新妈妈*想要的月子书:月子就要这样坐 孕产后坐月子基础知识书籍 产后育儿恢复训练书 月子期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122246257

商品编码：26678848541

丛书名： 新妈妈最想要的 月子书

 

基本信息

书名:新妈妈*想要的月子书：月子就要这样坐

：39.80元

作者:顾勇

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787122246257

字数：

页码：258

版次：1

装帧：平装

开本：16开

 

 

内容推荐 月子里，新妈妈的乳房需要分泌乳汁，子宫需要复，膈肌需要下降，新妈妈身体的各个系统需要慢慢恢复到产前状态。这一时期，新妈妈是否得到充分休息、饮食是否科学合理、日常护理是否得当、心情是否愉悦等对于身体恢复来说至关重要。正因为此，我们特意编写了《新妈妈*想要的月子书——月子就要这样坐》一书。书中分别从充足准备、产后护理、生活起居、营养饮食、乳汁管理、运动**、心理调试、**防治等几大方面，为新妈妈详细讲述了月子里**知道和注意的众多问题。全书脉络清晰，内容通俗易懂，语言简洁亲切，具有很强的科学性、针对性、指导性和实用性。适合希望了解和掌握围产期调理知识的人士阅读。 目录 **章坐月子&充足准备/1
月子坐得好，健康少烦恼/2
月子需要坐多久/2
月子是重要的生理恢复期/2
“洋月子”不能随便坐/3
忽视坐月子，后悔半辈子/4
家人、保姆or月嫂/5
家人照顾坐月子/5
保姆照顾坐月子/6
月嫂照顾坐月子/7
去月子中心坐月子/8
做好准备，迎接月子/9
创造良好的月子环境/9
这些物品准备好了吗/11
做好充足的营养准备/14
心理准备也不容忽视/16
第二章坐月子&产后护理/19
月子里的护理规划/20
产后2小时护理要点/20
产后24小时自我护理/21
月子每周护理特别提示/22
会阴切口的特别护理/24
注意会阴伤口的变化/24
会阴伤口该如何护理/25
剖宫产的特别护理/26
剖宫产24小时特别关注/26
剖宫产*周护理要点/28
剖宫产伤口如何护理/29
怎样让剖宫产疤痕*小/30
月子护理全方位/32
重视产后首次大小便/32
科学合理处理恶露/33
警惕可能出现的感染类型/34
产后宫缩痛怎么办/37
产后手脚疼痛怎么办/38
产后虚汗多怎么办/38
牙齿松动是怎么回事/39
新妈妈上火了怎么办/40
产后溃疡怎么回事？/41
产后如何预防子宫脱垂/42
产后失眠如何应对/43
产后妊娠纹怎么办/44
产后脱发怎么办/45
子宫复旧不全如何应对/46
产后健康检查不容忽视/47
第三章坐月子&生活起居/49
疑惑首先解决掉/50
月子应该“捂”吗/50
居室怎么通风/51
坐月子要谢客吗/51
母婴是否同床/51
如何使用束腹带/52
站立坐行要知道/53
产后什么姿势休息*好/53
产后什么时候下床活动/54
新妈妈不宜久站或久坐/54
如何正确选择枕头和床/55
千万不要开着灯睡觉/56
可以使用电扇、空调吗/56
月子里可以多看电视吗/57
月子里究竟能不能上网/57
梳洗活动须重视/58
月子里能刷牙吗/58
擦浴的注意事项/59
月子里究竟能不能洗头/59
月子里到底能不能洗澡/60
月子里能剪指甲吗/61
四季月子有讲究/62
春季防风防燥/62
春季警惕传染病/63
夏季防暑防湿/64
夏季坐月子需注意/65
秋季防燥防上火/66
秋季警惕腹泻/67
冬季防寒要注意/68
冬季坐月子需注意/68
美容化妆请谨慎/69
月子里*好不要化妆/69
月子里的养颜小细节/70
产后皮肤为何会松弛/71
产后皮肤干燥怎么办/72
简单有效的抗皱美容操/73
自制几款天然、健康面膜/74
第四章坐月子&营养饮食/77
月子里的饮食则/78
少食多餐很重要/78
营养均衡，合理搭配/78
汤汤水水，有益消化/79
各个阶段营养饮食各不同/79
这些食物月子里不要吃/80
月子里饮食小细节/81
产后*餐该怎么吃/81
剖宫产产后饮食细节/82
月子里能吃盐吗/82
月子里能吃味精吗/83
月子里能吃酱油吗/83
月子里能吃醋吗/83
吃红糖并非多多益善/84
月子里吃水果有讲究/84
月子里多吃这些蔬菜/86
鸡蛋进补不宜过量/87
不要迷信老母鸡/88
“生化汤”究竟是什么/88
“月子水”请谨慎喝/89
月子里喝水有讲究/90
月子里能喝蜂蜜吗/91
千万不要盲目进补/91
产后能服用人参吗/92
月子里不宜饮茶/92
月子里抽烟喝酒危害大/92
巧克力尽量不要吃/93
利水消肿的优质食材/94
新妈妈补钙刻不容缓/94
回奶食物不能吃/95
吃零食请悠着点/96
尽量避免外出就餐/97
请辨清药性再煲汤/98
42天月子饮食搭配方案/100
*周饮食搭配方案/100
第2周饮食搭配方案/101
第3周饮食搭配方案/102
第4周饮食搭配方案/103
第5周饮食搭配方案/104
第6周饮食搭配方案/105
营养食谱详解/106
排出恶露/106
促进宫缩/107
益智健脑/108
软嫩羹肴/109
增进食欲/111
调理肠胃/113
缓解疲劳/114
恢复体力/116
增强体质/118
调理气血/120
改善贫血/122
消除水肿/124
清热消暑/126
缓解腰疼/128
减肥瘦身/129
滋阴养血/132
润肤养颜/134
调节情绪/137
益肾填精/140
花样点心/142
预防便秘/144
补钙壮骨/147
美味面食/150
滋补药膳/155
促进泌乳/159
第五章坐月子&乳汁管理/165
及时开奶，母婴更健康/166
给宝宝特别的礼物――初乳/166
早开奶有利母婴健康/166
开奶前不要喂糖水或牛奶/167
母乳喂养，准备好了吗/168
母乳喂养的心理准备/168
母乳喂养对新妈妈的益处/169
母乳喂养对小宝宝的益处/169
哪些情况下不宜母乳喂养/170
月子里哺乳的注意事项/172
掌握正确的哺乳姿势/172
不良情绪会影响乳汁分泌/173
每天要喂宝宝多少次/174
每次给宝宝喂多长时间/174
隔多久给宝宝喂一次奶/175
喂一侧还是喂两侧/175
如何正确使用吸奶器/176
如何保存吸出来的乳汁/177
哪些情况新妈妈不宜立即喂奶/178
乳头凹陷应该如何喂奶/178
前奶、后奶有什么不同/180
感冒了还能喂奶吗/181
“乙肝妈妈”能哺乳吗/181
哺乳期不宜服用的药物/182
月子里的乳房护理/183
乳房护理ABC/183
乳房胀痛如何缓解/184
哺乳时为何乳头疼痛/186
哺乳期涨奶怎么办/186
第六章坐月子&运动**/199
新妈妈产后运动好处多/200
动一动，产后恢复更有力/200
哺乳期漏奶怎么回事/188
奶水突然变少怎么回事/189
乳头皲裂该怎么办/190
如何防止乳房下垂/191
科学应对乳房湿疹/192
不要用香皂清洗乳房/193
副乳究竟要不要治疗/194
月子里如何催乳/194
催乳，千万别着急/194
轻松判断乳汁是否充足/195
母乳不足该如何应对/196
催乳按摩手法轻松学/197
喝催乳汤究竟有何讲究/197
新妈妈产后运动分期做/200
产后运动要注意什么/201
哪些新妈妈应暂停运动/202
新妈妈产褥操轻松做/202
产后第2天――腹式呼吸/202
产后第3天――头颈部运动/202
产后第4天――手脚运动/203
产后第5天――腹肌运动/203
产后第6天――骨盆运动/203
产后第7天――胸部运动/204
产后第8天――会阴收缩运动/204
产后*0天――腿部运动/204
产后*3天――胸膝卧位运动/204
产后*4天――阴道肌肉收缩运动/205
新妈妈恢复良好，做做这些运动/205
产后第2周做做子宫修复操/205
产后第3周可尝试做点家务/206
月子里散步散出健康来/206
新妈妈产后美胸健身操/207
健康塑身“波姿操”/208
适合新妈妈的产后瑜伽/208
新妈妈产后瘦身如何规划/210
好的规划是成功的一半/210
产后瘦身远离5大误区/211
产后瘦身什么时候开始/212
产后饮食瘦身则及食谱/212
产后运动瘦身的特别提示/213
有氧运动有助于燃烧脂肪/214
简单小动作，瘦身大效果/216
第七章坐月子&心理调适/219
产后情绪波动自我调整/220
月子里切忌情绪波动大/220
疲倦容易导致情绪低落/220
新妈妈月子里为什么爱哭泣/221
产后焦虑不安该怎么办/221
新妈妈火气大会连累小宝宝/222
新妈妈该如何调适依赖心理/222
产后抑郁症的自我调适/224
产后抑郁悄悄袭来/224
新妈妈为何容易抑郁/224
产后抑郁有哪些表现/225
新妈妈如何积极预防抑郁/225
新妈妈抑郁了该怎么办/227
做个快乐、幸福的新妈妈/227
读懂宝宝让新妈妈更快乐/227
每天安静独处10分钟/229
音乐有助于拥有好心情/229
别忘了和朋友常联系/230
懂得珍惜才能更快乐/230
学会积极的心理暗示/231
让心情变好的方法/231
不要忽视了新爸爸/232
第八章坐月子&“性”福生活/235
“性”福生活的时间规划/236
“性”急会埋下健康隐患/236
产后多久可以恢复性生活/236
“性”福生活的避孕常识/237
不要把哺乳期当*期/237
哺乳期不慎怀孕危害大/237
产后避孕的几种常用方法/238
哺乳新妈妈不宜服用避孕药/239
“性”福生活的特别关注/239
产后*次“性”福生活需注意/239
怎样使产后“性”福生活更和谐/240
会阴侧切是否影响性生活/241
新妈妈产后害怕性生活/242
产后“性”福生活特别提醒/242
新妈妈产后性冷淡该怎么办/244
第九章坐月子&**防治/247
请警惕产后出血/248
什么是产后出血/248
为什么会出现产后出血/248
如何预防产后出血/249
请警惕产褥感染/250
月子里小心产褥感染/250
各类产褥感染的主要表现/250
坐月子如何预防产褥感染/251
请警惕产后乳腺炎/252
什么是产后乳腺炎/252
产后乳腺炎有哪些症状/253
患上乳腺炎还能喂奶吗/253
坐月子如何预防乳腺炎/254
请警惕产后便秘/255
新妈妈易被便秘困扰/255
产后便秘的6大危害/255
坐月子如何预防便秘/256
巧用饮食缓解产后便秘/257
产后便秘如何护理/258

 

好的，这是一份关于一本名为《新妈妈想要的月子书:月子就要这样坐 孕产后坐月子基础知识书籍 产后育儿恢复训练书 月子期》的图书的简介，此简介旨在详细介绍该书的内容，同时不包含任何关于该书的具体章节、方法或主题，而是侧重于描述一个不同的、假设的图书应有的内容结构和风格。 --- 《探索星际文明：宇宙深处的古老回响》 内容提要： 本书并非聚焦于个人生命周期的调整与恢复，而是将读者带入一个宏大而神秘的叙事空间——宇宙深处。它是一部跨越时间与空间的科幻史诗，旨在探讨地外智慧生命存在的可能性、高等文明的兴衰逻辑，以及人类在宇宙中的终极命运。 本书的核心在于构建一个严谨而富有想象力的理论框架，用以解析那些悬而未决的宇宙学难题。我们不再关注日常生活的琐碎细节，而是将视角投向了那些驱动整个银河系运转的未知力量。 第一部分：失落的信标——宇宙的原始低语 本部分从宇宙大爆炸的余晖中拉开序幕，但我们的探索并非停留在标准的物理模型上。这里，我们引入了“超弦信息编码理论”，提出宇宙的初始状态可能携带了某种高度有序的、非随机的信息结构。 费米悖论的新解构： 深入分析“大沉默”现象，摒弃了常见的“文明自毁论”或“技术奇点隔离论”，转而探讨“宇宙维度过滤机制”。假设存在某种高维度的物理屏障，它选择性地允许或抑制特定频率的文明信号跨越星际空间。书中详尽描绘了如何通过分析类星体辐射中的微小异常，来定位这些潜在的“维度节点”。 古老遗迹的信号分析： 重点研究了距离太阳系最近的红矮星系中发现的周期性引力波模式。这些模式并非自然的脉冲星信号，而是展现出高度的数学规律性。研究人员建立了一个复杂的算法模型，试图将这些引力波动“翻译”成一种基于时空弯曲的语言。这部分内容对于任何对宇宙学、高级数学和信号处理感兴趣的读者都具有极强的吸引力。 第二部分：赛博格的黎明与有机体的黄昏 当我们假设文明确实存在并发展到极致时，它们将如何选择进化方向？本书的第二部分是关于技术与生物的边界消融，以及随之而来的哲学危机。 “意识上传”的伦理困境（星际视角）： 不同于地球上关于“备份自我”的讨论，这里探讨的是一个跨越数百万光年的数据传输工程。如果一个文明将其核心意识上传到量子纠缠网络中，他们如何确保信息在不同星系间的同步性？书中构建了一个详细的“量子隧道协议”，展示了超越光速限制的通信可能需要的能量和结构复杂度。 “后生物纪元”的社会结构： 描绘了数个已达到技术奇点的文明样本——例如，那些完全以硅基生命形态存在的“逻辑聚合体”，以及那些选择回归原始生态、抛弃所有技术的“回归者社群”。对比它们在宇宙尺度下的资源分配策略和权力结构，揭示了高级文明在面对无限资源与有限空间时的根本冲突。 超级工程的景观： 详尽介绍了几种理论上的超级工程，例如“戴森球的升级版——卡尔达舍夫III型结构”，它不再仅仅是为了收集恒星能量，而是用以稳定局部宇宙常数。书中配有大量的概念图，展示了这些工程如何扭曲时空，形成“人工虫洞网络”。 第三部分：时间之河的岔口——人类的未来定位 本书的最后部分将焦点拉回到人类的潜在轨迹上，但不是以育儿或健康恢复的角度，而是以物种存续的宏大叙事来审视。 星际移民的“物种代码”： 探讨了人类如果要在极其严酷的外星环境中生存，需要进行哪些根本性的基因和文化重塑。这不是简单的适应环境，而是关于如何“重新编写”人类的生物学基础，以应对高辐射、低重力或非碳基生命支持系统的挑战。 超越因果律的探索： 基于前文建立的引力波信号分析基础，本书大胆推测了利用“闭合类时曲线”（CTC）进行有限时间观测的可能性。这部分内容高度依赖于前沿理论物理，涉及对虫洞稳定性的数学模拟，旨在寻找宇宙中是否存在“时间旅行者”留下的微小痕迹。 最终的宁静或永恒的战争： 本书没有给出圆满的答案。它以一个开放式的哲学叩问结束：当人类最终接触到比我们先进数百万年的文明时，我们是会成为学习者、被同化者，还是被清除的对象？最终的结论是，我们对宇宙的理解越深入，我们对自己渺小的认知就越清晰。 阅读体验： 本书的语言风格严谨而充满史诗感，大量引用了最新的天体物理学假说和跨学科的研究成果。它要求读者具备一定的科学素养，但叙述脉络清晰，大量的概念图和逻辑推演将复杂的理论可视化。它是一本挑战认知边界的书籍，旨在激发读者对宇宙的终极奥秘产生敬畏之心，而非提供日常生活中的即时解决方案。它关注的是文明的尺度，而非个体的周期。 ---

评分☆☆☆☆☆

我买过好几本关于产后恢复的书，坦白说，很多都是徒有其表，理论多于实践，或者干脆就是各种“禁忌”的堆砌，读完反而更添了不少条条框框的压力。但是这本《新妈妈想要的月子书》完全不一样，它更像是一本“实操手册”，而不是一本说教读本。我特别欣赏它在“身体机能恢复训练”这部分的处理。它没有简单地让我“多休息”，而是科学地划分了产后不同阶段可以进行的温和运动。比如刚下床时如何进行盆底肌的微收缩练习，以及在不影响伤口恢复的前提下，如何逐步增加核心力量的训练。这些细节的指导非常专业，感觉作者对女性产后身体的结构和恢复过程有着深刻的理解。我严格按照书中的建议进行居家锻炼，不仅腰酸背痛的情况得到了极大的缓解，连体态都有了改善，这对我来说是最大的惊喜。它教会我的不是“忍耐”，而是“科学地恢复”，让我觉得坐月子不是一种受苦的过程，而是一次有计划、有指导的自我重建。这本书绝对值得所有追求高质量产后恢复的妈妈们入手。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书，那就是“全面而深入”。很多月子书只关注产妇，这本书却把“新生儿护理”也穿插得非常自然。比如，当谈到妈妈的乳房护理时，它会紧接着讲解宝宝的吸吮姿势和吃奶频率，这种知识的关联性极强。我尤其赞赏它对于“月子里常见小毛病”的讲解。比如新生儿黄疸、湿疹、胀气等问题，书里不仅有图文并茂的识别指南，更重要的是，它给出了非常详细的家庭护理步骤，并且明确标注了“何时必须去看医生”。这为我们这些信息匮乏的初次为人父母者提供了清晰的行动指南，避免了因为信息不对称而产生的过度焦虑或延误治疗。整本书的排版也很舒服，重点信息的加粗和列表的使用，让查找特定信息变得异常高效，省去了我大量翻找的时间，真正做到了高效学习，实用至上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常亲切，完全没有那种严肃的教科书腔调，读起来让人感觉很放松，尤其是在半夜迷迷糊糊喂奶的时候翻看，也不会觉得吃力。我发现它对“月子期”的定义非常现代化，它没有完全否定传统习俗，而是用现代医学的眼光去辨析哪些是科学合理的，哪些是需要根据个体情况灵活调整的。比如关于洗头洗澡的问题，它清晰地解释了保持清洁对预防感染的重要性，并提供了如何在寒冷天气下安全清洁的建议，这一下子解除了我很多顾虑。最让我感到贴心的是，书中花了大量的篇幅来探讨“丈夫和家人的角色”。它不仅教准妈妈如何表达自己的需求，还给出了许多建议给爸爸们，让他们知道如何真正地提供支持，而不是添乱。这种全家参与的视角，让整个月子过程不再是产妇一个人的“战斗”，而是全家共同学习和成长的过程，极大地促进了家庭和谐。这是一本真正关注产后妈妈“整体幸福感”的书，不只是关注生理指标。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的，从怀孕后期我就开始焦虑“月子”到底该怎么坐，网上的信息五花八门，看得我头大。这本书最大的优点就是逻辑清晰，内容详实，几乎涵盖了所有我想知道的方方面面。比如关于产后恶露的变化，它不仅描述了不同阶段的颜色和量，还细致地说明了哪些情况是正常的，哪些需要立刻就医，这种“预警”功能对我来说太重要了。再说说饮食调理，书里给出了非常实用的食谱建议，而不是空泛地说“多喝汤”。它会根据产后不同周期的身体恢复重点（比如排残血、催乳、恢复体力）来推荐具体的食材搭配和烹饪方法，我试做了好几个月子汤，效果真的不错，气色好了不少。我特别喜欢它关于“情绪管理”的那一章，产后抑郁的风险提醒很到位，书中提供的自我调节小技巧也非常接地气，不像有些育儿书写得高高在上，这本书读起来就像是身边一位经验丰富、温柔耐心的朋友在悄悄指导你，让人心里踏实极了。书中的插图和图表设计也很用心，关键信息一目了然，翻阅起来非常方便，这对于睡眠严重不足的新妈妈来说，简直是救星一般的存在。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前，对坐月子这件事抱着一种“硬抗过去”的心态。但读完之后，我的观念彻底转变了。这本书给我最大的价值，在于它重新定义了“坐月子”——它不再是受苦受罪、闭门不出的传统枷锁，而是一段精心规划、充满关爱的“产后黄金恢复期”。书中对“如何有效休息”的探讨尤为精辟，它强调的不是‘躺着不动’，而是‘高质量的休息’，比如如何优化睡眠环境、如何利用碎片时间进行放松，以及如何合理安排访客时间。书中还提供了一些非常实用的工具清单，比如哪些是月子里真正需要买的母婴用品，哪些是华而不实的“智商税”，这为我节省了不少前期准备的精力和金钱。总而言之，这本书不仅是一本月子指南，更像是一张通往科学、健康、自信的新妈妈之路的通行证。它让我从容地迎接了新生命，也优雅地迎接了全新的自我。