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祝凤英 译

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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 山东科技

ISBN：9787533157814

商品编码：27081839824

丛书名： 宝宝健康按摩图解(精)

开本：16开

出版时间：2011-09-01

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实用家庭急救与健康维护指南 本书是一本全面、实用的家庭健康维护与突发状况处理手册，旨在为每一位家庭成员提供清晰、及时的健康指导和应急措施。全书结构严谨，内容详实，涵盖了从日常保健到紧急救护的多个关键领域，旨在帮助读者在日常生活中保持健康，并在意外发生时能够冷静、有效地采取行动。 第一部分：基础健康维护与生活方式优化 本部分聚焦于预防医学和健康生活方式的构建，强调“治未病”的重要性。 第一章：营养学的基石与平衡膳食 本章深入探讨了人体所需的基本营养素，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素和矿物质）的生理功能、推荐摄入量及食物来源。 宏量营养素的精细解析： 详细区分了不同类型的脂肪（饱和、不饱和、反式脂肪）及其对心血管系统的影响；阐述了复杂碳水化合物与简单糖类的区别，并提供了高纤维饮食的实践指南。蛋白质部分则根据不同年龄段和生理状态（如孕期、哺乳期、运动人群）给出了氨基酸需求的建议。 维生素与矿物质的功用： 采用图表形式展示了如维生素D、维生素B族、铁、钙、锌等关键元素的缺乏症状及最佳食物互补方案。特别设立“食物相克与相宜”章节，纠正民间流传的错误认知，提供科学的搭配建议。 膳食计划的制定： 提供了“我的健康餐盘”构建方法，结合中国居民膳食指南，指导读者根据自身体重、活动量和健康目标（如减重、增肌、控制血糖）设计个性化的周度食谱。内容包括：如何阅读食品标签、如何计算每日热量摄入、以及针对素食者和特殊饮食人群的营养补充策略。 第二章：运动与体适能的科学构建 本章侧重于如何将科学的运动融入日常生活，提升心肺功能、肌肉力量和柔韧性。 运动生理学入门： 解释了热身（Warm-up）和整理活动（Cool-down）的必要性及其科学原理，避免运动损伤。探讨了无氧运动和有氧运动的燃脂效率与健康益处。 居家健身方案： 提供了大量无需器械的自重训练动作（如深蹲、俯卧撑、平板支撑等），配有清晰的步骤图解和组数/次数建议。针对久坐的上班族，设计了“碎片化运动时间表”，教导如何在办公桌前进行拉伸和激活训练。 慢性病风险干预： 针对高血压、2型糖尿病患者，提供了医生指导下的安全运动处方，包括心率监测范围和运动强度调整原则。 第三章：心理健康与压力管理 现代生活节奏带来的心理压力已成为影响健康的重大因素。本章着重于识别压力源并教授实用的放松技巧。 识别情绪信号： 区分正常的焦虑、抑郁与需要专业干预的情绪障碍。提供了自我评估工具，帮助读者初步判断心理状态。 正念与呼吸疗法： 详细介绍了腹式呼吸法、4-7-8呼吸法等即时减压技巧，并提供了每日10分钟的正念冥想指导脚本。 睡眠卫生学： 阐述了高质量睡眠的生物钟机制，提供了改善睡眠环境（光线、温度、噪音）的具体建议，并讨论了睡前“电子产品戒断期”的必要性。 第二部分：常见疾病的预防与基础照护 本部分针对家庭成员中最常出现的非急性健康问题，提供系统的识别、预防和日常护理知识。 第四章：呼吸系统与感冒的防治 本章关注季节性疾病，特别是呼吸道感染的管理。 流感与普通感冒的区分： 明确症状差异，指导何时需要休息、何时需要就医。 家庭空气质量管理： 讨论了PM2.5、甲醛对呼吸道的影响，以及如何利用加湿器和空气净化器来维护室内环境。针对过敏性鼻炎患者，提供了环境控制清单。 咳嗽与痰液的处理： 介绍如何利用食疗（如梨、蜂蜜）辅助化痰止咳，以及正确使用蒸汽吸入法。 第五章：消化系统健康管理 涵盖了从消化不良到肠道菌群平衡的广泛主题。 肠道微生态： 解释了益生菌与益生元的作用，指导读者如何通过发酵食品和特定食物维护肠道健康。 胃灼热与反酸的应对： 区分了功能性消化不良和胃食管反流病的常见诱因，并提供了餐后避免立即平躺等生活习惯的调整建议。 便秘与腹泻的家庭处理： 提供了针对不同病因的饮食干预方案，如高渗性泻药（如西梅汁）的应用，以及如何使用米汤等保守疗法。 第六章：骨骼、关节与皮肤的日常呵护 这部分内容针对中老年群体和高强度体力活动者尤为重要。 骨质疏松的早期筛查与干预： 强调负重运动和钙、维生素D的协同作用，提供了适合不同年龄段的抗阻力训练示例。 关节疼痛的初步评估： 区分了运动拉伤与关节炎的初期症状，指导RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）在急性损伤中的应用。 皮肤屏障的维护： 讲解了防晒的科学原理（UVA/UVB防护），以及针对干燥、敏感皮肤的温和清洁和保湿方法。 第三部分：家庭急救——生命攸关的知识储备 本部分是本书的核心，提供了针对突发事件的标准化、分步骤的急救指南。所有步骤均以清晰的流程图和“立即行动”清单呈现。 第七章：心肺复苏与窒息解除术 这是挽救生命的关键技能。 成人、儿童及婴儿心肺复苏（CPR）： 详细区分了按压位置、深度和频率的差异，强调了胸外按压质量的重要性。附带视频二维码（或网站链接）供读者观看标准操作演示。 海姆立克急救法： 针对不同体型（成人、孕妇、婴幼儿）的异物梗阻急救操作步骤，图解清晰，强调快速反应。 第八章：外伤处理与出血控制 本章指导如何处理家庭中最常见的创伤情况。 伤口清洁与包扎： 从简单的擦伤到较深的割伤，指导如何使用生理盐水或清水进行彻底冲洗，选择合适的敷料（如纱布、无菌绷带），以及何时应使用止血带（极端情况）。 烧烫伤的分级处理： 详细区分一度、二度和三度烧伤的特点，强调冲（凉水）、脱（衣物）、泡（持续降温）、盖（无菌覆盖）、送（就医）五步法。明确指出三度烧伤的禁忌处理方式（如涂抹牙膏或酱油）。 扭伤、骨折的现场固定： 介绍简易夹板的制作方法，以及在等待专业救助时，如何固定肢体以减少二次损伤。 第九章：突发疾病的现场应对 处理急性、可能危及生命的内部症状。 中风（脑卒中）的识别： 强调FAST原则（面部下垂、手臂无力、言语不清、时间关键），并说明患者在急性期应保持的体位。 糖尿病急症： 区分低血糖（过度兴奋/虚弱）和高血糖（口渴、多尿）的症状，指导如何紧急施用葡萄糖片或静脉注射胰岛素（需专业指导）。 过敏性休克与用药安全： 识别严重过敏反应（荨麻疹、呼吸困难）的信号，并指导携带肾上腺素笔（EpiPen）的家庭成员如何正确使用。 附录：家庭常备药箱配置清单 提供一个基于不同家庭需求（有婴幼儿、有老人、无特殊病史）的药物和急救物资清单，包括药品有效期管理建议和就医指南（何时应拨打急救电话，何时可观察）。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本关于中世纪欧洲庄园经济结构的史学著作，它的叙事方式简直像在看一部精妙的社会纪录片。作者完全跳脱了以往那种集中描写国王和战争的传统史观，而是将焦点放在了那些构成社会基础的最小单位——庄园及其农民身上。通过对大量地方性档案的细致爬梳，我们得以窥见农民的日常劳作、义务、甚至他们内部的等级差异。书中对“敞田制”的运作机制进行了极其细致的剖析，解释了为什么这种看似低效的耕作方式能在长达数百年的时间里保持稳定。更令人震撼的是，作者成功地将气候变化、人口压力与地租结构的变动联系起来，展示了一个生动的、动态的生态系统。读这本书，你不会感到枯燥，反而会被那种脚踏实地的历史感所吸引，仿佛能闻到泥土和牲畜的味道，体会到普通人在时代洪流中的挣扎与适应。

评分☆☆☆☆☆

最近接触了一本讲述极地探险家们的生存哲学的文集，它完全颠覆了我对“勇气”的传统理解。这本书收录了多位在南极和北极经历过极端困境的探险家的日记、信件和回忆录片段。这里的生存，不是关于如何使用先进装备，而是关于如何对抗内心的绝望和寂静。作者没有过多渲染戏剧性的灾难场面，而是着墨于那些漫长、单调的等待，以及如何在缺乏外部刺激的环境中保持心智的清醒。其中一段关于“在永恒的白光中分辨方向”的描述尤其让我印象深刻，它探讨了人类感官在极端环境下的失效与重构。这本书更像是一部关于人类精神韧性的教科书，它告诉我们，真正的强大不是战胜了自然，而是与自己的恐惧达成了某种脆弱的、但持续的和平。文笔极其克制和内敛，却蕴含着排山倒海的情感力量。

评分☆☆☆☆☆

看完这本关于深度学习模型可解释性（XAI）的专业技术手册，我感觉自己像是重新学习了一遍机器学习的基础。这本书的切入点非常新颖，它没有停留在展示各种复杂的模型架构，而是聚焦于“黑箱”问题，也就是我们为什么相信神经网络的预测结果。书中详细介绍了LIME、SHAP值等前沿技术的工作原理，作者不仅给出了清晰的数学推导，还配上了大量Python代码示例，让理论和实践完美结合。对于我这种需要将模型部署到金融风控场景的工程师来说，理解模型决策背后的逻辑至关重要，这本书提供了实现这种透明度的实用工具箱。书中对因果推断和对抗性攻击的章节尤其精彩，揭示了当前AI系统在鲁棒性和公平性方面依然存在的巨大挑战。总而言之，这是一本极具前瞻性和实操性的著作，对于任何希望在AI领域深耕，而不满足于仅仅调用API的开发者来说，都是必备的参考书。

评分☆☆☆☆☆

最近刚读完一本关于古希腊哲学的深度解析，简直是打开了新世界的大门。这本书并没有像很多入门读物那样，只是罗列苏格拉底、柏拉图、亚里士多德的名字和几个著名的观点，而是真正深入探讨了他们的思想脉络是如何相互影响、又如何构建起西方文明的理性基石。作者的叙述非常严谨，尤其是在阐述“理念论”的复杂性时，他没有回避其中的逻辑难点，反而用了一系列精彩的类比来帮助读者理解，比如将“善的理念”比作太阳对万物生命力的赋予。我特别欣赏书中对“辩证法”的梳理，它不仅仅是对话的技巧，更是一种探求真理的动态过程。读完之后，我对人类理性的起源和局限性有了更深刻的认识，感觉自己在思考问题的方式上都有了质的飞跃。这本书的文字功底也极其扎实，行文流畅却不失学术的厚重感，非常适合那些渴望真正理解西方思想源头的读者，绝不是那种走马观花的浅阅读材料。

评分☆☆☆☆☆

我对现代主义建筑设计思潮的理解，很大程度上要归功于这本图文并茂的理论指南。它不像一般的建筑史那样按照时间线平铺直叙，而是选择了几个关键的“革命性”概念作为章节核心，比如“功能至上”、“形式服从功能”和“玻璃幕墙的解放”。书中对柯布西耶的“新建筑五点”的解析深入浅出，特别是在讨论如何利用钢筋混凝土打破传统承重墙的束缚时，配上了大量详细的结构剖面图，这让那些抽象的理论瞬间变得可视化和可触摸。我尤其喜欢书中对不同流派之间微妙张力的描述，比如包豪斯对纯粹几何的追求与装饰艺术运动的优雅曲线之间的对话。阅读过程中，我经常会停下来，去想象那些建筑师是如何在有限的材料和严苛的社会需求中，孕育出那些至今看来依然前卫的造型。对于有志于从事室内设计或建筑行业的人来说，这本书提供了理解现代设计语汇的底层逻辑。