內容推薦：

我特彆怕懷孕生孩子後身材就變形，怎麼辦？ 

我還想生老二，醫生說要現在第一胎就要管好體重，我要怎麼做？

懷孕的時候是不是不能控製體重，否則會使胎寶寶營養不良？ 

現在關於瘦孕的書非常多，但是孕媽媽瘦孕的前提是要保證胎寶寶的營養攝入。

根據懷孕40周，各個時期胎寶寶的不同營養需求，每周推薦相應的瘦孕食材和做法，不僅保證瞭孕媽媽按質按量攝入胎寶寶生長發育所必須的營養素，還避免瞭孕媽媽攝入熱量過高，導緻脂肪沉積，影響産後身材恢復。

這是一本非常方便孕媽媽管好孕期體重的食用手冊，可以讓孕媽媽輕鬆做到長胎不長肉，胎寶寶聰明又健康。

作者簡介：

王琪

北京婦産醫院主任醫師

北京市孕産期保健技術專傢指導組成員

在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學近30年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都有深入研究。擅長優生優育、遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。

目錄：

孕1月 HELLO，小天使

第1周

控製體重，隻養胎不養肉

本月産檢早知道

産檢可彆錯過

選好産檢醫院，3點最重要

葉酸，每天補充0.4毫剋

提前3個月補充葉酸

葉酸補充要適量

需要重點補充葉酸的人

夫妻一起補起來

食補葉酸的注意事項

孕前沒來得及補葉酸也不用擔心

孕1周瘦孕明星食材

牛肉 菠菜炒牛肉

鬍蘿蔔 熗炒鬍蘿蔔

鼕瓜 銀耳鼕瓜湯

豆腐 番茄炒豆腐

豬肉 肉末茄子

蘋果 酸奶蘋果

第2周

控製體重，隻養胎不養肉

速測排卵，好“孕”自來

算式推算法

觀察宮頸黏液

量基礎體溫

測排神器——排卵試紙

把握受孕的黃金時機

受孕黃金年齡

受孕最佳時間

避開不利因素，纔能優生優育

慎用藥物

如何決定寵物的去和留

遠離空氣汙染的環境

孕2周瘦孕明星食材

香蕉 香蕉雞蛋捲餅

油菜 香菇炒油菜

鯉魚 菠菜魚片湯

葡萄乾 葡萄乾蘋果粥

蝦仁 蝦仁豆腐

南瓜 南瓜包

第3周

控製體重，隻養胎不養肉

這樣驗孕，私密又準確

同房後多久能確認懷孕

在傢驗孕，必須用晨尿

早孕試紙、驗孕棒怎麼用準確率最高

生男生女能提前知道嗎

男寶女寶都是寶

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