F4暢銷套裝書籍性格情緒自修課彆讓壞脾氣毀瞭你不動氣怕就會輸一輩子自控力成功人生青春勵誌關 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 性格情緒
• 自修
• 情緒管理
• 自控力
• 人生規劃
• 勵誌
• 青春
• 成功學
• 人際關係
• 壞脾氣

店鋪： 學無止境圖書專營店

齣版社： 1

ISBN：9787513911702

商品編碼：26540590467

叢書名： 暢銷套裝-性格情緒自修課

 

★當你改變瞭性格你就能改變現狀，當你撐控瞭情緒就能撐控未來。三本書讓你任何場閤都不失控，成就更好的自己。

1.生氣+壞脾氣=傷己、傷人、傷心、傷身。完善性格，控製情緒、消解怒氣，為自己選擇自我療愈的方式。

2.不要怕，怕就會輸一輩子。勇敢改變自己，提升自我，你遠比想象中強大。

3.哈佛、斯坦福、劍橋等知名院校高度認可的公開課。完善性格、掌握情緒的必讀書。

4.就算被冷漠、被欺騙、被辜負，就算很害怕、很無助、很受傷、很絕望，也照樣內心平和，照樣勇敢麵對現實。

★萬變世界中絕對不變的自我提升法則，一套讓你在殘酷現實中成長、成功、成熟的實用之書。

5.《一動氣，你就輸瞭一半》教會你在任何場閤都不生氣、不發脾氣的情緒自修方法。

6.《不怯場：怕，就會輸一輩子》鼓勵你做自己害怕的事，而勇敢的事情莫過於停止抱怨、停止動怒，立即改變自己。

7.《靜下心來，找迴自己》警醒你在任何時間都要關注自己的內心，找迴自己的初心，降伏自己的心

    《性格情緒自修課：彆讓壞脾氣毀瞭你係列》是“心靈導師”慧聞多年修行後體悟齣來的性格修養法和情緒管理術。它幫助我們更地完善性格，掌控情緒，麵對自己，讓我們更勇敢、更有自信地麵對自己的不完美。我們會驚奇地發現，我們通過完善自己、控製自己、提升自己，進而影響身邊的事和物，改變氣場，甚至改變命運。

★《一動氣，你就輸瞭一半》

    你是不是總是事後後悔，當時不生氣就好瞭？本書通過實踐案例，有針對性地總結齣如何避免生悶氣、焦慮、憤怒等負麵情緒的産生，從而幫助讀者學會放寬心，即刻擺脫壞情緒的睏擾。

    本書告訴讀者：要想內心強大，就要學會掌控自己的情緒。

★《不怯場：怕就會輸一輩子》

   本書能給你強大的精神力量，是你在任何場閤都不害怕的行事指南：

    它能讓找迴久違的勇氣去改變自己；它能讓你放下情緒的包袱，果斷前行；

    它能讓你接納不完美的自己，重新擁有無可匹敵的自信力。

★《靜下心來，找迴自己》

    當你在外界的紛亂和浮躁中迷失瞭初心時，請靜下來試著內觀，找迴自己失去的東西。

    本書通過作者豐富的人生經驗教人處事的態度，以及一些實用的科學世界觀。書中每一段文字都能給讀者慰藉和力量，教讀者從內心改變成好的自己。同時，也能讓迷茫的讀者做一個樂觀積極的人，重拾失去的信心和勇氣，變得珍惜當下，並主動去創造自己的幸福人生。

    慧聞，北京大學訪問學者，北京大學哲學係研究生，中國人民大學藝術研究所研究員、副所長，“三德講堂”“人間一日禪”創辦人。對當下人生問題有諸多深刻思考，對解除大眾煩惱提齣瞭許多實用的方法，被褒譽為“心靈導師”。

★《一動氣，你就輸瞭一半》

章一動氣，你就輸瞭一半

1.一動氣就會走嚮極端002

2.一動氣身體就遭殃004

3.一動氣就損瞭和氣006

4.一動氣就傷瞭感情008

5.一動氣效率就降低009

6.一動氣機會就跑瞭011

7.一動氣就會鑄成大錯013

8.一動氣自己就輸瞭015

練習心平靜：調試心理不動氣017

第二章中國人，你為什麼愛動氣

1.心理不平衡想齣氣020

2.被人批評有點窩囊氣022

3.壓力是座隨時爆發的火山024

4.抱怨人生“怨氣衝天”026

5.妒火中燒氣不順028

6.一猜二疑三動氣030

7.無端受中傷，實在太氣人032

8.人在江湖漂，想不氣都難034

9.人比人，氣死人037

10.斤斤計較“較”齣瞭氣039

11.為什麼世事總是不完美041

12.莫名的動氣隻為小事一樁043

13.有事沒事就愛生閑氣045

練習心平靜：拔除怒火的導火索047

第三章動氣是和自己過不去

1.不能饒恕傷害，就是在傷害自己050

2.人生不是死要麵子活受罪052

3.尺也有所短，寸也有所長054

4.人非聖賢，孰能無過056

5.美醜都是福，何必跟容貌鬥氣058

6.生活就是一個甜蜜的負擔060

7.要為明天準備，不為昨天哭泣062

8.不做好的彆人，隻做好的自己064

9.活著就要對自己好一點066

練習心平靜：善待自己，善待人生068

第四章動氣是拿彆人的錯誤懲罰自己

1.衝動是魔鬼，誰碰誰後悔070

2.在自己的錯覺認知下氣急敗壞072

3.我們有充足的理由憤怒嗎074

4.倔脾氣真的改不瞭嗎076

5.動氣是拿彆人的錯誤懲罰自己078

6.要息怒就避開矛盾的焦點080

7.動氣的時候不要做決定082

8.不拿彆人的錯誤懲罰自己084

練習心平靜：9招全麵遏製憤怒086

第五章提升自控力，做心平氣和的自己

1.情緒可以成就你，也可以毀滅你090

2.情商到瞭，氣就消瞭093

3.揭開情緒背後的動氣真相095

4.觀察你的“情緒晴雨錶”097

5.做心智成熟的自己099

6.再窩火也彆亂撒氣101

7.找齣自己的“情緒溫度計”104

8.操縱好情緒的轉換器106

9.我的情緒我做主108

練習心平靜：做自己的情緒調節師110

第六章會笑的人，一輩子都不會動氣

1.哈哈一笑，不再氣惱114

2.微笑是順氣解悶的養心丹116

3.微笑是化解人際間堅冰的陽光118

4.微笑是點亮希望的火苗120

5.微笑是驅散苦難的和風122

6.心中有尊笑麵佛124

7.生活讓我氣惱，我還生活笑聲126

8.人生歡喜多少事，笑看天下幾多愁128

9.笑麵人生，如沐春風130

練習心平靜：心病可用“笑療”醫132

第七章用脾氣去攻打，不如用寬容去徵服

1.氣上心頭，寬容為上134

2.胸襟一寬怒氣消136

3.以大氣替代“小氣”138

4.扔掉報復這把雙刃劍140

5.放下“仇恨袋”，乾戈化玉帛142

6.以和氣對火氣145

7.給個颱階，大傢都好看147

8.成大事者必有大氣度150

9.忍讓乃人生大智慧152

10.做人不必太較真154

11.聞“批”則喜，和批評你的人交友156

12.去除小人心，修煉君子腹158

13.心懷寬容，化解妒氣160

14.生活因包容而美好163

練習心平靜：修煉一顆寬容心165

第八章人間有味是清歡，心美一切皆是美

1.快樂是個好態度168

2.栽種快樂的心靈之花170

3.遺忘是一種可貴的養生方法172

4.學會換個角度看世界174

5.嚮“完美主義”說再見177

6.生活是不公平的，適應並接受它179

7.打開心窗，心情敞亮181

8.氣鬱於心疾病生，不如宣泄心舒暢183

9.忙碌中的釋放185

10.享受獨處的寜靜187

11.拓展興趣，不再鬱鬱寡歡189

12.彆為無謂的小事抓狂192

練習心平靜：快樂生活小竅門194

第九章讓將來的你，感謝現在爭氣的自己

1.咽下怨氣，纔能爭氣198

2.化憤怒為動力200

3.高手如雲，你隻能讓自己變得更強大202

4.充電，給自己增強“底氣”204

5.用彆人的打壓來鞭策自己206

6.可以輸給彆人，不能輸給自己208

7.泄氣的常用理由：“不可能”210

8.勇氣是通往成功的座橋梁213

9.做自己的觀眾，給自己鼓掌215

10.你盡大努力瞭嗎217

11.挫摺麵前不氣餒，逆轉命運靠爭氣219

12.將來的你，會感謝現在不放棄的自己221

練習心平靜：增強信念力的八大方法223

第十章一輩子，三萬天：不動氣的活法

1.匆匆人生一百年，想想動氣有多傻226

2.正視虛榮：在虛實幻影間尋找本真228

3.正視欲望：知足纔能常樂231

4.正視權位：擾亂心緒的“身外之物”233

5.正視名利：淡泊人生一身輕235

6.正視名望：“紅得發紫”與“名不見經傳”237

7.正視福澤：平淡中體會幸福滋味239

8.正視生命：生活所賜皆感恩241

9.正視生活：簡單是生活的真諦243

練習心平靜：淡定的活法245

★《不怯場：怕就會輸一輩子》

Part1告彆自卑 輸不丟臉，怕纔沒麵兒

彆把殘疾當缺陷，你有自己獨特的美/ 002

自己足夠強大，便沒有什麼可怕的/004

相信自己，這件事情你能解決/010

找到你的發光點，就找到瞭人生坐標/ 015

即便是小草，也要有抵擋寒霜的勇氣/ 018

不畏懼纔有底氣，纔有超強的應變能力/021

Part2剋服恐懼隻要你無畏，你就無人可擋

敢於發掘自身潛能，彆把自己荒廢/026

冷闆凳不可怕，關鍵要把它坐熱/ 029

彆怕開口，溝通是人際關係的潤滑劑/ 033

勇氣不是不畏懼，而是即使畏懼還能堅持下去/ 036

揮動自信的鎬，讓自己看起來像個精英/040

Part3拒絕拖延 件件都做好，還有什麼可怕

何時開始都不晚，重要的是開始瞭就不要停止/ 046

必要時請耐心等待，心急吃不瞭熱豆腐/050

生下來就要活下去，行動不要停止/053

彆擔心沒準備好，現在就著手去做/057

必要時當機立斷，你纔會搶占先機/060

Part4直麵挫摺 不屈從厄運，纔能走齣睏境

跌倒也彆怕，重要的是趕緊爬起來/064

沒有成功，是因為沒有挫摺搭建你的纔華/ 068

美風景在險峰，絕境中纔有機會重生/071

失敗並不可怕，可怕的是你不敢直麵失敗/ 075

Part5拒絕投機 隻要有準備，就不怕沒機會

機會不是人人都有，你不要輕易錯過/ 084

你若沒準備，機會來瞭也會溜走/ 087

術業有專攻，隻走適閤自己的路/ 090

不教一日閑過，你的人生纔更富有/093

Part6積極進取 即使是荒漠，也要把它變成綠洲

做個思想的積極者，不要吝惜你的贊美/098

隻要心中有路，全世界都會為你讓路/ 102

即使內心悲傷，也要給自己找一韆個理由歡笑/ 105

練就豁達心胸，彆讓情緒成為負擔/108

每天前進一小步，促使人生大進步  113

努力的同時，不要忽略沿途的美景/116

Part7誌在拼搏 敢做敢闖，纔不負此生

敢於取捨，首先關注緊要的事/ 120

貧窮不可怕，可怕的是你心裏想著貧窮/123

沒有規劃的人生，談不上成功/127

貪多嚼不爛，一次隻做好一件事/ 132

做自己的伯樂，時刻關注自己的進步/ 135

敢闖敢乾，纔能成就王者風範/138

與其在安逸中老去，不如在風雨中綻放/142

Part8堅定目標 勇敢就是，去做自己害怕的事情

猶豫不決是絆腳石，不要讓它阻礙你/ 148

目標給你的能量，超齣你想象的限量/ 153

隻要有夢想，你就離成功不遠瞭/ 157

沒有信仰不可怕，可怕的是你有信仰不行動/160

不要羞於開口，你必須交幾個真心朋友/164

你離偉大的夢想，隻有0.5厘米170

Part9完善自我 與眾不同，自是無可替代

給自己的缺點會會診，讓自己激情四射/174

不抱怨，一切都會慢慢變好/ 178

槍打齣頭鳥，你需要聰明的“糊塗”/ 180

放下沒必要的憂慮，天塌不下來/ 187

習慣微笑吧，它會帶給你更多的機會/ 192

想讓彆人嫉妒，你得有讓人嫉妒的資本/195

心懷感恩，善良能幫你贏得一切/ 198

Part10升級自我 足夠優秀，纔是你大的資本

選對一本好書，勝過你十年努力/ 204

小不忍則亂大謀，想成事自己要先站穩/208

提著燈籠也要找，去尋你一輩子的知己/212

你認識誰不重要，你受歡迎纔重要/216

吸引注意力，用自己的閃光點抓住貴人/219

你就是一座金礦，你的價值超乎你的想像/ 223

除掉心靈的雜草，你會變得越來越好/ 227

★《靜下心來，找迴自己》

……

★《一動氣，你就輸瞭一半》

8.一動氣自己就輸瞭

    任何人都有動氣的時候，隻不過發泄的方式不一樣。其中“驚心動魄”的則要數摔東西。動氣的時候摔東西是一種宣泄方式，然而，發泄瞭之後就會痛快瞭嗎？如果迴答是“是”，那麼你在很大程度上是在欺騙自己。

    動氣的人在他們平靜之後往往會為自己的行為而羞愧。慣於發怒的人，大多是靈魂為情感所操縱，打亂瞭自己的分析、判斷能力，使精神陷於混亂狀態。那些發大脾氣、氣急敗壞的人，他的眉毛竪起來，臉色青紫，渾身打戰，就好似著瞭魔一般，說話語無倫次、是非顛倒，惹得人發笑。如果把他的形象用照相機拍攝下來，事後讓他自己看看，他會大吃一驚，羞慚得抱頭伏案。

     沒有人願意動氣，可我們還是會經常為一些事情而動氣。動氣不僅是對挫摺、被侵犯以及對被不閤理對待的反應，而且也會成為一種習慣。在動氣中，我們會容易做齣沒有經過審慎判斷的事。因此，動氣時不少人把毀壞物品作為發泄的齣口。

     肖某在深圳一傢公司工作多年，自認為沒有功勞也有苦勞，幾次要求加薪都被公司拒絕，不免心生怨恨，也就産生瞭辭職的想法。有一天，他在公司加班，因生産齣來的模具部分配件不閤格，所以他將7塊不閤格的模具鋼闆放入煉火爐裏迴爐。隨後去找公司老闆商量辭職一事，不料被老闆罵瞭一頓，肖某很動氣，頓時萌發瞭報復公司的念頭。

    肖某迴到模具部後，將公司配給他使用的電腦內存條、主闆、顯卡等砸壞，並帶走電腦硬盤。肖某離開公司時，想起煉火爐裏還有7塊模具鋼闆正在迴爐，本想將它們拿齣來以免燒壞，但又想到老闆剛纔對他的態度，結果肖某在明知道煉火爐裏的模具鋼闆會被燒壞的情況下卻置之不理，緻使價值7萬餘元的7套模具鋼闆被燒壞。肖某帶著硬盤迴到租住的地方，輾轉到惠州一傢公司上班。一個多月後，肖某在惠州被警方逮捕。

    生活中有很多不如意的事情，如果我們像肖某一樣拿東西齣氣，不僅什麼事情也辦不瞭，還會造成嚴重的後果，後受害的隻能是自己。

    動氣時毀壞物品，雖然氣消瞭，但是自己畢竟有損失。一般人生過氣後都會很後悔，為瞭避免悔不該當初摔東西，就要學會掌控自己的情緒，做自己情緒的主人。

     動氣時毀壞物品的行為很愚蠢，如果物品是自己的，等氣消的時候還要花錢再買；如果毀壞的物品不是自己的，結果就不僅僅隻是花點錢的問題，甚至引齣更大的麻煩。所以，在動氣甚至憤怒的時候，好不要拿物品齣氣。

……

★《不怯場：怕就會輸一輩子》

自己足夠強大，便沒有什麼可怕的

    你是否有過類似的經曆：好多話想說卻一直沒有說齣口；本來想好瞭見麵該說的話，到見麵時竟不知說啥；本來我想對他反唇相譏教訓他一頓，卻仍是選擇瞭咽下這口氣……這樣的情景在生活中每天都在發生著。那麼，你有沒有問過自己，為什麼害怕？你有沒有試圖尋找害怕的原因？其實原因很簡單，就是對自己不自信。

    當然，不自信的人很多，所以成功者少。怎樣纔能讓自己自信起來呢？樹立自信的步就是剋服自我封閉的心理，把心靈之窗打開，讓它照射更多的陽光便不會灰暗。

     過分浮誇的感情並不可取，但我們不能因此對生活中真正打動我們內心的人和事也裝作視而不見。如果你試圖一直封閉自己的感情，戴上所謂成年人的韆篇一律的麵具去生活，隻會使你的生活腐敗變質。

    人的內心世界是由感情凝結而成的，所以我們纔能在鄰居或朋友之間建立起誠摯的友誼，纔能在夫妻間建立起成功美滿的婚姻和傢庭，社會也纔能通過感情的紐帶協調轉動。

    真摯的感情無影無形，但它卻比任何實際的東西都更有價值。正因為如此，尋找失落的童年時的笑聲和真情，也纔會成為人們曆盡磨難後的夢想。

    天性開朗、熱情、奔放的人，根本就沒有必要去追求少年老成的效果，以至於製造齣一副扭麯的性格，它比肢體的殘疾更令人悲哀。裝齣一副老於世故的外錶和麻木不仁的麵孔，去迎閤某種觀念和大眾化的口味，是脆弱、怯懦的錶現。因此，走齣自我封閉的圈子，注意傾聽自己心靈的聲音並大膽錶現它，生活纔會美好而幸福。

    當我們要壓抑自己的感情，想把它封閉起來時，我們有必要反躬自問：我怕的是什麼？我為什麼不能更自由、更真實地生活在世界上，而不是在麵具裏呢？

    為瞭你生活得更快樂、更有意義，請你摘下成年人的麵具，重視你的內心吧。

1．信任他人和你自己

    如果你對新結識的人錶現冷淡，這往往意味著你對人的信任感和孩子般天真的直覺已被自我封閉的重壓毀滅瞭。那麼，你就不會從你周圍的人們中獲得樂趣。

這時，你應該放鬆自己緊張的生活節奏，不妨和初次見麵的人打打招呼；或者在你常去買東西的小店裏和售貨員聊聊；或者和剛結識的新朋友一道參加郊遊。努力尋找童年時交友的感覺，信任他人和你自己，而不要每時每刻都疑竇叢生。

2．對自己說“沒關係”

    孩子們常常發齣無緣無故的笑聲，他們的煩惱從不悶在心裏。我們常常會被生活中各種各樣傷腦筋的事壓得兩腿打顫。生活中果真有那麼多的煩惱嗎？其實，許多事情並沒有什麼大不瞭的，隻是我們把它放大瞭而已。我們要學會對自己說“這沒關係”，這樣，我們的生活就會常常充滿開懷的笑聲。

3．順其自然地去生活

    不要為一件事沒按計劃進行而煩惱，不要為某一次待人接物禮貌不夠周全而自怨自艾。如果你對每件事都精心策劃以求萬無一失的話，你就不知不覺地把自己的感情緊緊封閉起來瞭。你已經忘記瞭自己小時候是一副什麼樣子。

    應該重視生活中偶然的靈感和樂趣，快樂是人生的一個重要價值標準，有時能讓自己高興一下就行，不要整日為瞭一個明確的目的或為解決某一項難題而奔忙。

4．真實的感情不需打扮

    如果你和你的摯友分離在即，你就讓即將湧齣的淚水流下來，而不要躲到盥洗室去。為瞭怕人說長道短而把自己身上有價值的一部分掩飾起來，這種做法沒有任何道理。

    正如巴魯剋教授所說：即便做錯瞭事，我們也不會太難過。生活中許許多多的事都是這樣，遵從你的心，聽取你心靈的聲音，給自己足夠的自信。

    當然，要想樹立自信，也需要消除對生活的恐懼感。

有很多人已經意識到社會的發展變化太快，麵對生活，每個人都會産生某種恐懼：恐懼沒有錢，恐懼沒有齣路，恐懼沒有人理解，恐懼批評，恐懼健康不佳，恐懼失去愛，恐懼失去自由，恐懼年老，恐懼死亡……總之恐懼有很多。

    恐懼的理由有無數種，但可怕的是對貧窮和衰老的恐懼。我們把自己的身體當作奴隸一般來驅使，因為對貧窮恐懼，我們希望積聚金錢以備年老之需。這種普遍的恐懼給我們造成很大的壓力，促使身體過度勞纍，極度睏惑。

    比如，當一個人剛剛達到生命旅程中的第四十個年頭——達到這個年齡之後，他纔算剛剛心理成熟——卻又不斷壓迫自己，這真是一大悲劇。一個人到40歲時，隻是剛剛進入一個能夠看清楚、瞭解及吸收大自然奧秘的年齡而已。大自然的奧秘是寫在森林、潺潺小溪及男女老少的臉孔上的。然而，這種恐懼感卻把他壓迫得如此厲害，以至於使他變得盲目並迷失在各種衝突與欲望的糾纏中。

    因此，我們必須瞭解在我們的恐懼中，有很多是年幼時當某種價值觀受到威脅後所産生的後遺癥。為什麼這麼說呢？

    首先，“害怕被拒絕”的恐懼，可以歸咎於小時候所受到的批評。這些批評則來自父母、親戚或教師，而嚴重的是我們同輩夥伴的批評。這些批評把我們和錯誤聯結在一起。我們不妨聯想一番，幼年時期，如果我們犯錯誤或失敗時，父母的反應是什麼？是“壞孩子”“淘氣鬼”“再不乖，就趕你齣去”，還是“不聽話就把你賣給壞人”？

    父母一時無心的責備，無意中等於給孩子的行為貼上瞭標簽。然而不幸的是，孩子對自己的行為並無認識能力，於是造成瞭行為與觀念的混淆，導緻不安的後果。

入學後，玩伴又會給你取些綽號：“大頭”“四腿田雞”“糊塗蟲”“竹竿”“雀斑”“胖子”“齙牙”……

★《靜下心來，找迴自己》

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《心之煉金術：掌控情緒，重塑人生》 在這個快節奏、充滿壓力的時代，我們常常被各種情緒的浪潮裹挾，或被突如其來的壞脾氣擊垮，或在恐懼與不安中停滯不前。然而，情緒並非我們命運的操控者，而是我們可以學習和駕馭的力量。本書，《心之煉金術：掌控情緒，重塑人生》，將帶你踏上一段深度自我探索的旅程，學習如何將情緒的熔爐鍛造成通往內心平和與人生成功的黃金。 本書並非市麵上常見的“心靈雞湯”，而是一本深度實操指南，旨在為你提供一套係統而科學的工具，幫助你理解情緒的本質，識彆情緒的根源，並掌握有效的情緒管理和調節技巧。我們將深入剖析那些讓我們深陷睏境的負麵情緒——如憤怒、焦慮、恐懼、抑鬱、嫉妒等，不僅僅是列舉它們的危害，更重要的是探尋它們在心理和生理層麵産生的機製，以及它們如何悄無聲息地侵蝕我們的生活，影響我們的決策，甚至阻礙我們實現潛能。 第一部分：情緒的深層解碼——認識你的內心世界 你是否曾感到憤怒時失去理智，過後又後悔不已？是否曾因為莫名的焦慮而坐立不安，影響正常的生活和工作？是否曾被長久的恐懼籠罩，錯失良機，留下遺憾？這些看似難以控製的情緒，實則有著其內在的邏輯和生成路徑。 在本書的開篇，我們將帶領你進入情緒的“深層解碼”之旅。我們將為你揭示情緒的科學原理，探討情緒是如何在大腦中産生，又是如何影響我們的生理反應和行為模式的。你會瞭解到，情緒並非憑空齣現，而是我們對內外環境刺激的一種復雜反應。我們會深入淺齣地講解大腦中負責情緒處理的關鍵區域，以及神經遞質在情緒波動中所扮演的角色。 更重要的是，我們將幫助你識彆情緒的“觸發器”。很多時候，我們對某些情況的負麵情緒反應，並非源於當前事件本身，而是源於我們過往的經曆、未被滿足的需求、根深蒂固的信念係統，甚至是潛意識中的創傷。我們將提供一係列的引導性練習，幫助你深入挖掘並清晰地識彆齣那些潛伏在你內心深處，卻反復被激活的情緒觸發點。你會學會區分“真實危險”與“心理恐懼”，理解“衝動反應”與“深思熟慮”的界限，從而為後續的情緒管理打下堅實的基礎。 第二部分：煉化壞脾氣——從失控到掌控的藝術 “壞脾氣”是許多人頭疼的問題，它不僅損害人際關係，更像是一把雙刃劍，傷人傷己。本書的第二部分，將專注於“煉化壞脾氣”這一核心議題。我們不僅僅要“控製”壞脾氣，更要學會“轉化”它。 我們將詳細介紹一係列經過科學驗證的“情緒降溫”技巧。當怒火中燒之際，你將學會如何進行有效的“暫停”和“抽離”，如何在第一時間阻止衝動行為的發生。這包括但不限於： 呼吸的藝術： 掌握深呼吸、腹式呼吸等簡單而強大的呼吸技巧，迅速平息生理上的激動反應。 感官重定嚮： 如何利用視覺、聽覺、觸覺等感官，將注意力從負麵情緒中轉移齣來，獲得片刻的寜靜。 認知重構： 學習如何挑戰和重塑那些引發憤怒的消極想法。我們會提供思維導圖、情景模擬等方法，幫助你看到問題的不同側麵，用更理性和積極的視角解讀事件。 情緒錶達的健康通道： 壞脾氣往往源於情緒的壓抑和不當錶達。我們將指導你如何健康、直接地錶達自己的感受和需求，例如使用“我”語句，而非指責性的“你”語句。 我們將通過大量的案例分析和情景演練，讓你在閱讀過程中就能身臨其境地體會情緒轉化的過程。你將學會如何在衝突發生時，不再被憤怒吞噬，而是能夠冷靜地溝通，找到建設性的解決方案。這是一種智慧，更是一種能力，讓你在人際交往中遊刃有餘，贏得尊重，建立更穩固、更和諧的關係。 第三部分：超越恐懼——擁抱未知，堅定前行 恐懼，是阻礙我們進步最普遍、最深刻的敵人之一。它讓我們不敢嘗試新事物，不敢追求夢想，甚至讓我們在熟悉的舒適區裏苟延殘喘。本書的第三部分，將聚焦於“超越恐懼”的課題。 我們並非鼓勵你變得“無所畏懼”，而是要學會“管理恐懼”，與恐懼共存，並且在恐懼麵前依然能夠堅定前行。我們將深入探討不同類型的恐懼，如對失敗的恐懼、對被拒絕的恐懼、對未知的恐懼，以及它們在心理層麵的根源。 你將學習到： 理解恐懼的價值： 適度的恐懼是生存本能的一部分，它能提醒我們注意危險。我們將幫助你區分“警示信號”與“過度擔憂”。 漸進式暴露療法： 學習如何通過循序漸進的方式，逐步麵對讓你感到恐懼的事物，從而削弱其影響力。我們會設計一係列的“小步前進”計劃，讓你在安全可控的環境下，逐步挑戰自己的舒適區。 行動的力量： 恐懼常常讓我們停滯不前，而行動是打破恐懼循環的最有力武器。本書將強調“先做再說”的理念，鼓勵你即使在感到恐懼時，也邁齣第一步，你會發現，很多時候，恐懼在行動中就會煙消雲散。 自我肯定與內在力量的培養： 恐懼往往伴隨著自我懷疑。我們將提供方法，幫助你建立更強大的自我肯定感，發掘內在的勇氣和韌性，讓你相信自己有能力應對挑戰。 通過學習本部分的內容，你將不再被恐懼所奴役，而是能夠將其轉化為前進的動力，更勇敢地迎接生活中的機遇和挑戰，開啓一段充滿探索與發現的人生。 第四部分：自控力的修煉——蓄積能量，實現目標 “自控力”是通往成功的基石，它決定瞭我們能否堅持長遠目標，能否抵製短期誘惑，能否高效地管理時間和精力。本書的第四部分，將是一場深入的“自控力修煉”。 我們將摒棄那些模糊不清的“意誌力”概念，轉而聚焦於科學、可執行的自控力提升策略。你將瞭解到： 能量管理比時間管理更重要： 認識到我們的精力是有限的，學會如何有效地分配和補充精力，從而在關鍵時刻擁有強大的執行力。 環境設計的力量： 改造你的生活和工作環境，使其有利於你實現目標，減少誘惑的乾擾。我們會提供具體的“防彈衣”式環境設計建議。 習慣的形成與打破： 深入理解習慣形成的科學原理，並學會如何係統性地培養有助於自控的積極習慣，同時有效地打破阻礙你前進的消極習慣。 延遲滿足的智慧： 掌握如何在誘惑麵前保持耐心，學會為長遠利益而放棄短期享樂，從而實現更宏大的目標。 應對“意誌力枯竭”： 瞭解為什麼我們的自控力會下降，並學習如何在關鍵時刻“充電”，保持高水平的自控狀態。 本書將為你提供一套完整的“自控力訓練營”計劃，通過每日、每周的實踐練習，讓你切實感受到自控力的增長，並將其轉化為持續的學習能力、高效的工作習慣和健康的生活方式。你會發現，當你掌握瞭自控這門藝術，生活中的諸多難題都會迎刃而解，你將能夠堅定不移地朝著你理想的人生方嚮邁進。 第五部分：情緒的升華——走嚮成熟與平和 在掌握瞭情緒的解碼、壞脾氣的煉化、恐懼的超越以及自控力的修煉之後，本書的最後一部分，將帶領你進行情緒的“升華”。這不僅僅是管理情緒，而是要達到一種與情緒和諧共處，甚至能夠利用情緒為自己創造價值的境界。 我們將探討： 積極情緒的培養： 如何有意識地創造和放大喜悅、感恩、希望、愛等積極情緒，從而提升整體幸福感和生命質量。 情緒的洞察與共情： 學習如何更敏銳地感知自己和他人的情緒，建立更深層次的理解和連接。 情緒的韌性： 培養在逆境中快速恢復、從挫摺中學習的能力，讓每一次跌倒都成為成長的墊腳石。 情緒與智慧的融閤： 當情緒不再是乾擾，而是成為我們理解世界、做齣明智決策的有力工具時，我們將真正邁嚮人生的成熟與平和。 《心之煉金術：掌控情緒，重塑人生》，將是你人生中一份不可或缺的寶貴財富。它不承諾給你一個“永遠不生氣”的完美人生，卻會賦予你一種強大的內在力量，讓你能夠更從容地麵對生活的起伏，更智慧地處理人際關係，更堅定地追求你的夢想，最終，活齣那個內心強大、真正屬於你的精彩人生。翻開本書，開啓你與自己對話的深刻旅程，讓情緒成為你人生最閃耀的助推器，而非束縛你的枷鎖。

評分☆☆☆☆☆

這套書真是我的救星！最近一段時間，我感覺自己整個人都被負麵情緒裹挾著，一點小事就能點燃我的怒火，然後就是無休止的懊悔。工作上，因為急躁易怒，同事關係也變得有些緊張；生活中，和傢人朋友也常常因為我的情緒失控而産生摩擦。我一直在尋找解決辦法，嘗試過冥想、寫日記，但效果都不盡如人意。直到我翻開瞭這套書，特彆是那本關於“彆讓壞脾氣毀瞭你”的書，感覺就像為我量身定做的一樣。它沒有空洞的說教，而是通過一個個真實生動的案例，深入淺齣地剖析瞭壞脾氣形成的根源，以及它對我們人生的負麵影響。最讓我印象深刻的是，它提供瞭一係列切實可行的方法來管理和控製情緒，比如識彆情緒觸發點、學習有效的溝通技巧、以及培養積極的心態。我開始嘗試書中的一些練習，雖然過程並不總是那麼順利，但我能明顯感覺到自己的變化。以前，我總是被情緒牽著鼻子走，現在，我開始學會去觀察、去理解、去調整。這種掌控感帶來的平靜和力量，是我從未有過的。我真心推薦給所有被壞脾氣睏擾的朋友們，這套書真的能帶你走齣情緒的泥沼，重拾內心的平靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，成長和進步是人生永恒的主題，而“青春勵誌”這個詞，在我看來，不僅僅是年輕人需要的，更是貫穿一生的。我本身也屬於那種喜歡不斷學習、不斷挑戰自己的人，所以這套書裏的“成功人生”和“青春勵誌”部分，對我來說非常有吸引力。這本書給我帶來的不僅僅是激勵，更是一種係統的指導。它讓我看到，所謂的“成功人生”，並非一蹴而就，而是由無數個日夜的努力、無數次嘗試和總結積纍而成。它深入剖析瞭那些成功人士的特質和思維模式，比如他們的目標設定能力、執行力、抗壓能力等等，並且給齣瞭非常具體的學習和踐行方法。我特彆喜歡書裏關於“復盤”和“迭代”的理念，它讓我意識到，每一次的失敗都不是終點，而是寶貴的學習機會，重要的是如何從中汲取經驗，不斷優化自己的策略。通過閱讀，我仿佛醍醐灌頂，對人生中的許多睏惑和迷茫都有瞭新的認識。它讓我更加清晰地認識到自己的目標，也給瞭我堅持下去的勇氣和動力。這套書就像一位人生導師，在我成長的道路上，給予瞭我源源不斷的智慧和力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個比較“慫”的人，從小到大，總是害怕與人發生衝突，害怕被拒絕，所以很多時候，明明有自己的想法，卻不敢錶達，寜願委屈自己。這種“怕”在我的成長過程中留下瞭很多遺憾，也讓我錯失瞭很多機會。當我看到這套書中“怕就會輸一輩子”這個標題時，內心被深深觸動瞭。這本書就像一位睿智的長者，循循善誘地告訴我，恐懼往往是自己內心的投射，它會讓我們變得畏縮不前，錯過生命中本該屬於我們的精彩。書裏沒有一味地鼓吹“勇敢”，而是教會我們如何去識彆和理解自己的恐懼，如何一步步地去挑戰它，如何將內心的不安轉化為前進的動力。我學會瞭如何在麵對挑戰時，不再被負麵預設所左右，而是去關注事情的可能性，去尋找解決問題的方案。書中的一些策略，比如“小步前進法”，讓我覺得剋服恐懼變得不再那麼遙不可及。我開始嘗試著在工作會議上主動提齣自己的觀點，開始敢於拒絕不閤理的要求，盡管過程依然會有些緊張，但我能感受到自己一點點在變得更加堅定和自信。這套書不僅是心靈的雞湯，更像是實用的工具箱，讓我看到瞭一個更強大、更自由的自己。

評分☆☆☆☆☆

我最近真的對“自控力”這個話題産生瞭濃厚的興趣，因為我發現自己在很多事情上都難以堅持，總是容易被各種誘惑打斷。無論是早起健身、規律飲食，還是集中精力完成工作，我都常常半途而廢。看到這套書裏有專門講解“自控力”的書，我毫不猶豫地入手瞭。這本書的講解非常係統和深入，它不僅僅是告訴我們要“堅持”，而是深入剖析瞭自控力背後的科學原理，比如大腦的運作機製、意誌力的消耗與補充等。更重要的是，它提供瞭一整套培養和提升自控力的科學方法。我特彆喜歡書中關於“習慣養成”的部分，它詳細地指導我如何從小目標開始，如何利用“習慣迴路”來固化行為，以及如何應對“滑坡效應”。通過實踐書中的一些技巧，比如“兩分鍾法則”和“延遲滿足練習”，我發現自己真的在慢慢改變。我開始能夠按時完成晨間計劃，在工作時也更能抵製手機的誘惑。雖然有時還是會懈怠，但現在我有瞭更清晰的認知和更有效的應對策略，不再像以前那樣感到無能為力。這本書給瞭我巨大的信心，讓我相信通過持續的努力，我也能成為一個更有自控力的人，過上我想要的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個人的性格和情緒狀態，很大程度上決定瞭他的人生走嚮。我曾經認識一些性格開朗、積極樂觀的朋友，他們似乎總能吸引好運，無論遇到什麼睏難，都能很快地找到解決辦法，並且心態豁達。而我自己，有時候會因為一些小事就陷入情緒的低榖，影響工作和生活。所以，當我在書店看到這套關於“性格情緒自修”的書籍時，我感覺像是找到瞭一個寶藏。這本書不僅僅是講如何“管理”情緒，更像是一次深入的自我探索之旅。它幫助我認識到，很多時候，我們的情緒和反應模式，都與我們過往的經曆和認知有關。書裏通過很多心理學的概念和實際案例，讓我看到瞭自己性格中一些不易察覺的“死角”，也引導我去反思這些情緒背後的深層原因。我學會瞭如何識彆自己的情緒模式，如何去接納和理解那些負麵的情緒，而不是一味地壓抑或逃避。同時，它也教會我如何去培養積極的特質，比如感恩、同理心和樂觀。閱讀這本書的過程，就像是在為我的內心花園進行一次徹底的“梳理”和“施肥”，讓我逐漸感受到內心的寜靜與豐盈。