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内容简介

　　

　　《轻松好孕40周》由妇产科临床经验丰富的专家为您提供全面、系统的孕期指导，伴随准妈妈从妊娠一周到最后一周。提供新的孕产信息，告诉准妈妈自身变化、胎儿生长发育、准妈妈日常饮食营养、在生活中应注意的事项，并配以插图详解，倡导一种健康科学的孕产态度，为怀孕的每一步提供了实用可靠的支持，是孕妈妈轻松度过孕期的必备宝典。

作者简介

　　于松，首都医科大学副教授、硕士生导师，毕业于原白求恩医科大学临床医学专业，曾赴日留学。现任北京妇产医院产科副主任、主任医师，从事妇产科临床和教研工作20多年，主要研究方向是妇产科高危妊娠管理、各种孕期复杂合并症和并发症的处理、优生优育咨询，以及妇产科急危重症诊治。曾被好医生网站评选为“北京市十大受欢迎好医生”。曾在国内核心期刊、杂志发表论文20多篇。
　　主编有《40周全程孕产指南》《轻松怀孕》《30几岁准妈妈怀孕、分娩、产后护理全程知道》等多部孕产类畅销书，深受读者好评。

目录

前言 一．孕前检查是必要的 二．女性怀孕的两个条件 三．做好两件事有助备孕成功 四．孕前心理准备 一．发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二．四种方法确定怀孕 三．制定合适的饮食计划 四．计算预产期 五．调整运动方案 六．孕期补充叶酸很重要 七．顺利选择防辐射孕妇装 八．避孕失败后的受孕 九．孕期安全用药 一．发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二．第一次产前检查 三．提前选择产检医院 四．看看我们遗传给孩子什么？ 五．有效缓解孕吐 六．孕早期运动最要慢 七．异常妊娠之葡萄胎和宫外孕 八．预防早期流产 九．及时产检应对高危妊娠 一．发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二．第二次B超检查 三．食物交换份护航孕期营养 四．怀上双胞胎 五．选择舒适的内衣裤 六．有必要学习产前课程 一．发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二．了解唐氏筛查 三．孕中期营养不宜过量 四．缓解胃灼热 五．坐立行走需留心 六．孕期可以适度练习瑜伽 七．孕期性生活需谨慎 一．发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二．了解羊膜腔穿刺术 三．认识胎动的规律性 四．孕期补钙不能忽视 五．四招缓解孕晚期腰背酸痛 六．有效预防静脉曲张 七．警惕孕期阑尾炎 一．发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二．第三次B超检查 三．孕中期饮食加强补铁 四．全方位缓解孕期便秘 五．不能忽视的眩晕 六．远离妊娠期高血压 七．妊娠期糖尿病重在生活管理 一．发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二．可能安排胆汁酸检查 三．胎动的自我监测 四．呵护乳房，为母乳喂养做准备 五．快乐准备婴儿用品 六．认识拉梅兹呼吸法 一．发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二．两周进行一次产检 三．胎位的自我纠正 四．睡个好觉 五．孕晚期的行与动 六．预防早产 一．发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二．一周一次产前检查 三．脐带绕颈 四．羊水问题 五．孕晚期洗澡不能太大意 六．七个有助于顺产的小动作 七．临产前的准备 一．发育中的胎儿和孕妈妈的感觉 二．生产方式的选择 三．五项准备，实现自然分娩 四．自然分娩好处多 五．认识剖富产 六．产科不主张过期妊娠 七．了解无痛分娩 一．制订胎教方案 二．准妈妈是胎教主角，准爸爸是必要配角 三．一种重要的胎教：音乐胎教 四．抚摸胎教，以触觉传递爱 五．语言胎教诉说爱 六．光照胎教，光与影的传奇 七．美育胎教：让胎宝宝感受美的魅力 一．快乐孕期月月提示 二．呼吸法让孕妈妈平心静气 三．挑选合适漂亮的穿戴 四．怀孕后也要容貌精致 五．快乐孕期快乐行 一．入院分娩的准备工作 二．出现分娩信号即需入院待产 三．分娩全过程有三个产程 四．六个方法舒缓分娩疼痛 五．分娩用力有方法 六．从容面对分娩中的尴尬 一．产褥期新晋妈妈的生理变化 二．产褥期护理有七项注意 三．打造产后健康饮食方案 四．剖宫产妈妈产后宜与忌 五．月子病，早预防 六．新生儿头面、五官护理方案 七．新生儿吃喝拉撒睡护理方案 八．新生儿易患疾病及护理 九．好好护理新生儿脐部

前言/序言

　　门诊中遇到的年轻夫妻大多欣喜中交织着担心，激动里混杂着惶惑：他们为创造新生命而骄傲的同时，更为自己有没有能力为这个小东西的到来做好准备而无比紧张。多年的工作经历，让我更迫切地意识到了年轻夫妻们对清楚、易懂的专业妇产科知识的强烈渴求：他们不需要照本宣科的教科书，更不需要某一个人的私人怀孕笔记——他们需要有人告诉他们关于怀孕和分娩的详细而亲切的解答，就像我在门诊中一直做的那样。
　　基于多年妇产科的临床和教研工作，2010年我出版了《40周全程孕产指南》一书。没想到这一次“越界”工作却得到了广大读者的热烈欢迎，尽管当时书店里已经有了大量关于怀孕的书籍。门诊中许多孕妇拿着书对我说：“于大夫，您的书对我帮助非常大！”听到这样的话，欣喜是必然的，细细思索一下，肩上的责任又多了一份——觉得自己有责任为年轻人提供必要的妊娠常识，保证让孕妇们能够完全明白肚子里的宝宝发生的奇妙变化以及自己的身体为此所做出的必要适应，从而保持平静的心绪，等待宝宝的降生。
　　为此，我翻看大量孕产书籍，但让我震惊的是，许多书籍对怀孕和分娩的描述显然不能安慰那些对怀孕和分娩充满忧虑和恐惧的年轻夫妻，它甚至恫吓他们：如果他们没有遵从书里面的建议，或者妊娠没有如书中描写的那般进行，胎儿或孕妇就会出现某方面的问题。更常见的是，那些书籍总把孕妇当病人看待。
　　我决定再次“越界”，创作一本更轻松、实用的孕产知识普及图书。
　　首先是对新技术的介绍。近几年，医学有了很大的发展，我们妇产科也同样受益于此，尤其是产前诊断技术。比如产前无创DNA检测技术的引进，这项技术最大的优点是无创，而且准确率比唐筛高得多。我们现在都不建议35岁以上的高龄孕妈妈做唐筛，而直接进行产前无创DNA检测来检测胎儿是否患有染色体疾病。
　　其次，这几年临床上有一个突出的现象，就是高危妊娠越来越多。我们医院要求对这些孕产妇进行前瞻性管理。而我更希望，我们的孕妈妈能安排好自己的个人生活，远离高危因素。有太多的孕妈妈因为饮食过量、运动过少而使得自己成为高危孕产妇，并因此对孩子的一生造成不良影响。这实在太不值当了。这一次，我在孕产妇的生活管理上花了更多的篇幅，引进食物交换份的概念，希望能让孕妈妈们健康度过这段特别的人生历程。另外，针对临床上越来越多的糖尿病妈妈和高血压妈妈，我也特别给出了必要的生活管理建议。
　　每个人的妊娠经历都是独一无二的，甚至任何一个人都不可能拥有完全相同的两次妊娠经历。只要坚持围产期检查，大多数危险就能被消灭于萌芽状态。尤其重要的是，孕妇不是病人，她只是比平常人需要更多的照顾而已。过分“娇养”的孕妇，怀孕的过程反而更易起波澜。尤其是在分娩时，产妇的产力是决定能否顺产的重要因素之一。
　　除非医生建议，最好是自然分娩。自然分娩的产妇恢复快，而且细菌定植学说认为，剖宫产会增加孩子过敏性疾病的发生率。
　　在编排上，本书按照妊娠时间进行——介绍在整个40周的孕期里，每一周胎儿和孕妇的身体都会发生哪些变化，可能出现哪些异常情况，需要注意什么，如何预防一些可能的异常情况——以便让您能够快速容易地找到所关心问题的答案。
　　这是一本名副其实的“图书”，因为书中借鉴了年轻人的阅读习惯，更多以图示和漫画方式来表现妊娠过程中胎儿和孕妇的变化，以及孕妇的饮食、运动、孕检等孕期保健内容。我不得不承认，很多时候图片更容易让事物变得简单而明了，比如准妈妈的内衣选择、准妈妈的坐立或行走姿势等。只要您翻开这本书，相信您就会认可我的看法。
　　妊娠是生命中最重要的旅程之一，请细细咂摸其中滋味，慢慢等待最美妙的结局——一个健康的宝宝和美丽的妈妈。希望我的这本书能成为您妊娠期的亲密朋友。

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