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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510137273

商品编码：27168406468

丛书名： 孕产妇护理与产后恢复

C9

书名：协和专家+协和妈妈圈干货分享·产后恢复

定价：39.80元

作者：马良坤

出版日期：2018-03-01

字数：250000

开本：特16

页数：208

ISBN：9787518417179

新书，暂无目录

《协和专家+ 协和妈妈圈干货分享·产后恢复》从月子护理到产后瘦身，将逐周、逐月给予科学、专业的指导。不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈，都能通过饮食智慧、生活细节、安全运动等方面，找到适合自己的产后恢复计划.还特别为新妈妈推荐了产后恢复的营养素和补益食材。同时，针对孕产对女性身体和心理造成的影响给出了格外的呵护方法，如产后乳房、子宫、骨盆、肌肤护理等。另外，对于女性产后常见不适症，如恶露不尽、产后便秘、产后乳腺炎、产后抑郁等也给出了调理方法。

《新生命之钥：产后身心复元与母婴安康全攻略》 内容简介 从孕育新生命的奇妙旅程步入为人父母的崭新篇章，新妈妈们所面临的挑战与喜悦并存。当腹中的小天使呱呱坠地，母体的复原之路也随之开启。这本《新生命之钥》并非仅仅是一本关于产后恢复的指导手册，它更是一份献给所有新晋妈妈的贴心陪伴，一份致力于帮助您从身体到心灵，从容而自信地迎接后孕期的全面指南。我们深知，初为人母的喜悦背后，常常伴随着身体的疲惫、情绪的波动以及对新生儿照顾的种种困惑。因此，本书力求以最详实、最贴近实际需求的方式，为您层层解析产后可能遇到的各种状况，并提供切实可行的解决方案，助您在这个特殊的时期，找回健康与活力，享受为人母的幸福时光。 本书的编撰，凝聚了多位经验丰富的妇产科专家、资深月嫂、心理咨询师以及育儿达人的集体智慧。我们摒弃了泛泛而谈的空洞理论，聚焦于新妈妈们最关心、最迫切需要了解的“干货”内容，旨在提供一套真正实用、易懂、可操作的产后身心复元方案。 第一部分：身体的重塑与修复——回归孕前状态的科学指南 产后，女性的身体经历着巨大的变化。子宫的收缩、盆骨的归位、腹部的松弛，以及可能出现的各种不适，都是身体在进行一场漫长而精细的“自我修复”。本书将深入浅出地剖析这些变化，并提供科学、有效、安全的复原方法。 子宫的回归之旅： 从胎盘剥离到子宫肌层的修复，我们将详细介绍子宫复旧的生理过程，以及如何通过日常护理和适当的运动来促进其健康恢复。您将了解子宫收缩时的正常感觉，以及哪些迹象表明子宫复旧可能出现问题。我们会强调恶露的观察与护理的重要性，帮助您区分正常与异常情况，并提供应对方案。 盆骨的稳固重建： 顺产或剖腹产，都会对盆骨造成一定程度的影响。骨盆耻骨联合分离、骨盆倾斜等问题，不仅会引起腰酸背痛，长远来看，更可能影响女性的体态和健康。本书将提供一系列温和而有效的盆骨修复练习，如凯格尔运动的正确姿势与进阶训练，以及针对骨盆矫正的特定动作。我们将循序渐进地引导您，从唤醒盆底肌肉到建立核心稳定性，逐步恢复盆骨的健康与力量。 腹直肌分离的修复策略： 孕期腹直肌的扩张是必然的，但产后腹直肌的分离（俗称“肚子上的裂缝”）需要专业的指导来修复。本书将详细讲解如何判断腹直肌分离的程度，并提供一系列安全有效的腹部核心训练，强调“由内而外”的修复理念，避免不当的运动加剧分离。我们将介绍仰卧起坐等可能引起腹直肌分离加剧的错误动作，并提供替代性的、更安全的锻炼方式。 伤口护理的细致讲解（顺产与剖腹产）： 无论是会阴侧切还是剖腹产的伤口，都需要精心的护理以促进愈合，并预防感染。本书将提供详尽的伤口护理指导，包括清洁、消毒、换药的步骤，以及如何识别感染迹象。对于剖腹产的妈妈，我们将特别讲解如何缓解伤口疼痛，如何进行活动以促进血液循环，以及如何在后期进行疤痕修复。 形体恢复的科学进阶： 产后身材的走样是许多新妈妈的烦恼。本书将打破“产后立刻减肥”的误区，强调循序渐进的原则。我们将提供针对不同阶段身体状况的形体恢复建议，从温和的拉伸到力量训练的逐步加入，帮助您安全有效地重塑S曲线，重拾自信。我们将介绍一些适合产后妈妈的瑜伽体式和普拉提动作，以及如何根据自身恢复情况进行调整。 第二部分：情绪的安抚与心智的关怀——拥抱平静与喜悦的心理学视角 新生命的到来，往往伴随着巨大的生活结构调整和激素水平的剧烈变化，这使得新妈妈更容易出现情绪波动，甚至产后抑郁。本书将深入关注新妈妈的心理健康，提供科学的情绪管理方法和心灵支持。 理解并应对产后情绪变化： 我们将解析产后情绪低落（“产后忧郁”）与产后抑郁的区别，帮助您识别早期信号。书中将介绍多种有效的应对策略，包括正念练习、深呼吸技巧、放松训练等，帮助您在压力和疲惫中找到内心的平静。 对抗产后抑郁的实用策略： 对于可能出现的产后抑郁，本书将提供一套全面的应对方案。这包括寻求社会支持的重要性、如何与伴侣和家人沟通您的感受、以及何时以及如何寻求专业的心理咨询帮助。我们将强调“求助不是软弱，而是勇敢”的理念，鼓励新妈妈们积极面对。 建立健康的亲子关系： 情绪的稳定直接影响着与新生儿的互动。本书将提供关于如何建立安全依恋、如何解读婴儿信号、以及如何在疲惫中与宝宝建立亲密连接的建议，帮助新妈妈们在养育过程中获得更多的成就感和幸福感。 自我关怀的重要性： 在照顾新生儿的巨大压力下，新妈妈往往容易忽略自身的需求。本书将反复强调自我关怀的必要性，鼓励您留出时间进行放松、休息、与朋友交流，并适当地寻求家人的帮助，以维持身心的平衡。 第三部分：科学喂养与营养调理——为妈妈和宝宝提供充沛能量 母乳喂养是很多新妈妈的选择，而科学的饮食调理，既是产后身体恢复的基石，也是保证母乳质量的关键。本书将提供详细的营养指导。 母乳喂养的支持与挑战： 从初期的乳汁分泌到掌握正确的哺乳技巧，我们将解答新手妈妈在母乳喂养过程中可能遇到的各种难题，如乳头皲裂、乳腺堵塞等，并提供科学的解决办法。 产后营养的精细配比： 不同于孕期，产后妈妈的营养需求有所侧重。本书将提供一份详细的产后营养食谱建议，强调均衡摄入蛋白质、维生素、矿物质等，并针对不同恢复阶段（如术后初期、中期）调整营养重点。我们将介绍有助于促进伤口愈合、增加乳汁分泌、补充身体能量的食物。 温和有效的饮食调养： 我们将介绍适合产后妈妈的温和烹饪方式，避免辛辣、刺激的食物。书中将提供一系列食补汤方和药膳食谱，旨在温和地调理身体，帮助您恢复体力和精力。我们将强调“因人而异”的原则，鼓励根据个人体质和口味进行调整。 常见“月子病”的预防与化解： 传统观念中的“月子病”，如风寒感冒、关节疼痛、头痛等，在现代医学中也有其对应的解释和解决方案。本书将结合现代医学知识，解析这些常见“月子病”的成因，并提供科学的预防措施和缓解方法，帮助您避免落入“月子病”的误区，科学养身。 第四部分：宝宝的初步照护与家庭协作——构建和谐的育儿环境 新生命的到来，不仅仅是妈妈的责任，更是整个家庭的共同任务。本书也将探讨如何与家人有效协作，共同为宝宝营造一个充满爱与支持的成长环境。 宝宝的日常护理要点： 尽管本书的重点是妈妈的产后恢复，但我们也理解新妈妈们对宝宝护理的关注。我们将简要介绍一些宝宝的日常护理要点，如喂养、睡眠、洗澡、换尿布等，以便新妈妈在身体恢复的同时，也能更好地理解和参与到宝宝的照料中。 家人的支持与配合： 良好的家庭支持系统是新妈妈产后恢复的重要保障。本书将强调与伴侣、父母、其他家人的沟通与协作，明确各自的责任，共同分担育儿压力，营造一个和谐温馨的家庭氛围。 《新生命之钥》不仅仅是一本工具书，更是一位随时陪伴在新妈妈身边、充满智慧与关怀的良师益友。我们希望通过本书，能够帮助您顺利度过产后这个充满挑战但也无比珍贵的时期，以最佳的身心状态，迎接新生命的到来，并开启一段充满爱与幸福的母婴旅程。您的健康与幸福，是我们最大的期盼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计挺吸引人的，那种柔和的色调和温馨的排版，让人一看就觉得内容会很实用、很贴心。我尤其关注那些关于产后情绪调整的部分，因为我身边很多朋友都经历过产后抑郁的困扰，那种无助和焦虑的感觉真的让人心疼。我希望这本书能提供一些非常具体、可操作的建议，而不是空泛的安慰。比如，有没有详细介绍如何识别早期抑郁的信号，以及在家庭和伴侣之间如何建立一个支持性的沟通环境？再者，书中对“月子病”的论述是否足够科学和全面？我可不希望看到一些过时的、迷信的说法，而是希望能够结合现代医学和营养学知识，提供一套科学的预防和调理方案。特别是针对那些慢性疼痛和体能恢复的问题，如果能有图文并茂的产后康复操，那就太棒了。总的来说，我期待这本书能像一位经验丰富的“老月嫂”加上一位专业的“产科医生”的结合体，既有温度，又有硬核知识。

评分☆☆☆☆☆

作为一名注重科学育儿的读者，我非常看重这本书在“科学性”和“传统智慧”之间的平衡。我期待作者能够对一些流传已久的“月子禁忌”进行科学的解读，哪些是基于生理卫生角度必须遵守的，哪些则可能只是历史的糟粕，可以不必过度拘泥。比如，关于产后“捂月子”的争议，希望书里能给出基于现代医学证据的清晰指导。此外，我对书中关于“心理调适”的论述非常感兴趣。产后抑郁不仅仅是情绪低落，还可能影响到夫妻关系和育儿方式。如果能提供一些具体的家庭情景模拟和应对策略，教导如何与焦虑情绪共处，甚至将这段经历转化为自我成长的契机，那这本书的深度就不仅仅停留在身体护理层面了。我希望它能成为一本陪伴女性度过“第四个阶段”的指南，而不仅仅是一本产后修复手册。

评分☆☆☆☆☆

我关注到这本书中包含了“乳房”和“骨盆”这两个非常关键的产后恢复点。乳房健康直接关系到母乳喂养的成败和母亲的舒适度，而骨盆的恢复则关乎长期的体态和生活质量。我希望看到的是超越基础知识的进阶内容。例如，在骨盆修复方面，是否有关于产后核心肌群激活的详细步骤，以及如何判断自己是否需要专业的物理治疗介入？在乳房护理上，是否包含了如何处理乳腺纤维化或乳房硬块的有效方法？很多市面上的书籍往往只停留在初级阶段，而对于产后一年甚至更久，身体依然存在的潜在问题，往往没有深入探讨。如果这本书能提供一个长期的、分阶段的身体自我评估系统，让读者知道在产后三个月、六个月、一年时，应该关注身体的哪些变化，并提供相应的自我干预建议，那么这本书的价值就体现出来了。我期待它是一本可以反复翻阅，随着身体变化而提供不同指导的“常青树”式育儿健康书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题里提到了“妈妈圈干货分享”，这让我对内容的实操性和亲和力抱有期待。我希望看到的不是那种高高在上的理论说教，而是真正经历过产后恢复，并且成功走出来的“协和妈妈们”的真实心路历程和踩坑经验。比如，在和新生儿相处的过程中，有哪些常见的误区是新手爸妈容易犯的？在平衡家庭责任和个人恢复之间，她们是如何找到平衡点的？特别是关于“子宫”的术后护理和日常保养，我希望能够得到一些非常实际的建议，比如如何通过日常的姿势调整来帮助子宫复位，以及哪些迹象表明子宫正在健康恢复。如果书中有一些真实的案例分析，哪怕是匿名处理过的，也能让读者更有代入感，感觉自己不是一个人在战斗。毕竟，产后恢复不仅是身体上的，更是心理上的一个漫长过程，需要来自同伴的理解和支持。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期望值其实挺高的，主要是冲着“专家”这个名头去的。我希望能看到一些非常深入的、关于女性身体机能重建的知识，而不是停留在表层的“多喝汤水”之类的建议。比如，关于骨盆修复，我希望能看到详细的生物力学分析，解释为什么某些动作有效，而另一些可能会适得其反。关于乳房护理，我希望作者能分享一些处理各种哺乳难题的“独家秘籍”，比如如何科学地应对涨奶、堵奶，以及如何在断奶过程中平稳过渡，避免乳腺炎的发生。饮食调养方面，我更希望看到的是个性化的食谱建议，而不是一刀切的菜单。毕竟每个人的体质和恢复进度都不一样，如果能提供一些根据不同体质（比如气血虚、脾胃虚弱等）调整的食补方案，那这本书的价值就大大提升了。如果能附带一份详细的产后恢复时间线对照表，标明在不同阶段身体应该发生的变化和需要侧重的护理重点，那就更完美了。