具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 怀孕了怎么吃 |
| 作者： | 王晓妍 主编；戴霞 丛书总主编 著 |
| 市场价： | 25元 |
| ISBN号： | 9787506769396 |
| 出版社： | 中国医药科技出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：16开 | 语种：中文 |
| 出版时间：2015-01-01 | 版次：1 | 页数：153 |
| 印刷时间：2014-11-14 | 印次：1 | 字数：141.00千字 |
| 主编推荐 | |
| 王晓妍主编的《怀孕了怎么吃(备孕怀孕坐月子营养全攻略)》在前人的基础上创造性地提出“四时养胎法”，即根据怀孕不同阶段所处的季节不同及其对应的脏腑进行饮食四时营养调护，丰富了中医的孕期饮食调养理论。本书对孕期出现的孕吐反应、浮肿、便秘等常见情况进行辨证分型，并针对孕期可能出现的身体症状和病症给出了营养饮食建议和相应的推荐保健菜。本书从怀孕前的营养储备到十月怀胎的营养需求，进行同步研究和分析，将西医学研究与中医理论相结合，更全面、科学地指导孕前及孕期饮食调护。 |
| 目录 | |
| 第YI章孕前营养饮食调护 第YI节孕前营养饮食调护对优生有重要的意义 一、优生的来源 二、中医理论基础 第二节孕前四季饮食养生 一、为什么孕前要进行饮食调护 二、什么是良好的孕前饮食 三、孕前的五大饮食原则 四、孕前饮食需注意的四个重点 五、如何做好孕前四季饮食养生 第三节准妈妈孕前营养饮食调护 一、准妈妈孕前营养基础 二、准妈妈孕前饮食宜忌 三、推荐给准妈妈的助孕食谱 四、高龄产妇需要哪些孕前准备 第四节准爸爸孕前营养饮食调护 一、准爸爸孕前营养基础 二、准爸爸孕前饮食宜忌 三、推荐给准爸爸的养精食谱 四、准爸爸孕前要特别注意 第二章孕期营养饮食调护 第YI节孕早期特点 一、妊娠第YI个月(0～4周) 二、妊娠第二个月(5～8周) 三、妊娠第三个月(9～12周) 第二节孕中期特点 一、妊娠第四个月(13～16周) 二、妊娠第五个月(17～20周) 三、妊娠第六个月(21～24周) 四、妊娠第七个月(25～28周) 第三节孕晚期特点 一、妊娠第八个月(29～32周) 二、妊娠第九个月(33～36周) 三、妊娠第十个月(37～40周) 四、临产前(40～42周) 第四节孕期饮食宜忌 一、孕期安全饮食 二、孕期饮食x忌 三、孕妇饮食误区 四、孕早、中、晚期饮食宜忌 五、十种常见孕妇体质的饮食宜忌 第三章孕期常见不适的饮食调护 第YI节孕吐反应 一、引起孕吐反应的主要原因 二、中医学对孕吐反应的认识 三、面对孕吐反应，应该注意些什么 四、孕吐反应，准妈妈应该怎么吃 第二节浮肿 一、引起浮肿的主要原因 二、中医学对孕期浮肿的认识 三、面对孕期浮肿，应该注意些什么 四、孕期浮肿，准妈妈应该怎么吃 第三节便秘 一、引起妊娠便秘的主要原因 二、中医学对妊娠便秘的认识 三、面对孕期便秘，应该注意些什么 四、孕期便秘，准妈妈应该怎么吃 第四节腹泻 一、引起妊娠腹泻的主要原因 二、面对孕期腹泻，应该注意些什么 三、孕期腹泻，准妈妈应该怎么吃 第五节孕期血糖升高 一、引起孕期血糖升高的主要原因 二、中医学对孕期糖尿病的认识 三、面对孕期血糖升高症，应该注意些什么 四、妊娠期糖尿病，准妈妈应该怎么吃 第六节妊娠高血压 一、引起妊娠高血压的主要原因 二、妊娠高血压的易患人群 三、中医学对妊娠高血压的认识 四、面对妊娠高血压综合征，应该注意些什么 五、妊娠期高血压，准妈妈应该怎么吃 第七节孕期贫血 一、引起孕期贫血的主要原因 二、中医学对孕期贫血的认识 三、面对孕期贫血，应该注意些什么 四、孕期贫血，准妈妈应该怎么吃 第八节先兆流产 一、引起先兆流产的常见原因 二、中医学对先兆流产的认识 三、面对先兆流产，应该注意些什么 四、先兆性流产，准妈妈应该怎么吃 第九节孕期咳嗽 一、引起孕期咳嗽的主要原因 二、中医学对孕期咳嗽的认识 三、面对妊娠咳嗽，应该注意些什么 四、妊娠咳嗽，准妈妈应该怎么吃 第十节孕期感冒 一、引起孕期感冒的主要原因 二、中医学对孕期感冒的认识 三、面对妊娠感冒，应该注意些什么 四、妊娠感冒，准妈妈应该怎么吃 第十一节孕期失眠 一、引起孕期失眠的主要原因 二、中医学对孕期失眠的认识 三、面对孕期失眠，应该注意些什么 四、孕期失眠，准妈妈应该怎么吃 第十二节孕期黄褐斑 一、引起孕期黄祸斑的主要原因 二、中医学对孕期黄褐斑的认识 三、孕期黄褐斑，准妈妈应该怎么吃 第十三节妊娠纹 一、引起妊娠纹的主要原因 二、面对妊娠纹，应该注意些什么 三、妊娠纹，准妈妈应该怎么吃 第四章怀孕各个季节特点及饮食建议 第YI节春季 一、春季怀孕的注意事项 二、春季怀孕的益处 三、星级推荐——春季孕妇食补的ZUI佳食物 第二节夏季及夏末秋初 一、盛夏及夏末秋初怀孕的注意事项 二、夏末秋初怀孕的益处 三、重磅推出——夏季及夏末秋初孕妇清凉清淡食品 第三节秋季 一、秋季怀孕的注意事项 二、秋季怀孕的益处 三、强力推荐——秋季孕妇ZUI佳水果 第四节冬季 一、冬季怀孕注意事项 二、冬季怀孕的益处 三、闪亮登场——冬季孕妇ZUI佳的食物 四、冬季养胎饮食需要注意的6个关键问题 五、五类食物营养高，冬季保胎不可少 |
| 内容简介 | |
| 本书根据千万准妈妈的切身需求贴心定制，一本在手，孕期营养指导、美味食谱、防病保健、膳食调养全掌握。 王晓妍主编的《怀孕了怎么吃(备孕怀孕坐月子营养全攻略)》从怀孕前的体质调养到十月怀胎的营养需求，进行同步研究和分析，将西医与中医因时择食的“逐月养胎法”、“四时养胎法”相结合，更全面、科学地指导孕前及孕期饮食调护。书中对孕期出现的孕吐反应、浮肿、便秘等常见情况进行了辨证分型，介绍了易学易做的食疗菜谱，全面满足准妈妈和小宝宝的营养需求。 |
| 作者简介 | |
| 戴霞，医学博士，副教授，硕士研究生导师，山东中医药大学基础医学院预防医学系营养学教研室主任，食品卫生与营养学专业学科带头人，国家中医药管理局“十二五”中医药重点培育学科——中医健康管理学后备学科带头人。兼任中华中医药学会药膳分会常委理事，山东省营养学会理事，山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员，济南市营养学会常务理事。 |
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用户评价
这本书的封面设计着实吸引人，那种柔和的色调和充满母性的插图，让人一眼就能感受到它传递的温暖和关怀。我抱着极大的期待翻开了第一页，希望能在其中找到一些关于孕期膳食的权威指导。坦白说，我原本以为这会是一本详尽的、配有大量科学依据和数据支持的营养学专著，毕竟“N7”这个前缀听起来就带着一种严谨的科研气息。然而，阅读过程却让我体验到了一种非常生活化、近乎“闺蜜聊天”的叙事风格。它更侧重于分享一些普遍的经验和一些小众的、地域性的饮食偏方，而不是深入探讨维生素和矿物质的吸收率或特定食物的分子结构。比如，书中花了很长的篇幅去描述如何挑选新鲜的蔬菜，强调“一看颜色，二闻气味”的传统方法，这对于一个追求精确数值的现代读者来说，显得有些不够“硬核”。我期待看到的是关于不同孕周的宏量营养素精确配比图表，但这里更多的是一些宽泛的建议，比如“多吃点绿叶菜，补充叶酸”。这种风格无疑会让那些喜欢数据、渴望科学佐证的准妈妈感到有些意犹未尽，仿佛在听长辈讲述经验，而非阅读一本专业的育儿手册。总体来说，它提供的是一种情感上的慰藉和基础的生活常识，但距离我心中那本“N7”所暗示的深度和广度，还有一段不小的距离。
评分这本书的排版和装帧质量可以说是一流水准，纸张的手感非常细腻，拿在手里有一种沉甸甸的质感，这无疑提升了整体的阅读体验。我特别欣赏它在章节结构上的划分，似乎是试图覆盖孕期从初期到后期的每一个关键阶段。我尝试深入研究了其中关于孕早期孕吐应对策略的部分，希望能找到一些突破性的解决方案。书中提到了姜茶和苏打饼干的经典搭配，这倒是在意料之中，许多基础的孕期指南都会提及。真正让我感到意外的是，它在描述这些方法时，并没有提供任何关于剂量控制的建议。比如，姜茶究竟要泡多久才合适？苏打饼干一天最多吃多少片才不会导致糖分摄入超标？这些实际操作层面的细节，对于需要严格管理自己身体状况的孕妇来说，是至关重要的信息缺失。我不得不频繁地在脑海中进行自我修正和经验对比，试图将书中的模糊描述转化为可执行的行动方案。这种“大而化之”的处理方式，虽然让阅读过程轻松愉快，却在关键时刻失去了作为一本实用工具书的价值导向。我需要的是精确的刻度尺，而不是一个大致的方向。
评分这本书的整体逻辑结构似乎更偏向于“时间线索”，即按照月份或孕期阶段来组织内容，这在很大程度上帮助读者定位到当前阶段需要关注的重点。我在翻阅到孕中期的章节时，特别关注了关于“体重管理”的部分。我期望看到的是基于国际或国内权威标准的体重增加曲线图，以及如何根据个人基线BMI来制定合理的每周增重目标。然而，书中关于体重的讨论更多的是一种社会化的、经验性的观察，比如“这个阶段体重增加过快或过慢都不好，要自己看着办”。这种含糊的表述，反而会加剧准妈妈的焦虑，因为她们失去了量化的参考标准。当读者寻求的是精确的指导以避免妊娠期糖尿病或巨大儿等风险时，这本书提供给我的更多是安慰性的建议，而不是可量化的风险规避策略。它像一位善意的邻居在聊天，而不是一位持证营养师在开具处方，这种知识的层级感差异，让我在使用这本书时，始终保持着一层警惕和审慎的态度。
评分我注意到这本书在配图的选择上似乎偏爱那些非常艺术化、色彩饱和度极高的食物照片，每一个摆盘都如同专业美食杂志的封面。这种视觉冲击力无疑能瞬间抓住读者的眼球，让人对书中所推荐的食谱产生强烈的尝试欲望。我尤其对其中一个名为“活力朝阳粥”的食谱产生了兴趣，因为它看起来色彩丰富，包含了多种谷物和坚果。我细致地研究了它的原料清单和步骤说明，但很快发现，这个食谱的准备时间标注与实际操作需求严重不符。例如，它声称在20分钟内可以完成，但其中包含了需要长时间浸泡的食材以及复杂的刀工处理，这对于一个需要时刻关注身体疲劳程度的孕妇来说，几乎是不可能完成的任务。此外，食谱中使用的某些进口香料或稀有食材，在普通的超市中很难找到，这大大限制了食谱的普适性和可操作性。一本实用的孕期食谱，应该更贴近普通家庭的厨房现实，提供易于获取、准备快捷的替代方案，而不是仅仅停留在“看起来很美”的阶段。
评分这本书的语言风格走的是一种非常亲切、略带幽默的路线，作者似乎刻意拉近与读者的距离，试图营造一种“过来人分享秘籍”的氛围。阅读过程中，我经常会被一些有趣的段子或生动的比喻逗乐，这在孕期情绪波动较大时，确实是一种很好的情绪调节剂。然而，当涉及到更严肃的营养学概念时，这种过于口语化的表达方式就开始显现出其局限性。例如，当提到“优质蛋白的摄入”时，我期待看到的是关于必需氨基酸谱的简要介绍，或者至少是不同蛋白质来源的生物利用率比较。但书中的表述更多的是：“多吃点鸡蛋和牛奶，宝宝的骨骼才能棒棒的！” 这类充满美好祝愿但缺乏科学支撑的语句。这种“信仰式”的营养建议，虽然容易被大众接受，但对于追求科学育儿的现代父母而言，缺乏足够的说服力。我希望这本书能在我需要深入了解某一特定营养素功能时，提供一个坚实的知识基石，而不是仅仅停留在鼓励性的口号层面。
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