具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 怀孕了吃什么宜忌速查 |
| 作者： | 李宁,马良坤 编 |
| 市场价： | 39.8元 |
| ISBN号： | 9787122159045 |
| 出版社： | 化学工业出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：16 | 语种：中文 |
| 印刷时间：2014-10-01 | 版次：1 | 页数：233 |
| 编辑推荐 | |
| 《怀孕了吃什么宜忌速查》中孕期的每个月都有何饮食宜忌？孕妈妈如何补充叶酸？补充哪些营养素，可以让胎宝宝更聪明？吃什么可以缓解孕吐？孕期吃哪些鱼可以补充DHA？快要分娩了吃哪些食物好？要避免吃哪些食物？《怀孕了吃什么宜忌速查》会为您逐一解答。 |
| 内容简介 | |
| 全书包括孕前和孕期的全程饮食指导，目的是让孕妈妈吃好喝好，饮食无忧。详细告诉孕妈妈每个月重点吃什么、怎么吃、有何宜忌，让孕妈妈吃到点子上，孕育最棒的宝宝。另外，本书还精心开辟专题，每月都有“动手做一做”的小栏目，给孕妈妈带来生活乐趣、好心情，这也是最贴心、最实际的胎教方式。 | |
| 目录 | |
胎儿各器官生长发育关键期的营养需求 / 12 孕期饮食细节宜忌速查 / 14 备孕期（女性） / 14 备育期（男性） / 14 孕早期（孕1 月~ 孕3 月） / 15 孕中期（孕4 月~ 孕7 月） / 15 孕晚期（孕8 月~ 孕10 月） / 16 Part 1 前3 个月——饮食营养备战策略 备孕夫妻需要做好身体准备 / 18 孕前饮食习惯宜忌指导 / 19 孕前饮食全程指导 / 20 备孕妈妈需要准备的营养素 / 20 准爸爸同样需要做营养准备 / 21 孕前宜吃与忌吃的食物 / 22 孕前一日食谱推荐 / 24 孕前营养美味菜 / 25 百合炒芦笋 轻体排毒 / 25 爆炒腰花 补肾益气 / 25 香菇鸡汤 增强免疫力 / 26 番茄草菇西蓝花 补充叶酸 / 26 不同体质者孕前饮食宜忌速查 / 27 Part 2 怀孕10 月——饮食营养同步方案 孕1 月（1~4 周）预防神经管畸形 孕妈妈和胎宝宝的变化 / 30 小天使降临了 / 30 孕妈妈要知道的怀孕信号 / 30 饮食宜忌全指导 / 31 补充叶酸 / 31 能量与孕前维持平衡 / 31 吃容易消化的食物 / 31 没有食欲也要吃 / 31 多吃鱼好处多 / 31 不宜吸烟、饮酒 / 32 不要贪食冷饮 / 32 拒绝咖啡因 / 32 远离刺激性食物 / 32 关键营养素 / 33 蛋白质 / 33 锌 / 33 铁 / 33 碳水化合物 / 33 叶酸 / 33 孕1 月宜吃食物与忌吃食物 / 34 孕1 月营养美味菜 / 36 韭菜炒绿豆芽 开胃 / 36 苦瓜炒蛋 增进食欲，缓解孕吐 / 36 豆芽平菇汤 补充蛋白质 / 37 猪肚大米粥 补气补血 / 37 孕1 月一日食谱推荐 / 38 动手做一做：先“生”一瓶绿豆芽 / 39
孕2 月（5~8 周）提高免疫力、缓解妊娠呕吐 孕妈妈和胎宝宝的变化 / 41 胎宝宝着床啦 / 41 孕妈妈出现早孕反应 / 41 饮食宜忌全指导 / 42 饮食均衡 / 42 少食多餐 / 42 选择可减轻早孕反应的食物 / 42 宜吃玉米 / 42 宜多补充磷脂 / 42 常备健康小零食 / 42 不宜多吃酸 / 43 远离易致流产的食物 / 43 远离咖啡因 / 43 不宜吃油条 / 43 不宜饮用汽水 / 43 关键营养素 / 44 蛋白质 / 44 锌 / 44 叶酸 / 44 维生素E / 45 碘 / 45 水 / 45 孕2 月宜吃食物与忌吃食物 / 46 孕2 月营养美味菜 / 48 大白菜炒鸡蛋 润肠道、益脾胃 / 48 银鱼煎蛋 促进胎宝宝的大脑发育 / 48 香椿拌豆腐 补脾益胃、清热解毒 / 49 带鱼扒白菜 补虚损，益胃气 / 49 孕2 月一日食谱推荐 / 50 动手做一做：自制一杯鲜豆浆 / 51
孕3 月（9~12 周）促进宝宝生长发育 孕妈妈和胎宝宝的变化 / 53 胎宝宝心跳强烈了 / 53 孕妈妈的妊娠反应严重了 / 53 饮食宜忌全指导 / 54 尽量选择自己想吃的食物 / 54 每天吃1~2 个鸡蛋 / 54 保证足够的热量与营养的摄入 / 54 选择最好的食用油 / 54 多吃有抗辐射功效的食物 / 54 可适量多吃天然酸性食物 / 54 不宜节食 / 55 不需要吃保健品 / 55 不宜吃腌制食品 / 55 少吃罐头食品 / 55 不宜生食食物 / 55 不宜吃发芽的土豆 / 55 关键营养素 / 56 维生素E / 56 维生素C / 56 维生素A / 56 维生素B6 / 57 蛋白质 / 57 DHA 和EPA / 57 孕3 月宜吃食物与忌吃食物 / 58 孕3 月营养美味菜 / 60 莲藕排骨汤 补血养虚 / 60 鲜炒鱼片 补充蛋白质和钙 / 60 南瓜糯米饼 排毒清肠、提高免疫 / 61 番茄炒蛋 补脑益智 / 61 孕3 月一日食谱推荐 / 62 动手做一做：烤一块美味可口的蛋糕 / 63
孕4 月（13~16 周）防止妊娠糖尿病和宝宝发育不良 孕妈妈和胎宝宝的变化 / 65 胎宝宝长成了漂亮的小人儿 / 65 孕妈妈的感觉好多了 / 65 饮食宜忌全指导 / 66 保证足够的热量供应 / 66 宜多吃茭白 / 66 适当吃些野菜 / 66 可以多吃一些芝麻酱 / 66 不宜服用蜂王浆 / 67 不宜多吃火锅 / 67 不吃生田螺、生蚝 / 67 不必大吃大喝 / 67 少吃油炸食物 / 67 不宜吃榴莲 / 67 关键营养素 / 68 蛋白质 / 68 维生素B12 / 68 维生素A / 68 维生素C / 68 维生素D / 68 碳水化合物 / 69 膳食纤维 / 69 铁 / 69 锌 / 69 水 / 69 孕4 月宜吃食物与忌吃食物 / 70 孕4 月营养美味菜 / 72 海带牡蛎汤 补充碘和锌 / 72 五花肉烧白菜 润肠排毒 / 72 萝卜炖牛腩 增强免疫力 / 73 猪肝绿豆粥 清肝明目 / 73 孕4 月一日食谱推荐 / 74 动手做一做：自制一杯可口果蔬汁 / 75 孕5 月（17~20 周）促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 孕妈妈和胎宝宝的变化 / 76 宝宝有胎动了 / 76 孕妈妈的“大肚子”更明显 / 76 饮食宜忌全指导 / 77 荤素搭配 / 77 孕期宜多喝粥 / 77 宜多吃白萝卜和胡萝卜 / 77 宜每周吃一次动物内脏 / 77 宜多摄取植物油 / 77 不宜多吃盐 / 78 不宜吃热性调料 / 78 不宜吃皮蛋 / 78 不宜多吃精米精面 / 78 不宜吃街边小吃 / 78 关键营养素 / 79 钙 / 79 维生素A / 79 维生素D / 79 B 族维生素 / 79 孕5 月宜吃食物与忌吃食物 / 80 孕5 月营养美味菜 / 82 番茄炒丝瓜 缓解疲劳、预防妊娠斑 / 82 红豆莲子粥 养心除烦、安神固胎 / 82 西芹百合 生津润燥、缓解烦躁 / 83 红烧排骨 补钙补铁 / 83 孕5 月一日食谱推荐 / 84 动手做一做：养一盆喜欢的花 / 85 孕6 月（21~24 周）防止缺铁性贫血 孕7 月（25~28 周）保证胎儿大脑正常发育 孕8 月（29~32 周）控制血压 孕9 月（33~36 周）防止宝宝体重增长过快 孕10 月（37~40 周）为分娩做准备 |
| 作者简介 | |
| 李宁北京协和医院营养专家全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员，对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是最好的医药》等科普著作的编写，在《健康报》、《保健时报》等报刊杂志上发表过科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担当嘉宾，进行营养知识科普宣教。 |
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