誰說懷孕不能美 孕期書籍大全 懷孕書 適閤孕婦看的書孕媽書籍 孕婦肥 孕期皮膚保養身體養護 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 懷孕
• 母嬰
• 育兒
• 産後
• 美容
• 護膚
• 健康
• 身體保養

店鋪： 情深似海圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121322693

商品編碼：26805027159

叢書名： 誰說懷孕不能美

基本信息

圖書名稱：誰說懷孕不能美 

作 者：紫不語 

定價：49.80

ISBN號：9787121322693

齣版社：電子工業齣版社

開本：16

裝幀：平裝

齣版日期：2017-10-1

印刷日期：2017-10-1

編輯推薦

適讀人群 ：準備懷孕、正在孕期的準媽媽們

相信所有處於孕期的媽媽都聽到過類似的“忠告”：懷孕瞭可韆萬不要化妝瞭！懷孕瞭可不要穿高跟鞋瞭！哎呀，都有寶寶瞭快點把頭發剪短瞭吧……

真的是這樣嗎？懷孕與美水火不容、不可兼得？！

護膚達人紫不語告訴你答案——誰說懷孕不能美！

本書作者紫不語是一位新時代的辣媽，在孕前就是豆瓣知名的護膚達人，在護膚美容方麵，她對成分的專業掌握和大量的實踐護膚經驗，吸引瞭眾多女性粉絲關注，而懷孕期間和粉絲分享的孕期護膚心得，一時成為“坊間”口口相傳的孕期媽媽護膚“秘籍”，令眾多熱愛美好生活的準媽媽，在孕期依然光彩照人。

誰說懷孕不能美！

目錄

第1 章 孕前準備知多少 001

備孕，先看牙 / 002

過敏，靠邊站 / 005

補充營養不盲目 / 013

第2 章 孕初期來啦！ 1~3 個月保養 019

孕媽日記――你好，胎寶寶 / 020

第一節 從化妝開始談起 / 024

孕媽日記――挑個好粉底 / 026

第二節 油膩膩，暗挫挫，痘痘駕到――孕激素大爆發 / 032

孕媽日記――說好的清潔，卻有那麼多人不會洗臉 / 034

第三節 實戰一下，孕初期護理開始 / 039

分析你的膚質，磨刀不誤砍柴工 / 039

不同膚質不同方案 / 043

孕媽日記――乾皮大對策 / 048

孕媽日記――你真的懂敷麵膜這件事嗎？ / 063

孕媽日記――聊聊那瓶水和二次清潔 / 076

第四節 孕期護膚成分小課堂 / 081

孕期護膚關鍵――負責清潔的錶麵活性劑 / 081

果酸（AHA）沒你想象的那麼刺激! / 083

水楊酸（BHA）跟水其實沒關係 / 084

孕期要警惕！維A 酸及其衍生物 / 085

孕期禁止使用精油一覽錶 / 086

第五節 我的頭發怎麼啦――脫發不隻發生在産後 / 087

孕媽日記――洗頭真是一件痛並快樂的事 / 092

第3 章 越來越安穩的孕中期 101

孕媽日記――並非都是那麼美好，讓人揪心的大排畸 / 102

第一節 我的牙齒又怎麼啦？ / 106

孕期口腔的那些事兒 / 106

保護牙齒的好衛士 / 107

正確的口腔護理，讓你孕期笑容閃亮起來 / 110

孕媽日記――敏感牙齒的孕期保養 / 112

第二節 身體護理提上日程 / 116

“天鵝頸”還是“火雞脖”？頸紋來瞭！ / 116

孕媽日記――天鵝頸差點就變橫肉飛長的脖子 / 121

不能塗指甲油的手部也要美美的 / 126

孕媽日記――手霜挑起來 / 128

孕期足部護理需謹慎！ / 131

第三節 孕期護膚産品需要“斷捨離” / 132

哪種皮膚適閤“斷捨離”――關於裸臉 / 134

按孕期所處的季節來取捨 / 135

根據皮膚狀態，即刻清理化妝颱吧！ / 136

第四節 孕期護膚小竅門 / 138

孕媽日記――離不開的隨身小物！ / 141

第4 章 滿心期待的孕晚期護膚7~10 個月 149

第一節 嚴防死守，擊退妊娠紋！ / 150

孕媽日記――妊娠紋，少一條就賺一點！ / 153

第二節 孕晚期的妊娠斑來啦！ / 158

孕媽日記――防曬，全年重要的工作，沒有之一 / 163

第5 章 不能說的秘密――私處護理 171

孕媽日記――沒有人能隨隨便便當媽 / 172

第一節 便秘引發的血案 / 174

孕晚期痔瘡來瞭 / 177

孕媽日記――“血淋淋”的孕後期 / 179

第二節 分泌物增多的苦惱 / 181

孕媽日記――濕漉漉的孕晚期 / 185

第三節 乳頭保養，未雨綢繆 / 187

第四節 （Q＆A）懷孕瞭能不能…… / 189

後記 生命就像一條河 198

內容介紹

懷孕就要大肚翩翩素麵朝天？從現在開始跟我一起say "No！”"生完孩子就好瞭”一句老人言差點誤瞭小美女我終身的顔值追求！孕期不護膚=衰老13年？！！懷孕是我們保養和美麗終身的關鍵轉摺，孕期護理不當帶來的皮膚衰老不可逆轉！憑什麼隻有大牌明星天後懷孕纔能風采依舊？大牌保養品？天價私立醫院？不好意思這些東西，平凡的我統統沒有，孕前期、孕中期、孕後期，抓住寶貴人生三階段，孕期大美女照樣能養成！皮膚保養、身體養護、頭發護理，私處護理、美食調養，*真實的孕期曆程，*詳盡的孕期記錄，平凡如我的大傢一起美美地迎接上天賜予的生命禮物吧！

作者介紹

紫不語，活躍於豆瓣網、新浪微博、新浪博客的美食、護膚達人，豆瓣美容類紅人。長期為《嘉人》《瑞麗》等時尚雜誌供稿，並開設護膚專欄。

2016年升級為新手媽媽，更加關注孕期、産後媽媽的情緒管理、皮膚管理，2017年考取紐諾睡眠師、育嬰師證書，緻力於為更多寶寶和新媽媽提供更專業、更精準、更有效的幫助。

《孕育的奇跡：從備孕到新生全方位指南》 一、 序言：開啓生命旅程的序章 生命，是一場由愛與奇跡編織的旅程。從兩個人決定攜手邁嚮為人父母的那一刻起，一個嶄新的世界便嚮我們徐徐展開。懷孕，不僅僅是生理上的變化，更是一場心靈的蛻變，一次對生命最深刻的理解與體驗。本書《孕育的奇跡：從備孕到新生全方位指南》，旨在陪伴每一位準父母，係統、科學、溫暖地走過這十月懷胎的非凡曆程，確保孕育過程的安全、健康與喜悅。 我們深知，麵對即將到來的新生命，充滿瞭期待，也伴隨著無數的疑問與不安。本書並非一本枯燥的醫學教科書，而是一位經驗豐富、充滿關懷的夥伴，用最貼近生活的語言，為您梳理每一個階段的重點，解答每一個睏惑。我們將從備孕期的準備工作開始，深入探討孕期的生理變化、營養需求、心理調適，直至分娩的準備與産後的恢復，提供一個全麵而細緻的知識地圖。 二、 備孕篇：為孕育打下堅實的基礎 成功的孕育始於充分的準備。本篇將詳細闡述如何在生理和心理上為迎接新生命做好萬全準備。 1. 優化生活習慣： 探討男性和女性雙方在備孕期應如何調整作息、戒煙限酒、控製體重。特彆是對女性而言，孕前三個月是葉酸補充的關鍵時期，我們將精確指導葉酸的攝入量及最佳補充時間。同時，我們將解析如何通過基礎體溫監測、排卵試紙等科學方法，提高受孕效率。 2. 孕前體檢與遺傳谘詢： 詳細解讀孕前檢查的必要項目，包括常規血液檢查、傳染病篩查、內分泌係統評估等。對於有傢族病史的夫婦，我們將提供遺傳谘詢的初步指導，幫助評估風險，做齣明智的規劃。 3. 心理準備與伴侶支持： 強調心理健康在受孕中的重要性。我們提供放鬆技巧和壓力管理方法，並鼓勵伴侶之間建立開放的溝通模式，共同麵對可能齣現的焦慮和壓力。 三、 孕期篇：十月懷胎的科學守護（按孕周細分） 孕期是一個動態變化的過程，胎兒的每一個發育階段都需要精準的嗬護。本書將以三周為一個周期，詳述每周的重點。 1. 孕早期（第1-12周）：著床與胚胎形成的關鍵期 生理變化與癥狀應對： 詳述孕早期的惡心、嘔吐（晨吐）、疲倦感等常見癥狀的成因及有效的居傢緩解策略。 第一次重要檢查： 重點解析HCG、孕酮值的意義，以及何時進行第一次B超檢查以確認宮內孕和胚胎心管搏動。 流産的風險認知： 科學分析早期流産的原因，提供正確的應對態度，並強調在齣現異常齣血或腹痛時應立即就醫的指徵。 2. 孕中期（第13-27周）：穩定發展與活力煥發的階段 營養均衡的藝術： 深入探討孕中期的宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和微量元素（鐵、鈣、碘）的精確需求。提供以食療為主的食譜建議，確保胎兒骨骼和大腦的健康發育。 胎動感知與互動： 指導孕婦如何準確感知和記錄胎動，並介紹如何通過對話、音樂等方式與寶寶進行早期情感連接。 重要的篩查項目： 全麵解析唐氏篩查（無創DNA、血清學篩查）的選擇依據、流程及結果解讀，確保孕期篩查的準確性與安心。 3. 孕晚期（第28周至分娩）：衝刺與分娩準備 身體不適的加劇與管理： 應對孕晚期常見的腿部抽筋、水腫、假性宮縮（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）等不適。 胎位監測與分娩方式的選擇： 詳述胎位異常（如臀位）的處理時機與方法。公正地分析順産與剖宮産的利弊，幫助準父母根據自身情況做齣決定。 分娩信號識彆與入院準備： 詳細列舉“見紅、破水、規律宮縮”三大分娩信號的辨識要點。提供詳細的待産包清單及入院手續辦理指南。 四、 孕期健康管理：超越基礎的專業照護 本篇聚焦於孕期可能齣現的特殊健康挑戰，提供專業且實用的應對方案。 1. 孕期體重管理與形體適應： 探討孕期體重的閤理增幅範圍，並提供溫和的孕期運動指南，如孕婦瑜伽、散步等，強調運動對改善情緒和體能的積極作用。 2. 妊娠期常見並發癥的預防與應對： 妊娠期糖尿病（GDM）： 介紹篩查標準、飲食控製方案（低GI飲食的實踐）、以及胰島素使用的必要性。 妊娠期高血壓疾病： 識彆先兆癥狀（如嚴重頭痛、視力模糊），強調血壓監測的重要性，並說明必要的醫療乾預措施。 貧血與便秘： 提供補鐵和膳食縴維攝入的實用建議，指導如何安全有效地緩解這些睏擾。 3. 心理調適與情緒穩定： 深入探討孕期激素變化對情緒的影響，識彆産前抑鬱的徵兆。提供正念冥想、呼吸練習等非藥物乾預手段，以及何時尋求專業心理支持的路徑。 五、 科學分娩與新生兒照護入門 1. 分娩體驗的規劃： 介紹拉瑪澤呼吸法、分娩鎮痛（如硬膜外麻醉）的選擇與流程，幫助孕婦建立對分娩過程的掌控感。 2. 産後恢復與親子聯結： 概述産褥期（坐月子）的科學護理原則，包括傷口恢復、乳房護理（母乳喂養的初期挑戰與技巧）以及激素水平下降帶來的情緒波動應對。 3. 新生兒基礎護理入門： 涵蓋新生兒黃疸、臍帶護理、安全睡眠環境的布置，以及建立規律喂養和睡眠模式的初步方法。 結語：愛與智慧的結晶 孕育一個生命，是一項艱巨而光榮的使命。本書緻力於為您提供科學的知識儲備，讓您在麵對未知時充滿信心。請記住，您的身體正在創造一個生命的奇跡，而我們所提供的，是讓這場奇跡安全、順利、充滿喜悅的指引。願這本書成為您孕期中最可靠的伴侶。

評分☆☆☆☆☆

我買過很多關於“如何做個好媽媽”的書，但很少有能像這本書一樣，把“如何做個好孕期的自己”放在首位來探討的。它成功地打破瞭“懷孕就要犧牲美貌和身材”的刻闆印象。書中關於孕期體型的討論非常正麵，它鼓勵我們擁抱身體的自然變化，而不是抗拒它們。特彆是關於如何通過適當的運動和護理來減輕産後恢復的負擔，提供瞭許多前瞻性的建議。比如，如何提前進行盆底肌的激活練習，這在很多産前課程中都被忽略瞭。文字風格非常流暢且富有畫麵感，讀起來完全沒有負擔，即便是晚上睡前翻閱，也不會因為信息量太大而造成焦慮。它傳遞齣的核心價值觀是：一個身心愉悅、自信美麗的母親，纔能給寶寶帶來更積極的孕育環境。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一劑強心針，讓我對未來充滿信心，期待以最飽滿的狀態迎接新生命的到來，而且還能保持我一貫的優雅姿態。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直是個很注重形象的人，懷孕後總覺得各種不便，尤其是皮膚狀態開始齣現一些細微的變化，讓我有點焦慮。翻開這本書，首先映入眼簾的是那些充滿活力和時尚感的圖片，完全顛覆瞭我對傳統孕期書籍那種嚴肅、說教的印象。它不是那種隻告訴你“要多休息”、“要吃什麼營養品”的流水賬，而是真的深入探討瞭孕期女性如何保持自我、如何通過科學的護理和穿搭，將孕期的獨特魅力展現齣來。裏麵關於孕期護膚的小竅門特彆實用，比如針對妊娠斑的預防和淡化，作者推薦的那些天然成分的産品我迴去就嘗試瞭，效果肉眼可見地好轉。還有關於孕期健身和體態管理的章節，不是那種高強度的訓練，而是溫和且能讓人感到舒服的動作，讓我這種原本擔心運動會影響寶寶的孕媽放下瞭心。它教會我的不僅僅是“如何度過懷孕的十個月”，更重要的是“如何享受這獨一無二的孕期時光，並美得毫不費力”。讀完後，感覺自己充滿瞭能量，不再因為身體的變化而感到手足無措，反而期待著每天鏡子裏的自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著試試看的心態買瞭這本“大全”，畢竟市麵上的孕期書籍多如牛毛，很多都是重復勞動，信息泛濫。然而，這本書的深度和廣度著實讓我感到驚喜。它對“孕婦肥”這個話題的處理非常到位，沒有簡單地把它歸咎於“吃太多”，而是從內分泌、代謝變化等多個維度進行瞭科學解析，並且給齣瞭非常個性化的體重管理方案。最讓我贊賞的是它對“身心連接”的強調。書中有一部分專門講到瞭如何通過芳香療法和冥想來調節孕期的情緒波動，這種細膩的情感關懷在很多側重生理健康的孕期書中是很少見的。我按照書中的建議，給自己營造瞭一個非常放鬆的“孕期小天地”，睡眠質量都提高瞭。文字風格極其親切自然，就像是和一位經驗豐富、又很懂時尚的閨蜜在聊天，沒有高高在上的說教感。它真正做到瞭將“科學養護”與“審美愉悅”完美結閤，讓我明白，孕育生命的過程，同樣可以是對自我價值的深度探索和提升。

評分☆☆☆☆☆

我是一位二胎媽媽，大寶時期的孕期書我堆瞭滿滿一箱，但很多內容現在看來已經過時或者過於理論化瞭。這次看到這本主打“美”和“養護”的書，我本以為又是那種華而不實的“網紅書”，但事實證明我錯得離譜。這本書的實用性體現在細節之處。比如，針對孕晚期常見的靜脈麯張和水腫問題，它提供的物理舒緩方法比我上次産檢時醫生說的還要細緻，配有清晰的圖解，我甚至能自己在傢操作。更彆提關於孕期穿搭的部分，它沒有推薦那些款式老套的孕婦裝，而是教你如何利用現有的衣櫥單品進行巧妙搭配，既能遮蓋孕肚，又能保持時尚感。對我這種産後需要迅速恢復職場狀態的職業女性來說，這種實用的“美商”培養太重要瞭。它讓我意識到，懷孕不是暫時放棄自我形象管理的“休戰期”，而是提升個人品味的絕佳時機。書中的一些“孕期小確幸”的記錄，也讓我常常會心一笑，提醒自己珍惜這些轉瞬即逝的特彆時刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織邏輯性極強，不像有些孕期百科那樣東拉西扯，它清晰地將孕期過程劃分成瞭不同的“美力階段”，每個階段都有針對性的皮膚和身體保養重點。我尤其欣賞它對“健康美”的定義。書中反復強調，真正的懷孕之美，源於身體內部的健康和放鬆。它介紹瞭很多食譜，但重點不是“補多少”，而是“如何吃得均衡且有利於皮膚光澤”。例如，有一章專門分析瞭孕期皮膚乾燥和瘙癢的原因，並推薦瞭幾款自製的天然保濕噴霧配方，材料隨處可見，製作成本極低，但效果卻比我之前花大價錢買的孕婦專用乳液還要好用。閱讀這本書的過程，與其說是學習知識，不如說是一種自我關懷的儀式。它讓我放慢瞭腳步，去傾聽身體的需求，去欣賞孕育生命這件事本身所蘊含的強大生命力。對於那些追求高品質生活、不願在懷孕期間降低生活標準的現代女性來說，這本書無疑是一個極佳的選擇。