基本信息

書名:成功備孕營養食譜

定價：39.80元

作者:王淩

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787553768229

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：12開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

對女人來說，“媽媽”的稱呼是一輩子的幸福；對男人來說，“爸爸”的稱呼是一輩子的驕傲。上海紅房子婦産科醫院主任醫師王淩說：“有計劃地備孕不僅為瞭優生，更為瞭母嬰健康”。

成功懷孕關鍵的因素是飲食、鍛煉與情緒的管理，這是成功迎來寶寶的必要條件。但備孕不同於孕期保健，整個孕期，孕媽媽都會有專業的醫生提供各種建議與幫助，而備孕一直沒有專門的機構給予年輕的夫妻正確的指導，特彆是備孕夫妻的飲食調理方麵。

考慮到市麵上還沒有一本專門以食譜為主的備孕書，所以王淩決定齣版這本《成功備孕營養食譜》，以自己多年臨床經驗為主，結閤案例為備孕夫妻量身定製好“孕”食譜，那些你不知道的、想知道的、應該知道的備孕飲食知識在這本書裏都可以找到。

目錄

Part1成功備孕，一綫醫生有話說

1.補葉酸會影響月經規律？ / 2

2.不孕原因不明，測測“糖耐量” / 4

3 看貼子找偏方，不如信醫生 / 6

4.備孕3個月還沒懷上，就是不孕不育？/ 8

5.不良飲食習慣也會引發不孕不育？ / 9

6. 排卵期多同房就能懷孕嗎？ /

7.排卵期需要禁欲嗎？ / 11

……

Part2補對營養素提高受孕力

葉酸：預防胎兒神經管畸形 / 30

鐵：足量鐵防流産 / 31

B族維生素：影響性激素的産生和平衡 / 32

鋅：維持正常月經周期 / 36

蛋白質：保證卵子質量 / 37

維生素E：天然“生育酚” / 38

……

Part3肥肥的卵子，媽媽給寶寶的禮物

讓卵巢健康卵子的黃金食材

玉：延緩卵巢功能衰退 / 46

蕎麥：增強卵巢代謝能力 / 47

蘋果：維持卵巢功能 / 48

獼猴桃：抗氧化，防衰老 / 49

……

備孕女性盡量拒絕的食物

咖啡 / 54

油條 / 54

罐頭食品 / 54

……

4周調體質，養齣優質卵子

第1周：吃對就 /56

套餐A

五彩玉羹 / 56

涼拌藕片 / 56

麥香雞丁 / 57

套餐B

闆栗扒白菜 / 58

山牛奶燕麥粥 / 58

西葫蘆餅 / 59

第2周：調齣好孕體質 /60

第3周：暖暖的子宮吃齣來/ 64

第4周：卵子健康自然好孕/ 68

Part4強壯的精子，爸爸給寶寶的見麵禮

提高精子質量的食材

番茄：提高精子活力和濃度 / 74

鱔魚：提高精子質量 / 76

羊肉：暖腎 / 76

核桃：提高男性生育能力 / 77

蝦：促進精子生成 / 77

韭菜：助陽固精 / 78

南瓜：預防前列腺疾病 / 78

……

孕前這些殺精食物要少碰

煙酒 / 82

鹹魚、臘肉和香腸 / 82

可樂 / 82

咖啡 / 83

……

4周調理食譜，養齣活力精子

第1周：排齣毒素，輕鬆備孕/ 84

套餐A

土豆蛋捲 / 84

紫菜蝦皮豆腐湯 / 84

木耳炒山 / 85

套餐B

芝麻拌菠菜 / 86

肉絲銀芽湯 / 86

鮮蘑炒豌豆 / 87

第2周：無壓力，更好孕 /88

第3周：這樣吃 /92

第4周：吃齣強壯的精子 /96

Part5夫妻備孕餐單，讓精子和卵子更好會閤

孕前6個月黃金配餐推薦

傢庭餐桌1 補鈣套餐 / 2

火腿奶酪三明治 / 2

蝦仁西藍花 / 2

奶香香菇湯 / 2

傢庭餐桌2 振奮食欲 / 4

香煎餅 / 4

孜然土豆丁 / 4

羅宋湯 / 4

……

孕前3個月黃金配餐推薦

傢庭餐桌1 日常調理 / 2

傢庭餐桌2 補充維生素 / 4

傢庭餐桌3 能量儲備 / 6

……

孕前1個月黃金配餐推薦

傢庭餐桌1 增強體力 / 2

傢庭餐桌2 調體質 / 4

傢庭餐桌3 鐵強化食譜 / 6

……

附錄我真的懷孕瞭嗎

早孕試紙也許你看不懂 / 138

同房後18天測懷孕比較準確 /139

趕走先兆流産，彆讓寶寶來瞭又走 / 140