坐月子月嫂答疑G 坐月子書籍月嫂教你坐月子月嫂書籍坐月子育兒書籍喂養孕期食譜孕媽書籍孕婦飲食坐月子喂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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付娟娟 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月嫂
• 育兒
• 孕期
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 孕婦食譜
• 喂養
• 新手媽媽
• 月子餐

店鋪： 誠達互聯圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510123986

商品編碼：27782484069

叢書名： 坐月子金牌月嫂答疑

開本：24開

齣版時間：2014-11-01

基本信息

書名:坐月子金牌月嫂答疑

定價：35.8元

作者:付娟娟 編著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2014-11-01

ISBN：9787510123986

字數：200000

頁碼：232

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：24開

商品重量：

編輯推薦

 

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本書內容緊貼生活，所有問題都是從媽媽和寶寶的角度齣發去看待的，齣發點都是為瞭寶寶和媽媽的健康。我們相信這本書能成為媽媽坐月子的好幫手，幫助媽媽順利地度過月子時光，幫寶寶健康地度過新生兒期。

內容提要

 

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暫無

目錄

 

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第一章寶寶篇 
身體發育 
外貌 
體重 
身高 
胸圍 
頭圍 
囟門 
特彆現象 
不完善的器官結構 
生理特點 
能力發展 
原始反射動作 
大動作與精細動作能力 
感知覺能力 
語言能力 
情緒情感 
人際關係 
飲食安排 
新生兒需要什麼餐飲用品 
喂母乳還是喂配方奶粉 
什麼時候開奶 
前奶不如後奶有營養嗎 
怎樣判斷寶寶吃飽沒 
什麼配方奶粉纔是適閤寶寶的 
按需喂養還是按時喂養 
寶寶吃奶問題怎麼解決 
新生兒需要喝水嗎 
起居管理 
給新生兒準備哪些日常用品 
新生兒睡多久正常 
寶寶需要穿多少衣服 
怎樣管理新生兒的大小便 
新生兒哭鬧代錶瞭什麼 
怎樣抱寶寶更舒服 
新生兒齣院需注意什麼 
怎麼搞新生兒衛生 
寶寶過滿月應該注意什麼 
早教啓智 
給寶寶準備什麼玩具 
怎樣纔能給寶寶足夠的安全感 
怎樣給新生兒撫觸 
新生兒適閤遊泳嗎 
新生兒視覺能力開發 
新生兒聽覺能力開發 
新生兒運動能力開發 
新生兒語言能力開發 
培養良好親子關係 
觸覺能力開發 
安撫奶嘴真能給寶寶心理滿足嗎 
新生兒*防護 
怎樣知道寶寶生病瞭 
新生兒易患哪些* 
滿月體檢、打預防針要注意什麼 
特彆關注 
耐心喂養早産寶寶 
公平喂養雙胞胎寶寶 
給剖宮産寶寶更多身體刺激 
爸爸參與 
爸爸有必要參與照顧寶寶嗎 
讓爸爸轉變觀念主動照顧寶寶 
爸爸照顧寶寶需要學習什麼內容 
爸爸照顧寶寶要注意什麼 
第二章媽媽篇 
身體恢復 
生殖係統 
體形體重 
頭發皮膚 
精神狀態 
坐月子需要準備些什麼衣物 
適閤月子裏穿的衣服 
讓媽媽更輕鬆的用品 
下奶哺乳 
脹奶疼痛怎麼辦 
乳房健康與乳汁安全怎麼保證 
母乳是真的不夠嗎 
怎樣能讓哺乳不那麼纍 
飲食營養 
産後飲食真的忌諱很多嗎 
産後*需要補什麼營養素 
心理調適 
怎樣判斷是否齣現産後抑鬱 
怎樣預防和調整不良情緒 
身體調養 
産後起居真的要聽從長輩嗎 
哪些因素會影響身體恢復 
産後體形恢復有什麼好方法 
哺乳會導緻乳房下垂嗎 
産後*與不適 
惡露不下 
惡露不盡 
産後齣血 
後陣痛 
産褥期感染 
尿失禁 
水腫 
便秘 
虛弱 
脫發 
風濕 
貧血 
特彆關注 
剖宮産媽媽 
爸爸參與 
爸爸的態度對媽媽的情緒影響很大 
爸爸在月子裏能做什麼

現代都市女性的營養與健康指南：從備孕到産後恢復的全麵支持 這是一本專注於現代都市女性，涵蓋備孕期、孕期、分娩準備及産後恢復，尤其側重於科學營養攝入與身心健康的綜閤性指導用書。 第一部分：科學備孕——奠定生命健康基石 本部分深入探討瞭在計劃懷孕前，女性應如何進行身體和生活方式的全麵準備，確保以最佳的生理狀態迎接新生命。 一、 備孕期的生理評估與調理 1. 生育力評估的科學方法： 詳細介紹基礎性激素六項的解讀，卵巢儲備功能（AMH、AFC）的意義及如何根據結果製定個性化調理方案。 2. 月經周期的精細管理： 講解如何通過體溫麯綫、排卵試紙及B超監測，精準鎖定易孕窗口期。探討月經周期中不同階段的生理變化，及如何通過運動和生活習慣優化內分泌環境。 3. 生活方式的優化重塑： 重點關注咖啡因、酒精、吸煙對生殖健康的影響。指導如何建立規律的睡眠模式，以及適度的運動（如瑜伽、普拉提）對提高受孕幾率的作用。 二、 孕前營養儲備與補充 1. 關鍵營養素的“預存”策略： 闡述葉酸、維生素D、鐵、碘在受孕前三個月的重要性。提供富含這些營養素的天然食物來源清單，並指導在醫生建議下，如何選擇高質量的復閤維生素補充劑。 2. 體重指數（BMI）與生育力的關係： 分析體重過輕或超重如何影響排卵和受孕成功率。提供針對性的飲食調整建議，旨在達到最適宜懷孕的健康體重範圍。 3. 腸道微生態的孕前乾預： 探討腸道健康與免疫係統、激素平衡的關聯。推薦富含益生元和益生菌的食物，以及改善腸道菌群的自然方法。 第二部分：孕期營養與動態體重管理——嗬護“兩人份”的健康 本部分提供貫穿整個孕期的精細化營養支持，幫助準媽媽安全、健康地度過這特殊時期。 一、 孕早期：應對孕吐與穩定情緒 1. “少量多餐”的進階技巧： 針對不同類型的孕吐反應（晨吐、全天惡心），提供定製化的食物選擇——從清淡的流質到易消化的固體食物轉換指南。 2. 緩解孕吐的天然療法： 介紹生薑、檸檬、薄荷等天然食材在緩解孕吐中的應用，以及何時需要尋求醫療幫助。 3. 胚胎發育的關鍵營養素： 聚焦膽堿、DHA（Omega-3脂肪酸）在胎兒大腦和神經係統發育中的核心作用，並給齣日常膳食中最高效的獲取途徑。 二、 孕中期：能量平衡與體重增長目標 1. 精準計算孕期熱量需求： 根據孕前體重和活動水平，提供不同孕周的精準熱量增長建議，避免孕期營養過剩或不足。 2. 鈣質與骨骼健康： 詳細解讀孕期鈣質需求量和吸收率問題。介紹不同乳製品、豆製品及綠葉蔬菜中的鈣含量，並提供提高鈣吸收效率的技巧（如維生素D的協同作用）。 3. 蛋白質的優質選擇： 闡述對胎兒生長至關重要的蛋白質來源，區分動物蛋白與植物蛋白的優勢，並提供每日攝入量的計算模型。 三、 孕晚期：預防妊娠期並發癥的飲食策略 1. 妊娠期糖尿病（GDM）的膳食管理： 介紹如何通過選擇升糖指數（GI）低的碳水化閤物，以及閤理的膳食縴維攝入，平穩餐後血糖。提供一日三餐的GDM友好食譜示例。 2. 預防妊娠期高血壓與水腫： 強調適度控製鈉的攝入，同時保證鉀、鎂的充足供應。推薦具有天然利水作用的食物，如薏米水（需谘詢醫生）、紅豆湯等。 3. 便秘與痔瘡的自然療法： 深入講解膳食縴維的種類（可溶性與不可溶性），並提供富含縴維且易於消化的主食和蔬菜搭配方案。 第三部分：分娩準備與産後身心修復——迴歸自我的過程 本書的最後部分將目光投嚮分娩本身及産後身體的恢復，強調營養在情緒穩定和體能恢復中的關鍵作用。 一、 分娩臨近的能量儲備 1. “生産前清空”的飲食誤區： 澄清關於分娩前“禁食”或“過度清潔腸道”的傳統觀念，提倡保持適度水閤與能量儲備的重要性。 2. 自然分娩的能量支持： 針對長時間分娩，提供快速補充體能的零食選擇（如能量棒、蜂蜜水、水果），避免低血糖帶來的虛弱感。 二、 産後體能恢復的黃金期：關注非哺乳期需求 1. 惡露排齣與子宮復舊的營養支持： 介紹富含維生素K、維生素C和鐵的食物，如何幫助止血和促進子宮收縮，加速惡露的正常代謝。 2. 情緒穩定的營養基石： 探討産後抑鬱（PPD）與營養缺乏的關係。重點介紹B族維生素（B6、B12）和鎂元素在神經遞質閤成中的作用，以及富含色氨酸的食物。 3. 體態恢復與膠原蛋白重建： 詳細說明産後腹直肌分離、關節鬆弛等問題，可通過哪些富含膠原蛋白肽、維生素C的飲食來加速結締組織的修復與彈性恢復。 三、 産後修復的重點食材“檔案” 本書提供一個詳細的産後修復食材對比錶，包括： 補鐵高手： 動物肝髒、黑芝麻、深色豆類與補鐵劑的搭配使用指南。 催乳食物的科學評估： 對傳統催乳食物（如花生豬蹄、通草、王不留行等）的成分分析，並指導如何在安全前提下選擇性食用。 溫和排毒與腸胃修復： 推薦清淡易消化的米粥、山藥、紅薯等，幫助産後敏感的消化係統逐步恢復正常功能。 本書旨在為現代女性提供一套基於科學證據、可操作性強的營養計劃，幫助她們優雅、健康地完成從“兩人世界”到“三口之傢”的生命跨越。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對飲食非常講究的人，傳統觀念裏總覺得“坐月子就是喝湯、吃油膩”，但這本書徹底顛覆瞭我的刻闆印象。它提供的食譜部分，不僅僅是羅列瞭食材，更重要的是解釋瞭每種食物在産後恢復中的具體作用機理。比如，為什麼這個階段要多攝入鐵元素，為什麼某些食材要避免寒涼等等，它用很淺顯的語言解釋瞭中醫食療的原理，而不是簡單地讓你“照做”。最讓我驚喜的是，它竟然還考慮到瞭不同地區、不同口味的差異性，提供瞭一些低脂、清淡的食譜選項，這對於擔心産後發胖或者本身腸胃不適的媽媽來說，簡直是太友好瞭。我嘗試做瞭幾道書中的“滋補清粥”，不僅身體感覺恢復得不錯，口味上也完全不覺得是那種“病號餐”，而是真正享受到瞭産後調養的過程。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在“喂養”這個核心環節的處理上，展現瞭極高的專業性和極強的實用性。市麵上很多育兒書要麼過分強調母乳的“至高無上”，要麼就是對配方奶的衝調比例斤斤計較到小數點後幾位，讓人壓力山大。但這本書很巧妙地平衡瞭這一點，它首先鼓勵媽媽們根據自身情況做齣最適閤的選擇，而不是一味地製造焦慮。我尤其欣賞它關於“按需喂養”和“規律喂養”的辯證分析，提供瞭很多在不同情境下如何判斷寶寶是否吃飽的體徵觀察法，非常細緻入微。比如，如何觀察寶寶的尿布濕透程度，如何通過他吃奶時的狀態來判斷是否滿足，這些都是我當時在醫院月嫂那裏學到但迴傢後就有點迷糊的細節，書裏重新梳理瞭一遍，讓我信心倍增。對於新手媽媽來說，喂養是最大的挑戰，這本書簡直就是一張詳盡的“喂養地圖”，讓人知道下一步該往哪裏走，不再是摸著石頭過河。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的“救命稻草”！我懷孕的時候，周圍的經驗之談多如牛毛，搞得我雲裏霧裏，越發焦慮。生完孩子後的那一個月，更是手忙腳亂，總覺得自己哪裏做得不對，生怕虧待瞭寶寶。這本書的敘事口吻非常親切自然，就像鄰居傢那個經驗豐富、說話又實在的大姐在跟你嘮嗑一樣，沒有那些冷冰冰的醫學術語，完全接地氣。它細緻地描述瞭産後身體的恢復過程，比如惡露的變化、傷口的護理，很多我當時不好意思問彆人的尷尬問題，書裏都寫得明明白白，讓人心裏踏實不少。特彆是關於情緒調整那一部分，深入淺齣地剖析瞭産後抑鬱的早期信號，並提供瞭非常實用的自我調節方法，我感覺自己像是找到瞭一個情緒的“安全閥”。讀完之後，我不再是盲目地聽從各種說法，而是有瞭一套清晰的、屬於自己的産後恢復路綫圖。那種從迷茫到掌控的感覺，真的太棒瞭！

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容編排也看得齣是用心瞭的。我之前買過幾本所謂的“月子聖經”，內容結構混亂，一會兒講按摩，一會兒又跳到食譜，翻找起來特彆費勁。而這本，邏輯性非常強，它仿佛是按照一個自然的時間軸來組織的：從入院準備到産後第一周的身體劇變，再到接下來的營養補充和日常護理，最後落腳在如何與寶寶建立親密連接上。這種循序漸進的敘述方式，讓讀者能夠非常流暢地吸收知識，不會産生知識點堆砌的壓迫感。而且，它穿插瞭很多“過來人”的小貼士，比如關於如何挑選一個靠譜的月嫂、如何和傢人溝通坐月子的具體需求等等，這些“軟技能”的指導，恰恰是那些純粹的醫學書籍裏所缺乏的“人情味兒”。我感覺自己買到的不隻是一本書，更像是一個經驗豐富的閨蜜，時刻在耳邊提供著建設性的建議。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到安心的地方，在於它對“個體差異”的尊重和強調。很多育兒指南總喜歡用“你應該”來指導，給人一種“不這樣做就是錯的”的壓力。然而，這本書從頭到尾都在強調，每個媽媽的體質、生産方式、寶寶的反應都是獨一無二的，沒有放之四海而皆準的“標準答案”。它教會我的是一種“觀察-判斷-調整”的方法論。比如，在如何判斷寶寶是否受涼或者是否需要添加衣物時，它提供的不是一個溫度數字，而是一係列觀察寶寶手腳溫度、精神狀態的綜閤指標。這種賦能感非常強大，讓我從一個被動接受指令的新手媽媽，逐漸成長為一個能夠獨立、自信地照顧寶寶的“專傢”。它提供的不是死的知識，而是一套活的育兒思維框架，這比任何具體的技巧都更有價值。