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史宏晖 编

图书标签:

• 孕前准备
• 备孕
• 孕期健康
• 生育
• 优生优育
• 女性健康
• 计划生育
• 孕前检查
• 怀孕
• 育儿知识

店铺： 土星图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121180606

商品编码：26981304999

开本：24

出版时间：2012-10-01

基本信息

• 商品名称：**孕前准备大百科
• 作者：史宏晖
• 定价：48
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121180606

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-10-01
• 印刷时间：2012-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：287
• 字数：432千字

编辑推荐语

受孕是一个特殊的生理过程，对于健康的夫妻来说，不主张太刻意去采取什么手段来干扰这个自然的过程。但是，了解相关的基本常识有助于大大提高受孕的成功率。并且，**的孕前准备可以为胎宝宝的降临提供优质的孕育环境，确保胎宝宝从父母身上获得*佳的遗传基因。选择什么时候怀孕*理想？孕前需要做哪些检查，补充哪些营养？身体有问题也能顺利怀上宝宝吗？经过准备也没有怀上宝宝该怎么办？史宏晖主编的《**孕前准备大百科》将为您一一解答。

作者简介

中华医学会妇产科分会委员，北京协和医院妇产科主任医师，北京协和医院特需专家门诊专家，医学博士、教授，具有近20年丰富的临床经验和娴熟的手术技能。发表学术论著10余篇，参与译著、编著图书多部，并一直热心公众健康教育，业余时间笔耕不辍，撰写并发表各类科普文章多篇。

目录

绪论 有关备孕这件事儿，你该知道的
什么时候是怀孕的*佳时期
当父母的*佳年龄
一年中哪些月份*适合怀孕
打算怀孕了，是否具备下列条件
**的物质条件
合适的环境条件
成熟的心智条件
从现在开始准备吧
根据个人情况做孕前准备
让我们至少提前半年制订怀孕计划吧
备孕男女要做的事
PART1 孕前必修课——怀孕、优生知识全攻略
宝宝是从哪里来的
我们身体的秘密
精子和卵子结合为受精卵——胚胎的伊始
怀孕分娩抢先知
遗传和优生的秘密
宝宝长得像爸爸还是像妈妈？
避开影响优生的因素
让个子较矮的夫妻生出高个孩子的2个方法
性生活与优生关系密切
性生活要适量、有度
不要在恶劣的天气下同房
夫妻双方共享性高潮*易受孕
两种*易受孕的同房体位
在*佳受孕时段内隔日同房*易受孕
晚9～11点是受孕的*佳时刻
5大“黑色”时间不宜同房受孕
良好的环境能让宝宝*健康
有效避免胎儿先天氟中毒的措施
补够碘，胎儿*健康
防铅污染的措施
警惕汞及其化合物的危害
避开化学农药的危害
避开电离辐射的隐形污染
不要住在新装修的房子里
避开家中影响优生的隐形杀手
职业对优生的影响
病毒、细菌等对优生的影响
备孕女性的饮食
备孕女性的饮食调养方案
吃点适合自己的美味吧
远离有碍怀孕的食物
品一杯有益身体的香草茶吧
有助于调经、缓解痛经的香草茶
能有效治疗寒症的香草茶
能帮助减肥的香草茶
具有益气功效的香草茶
备孕男性的饮食调养方案
备孕男性的营养和优生
备孕男性的饮食禁忌
孕前应治愈的疾病
牙病早治疗
贫血
结核病
心脏病
慢性肾炎
高血压
肝脏病
糖尿病
你所需要知道的优生怀孕禁忌
孕前检查不能用婚前检查代替
孕前女性对咖啡说NO
备孕夫妻不要再喝碳酸饮料了
备孕夫妻别再吃安眠药了
孕前4周禁止照射X线
备孕男性不宜使用电热毯
剖宫产后2年内不宜怀孕
子宫肌瘤术后调养好身体再怀孕
孕前尽量避免接种疫苗
PART2 女性疾病巧调养——将阻碍怀孕的疾病一一治愈
早点远离月经不调
你的月经正常吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
和痛经说ByeBye
你每次月经都很痛吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
**征服女性的宿疾——带下
你是否出现带下了
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
区分开子宫出血和正常月经
你是子宫出血症吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
温暖融化冰凉的寒症
你体寒吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
摆脱多囊卵巢综合征的*佳方法——减肥
你是多囊卵巢综合征吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
突发性痛经是患有子宫内膜异位症的警报
你是子宫内膜异位症患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
从对闭经的担忧中解脱出来吧
你是闭经患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
不容忽视的习惯性流产
你是习惯性流产患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
对子宫肌瘤**不能掉以轻心
你是子宫肌瘤患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
警惕盆腔炎
你患有盆腔炎吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
宫外孕后的自我调理方法
你是宫外孕患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
恼人的阴道炎快快远离
你是阴道炎患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
你贫血吗
贫血也对健康、怀孕有影响
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
将输卵管不通调养好
你是输卵管不通患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
怀孕前将痔疮**治愈吧
你得了痔疮吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
PART3 怀孕前6个月——早准备、早安心
夫妻感情是需要经营的
夫妻间相处要宽容
夫妻相处的6大要诀
6大秘诀加深夫妻感情
夫妻生活7不宜
制订一个科学的孕育计划
互相商量要孩子的事
树立正确的生育观
女性生育对健康有益
将影响怀孕的压力和抑郁心情抛开吧
心理压力大是顺利怀孕的障碍
抑郁症是怀孕的又一个拦路虎
抑郁症是顺利怀孕的障碍
创造一个易于受孕的环境
备孕夫妻要避开对胎儿有害的烟酒
备孕夫妻*好远离下列工作岗位
白领女性备孕须知
做好备孕的心理准备
人工流产后至少调养3个月再怀孕
备孕和怀孕过程中要警惕药物危害
运动健身、排毒做起来
排出损害宝宝健康的铅
备孕女性居家超有效瘦身操
多吃补精、助孕的食物
3种类型的备孕女性不同的营养需求
备孕女性需要摄入的重点营养素
备孕女性科学安排饮食的7个要点
备孕男性饮食建议
备孕男性一定要吃的补精食物
孕前检查必不可少
你做孕前检查了吗
孕前检查*好在孕前3～5个月进行
孕前检查的具体内容
孕前检查的常规项目
不要忽略遗传学咨询
慢慢调整一下避孕方式吧
非药物避孕的方法
一定要知道的避孕误区
这些人*好不服避孕药
从现在开始纠正不良的生活方式吧
孕前养成科学的生活方式
孕前要注意的5个生活细节
孕前注意下面的禁忌
孕前解决厨房的3大危机
孕前3个月要戒酒
夫妻孕前3个月要戒烟
备孕男性警惕影响生育能力的4大因素
孕前3个月至分娩避免烫发
如何养肾
养肾是优生的关键
孕前养成散步的好习惯
散步的好处
散步的要领
PART4 怀孕前3个月——调养身体至*佳状态
备孕女性稳定情绪的方法
排除不必要的担心
寄情于艺术欣赏
备孕男性的心理准备也是必不可少的
怀孕会影响正常的性生活
开始承担起家务活
对家庭的责任要增加
不要急于怀孕的情况
患有6类疾病的女性应做好孕前咨询和疾病评估
新婚不宜马上怀孕
散步的速度
适宜进行散步的时间
散步注意事项
长期服用药物的人不要急于怀孕
将可能影响怀孕的障碍一一清除吧
女性要重视月经推迟现象
要通过检查排除无卵型月经
孕前要做好防疫工作
乙肝丈夫须知
警惕药物对身体的影响
孕前要警惕颚关节异常
运动让身体调养至*佳状态
增强女性生殖器官机能的运动
进行有氧运动，减掉多余脂肪
夫妻二人一起运动，轻松易坚持
为怀孕做好营养储备
孕前3个月的饮食原则
提前3个月补充叶酸
叶酸能有效预防胎儿神经管畸形
孕前怎样补充叶酸
孕期怎样补充叶酸
备孕男性也要补充叶酸
需要重点补充叶酸的人群
可以吃富含叶酸的食物
PART5 怀孕前1个月——为怀孕做足准备
在温馨的环境下受孕
问卷调查：你的生活方式是否健康
打造舒适的、利于优生的家居环境
防止下列电器的电磁辐射
现在就为怀孕采购必需品吧
怀孕，你的钱准备够了吗
挑选孕妇装的小技巧
提早准备合适的内衣裤
提早准备合适的鞋子
提早准备点胎教用具
准备床上用品
调节心理和思想至*佳状态
孕前心理准备问答题
孕前3个月女性*容易出现的心理问题
孕前3个月的饮食方案
问卷调查：你是否拥有健康的饮食习惯
多吃些能提高生育能力的食物吧
选择受孕的*佳时期
什么是*佳受孕时期
怎样推算*佳受孕时期
通过身体体征来判断*佳受孕时期
黑色时间不易受孕
受孕前的细节须知
把握*佳受孕时刻
准确预测排卵期
基础体温测量法
基础体温自测表
日程表推测法
宫颈黏液推测法
排卵试纸推测法
白带变化法
唾液试纸法
经间痛感觉法
B超法
PART6 怀孕前1周——幸“孕”来敲门
孕前要放松心情
心情愉悦*有益于受孕
孕前一周给受孕准备好环境
尽量安排在家中受孕
避开5大黑色受孕时间
排卵期前减少性生活的次数
预防感冒并谨慎用药
误服药物后的应对措施
备孕夫妻体检备忘录
如何为准妈妈选择医院
孕前需要做的检查项目早知道
35岁以上的女性一定要做好孕前检查
提高受孕概率的小窍门
排卵期前要节欲
警惕下列影响精子质量的生活细节
选择合适的同房体位
讲究**的技巧
怀孕了，有什么征兆
怀孕后的生理变化
用早孕试纸来检测自己是否怀孕
判断是否妊娠的客观标准
将怀孕的不良情绪抛开
调节情绪的方法
准妈妈学习几种使人平静放松的瑜伽姿势吧
好好呵护来之不易的“胚芽”
别让早孕反应影响胎儿
巧妙缓解疲惫
巧妙释放压力
怀孕后舒适工作的小妙招
慎用化妆品
相对安全的护肤品
巧妙应对电离辐射
准妈妈感冒巧处理
远离这些会导致胎儿畸形的药物
如何推算预产期
预产期日历——一眼看出预产期
PART7 没怀上？别焦虑——不孕不育的家庭调养妙方
什么情况下就算是不孕不育
如何区分不孕和不育
影响女性不孕的因素
需要警惕的女性不孕的5种症状
导致男性不育的原因
导致男性不育的生活因素
如何检查出不孕不育
不孕不育的家庭调养方法
不孕不育需要远离的10大不良环境
不孕不育需要远离的10大不良习惯
对症饮食调养不孕不育
备孕夫妻不宜吃有碍怀孕的食物
中医饮食疗法调养不孕不育
不孕不育的日常饮食疗法
人工受孕小知识
哪些情况可以选择人工受孕
你需要为辅助治疗做哪些准备
这些问题需要提前向医生咨询
辅助受孕的主要治疗方式有哪些
附录一：做一个简单的孕期规划
附录二：备孕女性**营养素摄入量参考表
附录三：产前检查时间表
附录四：准妈妈慎用7类中成药
附录五：280天孕期月历
附录六：孕期日常行为注意事项

备孕启程：科学规划，孕育健康宝宝的实用指南 本书聚焦于科学、系统、个性化的备孕规划，旨在帮助每一对计划迎接新生命的夫妇，在孕前阶段打下最坚实的基础。我们深知，一个健康的宝宝始于父母充分的准备。本书并非涵盖所有孕期知识或育儿经验，而是将重点精准地投放在“孕前准备”这个至关重要的起点上。 第一部分：身体基础——为孕育生命优化“硬件” 本部分详尽阐述了从生理层面优化身体状态的重要性，并提供了切实可行的操作指南，确保男女双方的生殖系统处于最佳受孕状态。 第一章：男性生殖健康优化方案 精子质量的全面解析与提升路径： 深入探讨影响精子数量、活力和形态的关键因素，包括生活习惯（烟酒、咖啡因的适度控制）、营养补充（锌、硒、维生素E的角色）以及环境毒素的规避。提供为期三个月的精子优化“周期性调整”计划。 睾丸健康自检与维护： 介绍如何通过日常观察识别潜在的生殖健康问题，以及何时寻求专业咨询的指征。 男性伴侣的情绪与压力管理： 分析长期高压状态对睾酮水平和精子成熟过程的间接影响，提出适合男性的放松技巧。 第二章：女性卵巢机能的激活与维护 卵子质量的“时间管理”： 解释卵子成熟的生理过程，强调孕前三个月对卵子质量的决定性作用。重点讲解如何通过饮食和作息来支持卵泡的健康发育。 内分泌系统的精准调控： 详细介绍基础激素（如FSH, LH, 雌二醇）在备孕初期的参考值范围，并指导读者如何解读常规的月经周期记录，识别潜在的荷尔蒙失衡信号。 子宫环境的“友好化”准备： 探讨子宫内膜的健康厚度与血流的重要性，以及如何通过运动和特定营养素来促进子宫内膜的良好容受性。 第三章：全面体检与风险筛查的必要性 备孕期“必做”的医学检查清单： 详细列出男女双方应在计划怀孕前完成的传染病筛查、遗传病风险评估（如地中海贫血、囊性纤维化携带者筛查的必要性）、自身免疫抗体检测。 慢性病的孕前管理： 针对患有甲状腺疾病、高血压、糖尿病的夫妇，提供与内分泌科医生合作的“安全受孕”过渡方案，明确哪些药物需要在备孕期安全替换或停用。 第二部分：营养与生活方式——孕育生命的“温床”塑造 本部分侧重于通过精准的营养干预和生活方式的革新，为胚胎着床和早期发育创造最佳的生物学环境。 第四章：个性化营养补充策略 叶酸之外：优化关键微量元素的摄入： 不仅仅关注叶酸，本书深入讲解胆碱、肌醇（Inositol）、维生素D和B族维生素在预防神经管缺陷和提高卵子质量中的协同作用。提供不同食物来源的详细指南。 “抗炎”饮食法在备孕中的应用： 介绍如何通过减少精加工食品、增加Omega-3脂肪酸摄入，来降低体内慢性炎症水平，这对子宫内膜容受性至关重要。 体重指数（BMI）与生育力的关系： 科学界定理想的BMI范围，并为体重过轻或超重的夫妇制定个性化的安全增重/减重计划，强调“缓慢且稳定”的调整原则。 第五章：环境因素与毒素排除 家居环境中的内分泌干扰物（EDCs）： 识别并指导读者如何逐步替换含有双酚A（BPA）、邻苯二甲酸盐的日常用品（如保鲜盒、化妆品）。 日常用药的“安全清单”核对： 强调在怀孕前至少三个月，必须与主治医生核对正在服用的所有非处方药和处方药对未来受孕的影响。 运动的“度”： 区分适度运动与过度运动对月经周期和排卵的影响，推荐适合备孕期的低冲击、强化核心的运动类型。 第三部分：心理与关系准备——构建稳定的支持系统 怀孕不仅仅是生理过程，更是家庭关系的重大转折点。本部分致力于帮助夫妇建立强大的心理韧性和有效的沟通模式。 第六章：压力管理与心境调节 “不孕焦虑”的识别与应对： 探讨长期备孕对个体和伴侣可能产生的心理压力，推荐正念练习（Mindfulness）和呼吸技巧，帮助降低皮质醇水平。 建立健康的期望值： 坦诚讨论自然受孕的概率，帮助夫妇设定合理的期待范围，避免将每一次月经都视为“失败”。 伴侣间的“压力分担”机制： 提供促进伴侣间共情和支持的沟通框架，避免因备孕压力导致的指责和疏离。 第七章：财务规划与时间管理 孕前基础预算的制定： 涵盖体检费用、营养品采购、必要的辅助检查预估，确保在进入备孕阶段时有清晰的财务规划。 工作与生活的平衡术： 探讨如何在职业发展与备孕需求之间找到一个可接受的平衡点，特别是对于需要调整工作时间或出差频率的情况。 本书的价值在于其明确的焦点和实操性，它不是一本涵盖从怀孕到育儿的百科全书，而是精确聚焦于成功受孕前3到6个月的“冲刺准备期”的科学手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是一股清流，读起来完全没有那种冰冷、说教的医学教科书的架势，更像是一位经验丰富、知识渊博的闺蜜在跟你娓娓道来。作者的叙事非常流畅，尤其是在讲述“如何调整生活习惯”那几章时，简直是手把手教学。比如，关于如何建立“理想睡眠周期”，它不仅告诉你“要早睡早起”，还细致地描述了睡前一小时应该做什么——比如用薰衣草精油泡脚，然后远离电子屏幕，并提供了一个详细的“助眠时间表”让你参考。这点我非常欣赏，因为它深知备孕是一场持久战，生活习惯的微小改变才是胜利的关键。然而，在深入探讨男性备孕因素时，笔锋似乎有些收敛了。虽然提到了戒烟限酒这些基础要求，但对于影响精子质量的内分泌干扰物、睾丸温度管理，以及如何通过特定的运动来优化精子活力，书中的内容就显得比较浅尝辄止了。我期待能有更多关于伴侣共同成长的篇章，毕竟备孕是两个人的事，如果能提供一些增进夫妻亲密感、共同面对挑战的心理建设模块，这本书的价值会翻倍。现在的内容更像是侧重于“女性自我准备清单”，对“伴侣共同努力”的描写还不够立体和有力。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书在“心理支持网络构建”方面的尝试，这是很多备孕书籍容易忽略的角落。作者花了专门的章节来讨论如何寻找支持小组、如何与家人沟通不孕的压力，以及如何在备孕失败后进行有效的自我疗愈。其中关于“如何应对亲友的‘催生’提问”的那段对话示例，简直是神来之笔，让我瞬间找到了应对尴尬场面的底气。这部分内容充满了同理心和人文关怀。然而，在涉及法律和伦理议题时，本书的处理显得力不从心，甚至有些回避了。在当前的社会背景下，很多关于生育的讨论已经扩展到了高龄产妇的法律保障、生育假期的权利、乃至单身女性的生育选择权等议题。这本书完全没有触及这些更广阔的社会和法律框架。它似乎将备孕的场景完全限定在了传统的“夫妻二人、自然受孕”的范畴内。对于那些在非传统路径上寻求答案的读者来说，这本书提供的安全港湾显得有些狭窄，缺少了对未来可能遇到的复杂社会环境的预警和指导，这使得它的“百科”定位，在面对现代社会的多样化生育需求时，显得有些不够全面和前卫。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计是其一大亮点，真的非常适合反复翻阅。它采用了大量的边栏注释和关键信息提炼，使得那些拗口的医学术语都有了通俗易懂的注解。例如，当提到“排卵期监测”时，它会用小方框总结出B超、体温法、排卵试纸的优缺点和适用人群，非常一目了然。这种知识点的结构化呈现，大大提高了阅读效率。但是，在介绍传统中医和食疗调理方面，我感觉它的论述显得有些过于“一刀切”了。比如，它把“宫寒”定义为一个普遍存在的问题，然后推荐了一系列温补的食材和药方。我理解食疗的价值，但中医讲究辨证施治，不同的体质（如湿热、气虚、血瘀）需要截然不同的调理方案。这本书的建议似乎更多是基于一种普适性的“温和调理”思路，缺乏对个体差异化辨别的指导。对于一个真正想通过中医来调理的读者来说，光靠这本书的指导，很容易在错误的道路上浪费时间，甚至可能因为乱用温补之物而加重某些潜在的湿气过重问题。它更像是一份“安全食谱”，而不是一份“个性化调理方”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书在“应对各种突发状况”方面的处理是相当细致的。比如，它有一整章专门讨论了在备孕期间如何处理感冒、轻微肠胃不适等常见小病，并明确列出了哪些非处方药是相对安全的，哪些是绝对禁用的，还标注了孕期安全等级。这种实用性极强的分类对比，帮我省去了大量在药店货架前纠结的时间。此外，关于备孕期间的财务规划，也有独到的见解。它没有直接给出投资建议，而是通过模拟不同的医疗支出情景，引导读者提前进行风险评估和预算分配，这对于年轻夫妇来说，无疑是提前打好“预防针”。不过，这本书在解读现代辅助生殖技术（ART）方面，就显得比较保守和滞后了。比如，对于最新的卵巢刺激方案或者囊胚培养技术的进步，提及的篇幅很小，而且论述的角度多是基于传统方法。我希望看到的是一个更开放的视角，能够更客观地对比不同ART方案的成功率、潜在风险以及适应症，而不是仅仅将它们视为最后的“备选方案”。目前的处理方式，让这本书在面向高龄或有生育障碍的读者时，显得信息更新不够及时，有点跟不上医疗发展的步伐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的米色调和手绘风格的插图，立刻就给人一种可靠、亲切的感觉。我一开始是冲着它“百科”这个名字去的，心想肯定涵盖了备孕过程中的方方面面。翻开目录，发现它对孕早期营养素的讲解确实很详尽，比如叶酸的最佳摄入时间、不同孕周对铁和钙的需求变化，表格和图示都非常清晰。不过，对于如何平衡工作压力与备孕情绪这一块的探讨，感觉力度稍显不足。书里提到了冥想和瑜伽的好处，但对于职场女性如何与领导和同事有效沟通，以争取更灵活的工作安排，这方面的实操建议比较笼统。比如，我更希望看到一些具体的“话术”或者谈判技巧，而不是泛泛而谈“保持积极心态”。另外，它花了很大篇幅介绍了各种维生素和矿物质，这点很赞，但对于一些不太常见的，比如辅酶Q10或者DHA的补充时机和剂量，描述得略显保守，没有给出太多基于最新研究的深度分析，更像是一本面向大众的入门指南，缺乏一些前沿的学术支撑，对于像我这样想深挖细节的读者来说，可能还需要查阅更多专业文献来佐证。整体来看，作为备孕初期的“工具书”是合格的，但若想在应对复杂个体差异时找到专属方案，这本书提供的指引就显得有些基础了。