基本信息

书名:成功备孕营养食谱

定价：39.80元

作者:王凌

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787553768229

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：12开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

对女人来说，“妈妈”的称呼是一辈子的幸福；对男人来说，“爸爸”的称呼是一辈子的骄傲。上海红房子妇产科医院主任医师王凌说：“有计划地备孕不仅为了优生，更为了母婴健康”。

成功怀孕关键的因素是饮食、锻炼与情绪的管理，这是成功迎来宝宝的必要条件。但备孕不同于孕期保健，整个孕期，孕妈妈都会有专业的医生提供各种建议与帮助，而备孕一直没有专门的机构给予年轻的夫妻正确的指导，特别是备孕夫妻的饮食调理方面。

考虑到市面上还没有一本专门以食谱为主的备孕书，所以王凌决定出版这本《成功备孕营养食谱》，以自己多年临床经验为主，结合案例为备孕夫妻量身定制好“孕”食谱，那些你不知道的、想知道的、应该知道的备孕饮食知识在这本书里都可以找到。

目录

Part1成功备孕，一线医生有话说

1.补叶酸会影响月经规律？ / 2

2.不孕原因不明，测测“糖耐量” / 4

3 看贴子找偏方，不如信医生 / 6

4.备孕3个月还没怀上，就是不孕不育？/ 8

5.不良饮食习惯也会引发不孕不育？ / 9

6. 排卵期多同房就能怀孕吗？ /

7.排卵期需要禁欲吗？ / 11

……

Part2补对营养素提高受孕力

叶酸：预防胎儿神经管畸形 / 30

铁：足量铁防流产 / 31

B族维生素：影响性激素的产生和平衡 / 32

锌：维持正常月经周期 / 36

蛋白质：保证卵子质量 / 37

维生素E：天然“生育酚” / 38

……

Part3肥肥的卵子，妈妈给宝宝的礼物

让卵巢健康卵子的黄金食材

玉：延缓卵巢功能衰退 / 46

荞麦：增强卵巢代谢能力 / 47

苹果：维持卵巢功能 / 48

猕猴桃：抗氧化，防衰老 / 49

……

备孕女性尽量拒绝的食物

咖啡 / 54

油条 / 54

罐头食品 / 54

……

4周调体质，养出优质卵子

第1周：吃对就 /56

套餐A

五彩玉羹 / 56

凉拌藕片 / 56

麦香鸡丁 / 57

套餐B

板栗扒白菜 / 58

山牛奶燕麦粥 / 58

西葫芦饼 / 59

第2周：调出好孕体质 /60

第3周：暖暖的子宫吃出来/ 64

第4周：卵子健康自然好孕/ 68

Part4强壮的精子，爸爸给宝宝的见面礼

提高精子质量的食材

番茄：提高精子活力和浓度 / 74

鳝鱼：提高精子质量 / 76

羊肉：暖肾 / 76

核桃：提高男性生育能力 / 77

虾：促进精子生成 / 77

韭菜：助阳固精 / 78

南瓜：预防前列腺疾病 / 78

……

孕前这些杀精食物要少碰

烟酒 / 82

咸鱼、腊肉和香肠 / 82

可乐 / 82

咖啡 / 83

……

4周调理食谱，养出活力精子

第1周：排出毒素，轻松备孕/ 84

套餐A

土豆蛋卷 / 84

紫菜虾皮豆腐汤 / 84

木耳炒山 / 85

套餐B

芝麻拌菠菜 / 86

肉丝银芽汤 / 86

鲜蘑炒豌豆 / 87

第2周：无压力，更好孕 /88

第3周：这样吃 /92

第4周：吃出强壮的精子 /96

Part5夫妻备孕餐单，让精子和卵子更好会合

孕前6个月黄金配餐推荐

家庭餐桌1 补钙套餐 / 2

火腿奶酪三明治 / 2

虾仁西蓝花 / 2

奶香香菇汤 / 2

家庭餐桌2 振奋食欲 / 4

香煎饼 / 4

孜然土豆丁 / 4

罗宋汤 / 4

……

孕前3个月黄金配餐推荐

家庭餐桌1 日常调理 / 2

家庭餐桌2 补充维生素 / 4

家庭餐桌3 能量储备 / 6

……

孕前1个月黄金配餐推荐

家庭餐桌1 增强体力 / 2

家庭餐桌2 调体质 / 4

家庭餐桌3 铁强化食谱 / 6

……

附录我真的怀孕了吗

早孕试纸也许你看不懂 / 138

同房后18天测怀孕比较准确 /139

赶走先兆流产，别让宝宝来了又走 / 140