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店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555229315

商品编码：26662330452

丛书名： 第一次做孕妈咪

;;基本信息

书名：	;次做孕妈咪
作者：	;宋华
出版社：	;青岛
出版日期：	;2016-03-01
版次：	;0
ISBN：	;9787555229315
市场价：	;35.0

媒体评论


晚上，我躺在床上，想着有关怀孕的事情，怀孕毕竟是要造一个人出来， 不像养只小猫小狗那样随便，孩子生出来后，父母是要负责任的，万一生出来的孩子，发育不健全怎么办？而且我患有妇科炎症，因为工作原因一直拖着没有去治疗，这会不会影响怀孕？;现在很多人都会去做产前检查，我们是否也应该去检查一下？如果检查了，身体什么毛病都没有，那岂不是白白浪费了“银子”？如果身体有毛病暂时不能怀孕，这会打击我们怀孕的积极性。怎么办好呢？;二天中午吃饭时间，同事们三五成群地出去溜达了，我依旧坐在办公室里，仔细翻看着上午搜集到的资料，后确定做一个孕前检查是很有必要的。不管老公愿意不愿意，我就是拖也要把他拖到医院去。果然老公拗不过我，在我月经干净后的天，我们一大早便空着肚子赶到了医院，开始了一项一项的检查。女性孕前主要检查内容血常规检查：通过这项检查可以知道自己是否贫血；凝血机能是否良好；是否是地中海贫血基因携带者。对于很多疾病，检查可以做到早期发现，及时治疗，防止将一些遗传疾病传给下一代。可以说这是一项花费少， 但结果很重要的检查。血清检查及病毒检测：患有的孕妇可通过胎盘传染给胎儿，引起胎儿宫内感染，可导致流产、早产、死胎或分娩先天儿。孕妇感染，能通过胎盘传染给胎儿，或分娩时经产道及出生后经母乳喂养感染新生儿。风疹抗体检查：没有抗体的女性还是先去接受风疹疫苗注射，否则怀孕时得风疹会造成胎儿先天性残疾。值得注意的是，疫苗接种后三个月内不能怀孕，因此要做好避孕措施。检查：我国是高发地区，在孕前了解一下自己是否为病毒携带者总是比较安心，如果既不是携带者，也没有抗体，可以先接受疫苗*注射，毕竟*胜于治疗。白带常规检查：这个简单的检查，可以让准妈妈在怀孕时更安心，健康的子宫才能孕育出健康的胎儿。除了一些常规的孕前检查以外，医生还会根据女性不同的身体状况进行一些详细的检查，包括以下几项：;尿常规检查：怀孕会加重肾脏的负担，严重的可能出现肾功能衰竭， 并增加患妊娠期高血压疾病的风险，而且病情会随着孕期的继续而加重，容易引起流产、早产、胎儿宫内发育受限等。尿常规检查有助于泌尿系统疾病的早期诊断，能够发现是否有泌尿系感染等问题。妇科B 超检查：有助于了解子宫、卵巢、输卵管的形态是否正常，是否有子宫畸形、子宫肌瘤及子宫腺肌症，卵巢内是否有囊肿等，然后视具体情况决定是否需要在怀孕之前进行治疗。优生四项检查：优生四项检查用于检测弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等四项病原体。家中养过猫狗等宠物或与动物有过接触，在近期吃过半熟的食物或生肉、生鱼和生菜，近期接触过风疹病人或皮肤出现过红斑、皮疹，或曾有输血、进行器官移植的经历等，可以在咨询医生后进行此项检查。这些特殊的病原体有可能引起胎儿宫内感染，同时也是造成新生儿出生缺陷的重要原因之一。染色体检测：这项检查主要是针对有过反复流产史、胎儿畸形史，自己或丈夫有遗传病家族史的姐妹们。染色体检测能及早发现遗传疾病及本人是否有影响生育的染色体异常或性染色体异常，以采取积极有效的干预措施。性激素六项检查：如果有月经不调、不孕或流产的历史，姐妹们
★作者以本人的怀孕经历作为素材，让准妈咪在轻松阅读中了解备孕、怀孕知识，可读性强。★彩色印刷，版式设计精美，插图很萌很可爱，阅读轻松，能缓解准妈咪的孕期焦虑。★书中既有怀孕的理论内容，又有孕期相关问题的解决方法，*实用。;
目录PART1 孕前准备—不打无准备之仗
别错过了怀孕的好时机16


PART1 孕前准备—不打无准备之仗
别错过了怀孕的好时机16;
生育年龄和理想受孕时间17;
检查，还是不检查？ 18;
孕前检查很必要哦！ 20;
你负责养“蝌蚪”，我负责养“池塘” 21;
备孕三个月做些啥？ 22;
今天是我的排卵日，你必须回来24;
如何计算排卵期？ 26;
如果生个龙凤胎多好26;
宝宝性别如何决定的？ 28;
备孕指南——有备无患，顺其自然28
PART2 怀孕个月— 怎么看都不像孕妇，但确是孕妇
迟来的月经，谎报了“军情” 32;怎么判断怀孕啦？ 33;
老公，你当爸爸了34;
怀孕了，先告诉谁？ 36;
还长着小尾巴呢37;
8 周的宝宝什么样？ 39;
可怕的先兆流产40;
小心先兆流产42;
一个人吃，两个人补43;
孕早期饮食原则：简单、清淡、易消化45;
一月胎教指南——环境胎教45;
PART3 怀孕二个月— 一边享受，一边难受
该死，这个时候感冒48;
孕妈咪患感冒怎么办？ 49;
敢碰我，就把你踢下床50;
孕早期要暂停性生活哦！ 52 ;
“小蝌蚪”开始长手和脚了53;
难熬的孕二月54;文科生算预产期55;
在日历上标注重要的日子吧！ 57;
有人给我下了“药” 58;
爱睡觉的孕妈咪60;
二月胎教指南——情绪胎教61;
PART4 孕三个月— 终于进入了妈妈的角色
宝宝真的在我肚子里吗？ 64;
孕妈咪多注意补钙哦！ 65;
今天我就抱着马桶睡了65;
孕吐怎么办？ 67;
再见了，我的长发及腰68;
孕妈咪发质为何变化？ 70;
宝宝的“粮仓”要保护好71;
孕妈咪乳房会有什么变化？ 72;
早点建档，早点安心74;
趁早建档哦！ 77;
三月胎教指南——抚摩胎教77;
PART5 怀孕四个月—— 次不担心小腹变大
到处显摆我的肚子80;
孕四月指南81;
素颜就很美82;
孕妈咪要暂时告别化妆品哦！ 83;
上辈子我一定是“饿死鬼” 84;
孕妈咪也要控制体重哦！ 85;
重新开始练瑜伽86;
孕妇瑜伽好处多多哦！ 88;
妈妈带你去旅行89;
孕妈咪也可以去旅行哦！ 90;
四月胎教指南——言语胎教91;
PART6 孕五个月—— 肚子里养了一条小鱼
活泼好动的宝宝94;
孕五月的宝宝96;
提心吊胆等待唐筛结果96;
唐氏筛查99
我好像变笨了99;
真的会“孕傻”吗？ 102;
离家出走的孕妇103;
孕妈咪一定要淡定哦！ 106;
就让我解解馋吧107;
孕妈咪要忍得住馋虫子哦！ 108;
五月胎教指南——运动胎教109;
PART7 怀孕六个月—— 多么甜蜜的负担
腿疼到不想走路112;
孕妈咪耻骨疼痛怎么办？ 113;
仙贝，天堂没有车来车往114;
孕妈咪一定要情绪平稳哦！ 114;
多喝牛奶就不抽筋了116;
孕妈在线试读内容介绍暂无内容简介

现代城市生活与心理调适指南 本书聚焦于当代都市人在快节奏生活中如何保持心理健康、实现个人价值与平衡家庭责任的综合性指导读物。 我们深知，在钢筋水泥的丛林中穿梭，高强度的工作压力、复杂的人际关系、对未来不确定性的焦虑，正日益成为现代人共同的隐形负担。本书并非侧重于具体的生理指导或育儿知识，而是着眼于 心智的构建与情绪的管理，旨在帮助读者建立一个更具韧性、更富适应力的内在世界。 第一部分：解析现代都市人的心智图景 本章深入剖析了当前城市人群普遍面临的心理困境。我们首先界定了“都市倦怠”的内涵及其生物学基础，探讨了信息过载如何重塑我们的大脑处理模式，导致注意力分散和深度思考能力的下降。 “内卷”与比较陷阱： 详细分析了社交媒体驱动下的社会性比较如何扭曲个体的自我认知。书中提供了实用的工具，帮助读者识别“比较陷阱”的触发点，并建立基于内在价值而非外在成就的自我评价体系。 时间贫困与效率悖论： 探讨了“永远在线”的工作文化对个人闲暇时间和深度休息的侵蚀。我们提出，真正的效率并非源于更长的工作时间，而是源于更专注的休息和更有目的性的投入。本节包含对“番茄工作法”等时间管理工具的批判性审视，强调“心流”状态的营造远比机械地填充日程表重要。 身份的流动性与归属感的缺失： 现代社会中，职业和居住地的快速变迁使得传统的社区和家庭纽带面临挑战。本书探讨了“漂泊感”的心理根源，并提供了重建“数字社群”与“物理连接”的实用策略，以对抗日益加剧的社会疏离感。 第二部分：重塑情绪韧性与压力应对机制 压力是现代生活的常态，关键在于我们如何与之共存并从中汲取力量。本部分提供了一套系统化的情绪调节工具箱，这些工具源于认知行为疗法（CBT）和正念（Mindfulness）的精髓，但以更贴近日常情境的方式呈现。 认知重构技术： 针对常见的负面自动化思维（如“灾难化”“非黑即白”），书中提供了详尽的步骤，教导读者如何捕捉、检验并修正这些扭曲的思维模式。例如，如何将“我这次搞砸了，我永远也做不好”转化为更具建设性的“这次的失误是一个学习的机会，下次可以调整策略”。 情绪的物理表达与释放： 探讨了情绪如何在身体中积聚（如肩颈僵硬、肠胃不适）。我们介绍了科学支持的呼吸练习，例如4-7-8呼吸法，用于即时平息急性焦虑反应。同时，鼓励读者通过艺术、写作或运动等非语言方式，安全地释放被压抑的情感能量。 边界的艺术： 设定清晰的个人和职业边界是心理健康的重要防线。本书详尽阐述了如何温柔而坚定地对不合理要求说“不”，如何管理“情感劳动”，以及如何与控制欲强或边界模糊的同事、朋友进行有效沟通，保护自己的精力储备。 第三部分：数字时代的专注力训练与心智净化 在碎片化信息的时代，我们的注意力正成为最稀缺的资源。本书致力于提供恢复深度专注能力的方法。 “数字排毒”的实践路径： 这不仅仅是简单地关掉通知，而是建立一种有意识的数字使用习惯。书中提供了“应用用途分类法”，帮助读者区分哪些数字工具是真正的生产力工具，哪些是纯粹的时间窃贼。 深度工作的环境设计： 借鉴神经科学的研究成果，指导读者如何将居住和工作空间布置成有利于专注力的“心流巢穴”。这包括对光线、声音频率、桌面整洁度的具体建议，旨在最小化认知切换成本。 元认知能力培养： 引导读者学会“观察自己的思考过程”。通过定期的“心智盘点”，读者可以更清晰地看到自己的思维模式在何时被外界干扰，从而实现对注意力的主动控制，而非被动反应。 第四部分：建立可持续的长期幸福感 真正的满足感来源于有意义的连接和目标感。本书的最后部分将目光投向更长远的生活哲学。 意义构建与个人使命： 探讨了存在主义心理学的核心观点，即意义并非被发现，而是被创造的。书中提供了一系列引导性练习，帮助读者厘清自己的核心价值观，并将日常行动与这些深层价值对齐，从而在平凡的工作中发现持久的动力。 人际关系的质量投资： 强调高质量的人际关系对抵抗抑郁和焦虑的关键作用。我们区分了“消耗性关系”与“滋养性关系”，并提供了维护亲密关系中有效倾听和表达感激的具体话术框架。 拥抱不确定性与弹性思维： 生活充满变数，对失控的执着只会带来痛苦。本书通过介绍“预设最坏情况”和“灵活计划”的思维模型，帮助读者培养对未来变化的接纳度，使他们能够在环境剧变时迅速恢复平衡，以更坚韧的姿态迎接下一个挑战。 本书是一份写给所有在现代社会中努力前行、渴望内在安宁的都市人的“心智导航图”。它提供的是 理解自我、调节情绪、重获专注力 的哲学工具和实践方法，而非针对特定生命阶段（如孕期或育儿初期）的专业技能手册。它致力于提升读者的 整体生活质量和心理健康水平。

评分☆☆☆☆☆

打破焦虑的实用主义指南，拒绝“玄学”的科学态度 说实话，我刚开始接触孕期知识时，被很多“传统经验”和“玄学说法”困扰得很厉害，比如这个不能做、那个不能吃，搞得自己小心翼翼，生怕一不留神就对宝宝造成影响。这本书最大的优点是它秉持着一种非常坚实的科学态度。它会明确指出哪些是已经被现代医学证实的注意事项，哪些是流传已久但缺乏科学依据的“都市传说”，并且会引用相对权威的来源进行解释。例如，在讨论某些特定的食物禁忌时，它不会简单地“一刀切”，而是分析了其中的风险点以及如何通过合理的烹饪和适度的食用量来规避风险。这种理性分析的态度，让我获得了极大的“解放感”。我不再是战战兢兢地过日子，而是能基于知识做出更灵活、更符合自己生活状态的决策。它教会我，做个“负责任的孕妈”，而不是做个“被焦虑绑架的孕妈”。对于追求科学育儿的现代父母来说，这本书提供了非常坚实的知识基础。

评分☆☆☆☆☆

从个人感受侧写的贴心记录，增强代入感 这本书中穿插了许多其他妈妈的真实心路历程和产后恢复的小窍门，这部分内容对我触动极大。它没有美化怀孕生子的过程，而是坦诚地写出了妊娠反应的折磨、失眠的痛苦、以及产后身体和心理上的巨大变化。当我读到一位妈妈描述她因为水肿严重到鞋子都穿不进去的窘境时，我立刻联想到了自己正在经历的相似感受，瞬间觉得被理解了。这种基于真实体验的分享，远比冰冷的统计数据更有力量。它让我明白，怀孕和做母亲是一个充满挑战、却又无比真实和美好的过程。而且，书里关于产后抑郁的早期识别和自我调节的建议，非常及时且重要，很多其他书籍往往只在分娩后草草带过。这种对女性身心健康的全面关注，让我感受到了出版方深层次的关怀，也让我更有信心去面对未来可能出现的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

从备孕到科学育儿的完整闭环，价值远超预期 我原本以为这只是一本单纯讲怀孕期间注意事项的书籍，但翻开之后才发现它的覆盖面广得惊人。从最前端的“备孕期身体指标自测与调整”，到中期的“胎教的科学误区辨析”，再到临近分娩时的“无痛分娩知情选择指南”，它构建了一个非常完整的知识体系。很多市面上的书要么只讲孕期，要么只讲新生儿护理，中间的衔接部分往往是断裂的。这本书的妙处就在于，它把孕前、孕中、产后这几个关键的人生节点无缝连接起来了。比如，它关于孕期运动的章节，细致到不同孕周可以选择哪些安全动作，并配有清晰的图示，让我这个平时不怎么运动的人也能坚持下来。更让我惊喜的是，它对于“新生儿护理”的部分，不是那种堆砌常识，而是深度解析了婴儿的睡眠周期、母乳喂养的常见难题及应对策略。这部分内容对于新手父母来说，简直是雪中送炭，让我们在面对宝宝哭闹时，能更冷静地去探究背后的原因，而不是只会手忙脚乱。

评分☆☆☆☆☆

排版设计与阅读体验的惊喜，细节控的福音 这本书的装帧和内页设计绝对是加分项。在信息爆炸的时代，一本好书的阅读体验同样重要。这本书的纸张质感非常舒服，不是那种反光刺眼的劣质纸张，长时间阅读眼睛也不会容易疲劳。排版上，它使用了大量的留白和清晰的标题层级划分，重点信息和关键提示都用醒目的颜色或加粗字体做了标记，非常适合孕期记忆力稍差的准妈妈随时查阅。我特别喜欢它在关键知识点后设置的“MOM’s Q&A”小版块，模拟了孕妈妈们最常问的那些“傻问题”，然后给出专业又不失温度的解答。这种互动式的设计，让阅读过程不再是单向输入，而是双向沟通。比起那些文字密密麻麻的“大部头”，这本书的阅读节奏感更好，我可以根据自己的精力状态，选择阅读完整章节或是只看某个小技巧。这种对读者友好度的极致考量，真的能看出出版方的用心。

评分☆☆☆☆☆

初为人母的忐忑，终于找到了精神支柱 这本书简直是为像我这样的“准妈妈小白”量身定制的！怀孕初期，各种道听途说和网上的信息把我搞得晕头转向，一会儿担心这个不对，一会儿又怕那个有风险。市面上那些孕期指南动辄几百页，看得我头都大了，好多专业术语根本看不懂。但《正版现货次做孕妈咪》这本书的行文风格异常亲切自然，就像一位经验丰富的朋友在你身边娓娓道来。它不是那种冷冰冰的医学教科书，而是真正从妈妈的角度出发，把孕期的每一个阶段，从孕前调理到宝宝出生的那段日子，都拆解得清清楚楚。我尤其欣赏它对孕期情绪管理的讲解，真的非常细腻，它教会我如何接纳孕期中那些莫名其妙的焦虑和不安，而不是一味地压抑。它没有过度渲染生产的痛苦，而是用科学、积极的方式引导我们做好心理建设。那种“你不是一个人在战斗”的感觉，在阅读过程中油然而生，极大地缓解了我对未知旅程的恐惧。对于准备阶段的营养补充和生活习惯调整，它给出的建议实用性极强，完全可以融入日常生活中，而不是那种难以执行的“理论”。我感觉自己不再是盲目摸索，而是有了一份详实可靠的地图。