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出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506769396

商品编码：27077917008

丛书名： 怀孕了怎么吃

出版时间：2015-01-01

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕了怎么吃
作者：	王晓妍 主编；戴霞 丛书总主编 著
市场价：	25元
ISBN号：	9787506769396
出版社：	中国医药科技出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2015-01-01	版次：1	页数：153
印刷时间：2014-11-14	印次：1	字数：141.00千字

主编推荐

王晓妍主编的《怀孕了怎么吃(备孕怀孕坐月子营养全攻略)》在前人的基础上创造性地提出“四时养胎法”，即根据怀孕不同阶段所处的季节不同及其对应的脏腑进行饮食四时营养调护，丰富了中医的孕期饮食调养理论。本书对孕期出现的孕吐反应、浮肿、便秘等常见情况进行辨证分型，并针对孕期可能出现的身体症状和病症给出了营养饮食建议和相应的推荐保健菜。本书从怀孕前的营养储备到十月怀胎的营养需求，进行同步研究和分析，将西医学研究与中医理论相结合，更全面、科学地指导孕前及孕期饮食调护。

目录

第YI章孕前营养饮食调护  第YI节孕前营养饮食调护对优生有重要的意义  一、优生的来源  二、中医理论基础  第二节孕前四季饮食养生  一、为什么孕前要进行饮食调护  二、什么是良好的孕前饮食  三、孕前的五大饮食原则  四、孕前饮食需注意的四个重点  五、如何做好孕前四季饮食养生  第三节准妈妈孕前营养饮食调护  一、准妈妈孕前营养基础  二、准妈妈孕前饮食宜忌  三、推荐给准妈妈的助孕食谱  四、高龄产妇需要哪些孕前准备  第四节准爸爸孕前营养饮食调护  一、准爸爸孕前营养基础  二、准爸爸孕前饮食宜忌  三、推荐给准爸爸的养精食谱  四、准爸爸孕前要特别注意  第二章孕期营养饮食调护  第YI节孕早期特点  一、妊娠第YI个月(0～4周)  二、妊娠第二个月(5～8周)  三、妊娠第三个月(9～12周)  第二节孕中期特点  一、妊娠第四个月(13～16周)  二、妊娠第五个月(17～20周)  三、妊娠第六个月(21～24周)  四、妊娠第七个月(25～28周)  第三节孕晚期特点  一、妊娠第八个月(29～32周)  二、妊娠第九个月(33～36周)  三、妊娠第十个月(37～40周)  四、临产前(40～42周)  第四节孕期饮食宜忌  一、孕期安全饮食  二、孕期饮食x忌  三、孕妇饮食误区  四、孕早、中、晚期饮食宜忌  五、十种常见孕妇体质的饮食宜忌  第三章孕期常见不适的饮食调护  第YI节孕吐反应  一、引起孕吐反应的主要原因  二、中医学对孕吐反应的认识  三、面对孕吐反应，应该注意些什么  四、孕吐反应，准妈妈应该怎么吃  第二节浮肿  一、引起浮肿的主要原因  二、中医学对孕期浮肿的认识  三、面对孕期浮肿，应该注意些什么  四、孕期浮肿，准妈妈应该怎么吃  第三节便秘  一、引起妊娠便秘的主要原因  二、中医学对妊娠便秘的认识  三、面对孕期便秘，应该注意些什么  四、孕期便秘，准妈妈应该怎么吃  第四节腹泻  一、引起妊娠腹泻的主要原因  二、面对孕期腹泻，应该注意些什么  三、孕期腹泻，准妈妈应该怎么吃  第五节孕期血糖升高  一、引起孕期血糖升高的主要原因  二、中医学对孕期糖尿病的认识  三、面对孕期血糖升高症，应该注意些什么  四、妊娠期糖尿病，准妈妈应该怎么吃  第六节妊娠高血压  一、引起妊娠高血压的主要原因  二、妊娠高血压的易患人群  三、中医学对妊娠高血压的认识  四、面对妊娠高血压综合征，应该注意些什么  五、妊娠期高血压，准妈妈应该怎么吃  第七节孕期贫血  一、引起孕期贫血的主要原因  二、中医学对孕期贫血的认识  三、面对孕期贫血，应该注意些什么  四、孕期贫血，准妈妈应该怎么吃  第八节先兆流产  一、引起先兆流产的常见原因  二、中医学对先兆流产的认识  三、面对先兆流产，应该注意些什么  四、先兆性流产，准妈妈应该怎么吃  第九节孕期咳嗽  一、引起孕期咳嗽的主要原因  二、中医学对孕期咳嗽的认识  三、面对妊娠咳嗽，应该注意些什么  四、妊娠咳嗽，准妈妈应该怎么吃  第十节孕期感冒  一、引起孕期感冒的主要原因  二、中医学对孕期感冒的认识  三、面对妊娠感冒，应该注意些什么  四、妊娠感冒，准妈妈应该怎么吃  第十一节孕期失眠  一、引起孕期失眠的主要原因  二、中医学对孕期失眠的认识  三、面对孕期失眠，应该注意些什么  四、孕期失眠，准妈妈应该怎么吃  第十二节孕期黄褐斑  一、引起孕期黄祸斑的主要原因  二、中医学对孕期黄褐斑的认识  三、孕期黄褐斑，准妈妈应该怎么吃  第十三节妊娠纹  一、引起妊娠纹的主要原因  二、面对妊娠纹，应该注意些什么  三、妊娠纹，准妈妈应该怎么吃  第四章怀孕各个季节特点及饮食建议  第YI节春季  一、春季怀孕的注意事项  二、春季怀孕的益处  三、星级推荐——春季孕妇食补的ZUI佳食物  第二节夏季及夏末秋初  一、盛夏及夏末秋初怀孕的注意事项  二、夏末秋初怀孕的益处  三、重磅推出——夏季及夏末秋初孕妇清凉清淡食品  第三节秋季  一、秋季怀孕的注意事项  二、秋季怀孕的益处  三、强力推荐——秋季孕妇ZUI佳水果  第四节冬季  一、冬季怀孕注意事项  二、冬季怀孕的益处  三、闪亮登场——冬季孕妇ZUI佳的食物  四、冬季养胎饮食需要注意的6个关键问题  五、五类食物营养高，冬季保胎不可少

内容简介

本书根据千万准妈妈的切身需求贴心定制，一本在手，孕期营养指导、美味食谱、防病保健、膳食调养全掌握。  王晓妍主编的《怀孕了怎么吃(备孕怀孕坐月子营养全攻略)》从怀孕前的体质调养到十月怀胎的营养需求，进行同步研究和分析，将西医与中医因时择食的“逐月养胎法”、“四时养胎法”相结合，更全面、科学地指导孕前及孕期饮食调护。书中对孕期出现的孕吐反应、浮肿、便秘等常见情况进行了辨证分型，介绍了易学易做的食疗菜谱，全面满足准妈妈和小宝宝的营养需求。

作者简介

戴霞，医学博士，副教授，硕士研究生导师，山东中医药大学基础医学院预防医学系营养学教研室主任，食品卫生与营养学专业学科带头人，国家中医药管理局“十二五”中医药重点培育学科——中医健康管理学后备学科带头人。兼任中华中医药学会药膳分会常委理事，山东省营养学会理事，山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员，济南市营养学会常务理事。

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《时光的低语：失落文明的考古发现与人类文明的溯源》 一、引言：在时间的迷雾中探寻文明的起点 人类文明的历史犹如一条蜿蜒曲折的长河，源头深藏于史前的迷雾之中。我们所熟知的辉煌帝国，不过是这条长河近期的浪花。真正的挑战，在于深入时间的洪流，去触摸那些被遗忘、被掩埋的古代社会留下的最原始的印记。本书将带领读者穿越数千年，聚焦于那些颠覆传统历史认知的考古新发现，探索失落文明的辉煌与衰亡，并试图重新梳理人类文明演进的脉络。我们将超越传统的文字记录限制，以出土文物、遗址结构乃至环境样本为“语料”，重构那些早已沉寂的社会图景。这不是一本简单的历史罗列，而是一场跨学科的、深入地质和文化层面的“时间旅行”。 二、失落的巨构：史前工程学的未解之谜 本书的第一个核心部分，将聚焦于那些挑战现代工程学理解的史前巨构。 2.1 哥贝克力石阵：宗教早于农业的革命 我们首先会深入剖析土耳其的哥贝克力石阵（Göbekli Tepe）。这个发现彻底动摇了人类社会发展“先定居、后宗教”的传统认知。通过详尽的现场照片、三维模型重构以及最新的碳定年数据分析，我们将探究其复杂的神话符号系统与令人惊叹的石雕技艺。这不是一个简单的祭祀场所，它更像是一座宏大的宇宙模型，其建造者拥有远超想象的天文学知识和组织能力。书中将详细讨论，一个被认为尚未完全进入新石器时代的群体，是如何在没有金属工具的情况下，完成如此浩大、精确的工程的？这背后隐藏的社会组织形式和精神需求，值得我们深刻反思。 2.2 厄尔布鲁士山下的海洋巨人：水下遗址的挑战 随后，我们将把目光投向那些被海水淹没的古代港口与城市。例如，印度洋、地中海以及黑海深处新发现的水下遗址。这些遗址往往拥有与同时期陆地文明截然不同的建筑风格和技术特点。我们将特别关注那些被认为是“文明摇篮”的区域，如何因地质变动（如冰期融水或海平面上升）而突然从人类的视野中消失。重点分析水下考古学家如何利用声呐、遥感技术和深海机器人，克服高压、低能见度的环境限制，从海底打捞出可能包含关键信息（如金属合金、文字雏形或天文观测设备）的文物。这些“水淹的图书馆”，或许保存着比陆地遗址更完好的信息载体。 2.3 前印加文明的梯田工程与水利系统 在南美洲的安第斯山脉，我们将考察纳斯卡文化及其更早的文化群体所建立的复杂地下水渠系统——普基奥斯（Puquios）。这个系统不仅展示了对地下水文的精妙掌握，更体现了在极端干旱环境下，人类社会为了生存所进行的长期、可持续性的水资源管理规划。本书将通过现代水利专家的视角，解构这些看似简单的隧道网络，是如何实现数公里外水源的稳定引入，并支撑起一个庞大农业社会的。 三、符号与语言的起源：破解失传的沟通模式 文明的标志之一在于其记录和传承信息的能力。本书的第二部分，将专注于那些尚未被完全破译的古代书写系统和符号语言。 3.1 印度河谷文明（哈拉帕）的印章文字：功能与结构的分析 哈拉帕文明的印章文字是世界古代文字中的一个巨大谜团。它们通常出现在小巧的皂石印章上，结构精致，但长度极短，这使得任何传统的密码学破解方法都难以奏效。本书将引入计算语言学的方法，分析这些符号串的重复模式、与其他文明符号的潜在联系，并提出几种关于其记录内容性质的假说：它们是族群标识？贸易契约？还是简化的宗教咒语？我们将对比早期苏美尔楔形文字的符号演变路径，试图寻找它们之间可能存在的、尚未被证实的文化接触点。 3.2 线性文字A与克里特岛的米诺斯文明 爱琴海上的米诺斯文明留下了神秘的“线性文字A”。与可被解读的“线性文字B”不同，A型文字至今仍像一个紧闭的盒子。我们将在书中详细展示米诺斯宫殿（如克诺索斯）中发现的泥板实物，并探讨符号学家们关于其语言家族归属的各种争论——是否属于印欧语系，或者是一种更古老的、现已灭绝的语言孤岛？探讨其与塞浦路斯字母系统的关系，可能是解开这个谜团的关键线索。 3.3 巨石阵的“刻痕”：非文字符号的信息传递 除了明确的书写系统，本书还将关注那些被刻画在巨石、陶器或洞穴壁上的几何图形和抽象符号。例如，欧洲巨石阵周围的石碑上，以及特定史前洞穴壁画中反复出现的“叉号”、“点阵”和“U形”标记。这些标记是否是早期的计数系统、部落图腾，还是某种用于历法或天文观测的辅助工具？通过对这些非结构化符号的系统分类和统计分析，我们尝试揭示史前人类复杂的认知结构。 四、跨越大陆的文化回响：文明的普遍性与差异性 最后一部分，本书将探讨在全球不同地理环境下，人类如何独立或相互影响地发展出相似的文明特征，并分析这些文明最终的“沉默”原因。 4.1 玛雅文明的“大崩塌”：环境压力与意识形态的交织 玛雅文明的衰落并非单一事件，而是多种因素叠加的结果。我们将细致梳理近二十年来在提卡尔、卡拉克穆尔等地发现的气候记录（如洞穴沉积物中的氧同位素分析）。研究表明，长期的干旱周期与玛雅城邦之间不断升级的战争、资源竞争，以及根深蒂固的、需要大量祭祀活动的宗教体系之间的负面反馈循环。本书试图描绘出，一个高度依赖复杂天文历法和王权神授的社会，在面对不可抗拒的自然力量时，其意识形态结构是如何最终瓦解的。 4.2 欧亚大陆草原上的“车轮先驱”：斯基泰文化的技术扩散 与定居文明形成鲜明对比的是，游牧民族在技术扩散中扮演了关键角色。我们将聚焦于公元前一千年的斯基泰人及其周边文化。他们对马匹的驯化、马具的革新，以及高超的金银错嵌工艺（动物风格艺术），如何通过欧亚大草原这条“超级高速公路”传播到遥远的中国北方和东欧。分析这种非正式的文化交流，如何比官方的贸易路线更有效地促进了冶金技术和军事战术的演变。 五、结语：考古学的未来——超越发掘的局限 本书的最终目标，是强调考古学并非仅仅是对过去碎片的收集，而是一种动态的、不断修正我们自身历史定位的学科。随着基因测序技术（古代DNA）、同位素分析和遥感技术（LiDAR）的进步，我们正在以从未有过的精度重建古代人的饮食、迁徙路线乃至社会阶层。未来的考古学，将不再满足于“发现了什么”，而是会更专注于“他们是如何生活的”以及“他们为何选择离开”。《时光的低语》旨在提供一个广阔的视角，邀请读者共同思考：在人类历史的长河中，那些被时间冲刷殆尽的文明，究竟为我们留下了哪些需要警惕或学习的永恒教训。 --- （图书信息摘要） 主题领域： 考古学、古代文明史、人类学、地质考古学。 核心内容： 哥贝克力石阵、水下遗址、哈拉帕文字、玛雅衰落机制、斯基泰文化扩散。 关键方法： 跨学科分析、地质气候重建、计算语言学在符号分析中的应用。 目标读者： 对失落文明、史前工程学及人类起源历史有浓厚兴趣的非专业或专业读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格偶尔会展现出一种跳跃性，仿佛作者在不同场合下积累的知识点被快速地串联起来。在谈到某些高阶的生化指标解读时，行文略显紧凑，对于完全没有医学背景的读者来说，可能需要查阅一些外部资料来辅助理解。例如，对于“甘油三酯”和“胆固醇”在孕期的正常波动范围，作者用了非常精炼的语言带过，没有给出太多的生活化解读。我个人希望在这些关键的医学指标解读部分，能增加一些“情景模拟”的案例分析。比如，一个孕妇的甘油三酯偏高，是通常因为什么饮食习惯导致的？调整后多久能看到效果？如果能加入一些常见血液检查报告的解读模板，并用高亮标出“需要注意”的数值范围，那么这本书的临床实用价值将呈几何级数增长。总的来说，它是一本潜力巨大、干货扎实的参考书，但若能在复杂数据的阐释上再多投入一些“耐心讲解”的笔墨，它就能真正成为每个家庭的“孕期营养圣经”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，老实说，第一眼并没有立刻抓住我的全部注意力，设计风格偏向朴实和实用，少了些许现代感，但这也许正是它的优点所在——它传递出一种“干货满满，不玩虚的”的信号。拿到手里沉甸甸的感觉，让我对接下来的阅读充满了期待。我是一名初次怀孕的准妈妈，面对网络上铺天盖地的孕期信息，我急需一本权威、系统且易于操作的指南来梳理我的认知。我特别关注的几个点是：孕早期孕吐严重时如何保证热量摄入，以及如何平衡水果和蔬菜的比例，避免血糖波动。我希望书中的讲解能深入到食物的微观层面，而不是仅仅停留在“多吃这个，少吃那个”的笼统建议上。例如，它是否能提供不同烹饪方式对营养素保留率的影响分析？对于咖啡因的摄入，它是否给出了不同孕期阶段精确到毫克单位的安全摄入量建议，并附带了常见的食物来源对照表？我更期待它能提供一些针对特殊孕期反应的“食谱急救包”，比如严重贫血时，哪些食物组合能最大化铁的吸收效率，而不是简单地推荐吃红肉。如果这本书能在这些细节上做到位，那么它的价值就远超一般的科普读物了。这种详尽到“科学实验报告”级别的指导，才是我真正需要的定心丸。

评分☆☆☆☆☆

阅读完前三分之一的内容，我立刻感受到了一种与众不同的、充满人情味的叙事风格。它不像某些官方指南那样冰冷刻板，而是像一个经验丰富、知识渊博的邻家长辈在娓娓道来。我尤其欣赏作者在探讨“孕期体重管理”时的那种细腻和弹性。市面上很多书都会强调一个严格的体重增长区间，搞得人心惶惶，生怕稍微多吃一口就“超标”。但这本书似乎更注重个体差异和心理健康，它用大量的篇幅阐述了“为什么”需要控制体重，而不是一味地“怎么”控制。它深入分析了孕期激素变化对食欲的微妙影响，甚至提到了如何与伴侣或家人沟通，共同营造一个支持性的饮食环境。这对我这个需要平衡工作和孕期调整的职业女性来说，太重要了。我期待后续章节能花更多篇幅讲解“孕期情绪与饮食”的联动效应。比如，当压力大导致暴饮暴食时，是否有对应的营养干预措施，而不是简单地要求“保持冷静”。那种能够深入到情绪层面，并提供实际操作建议的深度，才是我真正看重的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计和图文搭配，给我带来了极大的阅读愉悦感。它巧妙地运用了大量的色彩区块和图标，将复杂的营养学概念分解成一目了然的小模块。例如，它用一个“营养元素雷达图”来展示不同孕期对叶酸、钙、铁等关键营养素的需求变化，这个视觉工具比单纯的文字列表有效得多。我特别喜欢它在介绍“一周食谱”时的那种模块化结构——它不仅给出了每日三餐的搭配，还贴心地预留了“灵活替换清单”，这极大地缓解了我每天思考“今天吃什么”的焦虑。不过，我希望它在介绍“食材采购”方面能更进一步。比如，对于有机食材和普通食材的营养差异分析，它是否有数据支撑？在选择鱼类时，它对重金属污染的考量是如何融入食谱推荐中的？如果它能提供一个“本地化采购指南”的框架，指导读者如何根据当地季节和市场情况调整食谱，那就太完美了。这种从理论到实践，再到本地化执行的闭环设计，才能真正体现一本工具书的终极价值。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书在处理“特殊饮食偏好或禁忌”时的包容性和专业度给我留下了深刻印象。我身边有朋友是轻微乳糖不耐受，也有朋友因为宗教原因不食用某些肉类。我翻阅了这本书中关于“钙质补充”的部分，发现它并没有将牛奶作为唯一的钙来源，而是系统地介绍了豆制品、深绿色蔬菜、强化谷物等多种替代方案，并对每种替代方案的钙吸收率进行了比较。这种不将读者“一刀切”的处理方式，体现了作者高度的专业素养和人文关怀。我衷心希望后续章节能深入探讨“孕期过敏原的引入与管理”。很多家长担心太早或太晚引入某些食物会增加孩子未来过敏的风险，这本书是否能提供基于最新研究的、分阶段的食物引入时间表和注意事项？一个真正优秀的孕期营养指南，必须能够预见到未来育儿阶段可能面临的挑战，并提前做好知识铺垫，让父母在孕期就能建立起科学的喂养观。