图解孕前准备三个月 备孕书籍 怀孕准备禁忌书籍 孕前营养调理备孕食谱书籍 助孕书籍备孕妈妈备孕爸爸孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京欢声雷动图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321399

商品编码：27553407781

丛书名： 图解孕前准备三个月

c7

书名：图解孕前准备三个月

定价：39.90元 

出版社：电子工业出版社 

ISBN：9787121321399

孕育一个小生命，就像迎接一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，怀孕出现了问题却很难弥补。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到优，孕育健康、聪慧的宝宝。那么，如何科学地进行备孕呢？简单的方法就是选择一本由专家编写的备孕书籍。本书是徐文编著的，从关于怀孕的那些事儿、怀孕的佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备和孕前倒计时七个方面向读者介绍了如何科学备孕。语言通俗易懂，内容科学。从现在起，让我们为孕育健康、聪慧的宝宝而努力，从孕前三个月开始，一点点改善，一点点调整，当一切准备妥当后，受孕就会顺理成章，好“孕”也会自然来！

第一章 关于怀孕的那些事儿

了解子 2

了解卵子 4

了解子宫 6

了解生殖器官 8

受孕的条件10

精子和卵子的相遇12

不容易受孕可能是缺乏营养14

第二章 怀孕的佳时期

生育的佳年龄18

怀孕的佳季节 20

怀孕的佳时机 22

结婚半年后再怀孕 24

知道自己的排卵期 26

排卵前一周同房受孕概率高 28

受孕的佳性生活体位 30

利用人体生物节律，生出聪明宝宝 32

第三章 孕前检查

女性的优生检查(1) 36

女性的优生检查(2) 38

女性的优生检查(3) 40

女性的优生检查(4) 42

男性的检查 44

孕前防疫 46

遗传咨询 48

伴性遗传疾病 50

孕前常见病的预防 52

孕前不要随便用药 54

第四章 心理准备

现在想要宝宝吗 58

家庭生活会发生的变化 60

做好自我心理调节 62

工作？孩子？孰重孰轻 64

保持乐观良好的情绪 66

备孕爸妈不宜压力过大 68

浪漫的气氛，和谐的性生活 70

第五章 生活方式

戒烟戒酒 74

运动健身 76

怀孕时可以减肥吗 78

孕期能吃冷饮吗 80

孕期饮水安全 82

居住环境对备孕的重要性 84

孕前安顿好宠物 86

备孕爸妈不宜熬夜 88

谨防电磁辐射 90

“特殊”饮料应“特别”对待 92

避开怀孕的“雷区” 94

停用避孕措施后能否立即怀孕 96

第六章 营养准备

孕前通过饮食排毒100

备孕妈妈如何补充叶酸102

备孕爸爸也要注意营养问题104

备孕爸爸也要补充叶酸106

养成有益于精子发育的饮食好习惯108

备孕妈妈的营养需求 110

备孕爸爸需要的营养 112

孕前十大星级备孕食品 114

偏瘦的备孕妈妈要吃什么 116

偏胖的备孕妈妈要吃什么 118

消化不良型备孕妈妈的孕前营养攻略120

素食型备孕妈妈的孕前营养攻略122

挑食的备孕妈妈孕前营养攻略124

孕期营养先知道126

对孕妇奶粉先做了解128

孕期为什么不提倡多吃动物肝脏130

孕期能经常吃零食吗132

维生素不宜补过量134

第七章 孕前倒计时

孕前3 个月138

孕前2 个月140

孕前1 个月142

怀孕啦144

判断是否怀孕的方法146

怀孕了，要有胎教计划(1)148

怀孕了，要有胎教计划(2)150

孕期特别注意152

孕期要避免接触有害物质154

孕期心情关系到母体和胎儿的健康156

不要为抑郁症埋下伏笔158

探索生命的神奇旅程：备孕与新生命孕育的深度指南 书名：《孕育新生：从备孕到分娩的全方位科学规划》 内容简介： 本书是一部面向所有计划组建家庭、迎接新生命到来的夫妇的综合性指南。它超越了单纯的“准备期”概念，旨在为读者提供一个从孕前健康规划、科学受孕策略、孕期生理与心理变化管理，直至分娩准备和产后恢复的完整时间轴上的深度指导。我们的目标是帮助每一对夫妇以最充分的准备和最积极的心态，迎接这场生命中最伟大的旅程。 --- 第一部分：奠定生命基石——孕前优化与健康储备（对应原书“孕前准备”的延伸与深化） 本部分着重于“未雨绸缪”，强调在受孕前，夫妇双方需要进行的系统性身体与生活方式的调整。这不是一个简单的“三个月”冲刺，而是一个持续性的健康投资过程。 1. 深度体检与风险评估：不止于常规检查 我们详细阐述了“优化型孕前体检”的构成，包括但不限于： 男性精液质量的深度分析： 不仅关注数量和活力，更深入探讨形态学（严格的Kruger标准）和DNA碎片率对受精成功率和早期胚胎发育的影响。 女性生殖内分泌系统的全面解读： 深入解析AMH（抗苗勒氏管激素）的临床意义、甲状腺功能（FT3/FT4/TPO抗体）对黄体功能和胚胎着床的影响，以及胰岛素抵抗的早期筛查。 遗传病风险的预知与筛查： 介绍地中海贫血、脆性X染色体、脊髓性肌萎缩症（SMA）等常见隐性遗传病的携带者筛查，以及高龄夫妇的染色体核型分析必要性。 既往病史的“清零”计划： 针对慢性病（如高血压、糖尿病、自身免疫性疾病）的长期管理方案，确保在备孕期间病情稳定，药物选择符合母胎安全标准。 2. 营养调理：精准的宏量与微量元素补充（侧重科学机制而非简单食谱罗列） 本书抛弃了笼统的“吃什么”建议，转而聚焦于“为什么吃”和“如何吸收”。 叶酸之外的“三剑客”： 详细讲解胆碱（Choline）在胎儿神经管发育中的关键作用，以及肌醇（Inositol）对于改善PCOS患者卵子质量的潜力。 铁元素的吸收优化： 分析不同食物来源的铁（血红素铁与非血红素铁）的吸收率差异，并讨论维生素C在促进非血红素铁吸收中的协同作用。 男性的“精子营养支持”： 侧重于辅酶Q10、L-肉碱、锌和硒对线粒体功能和精子活力的影响机制，并提供精确的每日推荐摄入量依据。 肠道菌群与生殖健康： 探讨肠道微生物多样性对激素代谢和炎症水平的调节作用，以及益生菌在优化备孕环境中的角色。 3. 生活方式的“去毒化”工程：环境与习惯的重塑 本章节旨在帮助夫妇识别并消除生活中的潜在“隐形杀手”。 环境毒素的规避： 深入分析双酚A（BPA）、邻苯二甲酸酯等内分泌干扰物在日常用品（塑料制品、化妆品、保鲜膜）中的存在，并提供安全替代方案。 压力激素的科学管理： 不仅仅是建议“放松”，而是教授实用的、基于生理反馈的抗压技巧，如4-7-8呼吸法在激活副交感神经系统中的应用，以及评估压力对HPA轴的影响。 运动的“黄金区间”： 确定最适合提升生育力的运动强度（心率区间），避免过度训练对排卵周期的干扰。 --- 第二部分：科学受孕与周期管理（针对性地指导“如何”） 本部分聚焦于精确识别受孕窗口和提高每一次同房的效率，特别是对于有备孕困扰的夫妇。 4. 周期监测的“精准导航”：超越基础体温 宫颈粘液的“五态法”解读： 详细图解从干涩到“生蛋清状”的粘液变化，并解释其作为天然生育力指标的价值。 排卵试纸（LH试纸）的临床应用： 讲解如何识别“高峰值”而非仅仅是“阳性”，以及双峰现象的意义。 基础体温（BBT）的辅助验证： 如何利用BBT曲线的上升趋势来确认黄体功能是否充分，以及解读潜伏的甲状腺功能异常信号。 辅助技术介绍： 初步介绍何时应考虑盆腔超声监测卵泡发育，以及其相较于家庭检测的优势。 5. 最佳受孕时机的把握：效率与放松的平衡 本章强调性生活频率的优化，避免因过于追求“最佳时机”而产生焦虑。提供基于不同生育力水平夫妇的“同房频率建议模型”。 --- 第三部分：从受精卵到胚胎——孕早期的生理适应与心理准备（涉及“怀孕准备”与“禁忌”的科学解析） 一旦确认怀孕，焦点立即转向为胚胎提供稳定和支持的环境，并理解孕早期的巨大生理变化。 6. 孕早期营养的“黄金供给”与“关键规避” 前三个月的能量需求： 强调孕早期的能量摄入只需轻微增加（或维持），重点在于营养密度而非热量堆积。 “禁忌”的科学解析（非迷信）： 酒精与咖啡因的代谢风险： 详细解释乙醇如何穿过胎盘屏障，以及孕期咖啡因摄入量（低于200mg/日）的科学依据和对流产风险的影响。 特定药物的安全分级： 介绍FDA妊娠药物分级系统（A, B, C, D, X），指导夫妇如何与医生沟通现有用药的安全性。 致畸风险食物的管理： 重点关注李斯特菌（存在于某些软质奶酪和冷食中）和弓形虫的交叉感染风险，强调食物彻底煮熟的重要性。 7. 孕早期的心理调适与关系维护 本书关注“二人世界”到“三人世界”的过渡，探讨： “着床期”的心理压力管理： 如何处理“等待”带来的焦虑（TWW - Two-Week Wait），以及识别和应对“假孕反应”与真实妊娠反应的区别。 伴侣间的角色重塑： 鼓励准父亲在孕早期通过分担家务、参与健康饮食准备等方式，建立早期联结和支持系统。 --- 第四部分：孕期持续管理——为健康分娩蓄力 此部分将读者引导至孕中后期，强调持续性的健康维护，确保胎儿获得最佳发育环境。 8. 孕期体重管理的科学模型 分析“孕期体重增加图谱”，解释体重增加不足或超重对妊娠期糖尿病和巨大儿的风险，并提供基于BMI的个性化增重目标范围。 9. 运动与体能的维持：孕期安全锻炼手册 提供针对不同孕周的、无需器械的、旨在维持核心稳定性和骨盆底强度的安全练习，避免孕期过度松弛和产后恢复困难。 10. 分娩准备的认知构建 深入介绍分娩疼痛管理的选择（如拉玛泽呼吸法、水中分娩、硬膜外麻醉的原理和时机），帮助夫妇共同制定一个“偏好的分娩计划”，而非僵硬的“生产路线图”。 总结： 《孕育新生：从备孕到分娩的全方位科学规划》是一份深度、严谨且富有同理心的生命准备手册。它关注的不仅仅是“怀孕”这个瞬间，而是整个从决定要孩子到孩子诞生的漫长、精细的生命工程。它将陪伴您和您的伴侣，用知识武装，以健康为桨，自信地航行于这段充满期待与挑战的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“禁忌”方面的讨论，简直是帮我排雷无数。在备孕过程中，各种“不要做”的说法铺天盖地，让人无所适从，生怕一不小心就踩了雷区。这本书很科学地梳理和区分了哪些是“必须避免的”和哪些是“可以适度调整的”。比如，关于某些传统认为的“孕前禁忌食物”，它引用了最新的医学研究来做判断，去伪存粗，让我不再被那些过时的迷信困扰。它不是一味地禁止，而是教会你如何科学地规避风险。比如，它详细分析了咖啡因的摄入量和影响，给出了一个明确的每日安全值，而不是简单地说“不能喝”。这种理性的分析，建立在对读者负责的基础上，让我能够更从容地面对生活中的各种选择，避免不必要的精神压力，这对于备孕期的心理健康太重要了。

评分☆☆☆☆☆

我最看重的是它在营养调理方面的实用性，简直就是我的“备孕厨房宝典”。市面上很多孕前营养书都写得太理论化了，看着一堆复杂的宏量元素和微量元素就头大，不知道具体该吃什么。这本书不一样，它直接把“备孕餐谱”提到了非常重要的位置，而且食谱的设计非常贴合我们日常的饮食习惯，很容易操作。比如，针对不同阶段（比如备孕初期、备孕中期），它推荐了不同的食材组合，像什么“黑豆浆养卵周三特辑”、“深海鱼油活力早餐”等等，听起来就很诱人。更关键的是，它还解释了为什么吃这些，背后的科学原理也讲得明明白白，让人吃得安心又放心。我照着书里的食谱试做了几次，味道确实不错，最重要的是，感觉身体状态都有所改善，气色好了很多。这种“动手就能做”的指导，对于忙碌的现代人来说，价值千金。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计真的没得说，拿到手里感觉就很舒服。我特别喜欢它那种图文并茂的讲解方式，很多复杂的孕前知识点，通过清晰的插图和表格一下子就明白了，完全不像那种干巴巴的文字堆砌。比如，关于叶酸的补充时间和剂量，书里直接给出了一个时间轴，让我这个新手妈妈心里踏实多了。而且，它不仅仅关注女性的备孕，对男性的准备工作也做了详细的指导，这一点做得非常到位。很多备孕书籍都会忽略男性因素，但这本书里从精子质量的提升到生活习惯的调整都有涉及，这让我和先生可以一起更有针对性地进行准备。我尤其欣赏它在“心态建设”这块的篇幅，焦虑是备孕路上最大的绊脚石，书里提供了一些非常实用的放松技巧和应对策略，让我感觉自己不是一个人在战斗。整体来说，这本书更像是一位资深闺蜜在身边细心指导，而不是冷冰冰的教科书，让人愿意一遍遍翻阅，从中汲取正能量。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的语言风格非常贴近生活，没有那种高高在上的专家腔调。作者的文字充满了同理心和鼓励，读起来非常温暖。每当我在备孕过程中遇到挫折或者感到迷茫时，翻开书的某一页，总能找到一句恰到好处的安慰和鼓励的话语，让人瞬间感觉被理解和支持。它会用很多真实的案例（虽然是虚构的，但很能引起共鸣）来阐述观点，让抽象的医学概念变得具体可感。比如，当讨论到基础体温的测量和周期记录时，它不是生硬地给出表格，而是描绘了一个女性记录体温时可能经历的喜悦和失落，这使得阅读过程本身就成为一种情感上的抚慰和陪伴。这本书真正做到了把“科学”和“人文关怀”完美地结合在一起。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常全面，它不仅仅关注身体的准备，还深入探讨了夫妻双方的情感联结和生活方式的统一。我特别欣赏它关于“孕前性生活”的章节，非常坦诚且专业地讨论了如何在这段时间里保持亲密感，而不是让“备孕任务”冲淡了夫妻间的浪漫。同时，它对伴侣双方的压力管理和沟通技巧也有独到的见解。很多时候，备孕的压力是单向转嫁的，这本书提供了一个双向沟通的框架，帮助我们更好地理解彼此的焦虑，并共同面对。它强调“备孕是一个团队项目”，而不是“女人的事”。这种强调伴侣共同成长的理念，让我觉得这本书的价值已经超越了一本单纯的备孕指南，更像是一本“夫妻关系升级手册”。