沙法丽萨巴瑞博士（ShefaliTsabary,PhD），出生于印度，在纽约哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位。沙法丽博士早年深受东方正念思想熏陶，并将其同西方心理学理论整合，从而形成了自己有关正念生活与觉醒育儿的理念，成为正念心理学领域的代表人物。她运用自己的研究成果帮助过各类人群，在世界各地举办研讨会，在各大公司、学校和家长团体当中发表演讲。东西合璧的特点让她赢得了全球范围内的受众。她的第一部作品《父母的觉醒》出版后受到美国父母的热烈欢迎，长踞美国排行榜教养类图书前列！

内容简介：
每个孩子都有自己独特的生命规划图
唯有觉醒的父母才能帮助他们拥有好的命运轨迹
《父母的觉醒》是一本从心理与情感层面讲述教养之道的书。“觉醒”意味着对我们经历的一切事情保持清醒，按照现实的本来面目去接受和应对它，而不去妄图控制或改变它。也就是说，我们在教养孩子的时候，要依从他们的本性，接纳他们的本真。父母的觉醒与改变是教育的真正开始。父母只有安顿好自己的身心，才能帮助孩子成长为一个健全的人。
作者萨巴瑞博士提出，父母与孩子是人生旅途中的伙伴，平等互助是亲子关系的核心内容。如果父母能够放弃虚荣心、自负感、控制欲，尊重孩子的天性，就能与孩子建立起亲密和谐的关系。如果父母愿意敞开胸怀，在实践中学习，在与孩子的互动中找寻答案，就能与孩子一起获得进步与拓展。
萨巴瑞博士运用心理学领域的研究成果，鼓励广大父母用爱意与真诚穿越家庭教育的困境，破解亲子关系的难题，实现精神的觉醒；其深刻的教养之道不仅将孩子身体、思维、心灵的培养融为一体，也让父母得到完整的成长。
本书精华选摘：
?要想学会觉醒的教养方法，就要在实践中学习，在建设同孩子关系的过程中学习，而不能只靠临时抱佛脚式的读书或学一些头痛医头的具体技巧。
?觉醒的教养方法不仅需要我们善于倾听孩子，尊重他们的精神，同样需要我们重视纪律和约束，
培养孩子的规则意识和现实生活中的种种技能。
?觉醒地生活意味着在身体健康和精力充沛的条件下舞蹈，同时也作好在舞台上跌倒的准备。我们要明白，伤害固然会发生；但也要明白，我们有能力选择如何应对。我们虽然不得不屈从于生活中那些难以预料甚至是残酷的事件，但却有能力选择是否做一个受害者。
?父母与孩子只有成为精神伙伴，才能让彼此的关系富有意义，实现精神上的相互促进。一旦将自己投入一种完整的、觉醒的亲子关系之中，我们将会脱离物质世界的羁绊，进入到一种庄严深沉的心灵互动当中。
?父母首先应当努力做到的是让孩子享有身为自己的权利，让他们在自己的命运轨迹下生活。这个权利不是由我们授予的，而是与生俱来的。只要他们活在这世上，就有权利表达自己的心声、感情，展示自己的精神世界。
?父母要引导孩子接受各种境遇，既不要抗拒，也不要斗争。如此一来，他们将会学着心平气和地创造自己的生活，把生活看作是一个成长过程中的伙伴，而不是一个敌人或征服者。
?我们越是客观地接受现实的本来面目，少将自己遇到的事情归结为“善与恶”，就越不会去事事解读、事事担心。如此一来，孩子即使发脾气，我们也不会由于受刺激而发作；即使我们纠正他们的行为，也不至于将自己以往的愧疚、恐惧、不信任宣泄给他们。
?如果我们关注过程而非结果，那么孩子天生的好奇心就会萌发出来，自发地产生兴趣和动力。他们也就不会为了赢得我们的认同而去追求好成绩。他们响应的是自身的呼唤，满足的是自身的渴望；他们不会为了成功而成功，而会努力追求有意义的生活。
?如果我们允许孩子体验自己的真情实感，他们就会以惊人的速度获得释放。一旦孩子体验到痛苦纯粹的形式，而没有为其徒增抗拒或反应，痛苦本身就会转化为智慧与希望。
?我们应该从错误的表象之后发掘孩子初始的善良动机，这样做将会鼓励孩子相信自己天性中的美好。如果我们仅仅关注糟糕的结果而忽略善良的动机，孩子就会失去尝试的热情。
?如果父母为了融洽相处而回避真实的自我或掩盖自己真实的想法与感受，那么孩子也会模仿这种不真实的生活方式。当孩子看见我们故作姿态以博取他人的认可时，他们也会学着取悦他人，并努力调整自己的状态去迎合对方的好恶。

目录

致谢
致父母
第1章一个真实的自我
我们所养育的是一副个性独立的精神
我们都是从不觉醒开始起步的
要想发现孩子的本真，首先寻找真实的自己
我们可以在家里建立起一种亲密感
觉醒对教养方法所产生的影响
第2章生育儿女的精神起源
孩子如何使父母觉醒？
如何学会觉醒的教养之道？
做个觉醒的家长不是一蹴而就的事
第3章孩子无需事事征得认同
接纳是关键
接纳绝对不是一件被动的事
请不要用僵化的模式教养孩子
接纳孩子的程度同接纳自己的程度成正比
第4章对自负感发起冲击
自负感是如何发生作用的？
形象的自负感
完美主义的自负感
身份的自负感
规范的自负感
渴望控制的自负感
我们可以走出自负感的羁绊
第5章孩子“带我们长大”了吗？
直面自身的消极反应
发现自身情绪化的本质
如何善待自身的痛楚？
如何应对孩子的痛楚？
一步一个脚印地做
如何驯服自身的焦虑？
第6章生活的智慧
生活本身给予我们的教诲
我们有可能信任生活吗？
孩子无需赢取我们的信任
如何解读自身面临的种种处境？
我们可以从不觉醒中挣脱出来
一切都包含在我们的解读之中
第7章贯穿一生的挑战：幼年期与“可怕的两岁”
父母在孩子幼年期所要学习的功课
自我发现之旅
重现发现自身节律的机会
幼儿期：一个全然属于自我的世界
幼儿期是播撒包容之心的好时机
第8章从主角变为配角：父母在孩子学龄期的精神拓展
初中：“达到某种目标”对孩子形成的挑战
高中：无条件接纳的必要性
为什么抵抗控制欲是件重要的事？
第9章为人父母的迷乱
母亲的特殊角色
养育孩子意味着向一种新的步调妥协
第10章摆脱旧日创伤，做健全的父母
如果我们在成长过程中觉得自己不够好
如果我们一向通过取悦他人以获得认同
我们不能做自己吗？
“不良”行为其实是在寻找自身固有的美好
缺陷不能反映真实的自我
第11章真实基础上的家庭
我们是否意识到焦虑是一种“有所作为”的形式？
我们恐惧当下的根源是什么？
CHAOY“有所作为”的生活
活在当下
第12章平凡的奇迹
我们能否欣赏孩子的平凡？
“产出过度”的生活谬误
放弃马不停蹄的“作为”
回归根本
映照孩子真实自我的生活
第13章放下那些伟大的期望
赞美孩子的本真
如何为孩子设定目标？
对孩子抱有哪些期望才是现实的？
专注过程，不问结果
使用正确的赞扬
孩子在模仿我们
第14章在孩子的生活中创造觉醒的空间
给予孩子从容发展的空间
为孩子创造一个有意义的故事
为什么向孩子表达感激是一种有力的教育手段？
第15章让孩子与当下紧密相连
我们是如何破坏同孩子之间的纽带的？
我们是否认同孩子的行为或他们的本质？
只要“在一起”就够了
第16章如何应对孩子的错误？
我们是否理解孩子行为背后的动机？
如何将错误转化为精神财富？
为孩子的错误喝彩
第17章雄鹰的两扇翅膀
缺乏包容心的孩子无法翱翔
通向纪律的精神之途
重视冲突而不要回避
如何用有效的方法实现纪律约束？
关于规则本身的规则
为什么教导比惩罚更有效？
乖张行为反映的是未被满足的情感需求
我们在孩子的行为当中有没有发挥作用？
为什么可爱的宝贝变成了叛逆的少年？
高压战术只会适得其反
如何执行“不”？
时机很关键
后记理解我们共同的不觉醒
我们都身在其中
成为活在当下的父母
附录
觉醒指南——父母对自己提出的问题

序言

致父母
完美无缺的父母如同海市蜃楼里的幻景。世上没有绝对理想的父母，也没有绝对理想的儿女。
《父母的觉醒》一书首先强调的是，在养育孩子的过程中，遭遇挑战是自然而然的事。作者也完全理解，每一位父母都会利用自己所拥有的资源，尽*大努力去教养孩子。
本书的目的在于让读者获得启发，认识并善加利用教养儿女过程中所获得的精神和情感教益，进而帮助我们提高自身的修养，*终使我们成为更有效率、更有能力的父母。在这个启发智慧的过程中，我们需要让自己敞开怀抱，容纳自身的不完美，相信不完美恰恰是产生改善的利器。
在阅读本书的过程中，也许有不少地方会让读者感觉不舒服。我建议所有产生过类似感受的人都把这种感性的冲动记录下来，然后暂停阅读，让自己与这种感受共处一阵子。你会发觉自己正在自然地消化与容纳这些感受。突然之间，你会发现，书里的内容一下子变得合情合理了。
《父母的觉醒》是写给所有同孩子打交道的读者的，不限年龄。无论你是单亲父母，还是计划建立家庭或刚刚成家的年轻人；无论你是青春期孩子的家长，还是为人祖父母，或是幼教界人士；本书都承诺为你提供各得其所的普遍原则，相信它能为你和你的孩子带来转变。


如果你正在辛苦地独自养育孩子，得不到太多帮助，《父母的觉醒》或许会为你卸下一些包袱。如果你是一位全职照顾孩子的父亲或母亲，《父母的觉醒》会使你的教养经验更为丰富。在那些确实有助于孩子成长的案例中，你会发现有些人始终坚持着本书提出的原则，而这也将对你养育孩子大有益处，尤其是如果你的孩子还不满6岁的话。
教养孩子的过程为我们提供了巨大的机会，使我们抛却陈规陋习，吸纳新的事物，从而成长为更加有觉悟的父母—在这样的机会面前，我始终保持谦虚敬畏。
致以合十之礼！
沙法丽
 

  美国著名正念心理学家、哥伦比亚大学心理学博士沙法丽萨巴瑞

帮助你成为更强大、更高效的父母

培养出快乐、自律、有责任感的孩子

《失控——孩子不听管教怎么办？》是美国著名正念心理学家沙法丽萨巴瑞博士饱含勇气与智慧的崭新力作。从丰富的临床研究与青少年咨询经验出发，沙法丽博士发人深省地指出，亲子冲突的根源在于父母对孩子的控制与管教——它们总会触发孩子的不满与反抗。如果父母能够放弃“我的孩子应该如何”的执念，转而接纳孩子的“本来面目”，尊重孩子的需求，就能够与孩子建立亲密的情感联结，从而引导孩子自我确认、自我激励和自我实现。这种充满觉醒、联结与爱的养育方式，*终会令育儿变为一场父母与孩子相互支持与陪伴的成长之旅。 

致谢

前言

Chapter1　为什么纪律不管用？

Chapter2　一个以控制为主的世界

Chapter3　真的是“为了孩子好”吗？

Chapter4　让后果教育孩子

Chapter5　为什么过度保护会让孩子不负责任？

Chapter6　如何为孩子设定界限？

Chapter7　孩子对你的诚信提出了挑战

Chapter8　如何有效地表达肯定和否定？

Chapter9　你不是电影制片人

Chapter10　放弃完美的理念

Chapter11　这里住着一个坚强的孩子

Chapter12　这与你无关

Chapter13　学习阅读孩子的心情

Chapter14　尊重孩子意味着什么？

Chapter15　你的要求公平吗？

Chapter16　在孩子的过渡阶段保持理智

Chapter17　哄骗孩子并不容易

Chapter18　当孩子疏远你的时候

Chapter19　关于规则的规则

Chapter20　如何应对叛逆的青少年？

Chapter21　避免“作业战役”

Chapter22　孩子为什么会欺负别人？

Chapter23　兄弟姐妹之间的竞争

Chapter24　棍棒底下不一定出孝子

Chapter25　执行纪律的隐藏原因

Chapter26　联结的力量

Chapter27　见证

Chapter28　调查

Chapter29　中立

Chapter30　协商

Chapter31　共情

Chapter32　重复、练习和解决

后记

在冲突时刻保持清醒的秘诀

非纪律性的正强化策略