非常清晰，章节划分逻辑性强，而且信息密度高但不会让人感到信息过载。它巧妙地利用图表和列表来总结关键营养素的来源和作用，对于忙碌的准妈妈来说，非常友好。我不需要花费大量时间去翻找核心信息。更重要的是，书里的建议非常贴近现代生活，它考虑到了很多上班族、外食族的实际情况，给出了很多快速、便捷的健康饮食替代方案。比如，推荐了一些方便携带的健康加餐，完美解决了办公室里“嘴馋”却又不想吃垃圾食品的尴尬。这种对生活细节的洞察力，是很多宏观指导类书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大价值，是心理上的赋权感。在怀孕的漫长过程中，我们面对的未知和不确定性太多了，总觉得“是不是我做错了什么？”。这本书，通过提供清晰、可靠的科学依据，让我觉得自己是掌控全局的那一方。它没有用恐吓的语气来提醒风险，而是用积极正向的方式，指导我们如何通过饮食构建一个最有利胎儿成长的内部环境。它教会我如何与身体对话，如何识别身体发出的信号，从而做出最适合自己的营养决策。我甚至在生完宝宝后，还继续参考了书中的一些产后恢复饮食建议。这本书真正做到了“营养指导”，它赋予了我们做出明智选择的知识和信心，这份自信比任何补品都更有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太到位了！我怀孕的时候简直是摸着石头过河，各种信息满天飞，也不知道哪个靠谱。我当时最担心的就是胎儿的营养够不够，总怕自己吃得不对影响宝宝发育。市面上那些书要么太学术化，看得我头大，要么就是一堆食谱，根本没解释为什么这么吃。拿到这本《只有营养师知道 孕期健康这样吃》后，感觉就像请了个私人营养师在身边指导。它把孕期不同阶段的营养需求掰开了揉碎了讲，比如孕早期容易孕吐，这本书就给出了一系列温和又富含能量的食物建议，而不是简单地说“多吃点”。最让我惊喜的是，它不仅告诉你“吃什么”，还告诉你“怎么吃”——比如如何搭配才能最大化吸收叶酸，或者什么时候需要额外补充铁质，都有具体的建议。书里那种专家级别的洞察力，让你感觉吃的每一口都是经过科学计算的，心里特别踏实。那种由内而外的安心感，是其他泛泛而谈的书给不了的。我特别喜欢它把复杂的营养学知识转化成日常可操作的指南，真的帮我度过了很多焦虑的时刻。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的实用性超乎我的想象。怀孕初期，我最大的困扰是妊娠反应太大，闻到很多东西就想吐，胃口很差。我试了好几本书里推荐的食谱，要么油腻，要么口味太重，根本吃不下去。而这本的建议简直是“雪中送炭”。它针对孕期常见的肠胃不适、水肿、便秘等问题，都提供了非常具体、温和的食疗方案。比如针对孕吐，它推荐了一些富含维生素B6的食物，并且教你如何巧妙地将它们融入到清淡的餐食中，而不是强迫你吃那些你看到就反胃的食物。我按照书里说的调整了三餐的结构，特别是加餐的搭配，明显感觉舒服多了，体重增长也更平稳健康。这本书的厉害之处在于，它不是一本冷冰冰的教科书，而是真正从孕妇的实际感受出发，提供解决方案。它让我深刻体会到，科学的孕期饮食不等于要牺牲口感和享受。