家庭足疗轻松学(含光盘+挂图) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵克勤 著

图书标签:

• 足疗
• 按摩
• 健康
• 家庭医学
• 养生
• 保健
• 中医
• 穴位
• 光盘
• 挂图

店铺： 泰州姜堰新华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000791

商品编码：26925049573

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭足疗轻松学(含光盘+挂图)
作者：	赵克勤	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000791	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　赵克勤，青岛市海刺医疗集团（三级甲等）针推康复科主治医师，青岛康泰职业培训学校讲师。 精彩导读 目录 目录
**章 从零开始轻松学足疗
8 【实用自查】
您的脚部是否发出求救信号
10 中医的精粹，科学的实证
12 足疗常用手法
D二章 知“足”常乐
——了解足部反射区
16 【实用指导】
10分钟全套家庭足疗法
18 足底反射区
25 足内侧反射区
27 足外侧反射区
28 足背反射区
D三章 足疗巧保健
32 【实用指导】
足疗前准备工作
改善亚健康状态
34 失眠健忘——安心入睡，强化记忆
38 乏力疲劳——提神解乏 ，缓解疲劳
42 手脚冰凉——温阳散寒，活血通络
46 烦躁抑郁——舒缓心情，释放压力
享受健康新生活
50 减肥塑身——减肥“享瘦”，塑形美体
54 养心安神——平心静气，扶正培元
58 强肾健体——补肾益气，增强体质
62 调和脾胃——促进消化，舒泰肠胃
D4章 足疗祛病痛
68【实用指导】
常见病症的反射区
常见病足疗法
70 感冒——提升阳气，祛除风寒
73 头痛——调气活血，舒经通络
76 颈肩酸痛——通络止痛，活动自如
79 低血压——益气助阳，行气活血
82 便秘——润肠通便，生津润燥
86 牙痛——护牙固齿，止痛消肿
90 耳鸣——润燥补阴，消除耳鸣
93 腰肌劳损——补肾壮腰，止痛活络
97 慢性胃炎——养胃健脾，消炎止痛
两性疾病足疗法
101 前列腺炎——消炎强肾，祛除痰湿
104 阳痿——补肾益气，补火助阳
107 月经不调——调节内分泌，养血排毒
111 痛经——调经止痛，改善体质
中老年疾病足疗法
114 冠心病——养护心脉，止痛除闷
118 高血压——养护脏腑，降低血压
122 糖尿病——降糖降脂，利湿行水
126 风湿性关节炎——祛风除湿，止痛消炎
小儿疾病足疗法
130 小儿近视——养肝明目，视野清晰
134 小儿厌食——增强食欲，促进消化
137 小儿发热——清热解毒，增强体质
140 小儿咳嗽——止咳平喘，润肺化痰
144 小儿便秘——通便润肠，促进消化
148 小儿腹泻——保护肠胃，止泻止痢
151 小儿扁桃体肿大——止痛消炎，清咽利喉
155 小儿遗尿症——培元固本，促进发育
附录
158 足疗保健口诀
159 足浴的常用原料及配制
159 足部保健配方推荐
暂时没有目录，请见谅！

《家庭足疗轻松学》：解锁足部健康密码，在家享受SPA级护理 你是否曾因长时间站立或行走而感到双脚疲惫不堪？是否曾被足部酸胀、僵硬、甚至疼痛所困扰？你是否渴望在家中就能获得专业级的足部护理，释放身心压力，重拾活力？那么，《家庭足疗轻松学》正是为你量身打造的实用指南。本书将带你踏上一段轻松愉快的足部健康之旅，让你在享受舒适的同时，深刻理解足部健康的重要性，并掌握一套行之有效的居家足疗方法，让你的双脚焕发新生。 足部：身体健康的“晴雨表”与“第二心脏” 自古以来，人们就认识到足部在人体健康中的重要地位。足部不仅是支撑我们行走、站立的根本，更是全身健康的“晴雨表”。人体的许多重要穴位和反射区都集中在足部，通过刺激这些区域，可以有效调节内脏器官的功能，促进气血循环，达到疏通经络、强身健体的目的。正如中医理论所言，“人之衰老，自足始”，足部的健康状况直接反映了身体的整体机能。因此，关注足部健康，并非仅仅是为了缓解局部的疲劳，更是为了维护全身的和谐与平衡。 《家庭足疗轻松学》将从多个维度深入浅出地为你解析足部健康的重要性，让你重新认识你每天默默承受辛劳的这双脚。本书将详细介绍： 足部与身体脏器的精密联系： 揭示足底反射区图谱，让你清晰地了解足部哪些区域对应着肝、肾、脾、胃、心、肺等重要脏器，以及通过刺激这些区域可以如何影响对应脏器的功能。 足部亚健康问题的成因与表现： 深入剖析日常生活中哪些不良习惯，如不正确的坐姿、鞋子选择不当、长时间站立、缺乏运动等，会导致足部出现各种亚健康问题，如冰凉、肿胀、麻木、干燥、脱皮、脚气等。 足部健康对全身健康的影响： 阐述足部问题如何引发身体连锁反应，例如足部受寒可能导致感冒，足部血液循环不畅可能加剧身体疲劳，甚至影响睡眠质量等。 掌握一技之长，在家轻松享受专业足疗 告别昂贵的足浴店和复杂的专业手法，《家庭足疗轻松学》将为你提供一套简单易学、效果显著的家庭足疗方案。本书最大的亮点在于其“轻松学”的定位，无论你是零基础的初学者，还是希望提升居家护理技能的实践者，都能从中受益。 本书将通过以下方式，让你轻松掌握家庭足疗的核心技法： 循序渐进的教学模式： 从最基础的足部认识、清洁、舒缓开始，逐步引入按、揉、捏、点、刮等常用手法，并结合不同部位的特点进行精细讲解。 图文并茂的演示： 大量高清晰度的图片和插画将直观地展示每一个动作的要领和关键点，确保你能够准确无误地模仿和实践。 丰富的实践场景： 根据不同的需求，本书将提供针对性的足疗方案，例如： 日常舒缓足疗： 缓解长时间站立或行走后的疲劳，让双脚重获轻松。 助眠足疗： 改善睡眠质量，让你每晚都能安然入睡。 缓解疲劳足疗： 针对久坐、久站人群，改善血液循环，消除肿胀感。 暖足足疗： 改善足部冰凉，增强身体御寒能力。 特定部位护理： 针对脚趾、足弓、脚跟等不同区域的特殊护理技巧。 配套光盘的辅助： 随书附赠的DVD光盘，将由专业讲师进行全程演示，生动形象地为你呈现每一个手法和步骤，让你如同亲临现场，边看边学，事半功倍。视频将详细讲解手部力度、角度、速度等关键细节，弥补纯文字和图片的不足，确保学习的准确性和有效性。 实用挂图的指导： 附带的精美挂图，将足部重要反射区一目了然地呈现，让你在进行足疗时，能够有针对性地刺激相关区域，达到更好的保健效果。这张挂图将成为你日常足部护理的得力助手，随时提醒你关注身体发出的信号。 不仅仅是手法，更是身心健康的全面关照 《家庭足疗轻松学》所倡导的足疗，绝不仅仅是简单的手法按摩，它更是一种对身体的深度关怀，一种对生活品质的提升。本书将引导你从更广阔的视角理解足部健康与整体身心健康之间的紧密联系。 在本书中，你将了解到： 足部护理与情绪调节： 足部的放松往往能带动全身的放松，从而有效缓解焦虑、压力和紧张情绪，提升心情，让身心达到平衡状态。 足部护理与生活习惯的结合： 本书不仅教授足疗技法，还会提供关于选择舒适鞋袜、合理饮食、适度运动等方面的建议，帮助你从生活源头改善足部健康。 足部护理的哲学： 通过每天花一些时间关注自己的双脚，你将学会倾听身体的声音，感受身体的细微变化，从而培养一种更加健康、感恩的生活态度。 亲子/伴侣间的互动： 足疗也可以成为增进家庭成员之间感情的一种方式。学习本书的技巧，你不仅可以为自己护理，也可以为家人提供温馨的足部按摩，传递关爱。 本书将为你带来哪些切实的好处？ 缓解足部不适： 有效改善脚部酸痛、肿胀、麻木、冰凉、僵硬等问题。 提升睡眠质量： 通过睡前足部放松，帮助更快入睡，并提高睡眠深度。 增强身体活力： 促进血液循环，改善新陈代谢，让身体感觉更轻盈、更有活力。 预防足部疾病： 掌握正确的足部护理方法，有助于预防脚气、脚裂、脚茧等常见足部问题。 改善全身健康： 通过刺激足部反射区，间接调理内脏功能，增强身体免疫力。 培养健康生活方式： 建立起定期关注足部健康的习惯，将健康融入日常生活。 节省开支： 无需频繁去足浴店，在家就能享受专业的足疗服务，经济实惠。 提升生活品质： 让疲惫的双脚得到释放，让身心得到舒缓，享受生活的美好。 谁适合阅读《家庭足疗轻松学》？ 所有希望拥有健康双脚的人： 无论男女老少，只要你想让双脚更舒适、更健康，本书都将为你提供价值。 长时间站立或行走的工作者： 如服务行业人员、教师、医护人员、零售业员工等，她们的足部承受着巨大的压力。 长期伏案工作者： 久坐同样会导致血液循环不畅，影响足部健康。 注重养生保健的人士： 将足部护理作为日常保健的一部分，延缓衰老，强身健体。 希望学习居家护理技能的家庭成员： 为家人提供贴心关怀，增进亲情。 对中医养生感兴趣的读者： 了解足部与身体的深层联系，拓展健康视野。 希望在繁忙生活中寻找放松方式的人： 足疗是一种简单易行的减压方法。 《家庭足疗轻松学》不仅仅是一本书，它是一份通往健康与舒适的钥匙，是一份送给自己和家人的珍贵礼物。它将赋予防你一套简单而强大的自我保健技能，让你在忙碌的生活中，也能为自己的双脚和身心创造一片宁静舒适的天地。现在就翻开本书，开启你的家庭足疗之旅，感受足部健康带来的奇妙改变！

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本“家庭健康顾问”，它让我从一个被动的接受者变成了一个主动的健康管理者。我不仅学会了如何给家人做足疗，更重要的是，我开始关注家人的足部健康，并且理解了足部健康对整体健康的重要性。书中的很多小贴士都非常实用，比如如何选择合适的足浴材料，如何在家中营造舒适的足疗环境等等，这些细节都体现了作者的用心。我特别喜欢书中关于“预防胜于治疗”的理念，它鼓励我们通过日常的足部护理来预防各种健康问题的发生。光盘和挂图的配合，更是让学习过程变得生动有趣，不再是枯燥的理论学习，而是能够亲身实践的体验。我感觉自己现在非常有信心，能够为家人提供更科学、更贴心的足部护理。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它的系统性和全面性。它不仅仅是停留在表面的手法教学，而是从足部结构、穴位原理，到具体的操作技巧，再到日常的护理建议，都进行了详尽的阐述。我尤其欣赏书中关于“个性化足疗”的部分，它并没有给出千篇一律的方案，而是鼓励我们根据家人的具体情况进行调整。比如，针对不同程度的疲劳，或者不同类型的身体不适，书里都提供了相应的应对方法。光盘中的动作演示非常精细，每一个细节都交代得很清楚，力度、频率、手法变化都一一呈现，这让我觉得学习起来非常有安全感，不会担心自己做错。同时，挂图的设计也考虑到了家庭使用的便捷性，尺寸合适，内容精炼，非常适合放在随时可见的地方，方便查找和回忆。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我首先被它扎实的理论基础所吸引。虽然我只是想学一些家庭日常护理，但了解足部反射区的知识，知道每个区域对应身体的哪个器官，这让我感到非常受益。我一直认为，掌握了“为什么”，才能更好地掌握“怎么做”。书中的穴位图解非常清晰，标注也很准确，即使我之前对中医穴位不太了解，也能轻松找到对应的位置。更令我惊喜的是，书中还提到了很多关于足部健康的生活习惯和注意事项，这让我意识到足疗并非孤立的疗法，而是需要结合整体的健康管理。我特别喜欢书中关于不同年龄段人群足部护理的章节，比如如何给孩子做足疗，以及老年人足部护理的注意事项，这些内容都非常实用，能够让我根据家人的具体情况来调整足疗方案。光盘中的示范动作也让我印象深刻，专业的演示让我能更准确地掌握手法力度和方向，避免误伤，也让我对足疗的专业性有了更深的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，淡雅的色彩和温馨的插图立刻勾起了我学习的兴趣。我一直觉得在家就能给家人做足疗是一件很棒的事情，尤其是在忙碌了一天之后，能给父母或伴侣舒缓疲惫的脚部，是一种非常直接的关爱方式。我之前也尝试过一些网络上的教程，但总觉得不够系统，或者不够专业。这本书的标题“轻松学”让我看到了希望，加上“含光盘+挂图”更是让我觉得物超所值，因为这代表着更加直观的学习方式。我期待着这本书能够提供详细的步骤讲解，从最基础的足部穴位认知，到不同病症的足疗手法，再到如何根据不同人群的身体状况进行调整，都能有清晰的指引。我希望这本书不仅仅是教我一些简单的按摩动作，更能让我理解足疗背后的原理，比如为什么某个穴位对某种不适有缓解作用，这样我才能更自信、更有效地为家人提供帮助。同时，光盘和挂图的配合，也让我对学习过程充满了期待，视觉化的学习往往比纯文字更容易理解和记忆。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为足疗是很复杂的，需要专业的培训才能掌握，但这本书彻底改变了我的看法。它的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在耐心教导你一样。很多专业术语都用通俗易懂的方式进行了解释，让我这个中医小白也能轻松理解。书中的案例分析也很有启发性，通过一个个真实的故事，让我看到了足疗在缓解各种不适症状方面的实际效果，比如失眠、消化不良、肩颈酸痛等等。我特别喜欢书中关于“如何察言观色”的部分，教我们如何通过观察家人的脚部情况来判断他们的身体状况，这让我感觉自己不仅仅是在学习一项技能，更是在学习一种关爱的方式。挂图也非常实用，我把它挂在家里显眼的位置，随时可以对照参考，这让我学习起来更加方便快捷，也更容易巩固学到的知识。