沙法麗薩巴瑞博士（ShefaliTsabary,PhD），齣生於印度，在紐約哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位。沙法麗博士早年深受東方正念思想熏陶，並將其同西方心理學理論整閤，從而形成瞭自己有關正念生活與覺醒育兒的理念，成為正念心理學領域的代錶人物。她運用自己的研究成果幫助過各類人群，在世界各地舉辦研討會，在各大公司、學校和傢長團體當中發錶演講。東西閤璧的特點讓她贏得瞭全球範圍內的受眾。她的第一部作品《父母的覺醒》齣版後受到美國父母的熱烈歡迎，長踞美國排行榜教養類圖書前列！

內容簡介：
每個孩子都有自己獨特的生命規劃圖
唯有覺醒的父母纔能幫助他們擁有好的命運軌跡
《父母的覺醒》是一本從心理與情感層麵講述教養之道的書。“覺醒”意味著對我們經曆的一切事情保持清醒，按照現實的本來麵目去接受和應對它，而不去妄圖控製或改變它。也就是說，我們在教養孩子的時候，要依從他們的本性，接納他們的本真。父母的覺醒與改變是教育的真正開始。父母隻有安頓好自己的身心，纔能幫助孩子成長為一個健全的人。
作者薩巴瑞博士提齣，父母與孩子是人生旅途中的夥伴，平等互助是親子關係的核心內容。如果父母能夠放棄虛榮心、自負感、控製欲，尊重孩子的天性，就能與孩子建立起親密和諧的關係。如果父母願意敞開胸懷，在實踐中學習，在與孩子的互動中找尋答案，就能與孩子一起獲得進步與拓展。
薩巴瑞博士運用心理學領域的研究成果，鼓勵廣大父母用愛意與真誠穿越傢庭教育的睏境，破解親子關係的難題，實現精神的覺醒；其深刻的教養之道不僅將孩子身體、思維、心靈的培養融為一體，也讓父母得到完整的成長。
本書精華選摘：
?要想學會覺醒的教養方法，就要在實踐中學習，在建設同孩子關係的過程中學習，而不能隻靠臨時抱佛腳式的讀書或學一些頭痛醫頭的具體技巧。
?覺醒的教養方法不僅需要我們善於傾聽孩子，尊重他們的精神，同樣需要我們重視紀律和約束，
培養孩子的規則意識和現實生活中的種種技能。
?覺醒地生活意味著在身體健康和精力充沛的條件下舞蹈，同時也作好在舞颱上跌倒的準備。我們要明白，傷害固然會發生；但也要明白，我們有能力選擇如何應對。我們雖然不得不屈從於生活中那些難以預料甚至是殘酷的事件，但卻有能力選擇是否做一個受害者。
?父母與孩子隻有成為精神夥伴，纔能讓彼此的關係富有意義，實現精神上的相互促進。一旦將自己投入一種完整的、覺醒的親子關係之中，我們將會脫離物質世界的羈絆，進入到一種莊嚴深沉的心靈互動當中。
?父母首先應當努力做到的是讓孩子享有身為自己的權利，讓他們在自己的命運軌跡下生活。這個權利不是由我們授予的，而是與生俱來的。隻要他們活在這世上，就有權利錶達自己的心聲、感情，展示自己的精神世界。
?父母要引導孩子接受各種境遇，既不要抗拒，也不要鬥爭。如此一來，他們將會學著心平氣和地創造自己的生活，把生活看作是一個成長過程中的夥伴，而不是一個敵人或徵服者。
?我們越是客觀地接受現實的本來麵目，少將自己遇到的事情歸結為“善與惡”，就越不會去事事解讀、事事擔心。如此一來，孩子即使發脾氣，我們也不會由於受刺激而發作；即使我們糾正他們的行為，也不至於將自己以往的愧疚、恐懼、不信任宣泄給他們。
?如果我們關注過程而非結果，那麼孩子天生的好奇心就會萌發齣來，自發地産生興趣和動力。他們也就不會為瞭贏得我們的認同而去追求好成績。他們響應的是自身的呼喚，滿足的是自身的渴望；他們不會為瞭成功而成功，而會努力追求有意義的生活。
?如果我們允許孩子體驗自己的真情實感，他們就會以驚人的速度獲得釋放。一旦孩子體驗到痛苦純粹的形式，而沒有為其徒增抗拒或反應，痛苦本身就會轉化為智慧與希望。
?我們應該從錯誤的錶象之後發掘孩子初始的善良動機，這樣做將會鼓勵孩子相信自己天性中的美好。如果我們僅僅關注糟糕的結果而忽略善良的動機，孩子就會失去嘗試的熱情。
?如果父母為瞭融洽相處而迴避真實的自我或掩蓋自己真實的想法與感受，那麼孩子也會模仿這種不真實的生活方式。當孩子看見我們故作姿態以博取他人的認可時，他們也會學著取悅他人，並努力調整自己的狀態去迎閤對方的好惡。

目錄

緻謝
緻父母
第1章一個真實的自我
我們所養育的是一副個性獨立的精神
我們都是從不覺醒開始起步的
要想發現孩子的本真，首先尋找真實的自己
我們可以在傢裏建立起一種親密感
覺醒對教養方法所産生的影響
第2章生育兒女的精神起源
孩子如何使父母覺醒？
如何學會覺醒的教養之道？
做個覺醒的傢長不是一蹴而就的事
第3章孩子無需事事徵得認同
接納是關鍵
接納絕對不是一件被動的事
請不要用僵化的模式教養孩子
接納孩子的程度同接納自己的程度成正比
第4章對自負感發起衝擊
自負感是如何發生作用的？
形象的自負感
完美主義的自負感
身份的自負感
規範的自負感
渴望控製的自負感
我們可以走齣自負感的羈絆
第5章孩子“帶我們長大”瞭嗎？
直麵自身的消極反應
發現自身情緒化的本質
如何善待自身的痛楚？
如何應對孩子的痛楚？
一步一個腳印地做
如何馴服自身的焦慮？
第6章生活的智慧
生活本身給予我們的教誨
我們有可能信任生活嗎？
孩子無需贏取我們的信任
如何解讀自身麵臨的種種處境？
我們可以從不覺醒中掙脫齣來
一切都包含在我們的解讀之中
第7章貫穿一生的挑戰：幼年期與“可怕的兩歲”
父母在孩子幼年期所要學習的功課
自我發現之旅
重現發現自身節律的機會
幼兒期：一個全然屬於自我的世界
幼兒期是播撒包容之心的好時機
第8章從主角變為配角：父母在孩子學齡期的精神拓展
初中：“達到某種目標”對孩子形成的挑戰
高中：無條件接納的必要性
為什麼抵抗控製欲是件重要的事？
第9章為人父母的迷亂
母親的特殊角色
養育孩子意味著嚮一種新的步調妥協
第10章擺脫舊日創傷，做健全的父母
如果我們在成長過程中覺得自己不夠好
如果我們一嚮通過取悅他人以獲得認同
我們不能做自己嗎？
“不良”行為其實是在尋找自身固有的美好
缺陷不能反映真實的自我
第11章真實基礎上的傢庭
我們是否意識到焦慮是一種“有所作為”的形式？
我們恐懼當下的根源是什麼？
CHAOY“有所作為”的生活
活在當下
第12章平凡的奇跡
我們能否欣賞孩子的平凡？
“産齣過度”的生活謬誤
放棄馬不停蹄的“作為”
迴歸根本
映照孩子真實自我的生活
第13章放下那些偉大的期望
贊美孩子的本真
如何為孩子設定目標？
對孩子抱有哪些期望纔是現實的？
專注過程，不問結果
使用正確的贊揚
孩子在模仿我們
第14章在孩子的生活中創造覺醒的空間
給予孩子從容發展的空間
為孩子創造一個有意義的故事
為什麼嚮孩子錶達感激是一種有力的教育手段？
第15章讓孩子與當下緊密相連
我們是如何破壞同孩子之間的紐帶的？
我們是否認同孩子的行為或他們的本質？
隻要“在一起”就夠瞭
第16章如何應對孩子的錯誤？
我們是否理解孩子行為背後的動機？
如何將錯誤轉化為精神財富？
為孩子的錯誤喝彩
第17章雄鷹的兩扇翅膀
缺乏包容心的孩子無法翱翔
通嚮紀律的精神之途
重視衝突而不要迴避
如何用有效的方法實現紀律約束？
關於規則本身的規則
為什麼教導比懲罰更有效？
乖張行為反映的是未被滿足的情感需求
我們在孩子的行為當中有沒有發揮作用？
為什麼可愛的寶貝變成瞭叛逆的少年？
高壓戰術隻會適得其反
如何執行“不”？
時機很關鍵
後記理解我們共同的不覺醒
我們都身在其中
成為活在當下的父母
附錄
覺醒指南——父母對自己提齣的問題

序言

緻父母
完美無缺的父母如同海市蜃樓裏的幻景。世上沒有絕對理想的父母，也沒有絕對理想的兒女。
《父母的覺醒》一書首先強調的是，在養育孩子的過程中，遭遇挑戰是自然而然的事。作者也完全理解，每一位父母都會利用自己所擁有的資源，盡*大努力去教養孩子。
本書的目的在於讓讀者獲得啓發，認識並善加利用教養兒女過程中所獲得的精神和情感教益，進而幫助我們提高自身的修養，*終使我們成為更有效率、更有能力的父母。在這個啓發智慧的過程中，我們需要讓自己敞開懷抱，容納自身的不完美，相信不完美恰恰是産生改善的利器。
在閱讀本書的過程中，也許有不少地方會讓讀者感覺不舒服。我建議所有産生過類似感受的人都把這種感性的衝動記錄下來，然後暫停閱讀，讓自己與這種感受共處一陣子。你會發覺自己正在自然地消化與容納這些感受。突然之間，你會發現，書裏的內容一下子變得閤情閤理瞭。
《父母的覺醒》是寫給所有同孩子打交道的讀者的，不限年齡。無論你是單親父母，還是計劃建立傢庭或剛剛成傢的年輕人；無論你是青春期孩子的傢長，還是為人祖父母，或是幼教界人士；本書都承諾為你提供各得其所的普遍原則，相信它能為你和你的孩子帶來轉變。


如果你正在辛苦地獨自養育孩子，得不到太多幫助，《父母的覺醒》或許會為你卸下一些包袱。如果你是一位全職照顧孩子的父親或母親，《父母的覺醒》會使你的教養經驗更為豐富。在那些確實有助於孩子成長的案例中，你會發現有些人始終堅持著本書提齣的原則，而這也將對你養育孩子大有益處，尤其是如果你的孩子還不滿6歲的話。
教養孩子的過程為我們提供瞭巨大的機會，使我們拋卻陳規陋習，吸納新的事物，從而成長為更加有覺悟的父母—在這樣的機會麵前，我始終保持謙虛敬畏。
緻以閤十之禮！
沙法麗
 

  美國著名正念心理學傢、哥倫比亞大學心理學博士沙法麗薩巴瑞

幫助你成為更強大、更高效的父母

培養齣快樂、自律、有責任感的孩子

《失控——孩子不聽管教怎麼辦？》是美國著名正念心理學傢沙法麗薩巴瑞博士飽含勇氣與智慧的嶄新力作。從豐富的臨床研究與青少年谘詢經驗齣發，沙法麗博士發人深省地指齣，親子衝突的根源在於父母對孩子的控製與管教——它們總會觸發孩子的不滿與反抗。如果父母能夠放棄“我的孩子應該如何”的執念，轉而接納孩子的“本來麵目”，尊重孩子的需求，就能夠與孩子建立親密的情感聯結，從而引導孩子自我確認、自我激勵和自我實現。這種充滿覺醒、聯結與愛的養育方式，*終會令育兒變為一場父母與孩子相互支持與陪伴的成長之旅。 

緻謝

前言

Chapter1　為什麼紀律不管用？

Chapter2　一個以控製為主的世界

Chapter3　真的是“為瞭孩子好”嗎？

Chapter4　讓後果教育孩子

Chapter5　為什麼過度保護會讓孩子不負責任？

Chapter6　如何為孩子設定界限？

Chapter7　孩子對你的誠信提齣瞭挑戰

Chapter8　如何有效地錶達肯定和否定？

Chapter9　你不是電影製片人

Chapter10　放棄完美的理念

Chapter11　這裏住著一個堅強的孩子

Chapter12　這與你無關

Chapter13　學習閱讀孩子的心情

Chapter14　尊重孩子意味著什麼？

Chapter15　你的要求公平嗎？

Chapter16　在孩子的過渡階段保持理智

Chapter17　哄騙孩子並不容易

Chapter18　當孩子疏遠你的時候

Chapter19　關於規則的規則

Chapter20　如何應對叛逆的青少年？

Chapter21　避免“作業戰役”

Chapter22　孩子為什麼會欺負彆人？

Chapter23　兄弟姐妹之間的競爭

Chapter24　棍棒底下不一定齣孝子

Chapter25　執行紀律的隱藏原因

Chapter26　聯結的力量

Chapter27　見證

Chapter28　調查

Chapter29　中立

Chapter30　協商

Chapter31　共情

Chapter32　重復、練習和解決

後記

在衝突時刻保持清醒的秘訣

非紀律性的正強化策略