【美国重印达305次的自控力训练手册】

·西方励志成功经典，《自控力》在美国曾被改编后用于学校儿童教育！

·奥巴马、比尔·盖茨、乔布斯、拿破仑·希尔、卡耐基等精英都提到了作者哈多克对他们性格的影响！

【指明一个事实：为什么你没有成功？】

A.想成功，但是总是没去做，“没时间”“没决心”“没资本”“没能力”“太累了”；

B.想成功，努力了一段时间，“坚持不了”“再玩一会儿吧”“不吃饱怎么减肥”“就休息一天”

如果你是以上两类人之一，那么你做事不成功的症结就是缺少自控力！

本书将提供循序渐进的自控力训练课程，懒癌、拖延症、晚睡族、减肥反弹族、“游戏不能停”族、空想族必读！

【自控力是成功学的基础，改变命运90%靠自控力】

·7项自控力训练通用法则

·58种大脑潜能训练方法

·66条个体感知训练技巧

·让你不失控、不拖延、不折腾、不抱怨，成功过好这一生！

★《拖延心理学》：向与生俱来的行为顽疾宣战，改头换面立即行动。

★时间管理指南，告别拖延带来的恐惧和焦虑。终结拖延症，你就超越了90%的人！

★人生有限，不要浪费时间，要时常从事有价值的工作。终结拖延症，停止一切不必要的活动。

★拖延的七种不同表现：

1.回避

2.否认与轻视

3.注意力不集中

4.嘲讽

5.“比上不足，比下有余”

6.安抚自己

7.责难

★拖延的五种原因：

1.心情糟透了

2.害怕失败

3.害怕成功

4.看不清未来

5.追求刺激感

★戒了吧，拖延症。与时间作朋友，才能真正地成长！

制定了计划却总是一拖再拖；坐在电脑前工作，一天下来却什么也没做；讨厌自己的坏习惯，总是改了又犯；每天嚷着要减肥，却越减越肥……如果你正被这类问题困扰，那么本书就是你的福音！拖延症患者的一些症状：

“我做任何事必须找到状态，做事的环境必须近乎于理想。”“我只有在自己想做事情的时候才能完成一件事。”

“我是完美主义者，要么不做，要做就必须做到好。”

“我只对自己喜欢的事情感冒，如果我厌恶、憎恨某个人、某件事，那么……”“尽管我知道事情还有很多，感到很焦虑，可看起来时间也还有不少，可以等一会儿再开始。”《拖延心理学》紧扣拖延症的心理成因，有针对性地提出不少战胜拖延的方式和方法：首先请摈弃对拖延的恐惧、焦虑、担忧以及自我憎恶，正视拖延，接纳自我；然后设立合理、可行的目标，分解任务，完成任务时及时奖赏自己，同时增强自己对未来的预判和掌控能力。如此循序渐进，日复一日的操练，就能克服拖延，让你的效率翻番。

弗兰克?哈多克博士（Frank Haddock，1853－1915年），美国新思想运动代表人物之一，“气场”理念提出者，知名励志畅销书作家。哈多克注重训练人的自控力、培养气场，并指导人们如何通过自我提升来获得事业上的成功。哈多克一生著作颇丰，代表作有《自控力》《创造性性格》《勇气的培养》《实用心理学》等。

第一篇自控力与成功

自控力的强弱决定成败

自控力引导我们指引自我  /  003

自控力帮我们作出判断选择  /  007

自控力让我们享受“自由”  /  009

自控力统率着我们的身体

自控力控制人体的三大功能  /  014

自控力是人类躯体的主人  /  017

自控力赋予我们强大的力量

自控力的7种表现形式  /  024

自控力为我们找到人生目标  /  027

自控力要符合道德的制约  /  029

第二篇自控力与感知训练

训练自控力的7大原则

原则1：思想与自控力是不可分割的  /  037

原则2：身体是自控力的生理“能量场”  /  038

原则3：训练洞察力是训练自控力的开始  /  040

原则4：观察是自控力得以提升的首要条件  /  040

原则5：让自控力在训练下成为一种习惯  /  042

原则6：合理计划决定着训练的效果  /  043

原则7：驾驭我要做、我想要、我不要三种力量  /  043

视觉训练

眼睛是心灵的窗户  /  045

视觉训练的11种方法  /  048

听觉训练

听觉训练的重要性  /  058

听觉训练的10种方法  /  060

味觉训练

味觉是一种复杂的经验感受组合  /  067

味觉训练的9种方法  /  070

嗅觉训练

嗅觉的作用不容小觑  /  076

味觉训练的5种方法  /  080

触觉训练

触觉是一种最真实的感觉  /  083

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