T1孕产胎教书籍 怀孕备孕细节 孕产妇的365个优生细节 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

图书标签:

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店铺： 煦和致远图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485210

商品编码：27083769340

丛书名： 孕产妇必知的365个优生细节

开本：16开

出版时间：2012-07-01

内容简介

孕产妇必知的365个优生细节》为你提供养育金牌宝贝的365条优生细节，怀孕安产全程细节解读，一次满足准妈妈的求知。关注科学孕育点点滴滴，生育一个健康、聪明的好宝宝，原来竟是如此轻松！

目录

Part 1 孕期10个月，细节面面观
孕1月 享受初为人母的喜悦
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕2月 欣喜与不安交织
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕3月 找到孕妈妈的感觉了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕4月 轻松愉快地吃好喝好
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕5月 孕态更加明显了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕6月 渐渐习惯了当孕妈妈
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕7月 孕妈妈更笨拙了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕8月 需防早产
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕9月 迫不及待地想见到宝宝
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕10月 即将和宝宝见面了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
Part 2 分娩期及产后养护细节关注
分娩期生活保健细节
细节260 产前饮食的原则
细节261 巧克力是助产最佳食品
细节262 分娩前不妨喝点利产香粥
细节263 分娩过程中的营养补给
细节264 第一产程和第二产程的饮食要点
细节265 灵活进食应对宫缩
细节266 随时做好住院的准备
细节267 孕妈妈要做好的产前准备
细节268 分娩前缓解恐惧和紧张的方法
细节269 做好分娩前的生理准备
细节270 熟知临产前的身体变化
细节271 为胎宝宝胎头的顺利娩出要做的练习
细节272 认识难产
细节273 过期妊娠怎么办
细节274 “家中急产”怎么办
细节275 面对分娩痛，要学会放松
细节276 新式分娩方法大检阅
细节277 住院生产注意事项
细节278 尽量争取自然分娩
细节279 了解会阴侧切术
细节280 不要轻易要求剖宫产
细节281 产道异常，选择什么分娩方式
细节282 要学习精神预防性无痛分娩法
细节283 最好采用坐式分娩
细节284 做好应对分娩休克的准备
细节285 分娩到底有多痛
细节286 关注胎宝宝的压力
细节287 选择一位“导乐”伴你分娩
细节288 丈夫是最好的生产陪护人
细节289 要懂得临产前阵痛的特点
细节290 减轻阵痛的姿势
细节291 应该掌握的分娩技巧
细节292 分娩中，孕妈妈如何面对尴尬
细节293 缓解分娩阵痛的按摩与呼吸法
细节294 不得不知的助产方法
细节295 不要忽视羊水栓塞
细节296 要预防产时和产后出血
细节297 脐带脱垂需引起注意
细节298 要知道影响产程时间长短的因素
细节299 第一产程应该注意什么
细节300 第二产程应该注意什么
细节301 第三产程应该注意什么
细节302 新生儿的应急处理
产后营养调理细节
细节303 产后1～6周生活日历
细节304 新妈妈产后恢复食谱推荐
细节305 新妈妈产后宜吃的食物
细节306 新妈妈产后忌吃的食物
细节307 产后常见不适的饮食缓解
细节308 最适宜产后吃的水果
细节309 正确应对产后贫血
细节310 新妈妈喝红糖水宜适量
细节311 产后不宜过量滋补
细节312 小心饮食，以免加重肠胃负担
细节313 产后不要盲目节食
......
产后身体恢复调理细节
细节348 新妈妈子宫复旧不全怎么办
细节349 新妈妈产后可适量运动
细节350 让乳房重现美丽
细节351 新妈妈美臀操
细节352 产褥体操助恢复
细节353 预防盆底肌肉松弛
细节354 产后不变成“脱发女”
细节355 科学使用束腹产品
细节356 瑜伽帮你秀出小蛮腰
细节357 如何应对体态和走路姿势的改变
细节358 去除妊娠纹的按摩方法
细节359 产后不要过早化妆
细节360 产后塑身原则
细节361 改善阴道松弛有办法
产后心理调适细节
细节362 对抚养宝宝要充满信心
细节363 宜重新定位自己的角色
细节364 如何克服产后的低落情绪
细节365 小细节打造新妈妈好心情

作者简介

王琪，北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。北京市孕产期保健技术专家指导组成员。北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家。中华医学会、北京医学会医疗事故鉴定专家库成员。全国妊娠高血压疾病学组成员。

《新时代家庭健康管理指南：从科学育儿到全家保健》 图书简介 本书旨在为现代家庭提供一套全面、科学、实用的健康管理与育儿实践手册，涵盖从孕前准备、婴幼儿早期发展、儿童青少年健康维护，到家庭成员整体健康促进的各个环节。它不是专注于某一特定阶段的专业指导书，而是一本立足于现代家庭生活实际，强调预防性健康管理和科学育儿理念的综合性工具书。 第一部分：构建家庭健康基石——生活方式与环境优化 本部分聚焦于家庭健康的基础层面，强调健康并非仅是疾病的缺失，更是一种积极的生活状态。 第一章：现代家庭的健康理念重塑 健康观的转变： 探讨从“治疗为主”到“预防为主”的家庭健康管理范式的转变。强调早期干预、生活习惯对长期健康的影响。 家庭健康责任制： 明确家庭成员在维护自身及彼此健康中的角色与责任，建立家庭健康档案的重要性。 时间管理与健康平衡： 针对快节奏生活带来的健康挑战，提供时间分配策略，确保运动、休息与营养摄入的有效整合。 第二章：家居环境与安全工程 本章深入解析如何将居住空间转变为一个促进身心健康的“安全港”。 室内空气质量的精细化管理： 详述甲醛、挥发性有机化合物（VOCs）的识别与清除方法，探讨新风系统、空气净化器的科学选用标准，以及不同季节的通风策略。 家居水质优化： 介绍不同类型的饮用水处理技术（如反渗透、超滤），以及对家庭用水进行软化或矿物质平衡的考量。 电磁辐射与电子设备使用规范： 提供科学评估家居电磁环境的手段，以及在家庭中使用智能设备、无线网络时，如何制定合理的“电子宵禁”和使用距离规范，以保护神经系统健康。 家庭消防与意外伤害预防： 建立多层次的家庭安全屏障，包括老年人跌倒预防设计、浴室防滑处理，以及针对不同年龄段儿童的居家安全改造清单。 第三部分：科学育儿的深度实践——非孕产期发展支持 本部分完全避开孕期和分娩阶段的特定话题，而是聚焦于婴幼儿出生后的科学喂养、认知发展与行为塑造。 第三章：婴幼儿营养的精准化调配（0-3岁） 配方奶与母乳喂养后的过渡： 详细分析不同阶段辅食的添加原则，强调食物的多样性与营养素的配比，而非简单的“吃饱”。 肠道菌群与免疫系统的早期建立： 介绍益生菌、益生元的科学补充时机与选择，以及如何通过饮食结构支持婴幼儿肠道微生态的健康发展。 过敏原的识别与管理： 提供详尽的食物日记记录方法，以及常见食物过敏的临床表现与非医学干预措施。 第四章：运动、睡眠与认知刺激 关键运动里程碑的促进： 针对不同月龄，设计丰富的室内外亲子游戏，促进大运动（爬行、行走）与精细动作的发展，强调自主运动的重要性。 睡眠周期的优化与夜醒管理： 探讨建立一致、科学的睡眠习惯（Sleep Hygiene），区分不同年龄段的合理睡眠时长，并提供温和的夜醒应对策略，避免过度依赖安抚。 早期语言与感官刺激的“非功利化”： 倡导在玩乐中自然激发孩子的语言表达潜能，介绍蒙特梭利理念在家庭环境中的实际应用，侧重于操作性学习。 第四部分：儿童青少年健康维护与行为发展 本书将儿童的健康管理延伸至学龄期，关注学习压力下的身心健康。 第五章：应对学习压力与心理韧性培养 青少年情绪识别与沟通技巧： 教导家长如何识别青春期常见的情绪波动，并采用非评判性的沟通方式，建立开放的亲子对话渠道。 屏幕时间管理的艺术： 制定针对不同学龄段的屏幕使用“合同”，平衡学习、娱乐与社交对电子设备的需求，预防视觉疲劳与网络依赖。 青少年体态矫正与运动处方： 针对久坐学习导致的脊柱侧弯、圆肩等问题，提供每日可执行的拉伸和力量训练方案，强调运动在缓解学习焦虑中的作用。 第六章：预防性医疗与家庭急救储备 本章侧重于疾病的预防和突发状况的准备，而非临产或分娩的细节。 免疫规划的科学理解： 详细解读国家免疫规划的意义，以及非免疫规划疫苗的必要性评估，强调疫苗接种的时机选择。 家庭药箱的建立与过期管理： 区分常见非处方药（OTC）的适用症，建立清晰的药品储存环境要求和安全使用指南。 基础家庭急救技能： 详细图解心肺复苏（CPR）的家庭适用版本、海姆立克急救法、烧烫伤的初期处理，以及如何准确、高效地拨打急救电话。 第五部分：全家人的健康档案与慢性病预警 将视角扩展到整个家庭的成人健康管理，着重于生活习惯导致的慢性病风险管理。 第七章：中年家庭成员的营养与代谢管理 营养素的个体化需求评估： 介绍如何根据体检报告（血脂、血糖、肝功能等）调整家庭食谱，侧重于膳食纤维、不饱和脂肪酸的摄入优化。 体重管理与内脏脂肪控制： 讨论基于健康指标的体重管理目标设定，强调力量训练在提升基础代谢中的作用，区别于单纯的节食减肥。 压力荷尔蒙与睡眠质量的相互影响： 探讨长期压力（工作、家庭）如何影响皮质醇水平，进而影响胰岛素敏感性，并推荐正念冥想、呼吸训练等非药物干预方法。 第八章：老年健康前瞻性规划 认知功能保护与健脑活动： 介绍适合老年人的认知训练游戏，如双重任务训练，以及地中海饮食结构对预防认知衰退的益处。 骨骼健康与跌倒风险评估： 探讨维生素D与钙质的协同作用，以及家庭环境的适老化改造，降低骨折风险。 用药安全与多重用药管理： 针对有多重慢性病的老年人，提供如何与医生协作，避免药物相互作用的沟通策略。 《新时代家庭健康管理指南》提供的是一套面向未来的、主动式的家庭健康维护体系，它强调知识的积累、习惯的养成以及环境的优化，旨在帮助每个家庭成员都能在其人生的不同阶段，拥有更高质量的生命体验。本书的重点在于“管理”与“预防”，而非特定生命事件的应对。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种柔和的米白色背景，配上一些手绘风格的图案，给人一种温馨宁静的感觉，让人一翻开就觉得挺放松的。我买这本书主要是冲着它名字里提到的“365个优生细节”去的，想着能有个系统的指导，毕竟怀孕备孕这种事，每一步都挺关键的，总不想留下什么遗憾。书的排版还算清晰，字体大小适中，读起来不费劲。我特别留意了它对孕早期的一些描述，希望能找到一些关于孕吐、情绪波动和早期营养补充的具体建议。不过，这本书似乎更侧重于宏观的指导和心态的调整，比如如何保持积极乐观的心态，如何规划家庭生活，这些内容确实很有启发性，能让人从心理层面做好准备。对于那些追求科学严谨的孕期数据或者详细的医疗术语的读者来说，这本书可能在深度上稍显不足。它更像是一位经验丰富的朋友在耳边轻声细语，告诉你“别太紧张，慢慢来”，而不是一本教科书式的工具书。整体来说，作为一本提升孕期幸福感的读物，它做得不错，但要指望它解决所有具体的技术难题，可能还需要搭配其他更专业的书籍一起阅读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的印刷质量无可挑剔，色彩鲜明，装订牢固，拿到手里沉甸甸的，确实让人感觉物有所值。我特别喜欢它在探讨孕期情绪管理时所采用的视角，它没有一味地强调“快乐至上”，而是承认了孕期焦虑、恐惧和委屈都是正常的情绪反应，并引导读者以更宽容的态度接纳自己。这种对复杂人性的深刻洞察，是很多同类书籍所欠缺的。然而，当我试图在书中寻找一些关于“高龄初次怀孕”或者“有特定基础疾病的孕妇”需要注意的特殊化建议时，我发现内容变得非常通用化，仿佛针对的是一个理想化的、没有任何并发症的孕妇。对于需要个性化、针对性强的内容的读者，这本书提供的模板化建议就显得力不从心了。它提供了一种美好的愿景，但现实往往充满了不确定性和个体差异，而这本书在应对这些“非标准”情况时，提供的具体支持明显不足，显得有些保守和过于理想化了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格倒是挺文艺的，读起来像是在欣赏一篇散文，而不是在学习一本知识手册。作者似乎很擅长运用比喻和细腻的心理描写来构建孕期的体验。我能感受到作者试图传达一种“顺其自然，享受过程”的理念，这对于那些过于焦虑、把怀孕当成一项“任务”来完成的准妈妈来说，或许会有很好的疗愈作用。书中有不少关于夫妻双方如何共同面对孕期变化的心得分享，这部分写得尤为真挚感人，确实能促进家庭成员之间的沟通和理解。不过，对于我这种务实型的读者来说，在寻找具体问题的解决方案时，总感觉隔着一层纱。例如，当提到胎教时，我期待的是不同月龄的音乐选择或者互动游戏的具体步骤，但书中更多的是关于“创造一个充满爱的环境”的抽象描述。这种风格上的差异，让我在需要快速查找信息的时候感到效率低下。它更适合在睡前慢慢品读，细细体会那种意境，而不是在白天需要快速查阅某个知识点时的案头书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质感摸起来很舒服，纸张的厚度也恰到好处，不会让人觉得廉价。我比较看重一本书的实用性和可操作性，尤其是关于孕期运动和食谱搭配的部分。我期望看到的是那种精确到“某一周可以做哪些拉伸动作”或者“每天的蛋白质摄入量建议”的具体指导。然而，这本书在描述这些实际操作层面时，显得有些过于笼统和概念化了。比如，它提到了“均衡饮食的重要性”，但对于如何在日常忙碌的生活中实现这种均衡，缺乏具体的时间表或采购清单的辅助。我尝试着去寻找一些关于不同孕期体重增长标准的详细图表，结果发现书里只是泛泛而谈，并没有给出清晰的参考范围。这让我有些失望，因为对于初次怀孕的准妈妈来说，最需要的就是这种量化的、可以参照的标准。感觉作者更倾向于从哲学层面探讨为人父母的意义，而不是聚焦于那些琐碎却至关重要的日常细节。我希望看到的，是更多经过验证的、可以立刻应用到生活中的小技巧，而不是那些让人看了心头一暖但行动上无从下手的“正能量”鸡汤。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书时，很大程度上是被封面上那句“优生细节”所吸引，我以为它会非常详尽地涵盖从备孕体检到分娩准备的各个环节中，那些容易被忽视的关键节点。我对书中的篇章结构进行了大致浏览，发现它似乎将重点放在了孕中晚期的生活美学和自我关怀上，比如如何布置婴儿房、如何选择安全的孕妇装、如何进行冥想放松等。这些内容当然也很重要，能够提升生活品质。但是，我发现关于孕前期的内分泌调理、叶酸补充的最佳时机、以及男性伴侣在备孕中的具体行动指南这些“硬核”信息，在书中的着墨非常少，或者说，处理得非常轻描淡写。这使得这本书的实用价值在我看来有所局限。如果一个读者像我一样，希望通过这本书来系统梳理并优化整个“从零到一”的备孕和孕早期流程，这本书提供的支持力度可能不够。它更像是一本“锦上添花”的指南，而非“雪中送炭”的工具书。