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编辑推荐

孕育和分娩的洗礼，使每一位新妈咪的身心都发生了巨大的变化，同时也令很多新妈咪备感疲惫。月子里怎样休息？怎样让身体尽快地复原？怎样找回昔日曼妙的身姿和那份自信？
《美人养生馆：新妈咪小美人》围绕如何把产后新妈咪打造成百分百的《小美人》这个中心，针对新妈咪的生理和心理特点，从产后身体恢复、美容美体、着装打扮?减肥以及心理保健等环节着手，给新妈咪提供了详尽的美丽情报，细致入微地为新妈咪重塑美丽建言献策，还其漂亮本色。当你午后独自品茶的时候，当你抱着宝宝尽享天伦的时候，翻开这《美人养生馆：新妈咪小美人》，便能轻松地找回美丽的自我。

内容简介

爱美是女人的天性，尤其是新时代的女性，保持年轻的面容，追求苗条的身材，更成为一种时尚。许多新妈咪都很在意自己的身材，希望在完成了结婚、生子的大事后，不会因为怀孕和生产而使身材走样。
孕育和分娩的洗礼，使每一位新妈咪的身心都发生了巨大的变化，同时也令很多新妈咪备感疲惫。月子里怎样休息？怎样让身体尽快地复原？怎样找回昔日曼妙的身姿和那份自信？
本书围绕如何把产后新妈咪打造成百分百的《小美人》这个中心，针对新妈咪的生理和心理特点，从产后身体恢复、美容美体、着装打扮、减肥以及心理保健等环节着手，给新妈咪提供了详尽的美丽情报，细致入微地为新妈咪重塑美丽建言献策，还其漂亮本色。当你午后独自品茶的时候，当你抱着宝宝尽享天伦的时候……翻开这本书，便能轻松地找回美丽的自我。

内页插图

目录

PART 1 产后小美人，功课从产前开始
1 准妈咪的科学饮食方案／12
2 营养食品不能想吃就吃／14
3 普通体形的准妈咪怎么吃／16
4 体形肥胖的准妈咪怎么吃／18
5 消化不良的准妈咪怎么吃／20
6 素食准妈咪怎么吃／22
7 适当运动必不可少／24

PART 2 新妈咪距离小美人有多远
8 走形的身体／28
9 毫不可爱的蝴蝶斑／30
10 久久不能平复的小腹／32
11 又宽又大的臀部／33
12 “温柔一刀”的创伤，34
13 荒芜的“小房子”／35
14 松弛的阴道／36
15 新生命带来的不适／37

PART 3 健康的才是美丽的
16 营造一个舒适的生活环境／40
17 饮食好习惯，妈咪大健康／41
18 新妈咪的滋补大计／42
19 学会睡觉，才能成为健康妈咪／44
20 新妈咪的发热是个问题／46
21 赶走新妈咪产后风湿病／47
22 让身体疼痛远离自己／48
23 产后恶露的烦恼／50
24 缓解新妈咪肚子的疼痛／52
25 解决新妈咪排尿的问题／54

PART 4 瘦一点，再瘦一点
26 从现在开始，减掉那些赘肉／58
27 小心GI值的陷阱／60
28 哺乳是瘦身良方／62
29 饮食平衡，瘦身、哺乳两不误／64
30 新妈咪瘦身操／66
31 瑜伽，精神与瘦身的双重收获／68
32 懒妈咪产后减肥法／70

PART 5 美丽肌肤，请“黄脸婆”走开
33 不同季节做妈咪，美肤方案各不同／74
34 新妈咪美白小妙招／76
35 自制美容面膜，适合的才是最好的／78
36 能助新妈咪养颜的水果／80
37 好习惯能预防和消除面部皱纹／82
38 走开，黄褐斑／84
39 新妈咪克“痘”计划／86
40 珍珠粉战“痘”秘诀／88

PART 6 不做懒散的新妈咪
41 与脱发划清界限／92
42 天使的面孔也离不开细心的装扮／94
43 衣着不仅要方便，更要有品位／96
44 新妈咪穿衣黄金法则／98
45 新妈咪内衣计划／100

PART 7 骄傲常常是“挺”出来的
46 乳房下垂不是哺乳的错／104
47 不要丢掉文胸／106
48 改掉损害胸部的坏习惯／108
49 新妈咪美胸四妙诀／110
50 饮食助你做个挺胸妈咪／112

PART 8 重塑迷人小蛮腰
51 瘦腰两三招／116
……
PART 9 美丽下半身
PART 10 享受性，享受滋润的生活
PART 11 美丽，从心开始

精彩书摘

此外，孕中期时，宝宝身体和大脑发育速度加快，准妈咪对脂肪酸的需要有所增加，这时候可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物，但也不要摄入过多。这些食物有助于产后的恢复，而且还能帮助准妈咪运动脸部的肌肉。
孕晚期准妈咪应该怎样吃
孕晚期时，准妈咪应适当限制脂肪、甜食和水果的摄入量，适当减少米、面等主食的量，以免营养过于丰富，使宝宝长得过大，同时也影响自己产后身材的恢复。
在临近分娩的时候，准妈咪如果出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入量。由于此时宝宝开始快速长大，压迫了准妈咪的胃肠道，所以经常会感到上腹部不适，可采取少量、多餐的方式进食。此外，准妈咪在分娩过程中需要足够的体力，分娩时吃几块巧克力，既有利于顺利分娩，也有利于皮肤的健康。
饮食上的误区
很多准妈咪在怀孕之后会“拼命”给身体补充营养，一个人常常想吃出两个人的量来，这是一个误区。
有关专家指出，准妈咪孕期补充营养应该掌握好度，否则容易导致准妈咪体重的快速增加。比如，水果虽然对人体有很好的调理作用，但在怀孕期间准妈咪没必要吃太多的水果，因为在补充维生素的同时，身体也会摄入大量糖分，从而增加产后恢复体形的难度。
另外，准妈咪可以在每天睡觉前适当加餐，以满足宝宝夜间的营养需要。平时，准妈咪还要忌食油腻、不易消化的食物，以及咖啡、酒、茶等刺激性强的食物，因为这对准妈咪将来的美丽存在着威胁。

前言/序言

爱美是女人的天性，尤其是新时代的女性，保持年轻的面容，追求苗条的身材，更成为一种时尚。许多新妈咪都很在意自己的身材，希望在完成了结婚、生子的大事后，不会因为怀孕和生产而使身材走样。
孕育和分娩的洗礼，使每一位新妈咪的身心都发生了巨大的变化，同时也令很多新妈咪备感疲惫。月子里怎样休息？怎样让身体尽快地复原？怎样找回昔日曼妙的身姿和那份自信？
本书围绕如何把产后新妈咪打造成百分百的“小美人”这个中心，针对新妈咪的生理和心理特点，从产后身体恢复、美容美体、着装打扮、减肥以及心理保健等环节着手，给新妈咪提供了详尽的美丽情报，细致入微地为新妈咪重塑美丽建言献策，还其漂亮本色。当你午后独自品茶的时候，当你抱着宝宝尽享天伦的时候……翻开这本书，便能轻松地找回美丽的自我。
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