内容推荐：

我特别怕怀孕生孩子后身材就变形，怎么办？ 

我还想生老二，医生说要现在第一胎就要管好体重，我要怎么做？

怀孕的时候是不是不能控制体重，否则会使胎宝宝营养不良？ 

现在关于瘦孕的书非常多，但是孕妈妈瘦孕的前提是要保证胎宝宝的营养摄入。

根据怀孕40周，各个时期胎宝宝的不同营养需求，每周推荐相应的瘦孕食材和做法，不仅保证了孕妈妈按质按量摄入胎宝宝生长发育所必须的营养素，还避免了孕妈妈摄入热量过高，导致脂肪沉积，影响产后身材恢复。

这是一本非常方便孕妈妈管好孕期体重的食用手册，可以让孕妈妈轻松做到长胎不长肉，胎宝宝聪明又健康。

作者简介：

王琪

北京妇产医院主任医师

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都有深入研究。擅长优生优育、遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。

目录：

孕1月 HELLO，小天使

第1周

控制体重，只养胎不养肉

本月产检早知道

产检可别错过

选好产检医院，3点最重要

叶酸，每天补充0.4毫克

提前3个月补充叶酸

叶酸补充要适量

需要重点补充叶酸的人

夫妻一起补起来

食补叶酸的注意事项

孕前没来得及补叶酸也不用担心

孕1周瘦孕明星食材

牛肉 菠菜炒牛肉

胡萝卜 炝炒胡萝卜

冬瓜 银耳冬瓜汤

豆腐 番茄炒豆腐

猪肉 肉末茄子

苹果 酸奶苹果

第2周

控制体重，只养胎不养肉

速测排卵，好“孕”自来

算式推算法

观察宫颈黏液

量基础体温

测排神器——排卵试纸

把握受孕的黄金时机

受孕黄金年龄

受孕最佳时间

避开不利因素，才能优生优育

慎用药物

如何决定宠物的去和留

远离空气污染的环境

孕2周瘦孕明星食材

香蕉 香蕉鸡蛋卷饼

油菜 香菇炒油菜

鲤鱼 菠菜鱼片汤

葡萄干 葡萄干苹果粥

虾仁 虾仁豆腐

南瓜 南瓜包

第3周

控制体重，只养胎不养肉

这样验孕，私密又准确

同房后多久能确认怀孕

在家验孕，必须用晨尿

早孕试纸、验孕棒怎么用准确率最高

生男生女能提前知道吗

男宝女宝都是宝

《怀孕40周 长胎不长肉》（孕期体重细分每一周）孕妇吃的怀孕书籍孕期书籍大全孕妇书籍十月怀胎全套知识 电子书 下载 mobi epub pdf txt