好孕来了 微博红人妈咪Jane陪你记录孕产52周 汪涵杨乐乐携手推荐 解答孕产期内的疑难杂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 52周

店铺： 龙娇缘图书专营店

出版社： 东方出版中心

ISBN：9787547310274

商品编码：27055414056

丛书名： 好孕来了

 

编辑推荐     这是一本每个孕妈都特别需要的全新概念轻知识手账书。全书分成52周，周周提醒孕妈*应关注的自身和胎儿健康事项，简单及时，一读就懂，便于操作。每周的记事日历还能帮助孕妈记录下怀胎生宝宝的心路历程，和各种趣事。这是一本值得全家珍藏的育儿手账书。

 

内容简介

◎这是一本孕产*读书

浓缩“孕产52周”疑难杂症，专家周周有解答。

 

◎这是一本日历轻手账

记录“孕产52周”珍贵点滴，孕妈周周有回忆。

 

◎这是一本手绘书

原创“孕产52周”插图，串连出十月怀胎的美妙。

 

◎这是一本考题书

每周考一题，答案尽在52个“移动阅读”二维码中。

   

 

目 录  

【孕产全程索引】

{备孕}

测孕/ 快速尿检 P4

孕前口腔检查P7

补叶酸 P10

促排卵药/ 生双胞胎P13

TORCH 检验P14

 

{孕期怎么吃}

每日饮食金字塔 P28

油脂/ 蛋白质/ 钙/ 蔬果每日量 P28

五谷杂粮搭配 P28

咖啡禁忌 P34

补钙时间P67

食物补钙P115

巧克力功效P121

 

{孕期生活}

染发／烫发 P10

洗桑拿 P10

乘飞机 P16

孕期性生活 P22/26

孕妇鞋P31

洗澡水温P37

体重管理 P40

运动/ 散步/ 游泳/ 有氧操 P46/P50

剪发P49

缓解疲劳 P52

空气净化/ 空气湿度 P52/P148

孕妇睡姿 P56/P116

失眠 P148

胎梦 P152

选妈咪包P175

骨盆底肌肉锻炼 P176

准备婴儿房P181

 

{孕期保健}

感冒 P20

补孕酮P25

孕吐 P58/P62

预防妊娠期糖尿病P61

先兆流产 P64

吃中成药P73

便秘/ 尿频 P76

胃胀气 P80

用药准则 P82/P86

贫血影响/ 红枣补血P85/P109

防妊娠纹P97

胃烧灼/ 腹股沟疼痛 P106

鼻充血/ 牙出血 P112

防妊娠期高血压综合征 P118/P122

宫颈机能不全 P124

副乳处理 P134

腕管综合征 P142

小腿抽筋P145

流感疫苗P151

痔疮 P154

腰背痛 P158

坐骨神经痛 P160

孕后期皮疹 P160

水肿 P166/P170

尿失禁 P172

 

{产检知识}

异位妊娠P44

孕期B 超检查 P70/P74

甲状腺功能检查 P92

羊膜穿刺术 P100/P104

二维B 超/ 三维B 超/ 彩超选择P103

妊娠期糖尿病筛查 P146

 

{胎儿与安全}

辐射危害/WiFi 影响P19/P157

生男生女P55

各时期胎动 P94/P136

胎位不正/ 转胎位P130/P133

胎儿打嗝 P164

巨大儿P187

 

{临产与分娩}

假临产/ 真临产 P178

胎儿入盆P220

胎膜早破/ 破水 P184/P226

见红 P226

阵痛 P226/P230

三大产程/ 分娩体位/ 自然分娩P190/P196/P206

产中出血/ 胎盘早剥/ 产道撕裂伤P208

会阴侧切P217

剖宫产 P202/P218

准爸爸陪产 P212

 

{产后保健}

产后发抖/ 出血量/ 宫缩痛/ 体温升高 P214/P242

排尿/ 排便时间 P238

出虚汗P241

恶露 P244

身体肿胀 P262

痔疮防治 P262

产后抑郁 P274

42 天检查 P278

 

{产后生活}

产后洗浴 P250

均衡饮食 P268

瘦身方法 P280

产后掉发 P286

产妇饮水要求 P292

产后阴道松弛/ 性生活/ 避孕 P290/P298/P302

记忆力变差 P304

月经恢复 P308

 

{母乳喂养}

珍贵初乳 P236

乳腺炎P247

奶涨/ 奶管堵塞/ 奶结 P256

防回奶P259

母乳检测P265

催奶 P266

母乳营养P271/P313

运动后哺乳/ 感冒后哺乳※ P277/P283

母乳加热P295

夜间哺乳 P296

选低钠盐P307

媒体评论

名家推荐

汪涵·杨乐乐携手推荐：十月怀胎周周必知，天天手账，记下你与宝宝的点滴永恒。这是一本送给孕妈的超级能量书！

作者简介

编著：妈咪Jane（黄静洁）

中西合璧亲子专家，著名音乐家谭盾夫人。作为两个孩子的母亲，妈咪Jane在上海纽约两地生活和工作，兼容并蓄了中西方不同的育儿理念，被全国妇联、中国家庭教育学会评为全国百名“好妈妈”，新浪2016母婴“金牌专家”。出版亲子教育专著《父母的格局》，在家庭与学校之外找到成就孩子的“第三种力量”。

 

自2007年以来，妈咪Jane在全国各大母婴杂志和育儿网络平台开设个人育儿专栏“Askjane”，以自身经历为父母们解答孕、产、育的相关问题。2012年创办“父母堂”微信育儿平台，汇聚全国百位专家，服务孕产-10岁家庭，提供养、护、教国际化育儿新视野。2015年“父母堂”被评为“上海十大社会类科普公众号”。

 

顾问医师：陈磊

本书顾问医师，美国妇产专业认证的妇产科医师，曾在美国宾夕法尼亚州圣玛丽医院中心担任妇产科专家，美国纽约布鲁克林医院中心妇产科担任临床教授，现就职于北京美华妇儿医院。陈医师是美国医师等多个专业协会会员，曾获美国“杰出专家”称号。

《科学孕育：现代父母的育儿指南》 本书聚焦于科学、系统地引导准父母和新手父母度过从备孕到婴幼儿早期发展的关键阶段，旨在提供权威、实用的知识体系，帮助家庭建立科学、从容的育儿观。 --- 第一部分：孕育前奏——科学规划与身心准备 本部分深入探讨了备孕阶段的生理准备、心理调适以及环境优化，强调“有计划的生育”是健康孕育的基石。 第一章：生育力评估与优化 1. 生育健康档案的建立： 详细解析男女双方进行孕前检查的必要性、项目选择（如激素水平检测、遗传病筛查、传染病筛查等）及其解读方法。 2. 女性生育力的提升策略： 涵盖卵巢储备评估（AMH、AFC等指标的含义）、排卵期精准预测技术（基础体温法、排卵试纸、B超监测的优缺点对比）。重点讨论如何通过营养干预（叶酸、维生素D、辅酶Q10的补充时机与剂量）、体重指数（BMI）管理和适度运动来优化身体状态。 3. 男性生育力维护： 探讨影响精子质量的环境因素（热源暴露、化学物质接触），精子活力、形态和数量的提升方法，包括生活习惯的调整、特定营养素的补充以及男性生殖系统健康检查的关键点。 第二章：孕前心理与生活环境的构建 1. 缓解焦虑与压力管理： 探讨孕前对“不孕不育”的认知误区，提供科学应对焦虑的技巧，包括正念练习、夫妻沟通模式的建立，确保双方在进入孕育过程时处于最佳心理状态。 2. 环境毒素的排查与规避： 详细列举并分析家居环境中常见的内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸酯类），指导如何选择安全的家居用品、化妆品和食品储存容器。 3. 制定生育时间表： 引导夫妻共同讨论对未来家庭角色的期望，设定合理的尝试周期，以及何时寻求辅助生殖技术的专业咨询。 --- 第二部分：科学孕期管理——以数据为依的健康全程追踪 本书在孕期管理部分强调基于现代医学证据的精细化管理，而非依赖传统经验。 第三章：孕早期：关键的细胞构建期（第1周至第12周） 1. 孕早期生理变化与应对： 深入解析HCG、孕酮等激素对身体的影响，提供缓解孕吐（晨吐）的非药物干预方法（如姜茶、穴位按压、饮食结构调整）。 2. 流产风险的科学认知与识别： 明确哪些症状是正常的着床反应，哪些需要立即就医（如异常出血、剧烈腹痛），并讲解生化妊娠、胚胎停育的医学概念和处理流程。 3. 孕期营养基石： 重点阐述孕早期对叶酸、碘、维生素B6的精确需求，以及如何平衡宏量营养素摄入，避免体重增长过快或过慢。 第四章：孕中期：平稳的监测与胎儿发育追踪（第13周至第27周） 1. 胎儿系统发育的里程碑： 结合标准的产检时间表，详细解释每一阶段的重要筛查项目（如唐氏筛查、NIPT、羊水穿刺的适应症），帮助父母理解检查的目的和结果的意义。 2. 孕期常见不适的物理疗法： 针对孕中期常见的腰背疼痛、静脉曲张、腿部抽筋等，提供专业的拉伸、塑形内衣选择、辅助睡眠体位的科学指导。 3. 孕期运动的安全性与有效性： 制定适合不同孕周的运动处方（如凯格尔训练的正确执行、孕妇瑜伽的注意事项、游泳的益处），强调运动中的安全监测指标（心率上限、出汗量）。 第五章：孕晚期：分娩准备与风险预警（第28周至足月） 1. 胎盘功能与胎动监测： 教授家长如何准确记录和解读胎动，识别胎动异常的信号。讲解B超中羊水量、胎盘成熟度对评估胎儿宫内状态的重要性。 2. 妊娠期并发症的识别与管理： 详细分析妊娠期高血压（子痫前期）和妊娠期糖尿病的筛查流程、生活干预措施，强调依从医嘱的重要性。 3. 分娩预习与疼痛管理： 系统介绍拉玛泽呼吸法、水中分娩、硬膜外麻醉等分娩镇痛方法的原理、优缺点及适用人群。制定详细的“分娩计划书”的撰写指南，而非僵化的“生产计划”。 --- 第三部分：科学分娩与新生儿的科学照护 本部分将分娩视为一个生理过程，侧重于父母的知识储备和对新生儿的早期照护技能的培养。 第六章：分娩过程的生理学与决策点 1. 产程的三个阶段解析： 精确划分初产妇与经产妇的产程时间预期，解释宫缩的真正含义和对身体的生理作用。 2. 自然分娩与剖宫产的理性选择： 探讨医学上建议剖宫产的绝对指征和相对指征，帮助父母在紧急情况下快速做出基于信息的决策。 3. 产后出血与紧急状况处理： 介绍产后即刻的生命体征监测，以及应对产后出血的急救基础知识。 第七章：新生儿的早期适应与健康评估 1. Apgar评分的解读与新生儿体温管理： 解释Apgar评分的意义，强调新生儿出生后维持核心体温（皮肤接触、包裹）的关键性。 2. 黄疸的科学应对： 区分生理性黄疸与病理性黄疸，提供光疗、血检的适应症和家庭日常观察指南。 3. 母乳喂养的技术与科学： 详细讲解正确的衔乳姿势、追奶技巧（如D.H.M.法），以及如何识别和处理常见的哺乳障碍（如乳腺炎、乳头混淆）。 第八章：0-6个月的科学抚育与早期发展 1. 睡眠周期的建立： 介绍新生儿的睡眠特点，提供“安全睡眠空间”的设置指南，并探讨如何逐步引导婴儿建立规律的睡眠习惯，减少“夜醒”。 2. 科学的辅食添加原则（6个月前）： 严格遵守“纯母乳/配方奶喂养至6个月”的原则，阐述6个月前添加辅食的风险，以及如何进行食物过敏的初步筛查。 3. 运动与认知发展的刺激： 推荐适合婴儿发展的“Tummy Time”（俯趴时间）的正确时长与益处，以及通过亲子互动、语言刺激促进早期大脑发育的方法。 --- 本书特色： 证据驱动： 所有建议均基于最新的医学指南和循证医学研究，避免引入未经证实的偏方或经验主义。 流程化管理： 提供了从孕前到宝宝半岁的详细时间轴和检查清单，确保关键步骤不遗漏。 父母赋权： 旨在提升父母的医学素养，使其成为孕产期健康管理的主导者，而非被动接受者。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对效率要求很高的职场人士，我需要的是那种信息密度高但又不会让人感到信息过载的工具书。这本书在这方面做得非常平衡。我尤其欣赏它在处理一些关键信息时的逻辑结构，很多重要的提醒或者“红灯警报”都会用非常醒目的方式标注出来，这对于我这种需要快速抓取重点的人来说，简直是救命稻草。比如，在介绍不同孕期营养补充剂的那一节，它没有堆砌复杂的化学名称，而是直接告诉你“这个阶段你需要重点关注A和B，它们在什么食物里能找到，以及什么时候吃最有效”。另外，它关于分娩准备的章节，处理得极其冷静和科学，它没有渲染恐怖的场景，而是把整个流程拆解成了几个可控的步骤，这种把未知变成已知的过程，极大地降低了我对“分娩”这个未知事件的恐惧感。我感觉自己现在不是在被动等待一个事件的发生，而是主动在为一场重要的会议做准备，心里踏实多了。

评分☆☆☆☆☆

我对那些过度美化和神化的育儿书籍一直抱持着警惕态度，因为生活往往比书本上的理想状态要复杂得多。这本书的难能可贵之处在于它敢于直面“不完美”的孕产生活。它不仅仅关注宝宝的健康成长，也非常关注妈妈作为一个独立个体的感受和需求。我记得有一个篇幅专门讨论了准妈妈在孕期如何平衡来自家庭、工作和自己内心的多重压力，这一点非常少见，也极其重要。它提醒我们，照顾好自己，才是能最好地照顾宝宝的基础。这种对“自我关怀”的强调，让我觉得自己不仅是在学习如何成为一个母亲，更是在学习如何更好地成为一个“我”。书里那种积极向上又不失理性的态度，让我对接下来的挑战充满了期待，而不是焦虑。它就像一个高质量的“拐杖”，在你需要支撑的时候提供坚实的力量，在你逐渐能够独立行走时，又能优雅地退居一旁，让你自信地迈向人生的新阶段。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在努力调整自己的生活节奏，毕竟从“两个人”变成“三口之家”的转变不是一蹴而就的，需要大量的心理建设和知识储备。这本书最打动我的地方在于它那种非常接地气的叙事方式，它没有过度渲染孕期的“光环”，而是真实地展现了孕期中可能会遇到的各种“小插曲”和“小尴尬”。比如，关于孕期失眠和情绪波动的章节，写得特别真诚，不像有些书只是简单地说“要放松”，而是提供了很多实用的、可以立刻上手的小技巧，比如特定的呼吸法，或者在特定时间段进行一些温和的运动的建议。我尝试了其中一个关于缓解孕早期孕吐的“小窍门”，效果出奇地好，让我吃下了几顿安稳的饭菜，那种胃里翻江倒海的感觉终于得到了缓解。而且，书中对“伴侣参与度”的强调也让我印象深刻，它不是把准爸爸当成一个旁观者，而是把他视为孕期团队中不可或缺的一员，这对于我们家那位有点手足无措的老公来说，简直是及时雨，他现在知道该在什么时候递上一个抱枕，什么时候该提醒我喝水了，这种共同成长的感觉太棒了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是春天里的一抹亮色，那种柔和的米白色调搭配上那种手绘感的字体，一下子就让人觉得安心和温暖。我是在逛书店的时候偶然被它吸引的，本来只是随便翻翻，结果光是看目录和前言部分，我就觉得找到了知音。现在的孕期科普书太多了，很多都写得像教科书一样冷冰冰的，读起来压力山大，生怕自己哪一步做错了。但这本书给我的感觉完全不同，它就像是邻家那个经验丰富又超级细心的姐姐，坐在你旁边，轻声细语地跟你聊着那些从备孕到生产、再到宝宝出生后头几个月里，所有你心头最关心的那些“万一怎么办”的小纠结。尤其是它对不同孕周的心理变化描绘得入木三分，很多我以为只有自己才有的那些奇怪的小情绪、小担忧，竟然都在书里被清晰地指了出来，这真的让人松了一大口气，感觉自己不是一个人在面对这场奇妙又有点手忙脚乱的旅程。那种被理解的感觉，比任何医学知识都来得更治愈。我特别喜欢那种排版，留白很多，读起来不费劲，就算孕晚期视力有点模糊也能轻松驾驭，这真的是一本把用户体验做到了极致的孕产指南，每一个小细节都透露着对新手爸妈的体贴入微。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“陪伴感”是无与伦比的。我有个习惯，喜欢在睡前阅读一些轻松的内容，来切断一天工作和杂事的思维链条。这本书恰好完美地扮演了这个角色。它里面的文字风格有一种独特的韵律感，读起来很舒服，不会让人一看到专业术语就精神紧绷。我发现它在讨论那些相对敏感的话题，比如孕期性生活或者产后身体恢复的尴尬期时，处理得非常得体和尊重女性的感受，没有那种居高临下的说教感。更妙的是，它似乎懂得“时间就是金钱”的道理，每一章的长度都控制得很好，适合碎片化阅读。有时候我只有十分钟的空档，随便翻开一页，总能获得一个清晰的知识点或者一个实用的建议，然后就可以带着这点小小的收获心满意足地去忙下一件事了。这种“小步快跑”的知识摄入方式，比一次性灌输一大堆理论要有效得多，也更容易坚持下来。