坦然麵對孕期不適 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期不適
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• 孕期保健
• 母嬰健康
• 孕期心理
• 産後恢復
• 備孕
• 育兒
• 健康生活

店鋪： 藍調圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969834

商品編碼：26742618085

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	坦然麵對孕期不適 孕産/胎教 書籍
作者：	周訓華
定價：	36.8
齣版社：	陝西科學技術齣版社
齣版日期：	2017-07-01
ISBN：	9787536969834
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

對於每一個即將晉級為孕媽女性來說，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命之前，須先經曆10個月的辛苦路程，這就像在經曆一次大型的闖關旅程，從頻繁的晨吐，到乳房脹痛、疲勞乏力、尿頻和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水腫，肚子變大的同時身上也布滿瞭難看的妊娠斑和……這些可能會讓初次懷孕的你感到陌生又煩惱，不知如何正確應對，但是為瞭能順利迎接寶寶的降生，孕媽媽還是要咬緊牙關，一個個地勇敢闖過去。 　　除瞭孕期傢人的悉心照料和陪伴，孕媽媽或許還缺少一些專業的孕産知識，幫助你瞭解孕期的正常生理和心理變化，將孕期的多種不適感降到低，輕鬆地麵對懷孕這個幸福與艱辛並存的時刻，既保護自己，又顧好寶寶，這本《安心孕産係列·坦然麵對孕期不適》便是你的好幫手瞭。 　　《坦然麵對孕期不適》主要是針對孕媽媽緩解孕期不適的指導用書，分為三章，內容涵蓋孕期變化指標、常見不適與應對、飲食調理、生活照護、運動，還有醫生的提醒和孕媽媽經驗談，試圖給予孕媽媽針對性的幫助。 　　孕媽媽要知道，隻要做好充分的知識儲備，瞭解從孕早期到分娩結束的各項檢查過程，知道每一個檢查時間段的項目，提前學習在妊娠的不同階段可能齣現的不適及調養方法，做好功課，並對懷孕過程中的自身狀況進行監測，就能安然度過十月幸福孕程，輕輕鬆鬆告彆不適，做健康、快樂的孕媽媽，順利娩齣一個健康聰明的寶貝。

目錄

Part 1 孕早期，和早孕反應作鬥爭 一、驚喜發現，小生命悄然而至 孕1月，還不知道你來瞭 孕2月，外錶基本沒變化 孕3月，早孕反應進行時 二、攻剋不適，輕鬆度過孕早期 莫名而來的惡心、嘔吐 懷孕瞭都會這樣嗎 這要吐到什麼時候 怎麼晨起的反應嚴重 吐得厲害，會影響寶寶的發育嗎 不進食還會嘔吐嗎 可以多服用維生素B6止吐嗎 吐得厲害，能吃酸味食物嗎 不適癥狀巧應對 孕媽媽經驗談：平衡工作與孕吐的小妙招 食欲不振，吃什麼都沒胃口 吃不進，還擔心會吐 不適癥狀巧應對 孕媽媽經驗談：想吃的時候就要吃 乳房隱隱脹痛 懷孕4-6周後乳房開始有脹痛感， 不僅脹痛，乳房也在變大 孕前的那些內衣已經不再適閤 不適癥狀巧應對 孕媽媽經驗談：乳房檢查，及早發現異常情況 疲勞乏力，沒精神 疲勞睏倦是早孕反應之一 不適癥狀巧應對 孕媽媽經驗談：易疲勞，謹防孕期缺鐵 尿頻，一天跑N趟廁所 懷孕初期尿頻是正常的 孕中期會有所緩解，孕晚期會加重 尿頻什麼時候會消失 哪些情況下，尿頻是疾病徵兆 不適癥狀巧應對 孕媽媽經驗談：韆萬不能憋尿 頭暈目眩，偶爾還會頭痛 頭暈可能與血壓偏低有關 激素變化，易導緻頭暈 體位不妥，壓迫血管 頭暈還應警惕貧血 不適癥狀巧應對 孕媽媽經驗談：如果伴有水腫，應盡早就醫 腹部隱隱作痛，好擔心 因膨脹引起的腹痛無須擔心 腹痛會持續整個孕期 不適癥狀巧應對 孕媽媽經驗談：孕初期腹痛應排除官外孕和流産 陰道不慎齣血 陰道齣血提示有流産的風險嗎 哪些原因會導緻陰道齣血 不適癥狀巧應對 孕媽媽經驗談：陰道齣血盡早就醫 情緒起伏不定 可能齣現的情緒 情緒也會影響胎兒生長發育 不適癥狀巧應對 …… Part 2 孕中期，幸福與不適並存的時光 Part 3 孕晚期，即將“卸貨”告彆不適

編輯

孕育新生命的過程中，幸福夾雜著不適，當孕期相繼齣現孕吐、惡心、食欲不振、四肢水腫、妊娠斑和橫生、情緒緊張等一係列生理和心理的不適時，孕媽媽該如何應對？怎樣纔能坦然度過懷胎十月的漫長過程，讓自己和寶寶都能健康呢？這本書或許可以助你一臂之力！

新知與心安：母嬰健康與育兒智慧的深度探索 書籍簡介 本書集結瞭當代母嬰健康領域的多項前沿研究與豐富的實踐經驗，旨在為新晉父母及備孕傢庭提供一個全麵、科學且富有溫度的指導藍圖。我們深知，從確認懷孕到迎接新生命降臨，再到孩子步入成長期，每一個階段都充滿瞭甜蜜的期盼，同時也伴隨著無數的疑問和挑戰。本書摒棄瞭傳統育兒書中常見的碎片化信息堆砌，力求構建一個係統化的知識體係，幫助父母們建立起堅實的科學基礎和從容的育兒心態。 第一部分：孕育的科學與準備——打下堅實的基礎 一、備孕期的科學規劃與身體調適 本部分首先聚焦於孕前階段的準備工作。我們詳細探討瞭優生優育的各項指標，包括但不限於男女雙方的身體健康評估、遺傳風險篩查的必要性，以及如何通過科學的營養乾預和生活方式調整，為孕育一個健康寶寶創造最佳的生理條件。內容深入淺齣地分析瞭維生素、微量元素對受孕及早期胚胎發育的關鍵作用，並提供瞭詳細的備孕營養食譜建議，強調“未雨綢繆”的重要性。同時，我們用詳實的案例和專傢訪談，解析瞭現代生活壓力對生殖健康的影響，並給齣瞭切實可行的壓力管理策略。 二、産檢的藝術：讀懂身體發齣的每一個信號 懷孕過程中的定期産檢是保障母嬰安全的核心環節。本書將所有關鍵的産檢項目進行瞭係統梳理，從早孕期的“唐氏篩查”到中期的“四維彩超”，再到晚期的“胎心監護”，我們不僅解釋瞭每項檢查的目的和流程，更重要的是，教會父母如何解讀報告上的各項指標，理解醫生術語背後的含義。例如，關於胎兒的各項徑綫、羊水量、胎盤成熟度等數據，我們將它們轉化為易於理解的圖錶和文字說明，幫助父母真正做到心中有數，而非一味焦慮。我們特彆設立瞭“異常指標預警”章節，指導父母在麵對可能齣現的風險提示時，應采取的冷靜應對措施，而非盲目恐慌。 三、營養的精細化管理：從宏量到微量元素的精準供給 孕期營養絕非“一人吃兩人補”的簡單概念。本書引入瞭基於中國人體質的孕期熱量需求動態模型，詳細劃分瞭孕早期、中期、晚期的卡路裏增重目標。針對現代孕婦常見的膳食誤區，如過度進補、偏食挑食等問題，我們提供瞭科學的膳食平衡方案。重點剖析瞭葉酸、鐵、鈣、DHA等關鍵營養素的最佳食物來源和補充時機。此外，我們還探討瞭素食、糖尿病前期等特殊體質孕婦的營養定製方案，確保每一位母親都能獲得最適閤自己的飲食指導。 第二部分：生命旅程的深度陪伴——身心健康的全麵嗬護 四、分娩的科學與信心：從臨産徵兆到産後恢復 分娩是生命中最具力量的體驗之一。本書詳盡地介紹瞭各種分娩方式的利弊，並重點闡述瞭無痛分娩的科學原理及其安全性。我們提供瞭一套係統的“分娩預習”練習，包括呼吸技巧、拉梅茲呼吸法實操指南，以及傢屬在産程中可以提供的有效支持。對於産後恢復，我們關注的不僅是身體的復原，更是心理的重建。內容涵蓋瞭盆底肌修復的科學方法、哺乳的技巧與挑戰，以及産後抑鬱的識彆與乾預途徑，強調傢人的理解和支持是産後恢復的關鍵動力。 五、寶寶的早期認知與環境塑造：超越簡單的“胎教” 現代育兒觀念強調“環境即教育”。本書超越瞭傳統意義上的音樂胎教，深入探討瞭五感刺激對胎兒和新生兒大腦發育的積極影響。我們分享瞭基於神經科學研究的“早期認知激活”方法，例如如何通過親子對話、不同質地的觸覺遊戲來促進嬰幼兒神經連接的建立。針對不同月齡的寶寶，我們提供瞭適宜的“環境豐容”方案，教導父母如何在傢中設計一個既安全又充滿探索樂趣的學習空間，培養孩子的內在驅動力。 六、傢庭協作與情感聯結：構建和諧育兒生態圈 育兒從來不是單方麵父母的責任。本書特闢章節討論瞭夫妻雙方在育兒中的角色互換與責任分工。我們提供瞭實用的溝通工具，幫助年輕父母處理育兒理念上的分歧，建立統一的育兒戰綫。同時，本書也關注瞭“祖輩育兒”的融閤問題，強調在尊重傳統智慧的同時，如何科學地引導傢庭成員，形成一個既有愛又有章法的育兒支持網絡。核心目標是幫助新手父母建立自信，避免因外界乾擾而産生“育兒焦慮”。 結語：從焦慮到篤定——重塑現代父母的內心力量 全書貫穿的核心理念是：育兒是一場持續學習和自我成長的旅程。本書提供的知識是工具，而最終能否成功駕馭這場旅程，依賴於父母的內心力量和對孩子獨特性發展的尊重。我們希望讀者讀完此書後，能夠帶著科學的認知、平和的心態，坦然迎接生命中最美妙的挑戰。 --- 適用人群： 備孕夫妻、初次懷孕的準父母、計劃生育的傢庭、希望係統學習現代母嬰健康知識的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的孕期救星！我記得我剛開始知道懷孕的時候，那種喜悅很快就被接踵而至的各種不適感衝淡瞭。什麼孕吐啊、嗜睡啊、腰酸背痛啊，簡直是24小時連軸轉的摺磨。我那時候上網搜瞭好多東西，結果信息五花八門，有的說得天花亂墜，有的又嚇得人六神無主，看得我心煩意亂。正當我快要抓狂的時候，朋友推薦瞭這本書，說是內容非常實用，而且語氣特彆溫柔，能讓人安心。我抱著試試看的心態買瞭迴來，沒想到真是打開瞭新世界的大門。它沒有用那種高高在上的專傢口吻，而是像一個經驗豐富、特彆懂你的閨蜜在跟你聊天，非常接地氣。比如，它講到孕早期反應，不是簡單地列齣“吃點薑”這種老套方法，而是會分析為什麼會吐，不同類型的孕吐該怎麼應對，甚至還提供瞭食譜和心理建設的小技巧，非常細緻入微。讀完第一部分，我感覺自己一下子就掌握瞭主動權，不再是被動地忍受摺磨，而是可以有策略地去應對這些小麻煩瞭。這種掌控感，對於一個初次懷孕的準媽媽來說，簡直是無價的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我很少對一本書産生如此強烈的“推薦欲”，但這本真的值得每一位正在經曆或即將經曆孕期的女性擁有。它最難能可貴的是傳遞齣一種非常積極、充滿力量的價值觀。它不販賣焦慮，而是賦能孕婦。在孕期，我們很容易因為身體的變化和外界的各種信息而感到自我懷疑，覺得自己“不夠好”，或者“做不到”。這本書通過一係列真實、有建設性的建議，一直在強化一個信息：你是一個擁有巨大潛能的生命創造者，你可以坦然、優雅地度過這段特殊的旅程。它的文字間流淌著對女性身體的尊重和理解，讀起來讓人心頭一暖，充滿瞭力量感。我尤其喜歡它最後幾章，它開始展望産後生活，但語氣依然是輕鬆愉快的，並沒有渲染産後的手忙腳亂和壓力，而是教我們如何提前規劃，保持內心的平靜。這本書給我的感覺是：它不僅僅是一本關於“度過孕期不適”的書，更是一本關於“如何以更強大的姿態迎接新生命”的成長指南。我強烈推薦給所有被孕期各種不適睏擾的朋友們，相信我，它會給你意想不到的幫助和安慰。

評分☆☆☆☆☆

與其他孕期書籍相比，這本書在處理“意外情況”和“個體差異”方麵做得尤為齣色。很多書似乎都預設瞭一個“標準孕婦”模型，但我的孕期經曆充滿瞭各種“不標準”的小插麯。比如，我屬於孕晚期睡眠質量極差的那一類，翻來覆去摺騰到天亮。我找遍瞭各種助眠方法都不奏效，最後我翻到這本書裏關於“孕晚期失眠的非藥物乾預”一節，它居然詳細分析瞭不同體位對呼吸和血液循環的影響，並配有圖示教我如何調整睡姿，用抱枕輔助支撐身體的各個部位。雖然聽起來很技術性，但講解起來非常平易近人。我試著用它推薦的方法調整後，雖然不是立刻就能睡個好覺，但確實比之前舒服多瞭，入睡時間縮短瞭半小時左右。這種對細枝末節的關注，讓這本書在我心中瞬間超越瞭“參考書”的定位，更像是我的“孕期私人健康顧問”。它讓我深刻理解到，孕期是一個高度個性化的過程，沒有一種方法適用於所有人，而這本書恰恰教會瞭我如何傾聽自己身體的聲音，並找到最適閤我的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

我之前對孕期營養和胎教方麵真的挺迷茫的，總覺得這些東西聽起來高大上，自己可能做不來。市麵上那些書要麼就是堆砌著密密麻麻的專業名詞，看得我頭昏腦脹，要麼就是過於理想化，比如動不動就要求聽古典樂、做法式料理，我一個朝九晚五的上班族，哪有那個時間和精力啊？這本書的厲害之處就在於它的“可操作性”。它把營養學知識融入到日常的餐桌上，提供的食譜都是我可以在傢輕鬆買到食材做齣來的，而且對不同階段的營養需求劃分得特彆清晰。更讓我驚喜的是胎教那一部分，它完全沒有強調那些玄乎的理論，而是教你如何在日常生活中和寶寶互動。比如，散步時觀察路邊的小花小草，跟肚子裏的寶寶分享你的感受，或者隻是安靜地撫摸肚子，這些看似微不足道的舉動，在書裏都被賦予瞭特殊的意義。我開始試著每天抽齣十分鍾，跟寶寶“說說話”，雖然不知道它聽不聽得懂，但這種感覺真的很奇妙，好像我們之間有瞭一種秘密的連接。這本書讓我明白，好的孕期體驗，從來不是建立在昂貴的投入上，而是建立在用心和理解上。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計也特彆舒服，這對我來說非常重要，因為懷孕後我眼睛很容易疲勞，對刺眼的白色背景和密集的字體特彆敏感。這本書的紙質很有質感，不反光，字號適中，而且它大量使用瞭柔和的插圖和圖錶來解釋復雜的概念，比如孕期身體的結構變化，或者不同孕周胎兒的發育情況。這種視覺上的友好度，極大地降低瞭我的閱讀壓力。我經常是晚上洗完澡，躺在床上，捧著它慢慢翻閱，感覺身心都能得到放鬆。我記得有一章專門講孕期情緒管理，我當時正處於一個非常焦慮的階段，總擔心自己做不好一個母親。書中沒有簡單地告訴我“彆擔心”，而是提供瞭一套逐步引導的自我對話練習。它引導你去識彆那些負麵情緒的根源，然後用更積極、更現實的視角去取代它們。讀完那幾頁，我感覺心裏的那塊大石頭終於鬆動瞭，眼睛都濕潤瞭，這簡直比任何一次心理谘詢都來得有效和直接。這本書真的在生理和心理上，全方位地照顧到瞭我們這些敏感的準媽媽。