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店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553763514

商品编码：27782511850

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名称：这样坐月子瘦得快/亲亲乐读系列
• 作者：编者:汉竹|总主编:汉竹
• 定价：45
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553763514

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-01-01
• 印刷时间：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：167

《妙手回春：宋代医学的辉煌与传承》 卷首语： 中华文明五千年，医学之光亘古璀璨。若论及古代医学的巅峰时刻，宋代无疑是浓墨重彩的一笔。彼时，社会经济的空前繁荣，为学术思想的解放提供了沃土，使得医药学在理论、实践、机构设立乃至社会地位上，都达到了前所未有的高度。本书旨在深入剖析这个黄金时代里，宋代医学如何从纷繁复杂的传统中汲取精华，融合创新，最终构建起一套影响深远的医学体系，并探讨其对后世产生的深远影响。 第一章：时代的脉搏——宋代社会经济与医学发展的土壤 宋代（960年—1279年）是中国历史上一个特殊的时期。它虽军事上相对积弱，但在文化、商业和科技领域却取得了空前的成就。 1.1 城市化与知识传播的加速： 随着“重文抑武”国策的推行，士大夫阶层空前壮大，对知识的需求空前旺盛。印刷术，特别是活字印刷术的成熟与普及，使得医学典籍的复制成本大幅降低，知识传播速度空前加快。过去仅限于宫廷或少数士族私藏的医书，开始流入民间，为基层医生的学习和地方医疗水平的提升奠定了基础。 1.2 官府对医学的重视与规范化： 宋朝政府意识到，稳定的社会离不开健康的国民。因此，朝廷设立了专门的医药管理机构，如太医局，并加强了对医生的选拔、考核和培训。这种自上而下的推动力，促使医学从散漫的经验总结，逐步走向规范化、制度化的轨道。 1.3 商业繁荣与医药贸易： 繁荣的商业体系促进了药材的南北交流和海外贸易。药材的质量得到一定程度的监督，稀有药材的获取渠道拓宽，为临床用药的多样性和有效性提供了物质保障。 第二章：经典的重构与汇编——宋代医学文献的里程碑 宋代医学的伟大成就，首先体现在对历代医学经典的整理、注释和汇编上。这一时期，学术争鸣不再是少数人的孤芳自赏，而是主流的学术风气。 2.1 王朝的官方整理工程： 宋徽宗时期主持编纂的《太平圣惠方》，是收录方剂数量最大、最系统的一部官修医书。它汇集了唐宋以来大量经验良方，不仅是临床应用的宝库，也是研究宋代社会医疗需求的直接文献。 2.2 理论体系的集大成者——陈无择： 陈无择的《三因极一病证方论》标志着病因学理论的重大突破。他提出了“三分主病论”，将疾病的致病因素归纳为“内因、外因、不内外因”（即：风寒暑湿燥火、饮食劳逸、疠气、七情等），强调复杂性，避免了以往简单归因的片面性，对后世的辨证论治产生了深远影响。 2.3 伤寒学派的深化——刘完素与金元四大家的前奏： 刘完素在《素问玄机原病式》中，着重阐发了“火热”致病的主导地位，强调“火为众病之祖”，这为后来的金元“火热论”奠定了理论基础。虽然刘完素的观点在当时有一定争议，但其对“邪热”的深入剖析，极大地丰富了辨证的维度。 第三章：实践的创新——临床医学的突破 理论的进步必须落实到临床实践中，宋代的医学实践在外科、儿科和传染病控制上展现出卓越的创新精神。 3.1 外科的复兴与推广： 唐代以后，外科一度被视为“雕虫小技”，但在宋代得到了重新重视。特别是对疮疡、骨折的治疗，出现了显著进步。本书将详细介绍王惟一的贡献，他力图将解剖学知识与临床应用相结合，尤其是在骨伤处理上的规范化尝试。 3.2 针灸学的标准化与形象化： 史册留名的王惟一，不仅是外科专家，更是针灸学的改革者。他主持制作了中国历史上第一具铜制人像——铜人腧穴模型。该模型不仅用于教学，更重要的是用于考核太医局的医学生，确保了穴位定位的准确性，将针灸教学带入了精确测量的时代。 3.3 传染病与公共卫生： 瘟疫在古代是主要的健康威胁。宋代对传染病的认识有了提升，官方开始有意识地采取隔离、消毒等措施。对霍乱、痢疾等常见急性传染病的临床记录更为详尽，反映了经验的积累。 第四章：医药制度与机构的现代化 宋代医疗体系的完善是其医学成就得以持续发展的关键。 4.1 太医局的改革与教育： 太医局不再仅仅是宫廷御医的培养所，其职能扩大至医学教育和药材管理。考试制度的设立，要求医学生必须熟读经典，并进行实际操作考核，有效提高了医务人员的整体素质。 4.2 药局与药材监管： 官方设立的药局负责药材的采购、炮制和供应。对药材的“真伪”、“产地”和“炮制方法”的重视，一定程度上保证了临床用药的疗效，避免了劣质药材的泛滥。 4.3 义诊与平民医疗： 官府和士绅阶层出资设立的“安济坊”、“和剂局”等义诊机构遍布城乡，这使得贫苦百姓也能获得基本的医疗救助，体现了宋代医学的人文关怀。 第五章：光芒的延续——宋代医学对后世的影响 宋代的医学遗产并非孤立存在，而是成为了后世发展的基础。 5.1 对金元医学的奠基： 宋代积累的丰富临床资料和理论辨析，直接催生了金元时期的“四大学说”（寒、热、温、补），宋代的实践经验成为了对抗和完善古典理论的实例库。 5.2 古籍的保存与传播： 宋刻本至今仍是医学史上的珍宝。正是通过宋代的刻印和校注，许多失传的汉代、唐代医学经典才得以完整地流传至今，使得我们能够窥见古代医学的全貌。 结语： 宋代医学以其开放包容的心态，严谨细致的治学态度，将古代医药学推向了一个高峰。它不仅是一段历史的记录，更是一种精神的传承——对知识的尊重、对实践的精益求精，以及对苍生福祉的关怀。通过深入探究这些辉煌的篇章，我们才能更清晰地理解，中华传统医学的深度与广度，以及它在人类文明史上的不朽地位。本书旨在为读者提供一幅清晰、生动的宋代医学全景图，感受那段孕育了无数医学智慧的黄金时代。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常接地气，读起来完全没有压力，就像是听一位经验丰富的好朋友在分享她的“独家秘籍”。我特别欣赏作者那种不打鸡血、不制造焦虑的态度。她非常坦诚地告诉我们，产后恢复是一个长期的过程，不要期望一夜之间变回少女模样。这种务实的态度对我这种容易自我苛责的人来说，简直是一剂良药。书中对于“瘦”的定义也很有见地，它不仅仅指体重秤上的数字下降，更强调的是身体线条的紧致和精力的恢复。我特别喜欢里面提到的一些“微习惯”养成法，比如如何利用喂奶的间隙做几组简单的拉伸，或者如何把健康的零食放在触手可及的地方。这些看似不起眼的小改变，日积月累下来，效果却非常显著。对于想要在恢复健康的同时，又能找回自信的妈妈们来说，这本书绝对值得拥有。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调一下这本书在“科学性”和“可操作性”之间的完美平衡。很多育儿书籍在科学理论上很扎实，但实际操作起来却困难重重，让人难以坚持。然而，这本书在阐述产后身体变化的生物学原理时，讲解得清晰明了，绝不晦涩难懂，这让我对自己的身体有了更科学的认识。紧接着，它会立刻给出基于这些科学原理的、我们当下就能执行的行动方案。比如，在谈到产后腹直肌分离的恢复时，它不仅解释了为什么会发生，还配上了清晰的图解，指导我们如何自测，以及如何选择最适合自己恢复进度的训练动作，而不是盲目跟风。这种“知其所以然，更知其所以然”的写作方式，极大地增强了我执行计划的信心和动力。它不仅仅是一本指导书，更像是一本可以随时翻阅的“产后康复操作手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发是关于“自我关怀”的理念。在传统观念里，“坐月子”似乎是围绕着孩子和家人的忙碌，妈妈自己的需求常常被放在最后。这本书却旗帜鲜明地提出，妈妈好了，家庭才能好。它用非常温柔但坚定的语气鼓励我们为自己投资时间。我特别关注了其中关于“情绪排解”的那一章，它提供了一些非常实用的放松技巧，比如如何进行“五分钟正念呼吸”，或者如何在陪娃时偷偷听一些舒缓的音乐。这些细节非常贴心，它们知道我们没有大段的空闲时间，所以提供的都是碎片化的自我滋养方法。这本书让我意识到，产后瘦身和恢复，不是一场苦行僧式的自我惩罚，而是一次对自己身体和心灵的温柔重建。阅读这本书的过程，本身就是一种疗愈，让我重新找回了作为“我”的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了，简直是育儿新手的救星！我前段时间刚生完宝宝，整个人都懵了，尤其是在饮食和作息方面，完全不知道该怎么调整才能既保证母乳充足，又能慢慢恢复身材。我之前也看过一些其他的育儿书籍，但很多都过于理论化，或者侧重点不够清晰。这本书就不一样了，它把每一个阶段需要注意的细节都掰开了揉碎了讲，从产后第一周的恶露排出到身体机能的恢复，再到如何科学地控制饮食，每一步都有详细的指导。特别是它强调的“循序渐进”的恢复理念，让我不再焦虑于快速减重，而是更注重身体的整体健康。书里的食谱搭配也非常人性化，考虑到新手妈妈可能没有太多时间做复杂的饭菜，提供的很多都是简单易上手又营养均衡的搭配。读完之后，我感觉自己像是找到了一个非常靠谱的月子导师，心里踏实多了，也更有信心度过这个特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始抱着试试看的心态买的这本书，毕竟市面上关于产后恢复的书籍多如牛毛，真正实用的又有几本呢？没想到，这本书的切入点非常新颖和实用。它没有过多渲染那些“完美妈妈”的形象，而是非常真实地探讨了产后身体会遇到的各种“小麻烦”，比如常见的腰酸背痛、睡眠不足导致的精力涣散，以及如何优雅地应对亲友探访时的“催促”压力。书中介绍的那些产后恢复操，动作幅度都很小，非常适合身体还比较虚弱的新妈妈，我跟着做了几天，感觉核心力量确实有在慢慢恢复，不像有些运动书上来就要求做高强度训练，让人望而却步。更让我惊喜的是，它里面还提供了一些非常实用的“心理调适”小技巧，帮助我们更好地与家人沟通，建立一个支持性的月子环境。这本书真正做到了从生理到心理的全方位关怀，让我感觉自己是被理解和支持的。