具体描述
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| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 肠内革命 (让你年轻10岁的肠道健康法；便秘、腹泻必读；防衰老和大肠癌的肠内健康书；日本热销500万册。祝天天肠快乐) |
| 作者： | (日)光冈知足 著;金松 译 著作 著 [译者]金松 译 |
| 译者： | 金松 |
| 市场价： | 32元 |
| ISBN号： | 9787535265890 |
| 出版社： | 湖北科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：32开 | 语种：中文 |
| 出版时间：2016-01-01 | 版次：1 | 页数：155 |
| 印刷时间：2016-01-01 | 印次：1 | 字数：150千字 |
| 内容简介 | |
| 世界微生态学会主席、肠内细菌研究**人光冈知足先生提出一个全新的健康观念：肠内疾病是万病之源，肠内健康是健康之本。 光冈知足先生在书中用生动浅白的语言将肠内健康的重要性及相关知识娓娓道来。他告诉我们，我们的肠道是如何被污染的，年轻女性的皮肤如何受便秘的影响，如何用简易的方法检测自己的健康状况，以及如何使肠道保持健康。 对于那些爱美的女性，光冈教授则建议：要想容貌美，首先要做个“肠内美人”，肠舒才能人美。这其实也是所有人保持年轻健康的秘决。 光冈教授还为关爱健康的人们，开出了有效清除肠内沉积物的十几种食谱。这些食谱已成为日本家庭优选的健康食谱。 绝大部分人，由于工作与家庭的压力，往往忽视自己的健康状况，尤其是肠道健康。光冈教授警醒我们：不仅要关注“上半身”的健康（如头痛脑热），更要关注“下半身”的健康（如慢性肠道疾病）。健康的身体，应从健康肠道开始，肠道疾病是“万病之源”，而肠道健康则是身体健康之本。 |
| 目录 | |
| xx章便秘、腹泻是加速衰老的现代病 （1）你的肠道已经很脏了 轻视肠道问题的错误观念 20多岁的女孩子有半数以上深受便秘之苦 便秘是早衰和大肠癌的罪魁祸首 “便秘让我痛得冒冷汗”——朝比奈玛丽亚女士的经历 肠内洗涤的建议——让你年轻10岁的健康法 双歧杆菌的食物——低聚糖 “大便是来自肠内的信” 经常便秘的女性容易患乳腺癌 肠内的有害菌是致癌原因 排便量因人种、生活方式而有所不同 重视排便的“内容”胜于排便次数 便秘的种类和原因 找出便秘的原因，无须担心便秘问题 软而黑的血便，有可能是患了溃疡、癌症 食用酸奶和腹部按摩——消除便秘的实用方法 （2）有益于肠道的食物疗法 引起腹泻的3种情况 引发肠道异常的3个主因 用双歧杆菌治疗急性腹泻 长期腹泻会导致营养不良 几乎不含食物纤维的欧美式饮食的弊端 重新看待“第六种营养素” 食物纤维的3种功效 第二章大便是健康晴雨表 （1）自己就能实施的“大便诊断法” 排便量以香蕉的大小为标准来计算 日本人的排便量是美国人的3倍 一天排出1千克大便的巴布亚新几内亚人 你也要检查——大便的6种类型 宿便会催生肠内的有害物质 大便粗细以2～3厘米为标准 像婴儿般的黄色大便x理想 排出黑色大便，有可能患了严重疾病 高蛋白质食物是大便发出恶臭的原因 用大便的气味来诊断肠内的问题 厕所芳香剂是“检查大便”的大敌 （2）从“肠”根绝臭屁 只要吃惯薯类食物，就不会放屁 美国太空总署致力于研究屁的成分 忍住的屁跑到哪里去了？ 吃东西速度快的人，放屁的次数会增加 肠内细菌和屁有密切关系 屁的成分由遗传因子决定的理由 腐败细菌制造出来的臭屁 “人要知足”——我的压力解除法 注意不要造成肠子的负担 第三章肠内细菌的秘密 （1）肠内洗涤的基础知识 100万亿个细菌构成的“花圃” 在肠道内展开的“细菌战争” XX秀的“益生菌”是双歧杆菌 加速衰老，生成致癌物质的有害菌 人x初遇到的是细菌 保护婴儿不生病的双歧杆菌 排出臭屁是身体老化的证据 长寿的秘诀——益生菌和简单的饮食 导致肠道菌群失去平衡的精神压力 肉食动物肠内有害菌（威尔斯菌）多 雌激素和有害菌有密切关系 大肠癌是21世纪排名xx的癌症 肠子长的日本人不适合吃肉 肠内有害菌是导致老年痴呆的原因之一 （2）肠内益生菌的伟大作用 双歧杆菌的7种功能 肠内的氨引起可怕的疾病 没有副作用的肠道菌群改善法 抗生素会破坏肠内细菌的平衡 能阻挡辐射的肠内益生菌 制造大量维生素的双歧杆菌群 提高免疫力，使身体充满活力 食用低聚糖是开始健康人生的xx步 第四章低聚糖让排便轻松快意 （1）用低聚糖进行肠内洗涤 名配角低聚糖 低聚糖的种类 低卡路里甜味剂——低聚糖 摄取低聚糖的3个目的 只有砂糖40%热量的低热量甜味剂 低聚糖引起的腹胀，习惯后就会消失 了解适合自己的低聚糖分量 低聚糖能够抑制血糖升高 低聚糖能有效消除宠物粪便的臭味 乳果低聚糖的甜度接近白砂糖 知性饮食方式有助于调整肠道菌群的平衡 以真正的健康和长寿为目标 （2）能预防癌症的益生菌 为什么人会罹患癌症 发生癌变的部位和饮食方式密切相关 癌症种类会因饮食方式的变化而改变 能增加双歧杆菌数量的饮食方式 煮的食物比蔬菜沙拉好 “光冈派”自制酸奶和酸奶饮料 被视为神秘细菌的双歧杆菌 围绕双歧杆菌因子的争论 专属于双歧杆菌的食物——低聚糖 能直达大肠的低聚糖 第五章做个肠内美人 现代人的肠子在不知不觉中受到污染 应预防悄然而至的肠道老化症 从肠道开始，让自己轻轻松松成为美人 你是不是只注重外表的美丽 活得年轻美丽的8项条件 肠道喜欢的低聚糖菜单 做个年轻、健康的“肠内美人” 低聚糖食谱 软嫩的南瓜布丁 猕猴桃冻糕 红茶果冻 香橙果子露 柠檬曲奇 大福饼 煮嫩竹笋 筑前煮 葱汁炸鸡 梅子口味排骨 红烧猪肉萝卜 “好”牛肉炖土豆 菊苣拌水芹 蘑菇、紫花苜蓿沙拉 使肠子感到舒服的调味汁 |
用户评价
这本书在提供理论知识的同时，也给出了大量实用且可操作的建议，这一点是很多理论性书籍所欠缺的。它不像有些书籍那样，光说不练，让人看完后迷茫不知所措。相反，作者提供的“行动清单”非常清晰，无论是日常的食物选择建议，还是简单的生活习惯调整，都配有详细的步骤和注意事项。我尝试着采纳了其中的几个小技巧，比如特定的饮水时间或者某些食物的搭配方式，很快就感受到了积极的变化，这极大地增强了我坚持下去的信心。这种即学即用的特性，让这本书的价值得到了最大程度的体现。它不仅仅是知识的输入，更是高效实践的指南，真正体现了“知行合一”的理念。对于渴望立刻看到效果的读者来说，这本书无疑是提供了一把开启改变之门的钥匙。
评分我对书中对于“预防”角度的强调深感赞同。市面上很多健康书籍往往侧重于“治疗”或“补救”，但这本书显然走得更远，它把重点放在了如何通过日常的点滴习惯来构建一个强健的内部环境，将疾病扼杀在摇篮里。作者非常细致地分析了现代生活方式对肠道菌群造成的无形压力，从饮食结构到情绪波动，每一个环节都被剖析得淋漓尽致。我特别喜欢其中关于“微生态平衡”的章节，它让我对自己的日常选择有了全新的认识，原来看似微不足道的习惯，竟然能对身体的整体健康产生如此巨大的连锁反应。这种前瞻性的健康理念，非常符合我追求长期福祉的价值观。它不是提供一个快速的“特效药”，而是一套可以融入生活的、可持续的健康管理体系，这种深度和远见，实在难能可贵。
评分这本书的知识深度和广度令人印象深刻。它不仅仅停留在我们普遍认知中的“消化”层面，而是将肠道健康与免疫系统、甚至情绪调节等多个复杂的人体系统巧妙地串联起来。作者引用了大量的最新研究和可靠的数据来支撑自己的论点，使得整本书的论证过程逻辑严密，令人信服。我尤其欣赏作者在呈现复杂信息时所展现出的专业素养，他能够在大框架不变的前提下，针对不同读者群体提供不同深度的解读，使得这本书既能让初学者获得基础认知，也能让对该领域有所了解的人获得新的启发。这种多层次的知识结构，保证了这本书具有很高的“保质期”，即便未来科学有新的进展，其核心理念依然具有指导意义。它无疑是一本值得反复研读、每次都能带来新感悟的宝藏之作。
评分这本书的叙事方式非常独特，它没有采用那种冷冰冰的教科书式的说教，而是用一种非常贴近生活的语言，将复杂的生理知识娓娓道来。阅读的过程中，我感觉就像是和一位经验丰富、知识渊博的朋友进行了一场深入的对话。作者擅长用生动的比喻来解释那些晦涩难懂的医学概念，比如将肠道比作“人体的第二大脑”或者“复杂的生态系统”，这种形象化的描述极大地降低了阅读门槛，让我这个非专业人士也能轻松理解其中的奥妙。更难得的是，文章的节奏把握得非常好，该详尽处绝不含糊，该精炼处又干净利落，读起来毫无拖沓之感。它巧妙地平衡了科学的严谨性和大众的可读性，既能满足专业人士对准确性的要求，也能让普通读者从中受益匪浅。这种流畅自然的文笔，简直让人想一口气读完，根本停不下来。
评分这本书的装帧设计实在太吸引人了，拿到手里就有一种爱不释手的感觉。封面色彩搭配得非常和谐，那种沉稳又不失活力的感觉，让人一看就知道这本书的内容肯定很有深度。字体选择也很讲究，排版清晰，即使是医学类的书籍，读起来也不会觉得枯燥乏味。我特别欣赏作者在细节上花费的心思，比如书脊的设计，拿在手里很舒服，翻阅起来也很顺手，这对于一本需要反复阅读和参考的书来说太重要了。书本的纸质也很有质感，印刷质量非常精良，走线工整，没有出现任何模糊或者错位的现象，这在当今的出版市场中实属难得。我感觉这本书不仅仅是一本知识载体，更像是一件艺术品，摆在书架上都让人心情愉悦。每一次拿起它，都仿佛能感受到作者对健康生活的热忱，这种内外兼修的品质，无疑为它的内容增添了额外的价值。我期待着深入阅读，希望能从这本书中获得更多关于自我保健的宝贵经验，这本书的外在呈现，已经给了我一个极好的开始。
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