具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 女性更年期烦恼一扫光随手查 |
| 作者： | 刘佳 编著 著 |
| 市场价： | 24.8元 |
| ISBN号： | 9787518007486 |
| 出版社： | 中国纺织出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：32开 | 语种：中文 |
| 出版时间：2015-02-01 | 版次：1 | 页数：298 |
| 印刷时间：2015-01-01 | 印次：1 | 字数：112.00千字 |
| 目录 | |
| XX章坦然面对更年期 更年期早知道 什么导致了女性更年期 进入更年期有哪些变化 了解更年期与绝经期的区别 进入更年期有哪些异常症状 女性更年期综合征解析 女性更年期如何 专题1了解更年期“补充疗法” 第二章注意细节，提高更年期生活质量 日常生活细节 更年期女性一日三餐 注意心理的细节 专题2更年期忌吃食物 第三章日常调理，赶走更年期不适 失眠患者养生食材 莲子 牛奶 灵芝 对症饮食馆 菠菜牛奶粥 银丝莲子 莲子薏米粥 干果滋补豆浆 盗汗患者养生食材 糯米 蛤蜊 银耳 对症饮食馆 黑芝麻花生粥 乌鸡糯米粥 香菇糯米饭 鲜菇杂汇 橘瓣酿银耳 什锦黑米粥 潮热、潮红患者养生食材 豆腐 燕窝 鸭肉 对症饮食馆 豆腐炖鲢鱼 虾滚白玉 鲜香蛋花豆腐 鱼泥豆腐苋菜粥 豆腐肉汤粥 海带炖鸭 口渴虚烦患者养生食材 莲藕 苹果 西瓜 对症饮食馆 红油藕片 风味拌藕片 拌三蔬 糖醋藕片 激动易怒者养生食材 苦瓜 杏仁 苦菜 对症饮食馆 墨鱼酿脆瓜 杏仁槐花豆浆 月经紊乱患者养生食材 红糖 荠菜 黑木耳 对症饮食馆 五色虾仁 黑木耳芹菜粥 煎丸子 拌什锦丝 心悸患者养生食材 雪蛤 樱桃 对症饮食馆 五色沙拉 沙拉菠萝船 …… |
| 人类很多的疾病与心理的压抑有直接的关系。联合国劳动组织发表的一份调查报告声明，“心理压抑是X严重的健康问题之一”。如何拒绝心理压抑，保持生活中的心理平衡，是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 学会知足常乐。学会从容面对荣与辱、得与失，懂得人生中很多事情并不是以个人意志为转移的，学会淡泊名利，做到心理平衡，保持乐观的态度。 对自己宽容一些。每个人都有愿望和理想，有些人把自己的理想定得很大，根本实现不了，于是整日郁郁寡欢，其实是自寻烦恼；有些人对自己要求严格，有时近乎苛刻，往往因为小小的而后悔不已，结果还是自己受害。所以，X好把目标与自己的实际能力相对应。懂得欣赏自己，心情自然就会舒畅。 随时保持喜悦心。生活中要懂得随时保持喜悦心，这样可以舒缓工作压力。调节紧张的情绪，还能增长新的知识和乐趣。 对朋好友期望不要太高。父母望子成龙、望女成凤，妻子盼望丈夫飞黄腾达，这是很平常的事情。当对方达不到自己的期望时。便会大失所望。 |
| 内容简介 | |
| 更年期真可谓女性的"多事之秋"。每当提起更年期，"暴躁、易怒、健忘、唠叨……。"等一系列词语涌上脑海。本书就是从更年期容易出现的每个症状出发，不仅为您详细剖析每个症状的原因，而且从饮食、中药等方面一一介绍调理的方法，十分方便实用。除此之外，还为广大更年期女性了按摩、刮痧、拔罐、瑜伽、足疗等等一系列的方法，全方位呵护更年期的女性。 |
| 作者简介 | |
| 刘佳，医学硕士，香河县人民医院妇产科医师。2003年至2008年在承德医学院学习，毕业后至今一直从事妇产科工作，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。2012年获得先进个人称号。 |
用户评价
这本书的文字风格，给我一种非常宁静和赋权的感觉，完全没有那种制造焦虑的倾向。很多关于更年期的宣传材料，总喜欢用一些触目惊心的词汇来描述“危机”，让人读完后更加心神不宁。但这本书不同，它从一开始就将这个阶段定位为一个“转变期”而非“衰退期”。作者的笔触非常细腻且充满同理心，她似乎完全理解我们这些女性在面对身体变化时的那种复杂情绪——既有对健康的担忧，也有对自我身份认同的迷茫。我特别喜欢其中关于“情绪自洽”的章节，它不仅仅是教你如何处理潮热或失眠，更深入地探讨了如何与自己的身体和解，如何重新定义中年女性的力量。比如，书中提到了一个观点：“更年期是身体在提醒你，是时候把注意力从‘给予’转向‘接收’了”。这句话对我触动很大，让我开始有意识地为自己争取休息的时间，减少不必要的内耗。这种从精神层面给予的支撑，比任何单一的保健品都来得更有效、更持久。它让我感觉自己重拾了对生活的掌控感，而不是被身体的症状牵着鼻子走。
评分如果说有什么方面是这本书让我感到“物超所值”的，那绝对是它对于“保健”的定义超出了我们传统认知中的“吃补药”。它涵盖的范围极其全面，几乎可以称得上是一本“全息健康指南”。我原以为这种“查阅式”的书籍，内容会比较零散，但这本书的逻辑性非常强，它将女性的保养细化到了方方面面，从最基础的营养素补充，到中期的运动方案设计，再到后期如何应对骨骼健康和心血管风险，都有条不紊地展开。我尤其关注的是它对“微量元素”的讲解，那些我过去从未注意到的维生素K2或者镁的重要性，都被用非常清晰的图表展示出来，告诉你缺乏它们会对身体产生哪些连锁反应，以及如何通过日常饮食轻松补足。这种系统化的知识输入，让我对自己的身体健康有了一个前所未有的立体认知。我不再是被动地接受医生的建议，而是成为了自己健康管理的主导者。这本书提供的知识深度，已经远超出了一个简单的“保养手册”的范畴，它更像是一门高级的、为自己量身定制的健康管理课程。
评分我一直认为，对待身体的保养，最怕的就是“一刀切”的方案，每个人的身体状况和生活节奏都千差万别，所以，一本真正有价值的书，必须具备极强的个性化指导能力。这本书在这方面做得堪称典范。它没有用那种居高临下的姿态说“你就该怎么做”，而是提供了一个非常广阔的“工具箱”。我特别欣赏它对不同生活方式的考量。比如，对于那些工作压力大、经常需要出差的职业女性，它有专门的“空中调理法”；对于更注重传统食疗的朋友，它又详细列举了不同节气对应的温补食材。我个人属于后者，这本书里关于“冬季姜枣茶的精确配比与饮用时辰”的讲解，细致到让我这个厨房新手都能轻松掌握，而且效果比我过去随便乱炖出来的要好得多。更难得的是，它并不鼓吹任何激进的“速成”方法，所有的保养建议都建立在科学、循序渐进的基础之上，强调的是长期、稳定的生活习惯的培养。读完之后，我不再盲目跟风尝试那些网上流传的“偏方”，而是建立起了一套属于自己的、可持续的“更年期生活美学”。这份由内而外的稳定感，是金钱买不来的宝贵财富。
评分这本书的实用性体现在它对细节的“不放过”。很多保健书籍在谈到“压力管理”时，往往只是泛泛而谈，要求你“放松”、“冥想”。但这本书不一样，它非常具体地描述了在特定压力情境下，身体内部的激素变化路径，然后针对性地给出建议。举个例子，书中提到，当你在开一个重要的会议前感到心悸时，与其强行压制，不如做一种特定的“腹式呼吸法”，并配有详细的图解说明哪个肌肉群应该发力，吸气和呼气的精确时长。这种精确到“秒”和“动作”的指导，体现了作者极强的专业性和对读者需求的深刻洞察。我尝试了书里推荐的几种“办公室急救”放松法，在几次关键时刻真的帮我稳住了阵脚，避免了因为突发不适而影响工作表现。这种即时、有效的干预措施，是这本书区别于其他理论性强的书籍的最大亮点。它不仅仅是告诉你“要健康”，更是手把手教你“如何在当下就变得健康”。
评分这本书简直是为我们这个年龄段的女性量身定做的“救命稻草”！我刚开始接触的时候，心里还有点忐忑，毕竟市面上关于这个话题的书籍不少，但真正能让人感到实用和贴心的却凤毛麟角。这本书的厉害之处就在于它的“随手查”设计，这一点我必须给它点个大大的赞。很多时候，夜深人静，突然被一阵莫名的潮热惊醒，或者情绪像过山车一样起伏不定时，我根本不想翻开厚厚的医学专著，只想快速找到针对当前症状的解决办法。这本书的排版和索引做得极其人性化，我甚至不需要费力去记住复杂的术语，直接对着目录里的症状描述就能快速定位到相应的保养建议。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是充满了生活化的智慧。比如，书中关于“如何通过调整晚餐结构来改善夜间盗汗”的建议，简直太接地气了，我试了不到一周，效果立竿见影，困扰我多年的睡眠问题终于得到了极大的缓解。这本书让我感觉自己不再是一个人在“战斗”，它就像一位经验丰富、温柔体贴的闺蜜，随时在我身边提供最精准的支持。它真正做到了将专业的健康知识转化为日常可操作的行动指南，这份用心，在同类书籍中是极其罕见的。
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