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袁晓雁 编

图书标签:

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店铺： 土星图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553781006

商品编码：27042559522

开本：16

出版时间：2017-07-01

基本信息

• 商品名称：怀孕妈妈每天一页
• 作者：编者:袁晓雁
• 定价：49.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553781006

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-07-01
• 印刷时间：2017-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：319
• 字数：480千字

内容提要

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作者简介

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目录

孕1月 生命悄然绽放
**周
**天 孕程的开始
第2天 推算排卵期
第3天 把握受孕好时机
第4天 精卵结合
第5天 受精卵着床
第6天 怀孕的征兆
第7天 验孕
第2周
第8天 提前了解孕期性生活
第9天 不可缺少的孕前检查
**0天 高龄女性备孕注意要点
**1天 避开八大受孕雷区
**2天 了解损害卵子质量的因素
**3天 培养良好的生活方式
**4天 调整饮食习惯
第3周
**5天 补充叶酸
**6天 营养准备规划好
**7天 保养胃肠
**8天 用药要谨慎
**9天 有些工种要提前调岗
第20天 提前了解职场孕妇享有的权利
第21天 还可以继续养宠物吗
第4周
第22天 预产期计算
第23天 保持心情愉快
第24天 妊娠日记写什么
第25天 如何避免辐射
第26天 常见电器辐射情况
第27天 关于胎教
第28天 制订生宝宝账单
孕2月 喜悦并烦恼着
第5周
第29天 怀孕后的身体变化
第30天 身体疲倦怎么办
第31天 怀孕后的工作注意事项
第32天 警惕孕期异常状况
第33天 孕早期腹泻怎么办
第34天 小心孕早期感冒
第35天 孕早期不要勉强孕妇吃东西
第6周
第36天 准爸爸此时应该干什么
第37天 尽快适应角色的转变
第38天 孕妇洗澡注意事项
第39天 孕妇泡脚注意事项
第40天 早孕检查
第41天 缓解孕吐
第42天 能用药物止吐吗
第7周
第43天 孕早期怎样运动
第44天 隐形眼镜的危害
第45天 散步的正确方法
第46天 听音乐平情绪
第47天 重点要补锌
第48天 孕早期适当补充维生素B6
第49天 孕期护肤
第8周
第50天 注意防流产
第51天 异常妊娠及早发现
第52天 孕妇饮水原则
第53天 孕妇零食怎么吃
第54天 适量补充维生素E
第55天 维生素C帮助提高抵抗力
第56天 营养不良的后果
孕3月 早孕反应不用怕
孕4月 进入快乐的孕中期
孕5月 有了孕妇的风姿
孕6月 享受胎动的幸福感
孕7月 再次感受各种不适
孕8月 行动越来越吃力了
孕9月 做好分娩的准备
孕10月 终于等到这**
附录 怀孕40周胎儿发育及母体变化

书籍简介： 《星际文明的低语：宇宙社会学的宏大叙事与微观实验》 类型： 科幻/社会学/哲学思辨 关键词： 费米悖论、卡尔达舍夫等级、文明演化模型、星际伦理、时间折叠、量子纠缠社会结构 --- 导言：群星之间的寂静与回响 自人类仰望夜空，探寻“我们是否孤独”这一终极命题以来，星际文明的讨论便从未停歇。然而，我们通常将目光聚焦于宏大的技术奇观——戴森球、曲率驱动、超光速通讯。本书《星际文明的低语：宇宙社会学的宏大叙事与微观实验》，选择了一条更为晦涩、也更具颠覆性的道路：不是去描绘他们“能做什么”，而是去推演他们“会如何存在”以及“为何我们尚未察觉”。 本书汇集了跨学科的尖端思考，将天体物理学的最新发现、复杂系统理论的框架、以及深层次的社会学模型，熔铸成一套全新的星际文明光谱分析体系。它旨在剥离科幻小说中常见的“外星人入侵”或“乌托邦图景”的刻板印象，直抵文明存续的核心困境与演化必然性。 --- 第一部：范式的坍塌——对现有星际模型的解构 本部分首先对传统上被广泛引用的卡尔达舍夫等级（I型、II型、III型文明）进行细致的批判性审视。作者认为，过度依赖能源消耗作为文明进化的唯一标尺是具有严重局限性的——这是一种“碳基中心主义”的傲慢。 1.1 能源的悖论：效率与熵增的斗争 我们假设高级文明必然是能源的饕餮。但如果一个文明发展到了能够精确操纵时空结构的阶段，其对外部“可见”能源的需求是否会急剧下降？书中提出了“内生稳定态模型”：一个真正成熟的文明，或许已经找到了完美平衡熵增的内部机制，其活动特征趋近于背景噪声，而非爆发性的能量释放。他们不是“消耗恒星”，而是“优化自身”。 1.2 费米悖论的修正：信息的拓扑结构 “他们都在哪儿？”这一古老问题在本书中被重新定义为“他们的信息流在哪里？” 作者引入了“信息拓扑学”的概念，探讨了文明在信息处理达到极限后，可能选择的信息传播介质。如果一个文明掌握了量子纠缠通讯，其信号的特征将与电磁波完全不同，对我们当前的射电望远镜而言，这无异于大海捞针。我们可能错过的不是信号本身，而是信号的结构特性。 1.3 尺度的错位：文明的“深度”而非“广度” 本书大胆假设，文明的终极目标可能并非殖民银河系的每一个角落，而是对维度的探索。随着技术逼近物理学极限，文明的“进步”将从向外扩张（广度）转向向内深入（深度）——对意识、微观物质乃至时间本身的理解。一个“深度”文明，在宇宙尺度上可能如同一个极小的、但复杂度极高的节点，其存在感几乎为零。 --- 第二部：微观实验：星际社会学的模拟推演 如果存在其他文明，他们将如何解决内部冲突、维持社会结构，并在漫长的时间尺度上防止自我毁灭？本部分转向纯粹的社会工程学和伦理学推演。 2.1 认知边界的冲突：超越“善恶”的伦理学 高等文明的决策逻辑是否仍基于我们熟悉的“道德”与“同理心”？本书通过对复杂决策树的模拟，推导出在处理数百万年尺度的存续问题时，情感驱动的伦理体系必然被更冷酷、更有效率的“存续优化算法”所取代。书中详细分析了这种“后情感伦理”可能产生的社会后果，例如对“无效个体”的静默清除，以及对信息获取的极度垄断。 2.2 异质文明的“隔离墙”：时间差异的社会隔离 时间流速的差异是星际交流中最常被忽略的障碍。如果一个文明的“一天”相当于我们的数千年，那么任何交流都将是无效的。本书提出了一种基于时间差的“宇宙社会隔离墙”理论。文明的交流需求和认知节奏不匹配，导致它们在宇宙中形成一个个“时间泡”，彼此互不干扰，并非因为恶意，而是因为同步的成本高昂到无法承受。 2.3 涌现的结构：非中央集权的宏大组织 探讨了超级文明在控制数万光年星域时，是否仍需要中央集权。模拟结果倾向于支持一种“分布式神经元网络”式的社会结构，其中个体单位（可能是行星、空间站甚至AI集群）拥有高度自主权，仅通过量子化的、瞬时的共识协议进行全局调整。这种结构难以被线性探测，因为它没有“首都”或“指挥中心”。 --- 第三部：人类的定位：在宇宙背景噪音中校准信号 本书最后一部分将目光收回，审视当前人类文明在星际社会学图谱中的位置，并提出了一套“低特征信号发射策略”。 3.1 我们的“噪音”：技术特征的幼稚性 分析了当前人类发射的信号（无线电、电视信号、核试验辐射）在宇宙背景中的特征。结论是，这些信号的能量密度太低，结构太随机，以至于在任何高级文明的过滤器中，它们都会被自动归类为“自然射电脉冲”或“环境噪音”，从而被忽略。我们并非被“刻意隐藏”，而是被“有效过滤”。 3.2 转向“深潜”：人类下一阶段的信号策略 基于前两部分的推导，作者主张人类放弃对外部的、高能耗的“喊话”行为（如SETI传统项目），转而发展内向性、低熵的“深潜技术”。真正的突破不在于制造更强的信号，而在于理解更精妙的“语法”。书中列举了数种在不消耗巨额能源的前提下，能够被理论上高级文明识别的信息结构编码方案。 3.3 哲学的回归：接受“共存的未知” 本书的最终落脚点并非提供一个具体的“外星人蓝图”，而是提供一种认识论上的准备。我们必须接受，宇宙中可能存在着我们当前数学和物理框架无法描述的“存在模式”。《星际文明的低语》是一份邀请函，邀请读者跳出对“可见性”的执念，开始聆听那些隐藏在宇宙基本规律之下的、最微弱、最深远的低语。它挑战的不是技术，而是我们对“存在”这一概念本身的想象力。 --- 读者画像： 本书适合对天体物理学有基本了解，对社会学、复杂系统理论有浓厚兴趣，并热衷于严肃、非主流科幻思辨的读者。它不是一本提供答案的书，而是提供一套全新的、足以颠覆既有认知的问题框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流！我之前看过好几本孕期书籍，不是术语太多让人望而却步，就是语言过于煽情，读起来有点肉麻。这本书完全没有这些问题。它的文风成熟、冷静，偶尔会穿插一些幽默的小段子，让你在紧张的等待中会心一笑。比如，在讲到孕期睡眠质量下降时，它没有直接说“你会睡不好”，而是用了一种更贴近生活的描述：“你的子宫现在像一个正在升级的秘密基地，总有奇怪的声响和活动，让你的睡眠系统也跟着加班了。” 这种细腻的观察和恰到好处的比喻，让阅读体验变得极为舒适。而且，它对于孕期“不适”的描述非常真实，它承认了焦虑、疲惫、甚至对身体变形的不适应，而不是一味地歌颂“孕育的伟大”。这种诚实的态度，让我感到被理解和接纳，极大地减轻了我对“完美孕妇”的苛求。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最让我感到震撼的是它对“分娩准备”的深度挖掘。它不仅仅是罗列了无痛分娩和拉玛泽呼吸法，而是将分娩视为一个生理与心理的完整事件来对待。它用了好几页篇幅来讨论“预期管理”，引导读者去正视分娩过程中的不可控性，以及如何建立一个灵活的“Plan B”系统。我个人比较内向，对医院环境感到压力，这本书里专门有一个小栏目，教我们如何与助产士建立信任关系，以及如何在产房中通过设置个人偏好清单（比如灯光、音乐）来营造一个让自己更放松的空间。这让我感觉自己不再是被动的接受者，而是积极的参与者和决策者。这种注重个体体验和赋权的理念，贯穿了全书，使得整本书读下来，我感觉自己已经提前在心理上完成了对那个重大日子的预演和彩排，充满信心，不再是恐惧。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！从备孕到孕晚期，每一个阶段的细微变化和注意事项都讲解得极其透彻。我记得有一次，我因为孕早期的孕吐反应特别严重，情绪低落到不行，这本书里恰好有一章是关于孕期情绪管理的，里面的建议非常实用，不是那种空泛的“保持积极”的口号，而是提供了具体的放松技巧和与伴侣沟通的方式。我试着用书里推荐的腹式呼吸法，配合着简单的拉伸动作，确实能有效缓解那种心烦意乱的感觉。而且，它的排版和设计也非常人性化，不像那种厚重的医学书籍，读起来完全没有压力。每天只翻阅一小部分，就像是和一位经验丰富的朋友在悄悄交流孕期的秘密，轻松又贴心。我特别欣赏作者在讲解营养补充剂时那种严谨又不失亲切的态度，没有盲目推崇某一个品牌，而是教会我们如何根据自己的身体状况去选择最适合自己的补充方案。这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种面对未知的笃定感。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本册子的时候，说实话，有点怀疑它“每天一页”的效率。毕竟怀孕期间的变数那么多，怎么可能每一天都有固定的内容来填补呢？但翻开后，我才发现自己完全想错了。它巧妙地将孕期的不同阶段，比如孕中期的皮肤变化、腿部水肿的应对，以及孕晚期为分娩做的身心准备，都分成了可以独立阅读的小模块。我最喜欢的是它对胎教的解读，不再是那种枯燥的音乐播放列表，而是融入了大量的生活场景，比如“和宝宝分享今天看到的一朵云”或者“给宝宝读一封写给TA的信”。这让整个孕期体验从一种“任务清单”的执行，变成了一场充满创造力和爱的探索之旅。我老公也经常翻看，特别是关于分娩计划和产后恢复的那几章，他做笔记的速度比我还快。这本书的价值在于，它把宏大的孕期主题，拆解成了微小而有意义的日常行动，让我们夫妻双方都能深度参与到这场奇妙的旅程中。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场女性，我怀孕后最担心的就是工作和身体之间的平衡问题。很多孕期书籍要么过于强调“居家静养”，要么就是纯粹的医疗指南，对我这种需要保持一定工作节奏的人来说，实在是不够接地气。然而，这本书的视角非常独特。它有一块专门讨论“如何与老板和同事有效沟通孕期安排”的章节，给出的建议非常专业且有策略性，比如如何提前准备好工作交接文档，以及在会议上如何清晰地表达自己的需求而不显得被动。更让我感到惊喜的是，它没有回避孕期可能出现的职业困境，而是提供了积极的解决方案。这让我感觉自己依然是一个有能力、有价值的个体，而不是一个仅仅被“孕期”标签定义的生物。它让我能够自信地掌控自己的节奏，而不是被动地适应外界的期望。阅读的过程，与其说是学习知识，不如说是一种赋能，让我觉得即使在身体发生巨大变化时，我的职业身份和个人掌控力也并未被剥夺。