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内容简介

　　孕育，是一件平凡而又神圣的事情，也是一个充满了复杂因素的神秘过程，有太多关于孕育的问题会应“孕”而生。从备孕、十月怀胎、分娩到哺乳期，每一个不可预知的意外其实都是有科学道理和预防措施的。
　　《怀孕这样调：怀得上生得顺养得好》在呵护胎儿的基础上，从准妈妈的角度出发，以怀得上、生得顺、养得好为主线，详细讲解各阶段可能会遇到的大大小小的问题及解决方法，想准妈妈所想，及准妈妈所及，帮助准妈妈轻松孕育健康宝宝。

目录

第一章 怀得上，为宝宝的到来铺路
第一节 孕前1年，检查身体治疾病
孕妈孕爸都要做好身体检查
哪些人需要做孕前检查
备孕妈妈的孕前检查项目
备孕爸爸的孕前检查项目
这些疾病，最好治愈后再怀孕
患有乙肝，怀孕要抓准时机
孕妈贫血，不要觉得是小事
子宫肌瘤，遵从医嘱再怀孕
第二节 爸妈共同努力，孕育最好的“受精卵”
妈妈拥有健康卵子，有10个先决条件
提高卵子质量的好食材和食疗方
爸爸拥有好精子，12个细节要注意
提高精子质量的好食材和食疗方
提高受精卵质量，小小秘诀有帮助
不再避孕，掌握好最佳排卵期
好的体位，也是促进怀孕的条件
第三节 孕前补营养，好孕自然来
糖类，宝宝的热能来源
脂肪，孕育生命的动力
蛋白质，怀孕后降低流产风险
维生素，丰富多元的必备营养素
钙，让孕妈妈骨骼更健康
铁，保障全身供血充足
锌，让宝宝发育更完善
硒，防止胎儿畸形的重要元素
叶酸，预防胎儿神经管缺陷
第四节 备孕已久宝宝不来，要找准原因
戒掉这些习惯
不是性生活多就能怀得上
女性经期，绝对不要性生活
无论再忙，备孕时坚决不能熬夜
孕妈妈不能只要风度不要温度
拒绝心情抑郁精神压抑，放松才能有“好孕”
检查激素，看看是否是它在作怪

第二章 生得顺，迎接健康宝宝的到来
第一节 宝宝到来，甜蜜无限
宝宝到来，会给妈妈发出什么信号
怀孕之后，妈妈如何为宝宝保驾护航
第二节 贯穿孕期的饮食宜忌总原则
孕期饮食宜清淡
孕期营养要均衡
孕期补充营养要注意适度原则
孕期早餐一定要吃
零食挑好了也能放心吃
孕期宜吃坚果
孕期喝茶要选择
这些食物准妈妈要忌食
准妈妈饮食需要注意什么
第三节 10个月，妈妈与宝宝共营养
孕1月，保证营养全面均衡
孕2月，帮助缓解早孕反应
孕3月，补充营养的同时注意口味清淡
孕4月，维生素与钙双补
孕5月，营养逐渐多样化
孕6月，增加热量储备营养素
孕7月，注意补血
孕8月，让食物更丰富
孕9月，注意补铁防便秘
孕10月，适量运动迎接宝宝到来
第四节 孕期检查，严密监测母婴健康
确认是否怀孕
孕期检查时间表
身体检查项目与指标要大体了解
让准妈妈心焦的致畸检查
常规也重要的B超检查
妊娠糖尿病检查很重要
第五节 怀孕期间，不可不知的疾病
宫外孕，严重威胁母婴健康
腹部疼痛，警惕多种疾病
孕期抑郁症，及时缓解很重要
妊娠高血压，预防最重要
皮肤瘙痒，看似简单却蕴藏大危险
宫缩疼痛，学会缓解疼痛的小方法
老公怎样帮助准妈妈渡过宫缩时的痛苦
第六节 胎教，与宝宝完美沟通
正确胎教不迷信
胎教方法多种多样
胎教，父母和宝宝一起成长

第三章 养得好，母婴健康都重要
第一节 产后妈妈，注意饮食调养
月子餐，阶段不同侧重点也不同
分周期进食
台湾母亲推荐的月子餐
月子饮食，总原则不可不知
月子期补充正能量的7种食物
第二节 月子护理常识，一定要知晓
顺产与剖宫产，养护有区别
打破月子迷信，科学坐月子
侧切伤口，护理有妙招
坐月子，季节不同细节不同
第三节 产后小问题，如何调养很重要
产后催乳，宜喝茭白通草猪蹄汤
产后恶露不绝，适当使用马齿苋
产褥期感染，学会预防很重要
月经迟迟不恢复，8款食疗方帮助大
产后抑郁症，缓解心情有方法
妊娠纹，找到方法巧淡化
产后身材恢复，食疗运动并重
第四节 全面认识你的宝宝
新生宝宝，体格标准是什么
新生儿特有的生理现象
新生宝宝大便稀不是病
新生宝宝的洗头护发方法

精彩书摘

　　《怀孕这样调（怀得上 生得顺 养得好）》：
　　孕期抑郁症，及时缓解很重要通常来说，孕期是女性一生中感觉最幸福的时期之一。但实际情况是，将近10％的女性在孕期会感觉到不同程度的抑郁。也许正因为人们都坚信怀孕对女人来说是一种幸福，所以甚至很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗，而简单地把准妈妈的沮丧抑郁归咎于一时的情绪失调。其实，如果没有得到充分重视和及时治疗，孕期抑郁症也相当危险，它会使准妈妈照料自己和胎儿的能力受到影响，给妇婴带来不良后果。一些情况较复杂或有危险性，需要长期卧床静养或进行多次遗传基因测试的怀孕（比如说双胞胎或多胞胎），会使准妈妈备受精神和肉体的折磨。此类准妈妈较易受到孕期抑郁症的困扰，应特别注意。
　　1.孕期抑郁症的表现形式不能集中注意力，焦虑，极端易怒，睡眠不好，易疲劳，不停地想吃东西或者毫无食欲，对什么都不感兴趣，总是提不起精神，持续的情绪低落、想哭或情绪起伏很大、喜怒无常。
　　（1）思维迟缓这一类抑郁症中，患者的思维联想过程受抑制，反应迟钝，主要症状为主动性言语减少，语速明显减慢，思考问题费力。在情绪低落的影响下，患者自我评价低，有无用感和无价值感，进而产生悲观厌世和自杀打算。在躯体不适基础上则会出现疑病观念，认为自己患了不治之症。
　　（2）意志活动减退该抑郁症的症状表现是患者在患病后的一些主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。
　　2.孕期抑郁症原因怀孕期间体内激素水平的显著变化可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。准妈妈可能在怀孕6—10周时初次经历这些变化，然后当身体开始为分娩作准备时，会再次体验到这些变化。激素的变化将会使准妈妈比以往更容易感觉焦虑，因此这是怀孕期间的正常反应，无须为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。另一些容易导致孕期抑郁症的诱因包括家族或个人的抑郁史及人际关系上的问题。如果准妈妈的家族或本人曾有过抑郁史，患上孕期抑郁症的概率就更高；如果准妈妈与配偶关系紧张，并且已无法自行解决问题，那么最好立即找有关专家进行咨询。因为孩子的到来会增加夫妻关系的压力，只有通过咨询，找出相应的办法，才是解决问题的积极手段。
　　3.高发孕期抑郁症的准妈妈人群（1）怀孕具有危险性的准妈妈一些情况较复杂或有危险性，需要长期卧床静养或进行多次遗传基因测试的怀孕（比如说双胞胎或多胞胎），会使准妈妈备受精神和肉体的折磨。她们一方面要忍受怀孕带来的肉体痛苦，另一方面还要为其结果而担惊受怕，所以这一类准妈妈较易受到孕期抑郁症的困扰，应特别注意。
　　（2）通过药物怀孕的准妈妈如果从前有不孕倾向，并且通过服用药物来使自己怀孕，则在服药过程中，必须成年累月地忍受由于药物不良反应而导致的内分泌失调及由此引发的情绪不稳，一旦怀孕之后，又将面临万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧，这一人群也极易罹患孕期抑郁症。
　　（3）有过流产经历的准妈妈如果准妈妈过去有过流产经历，那么在这次怀孕中可能会为胎儿的安全而担忧。如果上次流产与本次怀孕相隔不久，或者在一年中有多次流产经历，那么准妈妈的身体可能还没有从上次流产中完全复原，在精神和肉体上相对脆弱，因而更容易引发孕期抑郁症。
　　（4）生活有重大变动的准妈妈准妈妈是否为了更好地迎接宝宝的来临而新换了更大的居所呢？或者因为怀孕等原因在工作中遇到困难？怀孕期间生活上的任何重大变动，如搬家、离婚、失业、失去亲友等都可能使准妈妈陷人孕期抑郁症。
　　（5）有过痛苦经历的准妈妈怀孕可能触发准妈妈对于从前所经受的情感、性、肉体或语言虐待的痛苦记忆。此时准妈妈身体的变化已不受自己意志的控制，这种由身体变化而引起的失控感，可能会使准妈妈回想起受到虐待时所感受到的失控，并且使其长时间地抑郁不欢。
　　……

前言/序言

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