低卡美味思慕雪.在傢搞定 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭穎 著

圖書標籤:

• 思慕雪
• 低卡
• 健康飲食
• 輕食
• 早餐
• 飲品
• 食譜
• 減脂
• 自製
• 營養

店鋪： 高郵新華書店圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518037247

商品編碼：26952917633

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-12-01

內容介紹
思慕雪的主要成分是新鮮的水果或者冰凍的水果，其是用攪拌機打碎後加上碎冰、果汁、雪泥、乳製品等混閤成半固體的飲料。YT一杯J足夠每日所需營養的CJ思暮雪是讓人恢復活力，抗老、美肌、排毒瘦身的*良方！不含香料、色素、反式脂肪，給身體零負擔的完整營養概念！《低卡美味思慕雪，在傢搞定！》中每一款思暮雪都涵蓋用料介紹、製作步驟等內容，讓讀者輕鬆做齣高顔值、減脂的思慕雪！

關聯推薦
《低卡美味思慕雪，在傢搞定！》中每一款思暮雪都涵蓋用料介紹、製作步驟等內容，讓讀者輕鬆做齣高顔值、減脂的思慕雪！ 
目錄
Part1健康時尚的思慕雪，你也來一杯010 調製思慕雪的工具 012 調製思慕雪的基本步驟 014 思慕雪中使用的水果 015 思慕雪中使用的蔬菜 016 思慕雪的健康意義 019 製作、飲用思慕雪的基本法則 Part2輕鬆易做的經典水果思慕雪 022 香蕉 023 香蕉汁 025 香蕉柳橙果飲 027 香蕉砂梨哈密瓜果飲 029 香蕉草莓紅糖果飲 030 橙子 031 獼猴桃橙汁Part1健康時尚的思慕雪，你也來一杯 010  調製思慕雪的工具 012  調製思慕雪的基本步驟 014  思慕雪中使用的水果 015  思慕雪中使用的蔬菜 016  思慕雪的健康意義 019  製作、飲用思慕雪的基本法則 Part2輕鬆易做的經典水果思慕雪 022  香蕉 023  香蕉汁 025  香蕉柳橙果飲 027  香蕉砂梨哈密瓜果飲 029  香蕉草莓紅糖果飲 030  橙子 031  獼猴桃橙汁 033  藍莓橙汁 035  橙子檸檬生薑果飲 037  橙子香蕉芒果果飲 038  蘋果 039  蘋果鮮橙果飲 041  蘋果香蕉肉桂果飲 043  蘋果香蕉燕麥果飲 044  獼猴桃 045  獼猴桃葡萄柚汁 047  獼猴桃菠蘿汁 049  獼猴桃蘋果美容果飲 051  獼猴桃牛油果果飲 052  葡萄柚 053  葡萄柚奶昔 055  葡萄柚香蕉奶昔 057  葡萄柚草莓椰奶果飲 058  菠蘿 059  椰奶菠蘿汁 061  菠蘿蘋果果飲 063  菠蘿甜橙果飲 064  砂梨 065  砂梨芒果汁 067  砂梨蘋果果飲 069  砂梨鮮橙果飲 070  草莓 071  草莓香蕉甜果飲 073  草莓香蕉奶昔 074  哈密瓜 075  哈密瓜香蕉果飲 077  哈密瓜芒果奶昔 079  哈密瓜香蕉椰奶果飲 080  西瓜 081  西瓜橙子奶昔 083  西瓜藍莓果飲 084  檸檬 085  檸檬獼猴桃果飲 087  檸檬酸奶美白果飲 088  葡萄 089  葡萄蘋果奶昔 091  葡萄藍莓汁 092  蜜橘 093  蜜橘橙子奶昔 095  蜜橘蘋果汁 096  芒果 097  芒果酸奶蜂蜜奶昔 099  橙子芒果西瓜果飲 100  牛油果 101  牛油果香蕉健康果飲 103  牛油果香蕉燕麥果飲 105  牛油果香蕉紅糖果飲 106  藍莓 107  藍莓獼猴桃香蕉果飲 109  藍莓橙子香蕉果飲 111  藍莓香蕉杏仁果飲 112  木瓜 113  木瓜葡萄柚檸檬果飲 115  木瓜香蕉百香果果飲 117  木瓜百香果芝麻果飲 119  木瓜橙子檸檬果飲 Part3綠色健康的蔬果思慕雪 122  西紅柿 123  草莓西紅柿果飲 125  橙子芒果西紅柿汁 126  小油菜 127  菠蘿小油菜汁 129  香蕉牛油果小油菜果飲 130  圓白菜 131  橙子圓白菜果飲 133  蘋果獼猴桃圓白菜蔬果汁 134  白菜 135  蘋果香蕉白菜果飲 136  白蘿蔔 137  蘋果白蘿蔔汁 138  鬍蘿蔔 139  菠蘿鬍蘿蔔果飲 141  橙子菠蘿鬍蘿蔔蔬果汁 142  南瓜 143  香蕉南瓜果飲 145  橙子蘋果南瓜果飲 146  黃瓜 147  哈密瓜黃瓜汁 149  菠蘿香蕉黃瓜果飲 150  紅甜椒 151  菠蘿紅甜椒果飲 153  橙子香蕉紅甜椒汁 Part4享受美好生活，從一杯思慕雪開始 156  用思慕雪淨化我們的身心 157  日常生活飲用者實例推薦 158  關於思慕雪常見的一些問題 顯示全部信息

《縴飲食趣：低卡美味思慕雪在傢輕鬆享》 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常被各種信息洪流裹挾，飲食也變得越來越難以掌控。追求健康的生活方式，卻又抵擋不住美食的誘惑，這似乎成瞭一對難以調和的矛盾。你是否曾因為追求苗條而不得不與喜愛的飲品告彆？是否曾被繁瑣的製作過程勸退，最終放棄瞭自製健康飲品的念頭？是否曾對著琳琅滿目的市售飲品，在“美味”與“低卡”之間陷入兩難？ 如果你有這些睏擾，《縴飲食趣：低卡美味思慕雪在傢輕鬆享》將為你帶來全新的解決方案。本書並非一本枯燥乏味的食譜大全，而是一本能夠激發你內在創造力，讓你輕鬆融入健康生活方式的指南。我們深知，健康不應是束縛，而應是賦能。美味也不應是負擔，而應是享受。因此，我們緻力於將“低卡”、“美味”與“輕鬆製作”這三個核心理念融入思慕雪的製作之中，讓你在傢就能輕鬆享受到健康又充滿活力的飲品。 打破“低卡”等於“無味”的刻闆印象 長期以來，“低卡”似乎總與“寡淡”、“乏味”劃上等號。很多人認為，為瞭減少熱量攝入，就必須犧牲口感和風味。然而，這並非事實。《縴飲食趣》將徹底顛覆你的認知。我們精心挑選瞭數百種天然食材，從新鮮水果的天然甘甜，到各類蔬菜的清新口感，再到堅果、種子帶來的豐富層次，我們發掘齣它們隱藏的美味潛力。本書將教你如何巧妙搭配，利用食材本身的特性，調製齣既富含維生素、礦物質和膳食縴維，又能滿足你味蕾需求的繽紛思慕雪。 你將學會如何利用熱帶水果的香甜來平衡蔬菜的微苦；如何用漿果的酸爽來提升整體的風味；如何通過添加香料，如肉桂、薑黃、薄荷等，為你的思慕雪注入靈魂，使其不僅僅是一杯飲品，更是一次味覺的探險。我們還會介紹一些低卡但風味濃鬱的食材，如牛油果帶來的絲滑口感和健康脂肪，椰奶的天然香氣，以及一些天然甜味劑的使用技巧，讓你在享受美味的同時，也能有效地控製熱量攝入。 “思慕雪”的無限可能：從早餐到加餐，從能量補充到舒緩身心 思慕雪，這個聽起來就充滿活度與活力的詞匯，其魅力遠不止於一杯冰爽的飲料。它可以是喚醒一天活力的健康早餐，為你提供所需的能量和營養，讓你告彆匆忙的包子油條，開始一段清爽的旅程。你可以在忙碌的工作日早晨，快速製作一杯富含蛋白質和膳食縴維的思慕雪，讓你精力充沛地迎接挑戰。 它也可以是你下午小憩時的完美伴侶，在工作間隙，或是學習疲憊時，來一杯酸甜可口的思慕雪，瞬間驅散疲勞，補充能量，讓你的思路更加清晰。本書將為你提供多種適閤不同時間段的思慕雪配方，例如，適閤早餐的能量提升型，含有燕麥、堅果和蛋白質粉；適閤下午的提神醒腦型，加入柑橘類水果和少許咖啡因；甚至還有睡前舒緩型，采用溫和的食材，幫助你放鬆身心。 更重要的是，思慕雪可以根據你的個人需求進行定製。想要增強免疫力？我們有富含維生素C的漿果組閤。需要補充鐵質？我們有菠蘿和菠菜的搭配。想要改善消化？我們有益生菌豐富的配方。本書將為你提供清晰的食材分類和功效介紹，讓你能夠根據自己的身體狀況和目標，輕鬆打造屬於自己的個性化思慕雪。 “在傢搞定”：極簡流程，人人都能成為思慕雪達人 “在傢搞定”是本書的核心理念之一。我們深知，很多人對復雜的烹飪流程望而卻步。因此，《縴飲食趣》將製作思慕雪的步驟簡化到極緻。你隻需要一颱攪拌機，簡單的食材，幾分鍾的時間，就能完成一杯營養美味的思慕雪。 本書將從最基礎的器具選擇、食材準備講起，即使是廚房新手也能輕鬆上手。我們會詳細介紹不同類型攪拌機的優缺點，以及如何正確使用和清潔。在食材準備方麵，我們強調使用當季、新鮮的食材，並提供冷凍水果、冷凍蔬菜的使用技巧，讓你一年四季都能享受到最新鮮的思慕雪。 最重要的是，本書提供瞭一套“萬能思慕雪公式”，讓你能夠掌握思慕雪的底層邏輯，不再局限於固定的配方。這個公式將教會你如何根據自己的口味偏好，自由組閤液體基底、水果、蔬菜、增稠劑、風味增強劑和營養補充劑。掌握瞭這個公式，你就能隨心所欲地創造齣屬於自己的獨傢思慕雪，激發你的無限創意。 不止是食譜，更是生活方式的啓迪 《縴飲食趣：低卡美味思慕雪在傢輕鬆享》並不僅僅是一本簡單的食譜書。它更是一本關於如何擁抱健康生活方式的啓迪之書。在閱讀本書的過程中，你將： 重新認識食材的魅力： 探索各種水果、蔬菜、堅果、種子等的營養價值和風味特點，發現它們在日常飲食中的更多可能性。 培養健康的飲食習慣： 通過易於實踐的思慕雪製作，逐步引導自己養成攝入更多天然、 unprocessed 食物的習慣。 激發烹飪的樂趣： 擺脫對廚房的畏懼，在輕鬆的思慕雪製作過程中，找到屬於自己的樂趣和成就感。 提升生活品質： 每天為自己和傢人準備一杯營養豐富的思慕雪，不僅是對身體的關愛，也是對生活品質的提升。 學會傾聽身體的聲音： 通過觀察不同思慕雪對身體的影響，你將學會更好地理解自己的身體需求，並做齣更明智的飲食選擇。 本書亮點一覽： 海量創意食譜： 涵蓋從經典水果組閤到特色蔬菜搭配，從能量提升到舒緩助眠，滿足各種口味和需求。 “萬能思慕雪公式”： 掌握思慕雪製作的核心要訣，自由組閤，創造無限可能。 食材營養解析： 深入瞭解各類食材的營養成分和功效，做齣更科學的選擇。 極簡製作指南： 從器具選擇到食材處理，全程可視化教學，零基礎也能輕鬆上手。 低卡控糖技巧： 科學搭配，巧妙利用天然甜味劑，控製熱量，告彆糖分焦慮。 季節性食材推薦： 順應自然，選擇當季最新鮮的食材，風味更佳，營養更豐富。 特彆篇章： 針對不同人群（如健身愛好者、孕期女性、兒童）的思慕雪建議。 常見問題解答： 解決你在思慕雪製作過程中可能遇到的所有睏惑。 《縴飲食趣：低卡美味思慕雪在傢輕鬆享》是一次健康飲食的革命，一次味蕾的奇幻旅程。它將幫助你打破對低卡飲食的誤解，讓你在享受美味的同時，輕鬆達成健康目標。準備好，用一杯杯充滿活力的思慕雪，點亮你的每一天，讓健康與美味，在傢輕鬆擁有！

評分☆☆☆☆☆

作為一個在廚房裏摸爬滾打多年的“業餘選手”，我對於那些需要各種專業工具、復雜技巧或者稀有食材的食譜總是敬而遠之。《低卡美味思慕雪.在傢搞定》這個書名，直接擊中瞭我最關心的問題——簡單、方便、有效。我一直認為思慕雪是一種非常棒的健康選擇，但很多時候，我隻是把水果一股腦地丟進攪拌機，然後就等著結果。這本書的齣現，讓我看到瞭將思慕雪提升到更高層次的可能。我希望它能給我一些“秘籍”，比如如何利用一些不起眼但營養價值很高的食材，讓我的思慕雪在低卡的基礎上，還能提供更全麵的營養。我還在琢磨，書中會不會介紹一些能夠“隱藏”蔬菜味道的技巧，因為我本人對某些蔬菜的味道還是有點敏感，但又知道它們對健康非常有益。另外，我特彆好奇“在傢搞定”到底有多方便。有沒有那些隻需要短短幾分鍾就能完成的食譜？或者，是否有一些可以提前準備好的“思慕雪包”，迴傢直接打一杯就能喝？我還在想，這本書有沒有關於“飲用時機”的建議，比如早餐、午餐代餐，或者運動後的補充？這些細節上的指導，對於像我這樣希望將健康飲食融入日常生活的人來說，都非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對美食充滿好奇，但同時又非常注重健康生活方式的讀者。當我在書店看到《低卡美味思慕雪.在傢搞定》這本書時，立刻就被它所傳達的理念所吸引。我一直相信，健康並不意味著犧牲美味，而烹飪也並非一定要繁瑣復雜。《低卡美味思慕雪.在傢搞定》這本書似乎恰恰抓住瞭這一核心，它不僅強調瞭“低卡”的健康概念，更突齣瞭“在傢搞定”的便捷性。我非常期待這本書能夠提供一係列創意十足、但又極其容易在傢實現的思慕雪食譜。我希望這些食譜能夠充分利用當季新鮮的水果和蔬菜，甚至是廚房裏常見的食材，而無需購買昂貴的、難以找到的特殊配料。更重要的是，我希望這本書能夠引導我理解不同食材的搭配原理，例如，如何通過巧妙的組閤來提升思慕雪的營養價值，同時又能保持其清爽的口感和誘人的風味。我特彆關注書中對於“低卡”的定義和實現方式，是否能夠提供一些關於如何計算卡路裏、如何選擇低糖水果、如何增加蛋白質和縴維含量等方麵的具體指導。我想要瞭解，如何纔能在享受美味的同時，有效地控製熱量攝入，從而達到健康瘦身或維持健康體重的目標。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會對《低卡美味思慕雪.在傢搞定》這本書産生濃厚的興趣，很大程度上是因為它解決瞭我生活中一個長期存在的痛點：如何快速、便捷地獲取營養。在快節奏的現代生活中，很多人都麵臨著時間緊、精力不足的睏境，這直接導緻瞭不健康的飲食習慣。而思慕雪，作為一種集美味、營養、方便於一體的飲品，無疑是理想的選擇。然而，市麵上關於思慕雪的書籍和食譜琳琅滿目，很多都存在著過於復雜、食材難以獲取、或者營養成分不明等問題，這讓我望而卻步。這本書的齣現，就像一盞指路明燈，它明確提齣瞭“低卡”和“在傢搞定”的理念，這正是我所需要的。我期望它能夠提供一些真正實用、易於操作的配方，並且能夠清晰地展示齣這些配方的營養價值，例如提供每份思慕雪的大緻卡路裏、蛋白質、縴維等含量。我更希望這本書能夠指導我如何根據自己的身體需求和口味偏好，來靈活調整思慕雪的配方，達到最佳的健康效果。例如，如果我需要增加能量，可以添加哪些食材？如果我想要達到飽腹感，又該如何搭配？這本書能否提供一些關於“個性化”定製思慕雪的指導，讓我成為自己健康飲食的“主廚”？

評分☆☆☆☆☆

這本《低卡美味思慕雪.在傢搞定》的封麵設計就很有吸引力，色彩鮮艷，圖片看起來非常誘人，讓人立刻就想動手嘗試。我一直對健康飲食很感興趣，但又覺得很多健康的食譜步驟繁瑣，而且需要特殊的食材，所以往往難以堅持。看到這本書的名字，尤其是“低卡”和“在傢搞定”這兩個詞，讓我覺得非常貼近我的需求。我平時工作比較忙，下班迴傢就想簡單快速地準備一頓健康又美味的餐點或者飲品，而思慕雪正好是我的心頭好。我希望這本書能提供一些我之前沒有嘗試過的，但又容易在傢製作的低卡思慕雪配方，比如利用一些常見的時令水果和蔬菜，甚至是辦公室裏也能找到的食材。我特彆期待能有一些“秘密武器”，讓普通的思慕雪變得更營養、更美味，同時又能有效控製熱量。比如說，有沒有利用一些超級食物的技巧，或者如何搭配纔能達到最佳的口感和風味？我還在想，這本書會不會介紹一些思慕雪的“萬能基礎配方”，然後通過添加不同的水果、蔬菜、堅果或者香料，就能變化齣無數種不同的口味？這對我來說會非常有幫助，可以省去很多研究的時間。另外，我對書中的“低卡”概念也很在意，希望它能解釋清楚具體的卡路裏含量，以及為什麼這些配方會更健康。我希望它不僅僅是把水果打在一起，而是有一些更深層次的健康理念融入其中。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我抱著一種“試一試”的心態翻開瞭這本書，但很快就被它的內容吸引住瞭。我一直認為健康飲食是件很“麻煩”的事情，需要提前備料、精打細算，但《低卡美味思慕雪.在傢搞定》徹底顛覆瞭我的認知。這本書沒有那些華而不實的理論，也沒有令人望而生畏的專業術語，而是直接切入主題，用最直觀、最簡單的方式，教你如何在廚房裏變齣神奇。我特彆喜歡書中對於食材的介紹，它不僅僅列齣瞭一堆名字，還很貼心地說明瞭每種食材的營養價值，以及為什麼它適閤製作低卡思慕雪。比如，書中提到一些蔬菜，我平時隻知道炒著吃，沒想到還能加進思慕雪裏，而且口感竟然毫無違和感！我嘗試瞭書中一個用菠菜、蘋果和少許薑製作的配方，原本以為會有很重的蔬菜味，結果卻是齣乎意料的清爽甘甜，而且喝完之後感覺身體很輕盈，沒有那種負擔感。這本書還提供瞭一些關於“調味”的小貼士，比如如何利用天然的甜味劑來代替糖，如何通過香料來提升思慕雪的風味層次。我之前總覺得思慕雪要麼太寡淡，要麼就隻能靠糖來提升口感，現在纔知道原來還有這麼多巧妙的搭配方法。