F4畅销套装书籍性格情绪自修课别让坏脾气毁了你不动气怕就会输一辈子自控力成功人生青春励志关 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 学无止境图书专营店

出版社： 1

ISBN：9787513911702

商品编码：26540590467

丛书名： 畅销套装-性格情绪自修课

 

★当你改变了性格你就能改变现状，当你撑控了情绪就能撑控未来。三本书让你任何场合都不失控，成就更好的自己。

1.生气+坏脾气=伤己、伤人、伤心、伤身。完善性格，控制情绪、消解怒气，为自己选择自我疗愈的方式。

2.不要怕，怕就会输一辈子。勇敢改变自己，提升自我，你远比想象中强大。

3.哈佛、斯坦福、剑桥等知名院校高度认可的公开课。完善性格、掌握情绪的必读书。

4.就算被冷漠、被欺骗、被辜负，就算很害怕、很无助、很受伤、很绝望，也照样内心平和，照样勇敢面对现实。

★万变世界中绝对不变的自我提升法则，一套让你在残酷现实中成长、成功、成熟的实用之书。

5.《一动气，你就输了一半》教会你在任何场合都不生气、不发脾气的情绪自修方法。

6.《不怯场：怕，就会输一辈子》鼓励你做自己害怕的事，而勇敢的事情莫过于停止抱怨、停止动怒，立即改变自己。

7.《静下心来，找回自己》警醒你在任何时间都要关注自己的内心，找回自己的初心，降伏自己的心

    《性格情绪自修课：别让坏脾气毁了你系列》是“心灵导师”慧闻多年修行后体悟出来的性格修养法和情绪管理术。它帮助我们更地完善性格，掌控情绪，面对自己，让我们更勇敢、更有自信地面对自己的不完美。我们会惊奇地发现，我们通过完善自己、控制自己、提升自己，进而影响身边的事和物，改变气场，甚至改变命运。

★《一动气，你就输了一半》

    你是不是总是事后后悔，当时不生气就好了？本书通过实践案例，有针对性地总结出如何避免生闷气、焦虑、愤怒等负面情绪的产生，从而帮助读者学会放宽心，即刻摆脱坏情绪的困扰。

    本书告诉读者：要想内心强大，就要学会掌控自己的情绪。

★《不怯场：怕就会输一辈子》

   本书能给你强大的精神力量，是你在任何场合都不害怕的行事指南：

    它能让找回久违的勇气去改变自己；它能让你放下情绪的包袱，果断前行；

    它能让你接纳不完美的自己，重新拥有无可匹敌的自信力。

★《静下心来，找回自己》

    当你在外界的纷乱和浮躁中迷失了初心时，请静下来试着内观，找回自己失去的东西。

    本书通过作者丰富的人生经验教人处事的态度，以及一些实用的科学世界观。书中每一段文字都能给读者慰藉和力量，教读者从内心改变成好的自己。同时，也能让迷茫的读者做一个乐观积极的人，重拾失去的信心和勇气，变得珍惜当下，并主动去创造自己的幸福人生。

    慧闻，北京大学访问学者，北京大学哲学系研究生，中国人民大学艺术研究所研究员、副所长，“三德讲堂”“人间一日禅”创办人。对当下人生问题有诸多深刻思考，对解除大众烦恼提出了许多实用的方法，被褒誉为“心灵导师”。

★《一动气，你就输了一半》

章一动气，你就输了一半

1.一动气就会走向极端002

2.一动气身体就遭殃004

3.一动气就损了和气006

4.一动气就伤了感情008

5.一动气效率就降低009

6.一动气机会就跑了011

7.一动气就会铸成大错013

8.一动气自己就输了015

练习心平静：调试心理不动气017

第二章中国人，你为什么爱动气

1.心理不平衡想出气020

2.被人批评有点窝囊气022

3.压力是座随时爆发的火山024

4.抱怨人生“怨气冲天”026

5.妒火中烧气不顺028

6.一猜二疑三动气030

7.无端受中伤，实在太气人032

8.人在江湖漂，想不气都难034

9.人比人，气死人037

10.斤斤计较“较”出了气039

11.为什么世事总是不完美041

12.莫名的动气只为小事一桩043

13.有事没事就爱生闲气045

练习心平静：拔除怒火的导火索047

第三章动气是和自己过不去

1.不能饶恕伤害，就是在伤害自己050

2.人生不是死要面子活受罪052

3.尺也有所短，寸也有所长054

4.人非圣贤，孰能无过056

5.美丑都是福，何必跟容貌斗气058

6.生活就是一个甜蜜的负担060

7.要为明天准备，不为昨天哭泣062

8.不做好的别人，只做好的自己064

9.活着就要对自己好一点066

练习心平静：善待自己，善待人生068

第四章动气是拿别人的错误惩罚自己

1.冲动是魔鬼，谁碰谁后悔070

2.在自己的错觉认知下气急败坏072

3.我们有充足的理由愤怒吗074

4.倔脾气真的改不了吗076

5.动气是拿别人的错误惩罚自己078

6.要息怒就避开矛盾的焦点080

7.动气的时候不要做决定082

8.不拿别人的错误惩罚自己084

练习心平静：9招全面遏制愤怒086

第五章提升自控力，做心平气和的自己

1.情绪可以成就你，也可以毁灭你090

2.情商到了，气就消了093

3.揭开情绪背后的动气真相095

4.观察你的“情绪晴雨表”097

5.做心智成熟的自己099

6.再窝火也别乱撒气101

7.找出自己的“情绪温度计”104

8.操纵好情绪的转换器106

9.我的情绪我做主108

练习心平静：做自己的情绪调节师110

第六章会笑的人，一辈子都不会动气

1.哈哈一笑，不再气恼114

2.微笑是顺气解闷的养心丹116

3.微笑是化解人际间坚冰的阳光118

4.微笑是点亮希望的火苗120

5.微笑是驱散苦难的和风122

6.心中有尊笑面佛124

7.生活让我气恼，我还生活笑声126

8.人生欢喜多少事，笑看天下几多愁128

9.笑面人生，如沐春风130

练习心平静：心病可用“笑疗”医132

第七章用脾气去攻打，不如用宽容去征服

1.气上心头，宽容为上134

2.胸襟一宽怒气消136

3.以大气替代“小气”138

4.扔掉报复这把双刃剑140

5.放下“仇恨袋”，干戈化玉帛142

6.以和气对火气145

7.给个台阶，大家都好看147

8.成大事者必有大气度150

9.忍让乃人生大智慧152

10.做人不必太较真154

11.闻“批”则喜，和批评你的人交友156

12.去除小人心，修炼君子腹158

13.心怀宽容，化解妒气160

14.生活因包容而美好163

练习心平静：修炼一颗宽容心165

第八章人间有味是清欢，心美一切皆是美

1.快乐是个好态度168

2.栽种快乐的心灵之花170

3.遗忘是一种可贵的养生方法172

4.学会换个角度看世界174

5.向“完美主义”说再见177

6.生活是不公平的，适应并接受它179

7.打开心窗，心情敞亮181

8.气郁于心疾病生，不如宣泄心舒畅183

9.忙碌中的释放185

10.享受独处的宁静187

11.拓展兴趣，不再郁郁寡欢189

12.别为无谓的小事抓狂192

练习心平静：快乐生活小窍门194

第九章让将来的你，感谢现在争气的自己

1.咽下怨气，才能争气198

2.化愤怒为动力200

3.高手如云，你只能让自己变得更强大202

4.充电，给自己增强“底气”204

5.用别人的打压来鞭策自己206

6.可以输给别人，不能输给自己208

7.泄气的常用理由：“不可能”210

8.勇气是通往成功的座桥梁213

9.做自己的观众，给自己鼓掌215

10.你尽大努力了吗217

11.挫折面前不气馁，逆转命运靠争气219

12.将来的你，会感谢现在不放弃的自己221

练习心平静：增强信念力的八大方法223

第十章一辈子，三万天：不动气的活法

1.匆匆人生一百年，想想动气有多傻226

2.正视虚荣：在虚实幻影间寻找本真228

3.正视欲望：知足才能常乐231

4.正视权位：扰乱心绪的“身外之物”233

5.正视名利：淡泊人生一身轻235

6.正视名望：“红得发紫”与“名不见经传”237

7.正视福泽：平淡中体会幸福滋味239

8.正视生命：生活所赐皆感恩241

9.正视生活：简单是生活的真谛243

练习心平静：淡定的活法245

★《不怯场：怕就会输一辈子》

Part1告别自卑 输不丢脸，怕才没面儿

别把残疾当缺陷，你有自己独特的美/ 002

自己足够强大，便没有什么可怕的/004

相信自己，这件事情你能解决/010

找到你的发光点，就找到了人生坐标/ 015

即便是小草，也要有抵挡寒霜的勇气/ 018

不畏惧才有底气，才有超强的应变能力/021

Part2克服恐惧只要你无畏，你就无人可挡

敢于发掘自身潜能，别把自己荒废/026

冷板凳不可怕，关键要把它坐热/ 029

别怕开口，沟通是人际关系的润滑剂/ 033

勇气不是不畏惧，而是即使畏惧还能坚持下去/ 036

挥动自信的镐，让自己看起来像个精英/040

Part3拒绝拖延 件件都做好，还有什么可怕

何时开始都不晚，重要的是开始了就不要停止/ 046

必要时请耐心等待，心急吃不了热豆腐/050

生下来就要活下去，行动不要停止/053

别担心没准备好，现在就着手去做/057

必要时当机立断，你才会抢占先机/060

Part4直面挫折 不屈从厄运，才能走出困境

跌倒也别怕，重要的是赶紧爬起来/064

没有成功，是因为没有挫折搭建你的才华/ 068

美风景在险峰，绝境中才有机会重生/071

失败并不可怕，可怕的是你不敢直面失败/ 075

Part5拒绝投机 只要有准备，就不怕没机会

机会不是人人都有，你不要轻易错过/ 084

你若没准备，机会来了也会溜走/ 087

术业有专攻，只走适合自己的路/ 090

不教一日闲过，你的人生才更富有/093

Part6积极进取 即使是荒漠，也要把它变成绿洲

做个思想的积极者，不要吝惜你的赞美/098

只要心中有路，全世界都会为你让路/ 102

即使内心悲伤，也要给自己找一千个理由欢笑/ 105

练就豁达心胸，别让情绪成为负担/108

每天前进一小步，促使人生大进步  113

努力的同时，不要忽略沿途的美景/116

Part7志在拼搏 敢做敢闯，才不负此生

敢于取舍，首先关注紧要的事/ 120

贫穷不可怕，可怕的是你心里想着贫穷/123

没有规划的人生，谈不上成功/127

贪多嚼不烂，一次只做好一件事/ 132

做自己的伯乐，时刻关注自己的进步/ 135

敢闯敢干，才能成就王者风范/138

与其在安逸中老去，不如在风雨中绽放/142

Part8坚定目标 勇敢就是，去做自己害怕的事情

犹豫不决是绊脚石，不要让它阻碍你/ 148

目标给你的能量，超出你想象的限量/ 153

只要有梦想，你就离成功不远了/ 157

没有信仰不可怕，可怕的是你有信仰不行动/160

不要羞于开口，你必须交几个真心朋友/164

你离伟大的梦想，只有0.5厘米170

Part9完善自我 与众不同，自是无可替代

给自己的缺点会会诊，让自己激情四射/174

不抱怨，一切都会慢慢变好/ 178

枪打出头鸟，你需要聪明的“糊涂”/ 180

放下没必要的忧虑，天塌不下来/ 187

习惯微笑吧，它会带给你更多的机会/ 192

想让别人嫉妒，你得有让人嫉妒的资本/195

心怀感恩，善良能帮你赢得一切/ 198

Part10升级自我 足够优秀，才是你大的资本

选对一本好书，胜过你十年努力/ 204

小不忍则乱大谋，想成事自己要先站稳/208

提着灯笼也要找，去寻你一辈子的知己/212

你认识谁不重要，你受欢迎才重要/216

吸引注意力，用自己的闪光点抓住贵人/219

你就是一座金矿，你的价值超乎你的想像/ 223

除掉心灵的杂草，你会变得越来越好/ 227

★《静下心来，找回自己》

……

★《一动气，你就输了一半》

8.一动气自己就输了

    任何人都有动气的时候，只不过发泄的方式不一样。其中“惊心动魄”的则要数摔东西。动气的时候摔东西是一种宣泄方式，然而，发泄了之后就会痛快了吗？如果回答是“是”，那么你在很大程度上是在欺骗自己。

    动气的人在他们平静之后往往会为自己的行为而羞愧。惯于发怒的人，大多是灵魂为情感所操纵，打乱了自己的分析、判断能力，使精神陷于混乱状态。那些发大脾气、气急败坏的人，他的眉毛竖起来，脸色青紫，浑身打战，就好似着了魔一般，说话语无伦次、是非颠倒，惹得人发笑。如果把他的形象用照相机拍摄下来，事后让他自己看看，他会大吃一惊，羞惭得抱头伏案。

     没有人愿意动气，可我们还是会经常为一些事情而动气。动气不仅是对挫折、被侵犯以及对被不合理对待的反应，而且也会成为一种习惯。在动气中，我们会容易做出没有经过审慎判断的事。因此，动气时不少人把毁坏物品作为发泄的出口。

     肖某在深圳一家公司工作多年，自认为没有功劳也有苦劳，几次要求加薪都被公司拒绝，不免心生怨恨，也就产生了辞职的想法。有一天，他在公司加班，因生产出来的模具部分配件不合格，所以他将7块不合格的模具钢板放入炼火炉里回炉。随后去找公司老板商量辞职一事，不料被老板骂了一顿，肖某很动气，顿时萌发了报复公司的念头。

    肖某回到模具部后，将公司配给他使用的电脑内存条、主板、显卡等砸坏，并带走电脑硬盘。肖某离开公司时，想起炼火炉里还有7块模具钢板正在回炉，本想将它们拿出来以免烧坏，但又想到老板刚才对他的态度，结果肖某在明知道炼火炉里的模具钢板会被烧坏的情况下却置之不理，致使价值7万余元的7套模具钢板被烧坏。肖某带着硬盘回到租住的地方，辗转到惠州一家公司上班。一个多月后，肖某在惠州被警方逮捕。

    生活中有很多不如意的事情，如果我们像肖某一样拿东西出气，不仅什么事情也办不了，还会造成严重的后果，后受害的只能是自己。

    动气时毁坏物品，虽然气消了，但是自己毕竟有损失。一般人生过气后都会很后悔，为了避免悔不该当初摔东西，就要学会掌控自己的情绪，做自己情绪的主人。

     动气时毁坏物品的行为很愚蠢，如果物品是自己的，等气消的时候还要花钱再买；如果毁坏的物品不是自己的，结果就不仅仅只是花点钱的问题，甚至引出更大的麻烦。所以，在动气甚至愤怒的时候，好不要拿物品出气。

……

★《不怯场：怕就会输一辈子》

自己足够强大，便没有什么可怕的

    你是否有过类似的经历：好多话想说却一直没有说出口；本来想好了见面该说的话，到见面时竟不知说啥；本来我想对他反唇相讥教训他一顿，却仍是选择了咽下这口气……这样的情景在生活中每天都在发生着。那么，你有没有问过自己，为什么害怕？你有没有试图寻找害怕的原因？其实原因很简单，就是对自己不自信。

    当然，不自信的人很多，所以成功者少。怎样才能让自己自信起来呢？树立自信的步就是克服自我封闭的心理，把心灵之窗打开，让它照射更多的阳光便不会灰暗。

     过分浮夸的感情并不可取，但我们不能因此对生活中真正打动我们内心的人和事也装作视而不见。如果你试图一直封闭自己的感情，戴上所谓成年人的千篇一律的面具去生活，只会使你的生活腐败变质。

    人的内心世界是由感情凝结而成的，所以我们才能在邻居或朋友之间建立起诚挚的友谊，才能在夫妻间建立起成功美满的婚姻和家庭，社会也才能通过感情的纽带协调转动。

    真挚的感情无影无形，但它却比任何实际的东西都更有价值。正因为如此，寻找失落的童年时的笑声和真情，也才会成为人们历尽磨难后的梦想。

    天性开朗、热情、奔放的人，根本就没有必要去追求少年老成的效果，以至于制造出一副扭曲的性格，它比肢体的残疾更令人悲哀。装出一副老于世故的外表和麻木不仁的面孔，去迎合某种观念和大众化的口味，是脆弱、怯懦的表现。因此，走出自我封闭的圈子，注意倾听自己心灵的声音并大胆表现它，生活才会美好而幸福。

    当我们要压抑自己的感情，想把它封闭起来时，我们有必要反躬自问：我怕的是什么？我为什么不能更自由、更真实地生活在世界上，而不是在面具里呢？

    为了你生活得更快乐、更有意义，请你摘下成年人的面具，重视你的内心吧。

1．信任他人和你自己

    如果你对新结识的人表现冷淡，这往往意味着你对人的信任感和孩子般天真的直觉已被自我封闭的重压毁灭了。那么，你就不会从你周围的人们中获得乐趣。

这时，你应该放松自己紧张的生活节奏，不妨和初次见面的人打打招呼；或者在你常去买东西的小店里和售货员聊聊；或者和刚结识的新朋友一道参加郊游。努力寻找童年时交友的感觉，信任他人和你自己，而不要每时每刻都疑窦丛生。

2．对自己说“没关系”

    孩子们常常发出无缘无故的笑声，他们的烦恼从不闷在心里。我们常常会被生活中各种各样伤脑筋的事压得两腿打颤。生活中果真有那么多的烦恼吗？其实，许多事情并没有什么大不了的，只是我们把它放大了而已。我们要学会对自己说“这没关系”，这样，我们的生活就会常常充满开怀的笑声。

3．顺其自然地去生活

    不要为一件事没按计划进行而烦恼，不要为某一次待人接物礼貌不够周全而自怨自艾。如果你对每件事都精心策划以求万无一失的话，你就不知不觉地把自己的感情紧紧封闭起来了。你已经忘记了自己小时候是一副什么样子。

    应该重视生活中偶然的灵感和乐趣，快乐是人生的一个重要价值标准，有时能让自己高兴一下就行，不要整日为了一个明确的目的或为解决某一项难题而奔忙。

4．真实的感情不需打扮

    如果你和你的挚友分离在即，你就让即将涌出的泪水流下来，而不要躲到盥洗室去。为了怕人说长道短而把自己身上有价值的一部分掩饰起来，这种做法没有任何道理。

    正如巴鲁克教授所说：即便做错了事，我们也不会太难过。生活中许许多多的事都是这样，遵从你的心，听取你心灵的声音，给自己足够的自信。

    当然，要想树立自信，也需要消除对生活的恐惧感。

有很多人已经意识到社会的发展变化太快，面对生活，每个人都会产生某种恐惧：恐惧没有钱，恐惧没有出路，恐惧没有人理解，恐惧批评，恐惧健康不佳，恐惧失去爱，恐惧失去自由，恐惧年老，恐惧死亡……总之恐惧有很多。

    恐惧的理由有无数种，但可怕的是对贫穷和衰老的恐惧。我们把自己的身体当作奴隶一般来驱使，因为对贫穷恐惧，我们希望积聚金钱以备年老之需。这种普遍的恐惧给我们造成很大的压力，促使身体过度劳累，极度困惑。

    比如，当一个人刚刚达到生命旅程中的第四十个年头——达到这个年龄之后，他才算刚刚心理成熟——却又不断压迫自己，这真是一大悲剧。一个人到40岁时，只是刚刚进入一个能够看清楚、了解及吸收大自然奥秘的年龄而已。大自然的奥秘是写在森林、潺潺小溪及男女老少的脸孔上的。然而，这种恐惧感却把他压迫得如此厉害，以至于使他变得盲目并迷失在各种冲突与欲望的纠缠中。

    因此，我们必须了解在我们的恐惧中，有很多是年幼时当某种价值观受到威胁后所产生的后遗症。为什么这么说呢？

    首先，“害怕被拒绝”的恐惧，可以归咎于小时候所受到的批评。这些批评则来自父母、亲戚或教师，而严重的是我们同辈伙伴的批评。这些批评把我们和错误联结在一起。我们不妨联想一番，幼年时期，如果我们犯错误或失败时，父母的反应是什么？是“坏孩子”“淘气鬼”“再不乖，就赶你出去”，还是“不听话就把你卖给坏人”？

    父母一时无心的责备，无意中等于给孩子的行为贴上了标签。然而不幸的是，孩子对自己的行为并无认识能力，于是造成了行为与观念的混淆，导致不安的后果。

入学后，玩伴又会给你取些绰号：“大头”“四腿田鸡”“糊涂虫”“竹竿”“雀斑”“胖子”“龅牙”……

★《静下心来，找回自己》

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《心之炼金术：掌控情绪，重塑人生》 在这个快节奏、充满压力的时代，我们常常被各种情绪的浪潮裹挟，或被突如其来的坏脾气击垮，或在恐惧与不安中停滞不前。然而，情绪并非我们命运的操控者，而是我们可以学习和驾驭的力量。本书，《心之炼金术：掌控情绪，重塑人生》，将带你踏上一段深度自我探索的旅程，学习如何将情绪的熔炉锻造成通往内心平和与人生成功的黄金。 本书并非市面上常见的“心灵鸡汤”，而是一本深度实操指南，旨在为你提供一套系统而科学的工具，帮助你理解情绪的本质，识别情绪的根源，并掌握有效的情绪管理和调节技巧。我们将深入剖析那些让我们深陷困境的负面情绪——如愤怒、焦虑、恐惧、抑郁、嫉妒等，不仅仅是列举它们的危害，更重要的是探寻它们在心理和生理层面产生的机制，以及它们如何悄无声息地侵蚀我们的生活，影响我们的决策，甚至阻碍我们实现潜能。 第一部分：情绪的深层解码——认识你的内心世界 你是否曾感到愤怒时失去理智，过后又后悔不已？是否曾因为莫名的焦虑而坐立不安，影响正常的生活和工作？是否曾被长久的恐惧笼罩，错失良机，留下遗憾？这些看似难以控制的情绪，实则有着其内在的逻辑和生成路径。 在本书的开篇，我们将带领你进入情绪的“深层解码”之旅。我们将为你揭示情绪的科学原理，探讨情绪是如何在大脑中产生，又是如何影响我们的生理反应和行为模式的。你会了解到，情绪并非凭空出现，而是我们对内外环境刺激的一种复杂反应。我们会深入浅出地讲解大脑中负责情绪处理的关键区域，以及神经递质在情绪波动中所扮演的角色。 更重要的是，我们将帮助你识别情绪的“触发器”。很多时候，我们对某些情况的负面情绪反应，并非源于当前事件本身，而是源于我们过往的经历、未被满足的需求、根深蒂固的信念系统，甚至是潜意识中的创伤。我们将提供一系列的引导性练习，帮助你深入挖掘并清晰地识别出那些潜伏在你内心深处，却反复被激活的情绪触发点。你会学会区分“真实危险”与“心理恐惧”，理解“冲动反应”与“深思熟虑”的界限，从而为后续的情绪管理打下坚实的基础。 第二部分：炼化坏脾气——从失控到掌控的艺术 “坏脾气”是许多人头疼的问题，它不仅损害人际关系，更像是一把双刃剑，伤人伤己。本书的第二部分，将专注于“炼化坏脾气”这一核心议题。我们不仅仅要“控制”坏脾气，更要学会“转化”它。 我们将详细介绍一系列经过科学验证的“情绪降温”技巧。当怒火中烧之际，你将学会如何进行有效的“暂停”和“抽离”，如何在第一时间阻止冲动行为的发生。这包括但不限于： 呼吸的艺术： 掌握深呼吸、腹式呼吸等简单而强大的呼吸技巧，迅速平息生理上的激动反应。 感官重定向： 如何利用视觉、听觉、触觉等感官，将注意力从负面情绪中转移出来，获得片刻的宁静。 认知重构： 学习如何挑战和重塑那些引发愤怒的消极想法。我们会提供思维导图、情景模拟等方法，帮助你看到问题的不同侧面，用更理性和积极的视角解读事件。 情绪表达的健康通道： 坏脾气往往源于情绪的压抑和不当表达。我们将指导你如何健康、直接地表达自己的感受和需求，例如使用“我”语句，而非指责性的“你”语句。 我们将通过大量的案例分析和情景演练，让你在阅读过程中就能身临其境地体会情绪转化的过程。你将学会如何在冲突发生时，不再被愤怒吞噬，而是能够冷静地沟通，找到建设性的解决方案。这是一种智慧，更是一种能力，让你在人际交往中游刃有余，赢得尊重，建立更稳固、更和谐的关系。 第三部分：超越恐惧——拥抱未知，坚定前行 恐惧，是阻碍我们进步最普遍、最深刻的敌人之一。它让我们不敢尝试新事物，不敢追求梦想，甚至让我们在熟悉的舒适区里苟延残喘。本书的第三部分，将聚焦于“超越恐惧”的课题。 我们并非鼓励你变得“无所畏惧”，而是要学会“管理恐惧”，与恐惧共存，并且在恐惧面前依然能够坚定前行。我们将深入探讨不同类型的恐惧，如对失败的恐惧、对被拒绝的恐惧、对未知的恐惧，以及它们在心理层面的根源。 你将学习到： 理解恐惧的价值： 适度的恐惧是生存本能的一部分，它能提醒我们注意危险。我们将帮助你区分“警示信号”与“过度担忧”。 渐进式暴露疗法： 学习如何通过循序渐进的方式，逐步面对让你感到恐惧的事物，从而削弱其影响力。我们会设计一系列的“小步前进”计划，让你在安全可控的环境下，逐步挑战自己的舒适区。 行动的力量： 恐惧常常让我们停滞不前，而行动是打破恐惧循环的最有力武器。本书将强调“先做再说”的理念，鼓励你即使在感到恐惧时，也迈出第一步，你会发现，很多时候，恐惧在行动中就会烟消云散。 自我肯定与内在力量的培养： 恐惧往往伴随着自我怀疑。我们将提供方法，帮助你建立更强大的自我肯定感，发掘内在的勇气和韧性，让你相信自己有能力应对挑战。 通过学习本部分的内容，你将不再被恐惧所奴役，而是能够将其转化为前进的动力，更勇敢地迎接生活中的机遇和挑战，开启一段充满探索与发现的人生。 第四部分：自控力的修炼——蓄积能量，实现目标 “自控力”是通往成功的基石，它决定了我们能否坚持长远目标，能否抵制短期诱惑，能否高效地管理时间和精力。本书的第四部分，将是一场深入的“自控力修炼”。 我们将摒弃那些模糊不清的“意志力”概念，转而聚焦于科学、可执行的自控力提升策略。你将了解到： 能量管理比时间管理更重要： 认识到我们的精力是有限的，学会如何有效地分配和补充精力，从而在关键时刻拥有强大的执行力。 环境设计的力量： 改造你的生活和工作环境，使其有利于你实现目标，减少诱惑的干扰。我们会提供具体的“防弹衣”式环境设计建议。 习惯的形成与打破： 深入理解习惯形成的科学原理，并学会如何系统性地培养有助于自控的积极习惯，同时有效地打破阻碍你前进的消极习惯。 延迟满足的智慧： 掌握如何在诱惑面前保持耐心，学会为长远利益而放弃短期享乐，从而实现更宏大的目标。 应对“意志力枯竭”： 了解为什么我们的自控力会下降，并学习如何在关键时刻“充电”，保持高水平的自控状态。 本书将为你提供一套完整的“自控力训练营”计划，通过每日、每周的实践练习，让你切实感受到自控力的增长，并将其转化为持续的学习能力、高效的工作习惯和健康的生活方式。你会发现，当你掌握了自控这门艺术，生活中的诸多难题都会迎刃而解，你将能够坚定不移地朝着你理想的人生方向迈进。 第五部分：情绪的升华——走向成熟与平和 在掌握了情绪的解码、坏脾气的炼化、恐惧的超越以及自控力的修炼之后，本书的最后一部分，将带领你进行情绪的“升华”。这不仅仅是管理情绪，而是要达到一种与情绪和谐共处，甚至能够利用情绪为自己创造价值的境界。 我们将探讨： 积极情绪的培养： 如何有意识地创造和放大喜悦、感恩、希望、爱等积极情绪，从而提升整体幸福感和生命质量。 情绪的洞察与共情： 学习如何更敏锐地感知自己和他人的情绪，建立更深层次的理解和连接。 情绪的韧性： 培养在逆境中快速恢复、从挫折中学习的能力，让每一次跌倒都成为成长的垫脚石。 情绪与智慧的融合： 当情绪不再是干扰，而是成为我们理解世界、做出明智决策的有力工具时，我们将真正迈向人生的成熟与平和。 《心之炼金术：掌控情绪，重塑人生》，将是你人生中一份不可或缺的宝贵财富。它不承诺给你一个“永远不生气”的完美人生，却会赋予你一种强大的内在力量，让你能够更从容地面对生活的起伏，更智慧地处理人际关系，更坚定地追求你的梦想，最终，活出那个内心强大、真正属于你的精彩人生。翻开本书，开启你与自己对话的深刻旅程，让情绪成为你人生最闪耀的助推器，而非束缚你的枷锁。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，成长和进步是人生永恒的主题，而“青春励志”这个词，在我看来，不仅仅是年轻人需要的，更是贯穿一生的。我本身也属于那种喜欢不断学习、不断挑战自己的人，所以这套书里的“成功人生”和“青春励志”部分，对我来说非常有吸引力。这本书给我带来的不仅仅是激励，更是一种系统的指导。它让我看到，所谓的“成功人生”，并非一蹴而就，而是由无数个日夜的努力、无数次尝试和总结积累而成。它深入剖析了那些成功人士的特质和思维模式，比如他们的目标设定能力、执行力、抗压能力等等，并且给出了非常具体的学习和践行方法。我特别喜欢书里关于“复盘”和“迭代”的理念，它让我意识到，每一次的失败都不是终点，而是宝贵的学习机会，重要的是如何从中汲取经验，不断优化自己的策略。通过阅读，我仿佛醍醐灌顶，对人生中的许多困惑和迷茫都有了新的认识。它让我更加清晰地认识到自己的目标，也给了我坚持下去的勇气和动力。这套书就像一位人生导师，在我成长的道路上，给予了我源源不断的智慧和力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个人的性格和情绪状态，很大程度上决定了他的人生走向。我曾经认识一些性格开朗、积极乐观的朋友，他们似乎总能吸引好运，无论遇到什么困难，都能很快地找到解决办法，并且心态豁达。而我自己，有时候会因为一些小事就陷入情绪的低谷，影响工作和生活。所以，当我在书店看到这套关于“性格情绪自修”的书籍时，我感觉像是找到了一个宝藏。这本书不仅仅是讲如何“管理”情绪，更像是一次深入的自我探索之旅。它帮助我认识到，很多时候，我们的情绪和反应模式，都与我们过往的经历和认知有关。书里通过很多心理学的概念和实际案例，让我看到了自己性格中一些不易察觉的“死角”，也引导我去反思这些情绪背后的深层原因。我学会了如何识别自己的情绪模式，如何去接纳和理解那些负面的情绪，而不是一味地压抑或逃避。同时，它也教会我如何去培养积极的特质，比如感恩、同理心和乐观。阅读这本书的过程，就像是在为我的内心花园进行一次彻底的“梳理”和“施肥”，让我逐渐感受到内心的宁静与丰盈。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较“怂”的人，从小到大，总是害怕与人发生冲突，害怕被拒绝，所以很多时候，明明有自己的想法，却不敢表达，宁愿委屈自己。这种“怕”在我的成长过程中留下了很多遗憾，也让我错失了很多机会。当我看到这套书中“怕就会输一辈子”这个标题时，内心被深深触动了。这本书就像一位睿智的长者，循循善诱地告诉我，恐惧往往是自己内心的投射，它会让我们变得畏缩不前，错过生命中本该属于我们的精彩。书里没有一味地鼓吹“勇敢”，而是教会我们如何去识别和理解自己的恐惧，如何一步步地去挑战它，如何将内心的不安转化为前进的动力。我学会了如何在面对挑战时，不再被负面预设所左右，而是去关注事情的可能性，去寻找解决问题的方案。书中的一些策略，比如“小步前进法”，让我觉得克服恐惧变得不再那么遥不可及。我开始尝试着在工作会议上主动提出自己的观点，开始敢于拒绝不合理的要求，尽管过程依然会有些紧张，但我能感受到自己一点点在变得更加坚定和自信。这套书不仅是心灵的鸡汤，更像是实用的工具箱，让我看到了一个更强大、更自由的自己。

评分☆☆☆☆☆

这套书真是我的救星！最近一段时间，我感觉自己整个人都被负面情绪裹挟着，一点小事就能点燃我的怒火，然后就是无休止的懊悔。工作上，因为急躁易怒，同事关系也变得有些紧张；生活中，和家人朋友也常常因为我的情绪失控而产生摩擦。我一直在寻找解决办法，尝试过冥想、写日记，但效果都不尽如人意。直到我翻开了这套书，特别是那本关于“别让坏脾气毁了你”的书，感觉就像为我量身定做的一样。它没有空洞的说教，而是通过一个个真实生动的案例，深入浅出地剖析了坏脾气形成的根源，以及它对我们人生的负面影响。最让我印象深刻的是，它提供了一系列切实可行的方法来管理和控制情绪，比如识别情绪触发点、学习有效的沟通技巧、以及培养积极的心态。我开始尝试书中的一些练习，虽然过程并不总是那么顺利，但我能明显感觉到自己的变化。以前，我总是被情绪牵着鼻子走，现在，我开始学会去观察、去理解、去调整。这种掌控感带来的平静和力量，是我从未有过的。我真心推荐给所有被坏脾气困扰的朋友们，这套书真的能带你走出情绪的泥沼，重拾内心的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的对“自控力”这个话题产生了浓厚的兴趣，因为我发现自己在很多事情上都难以坚持，总是容易被各种诱惑打断。无论是早起健身、规律饮食，还是集中精力完成工作，我都常常半途而废。看到这套书里有专门讲解“自控力”的书，我毫不犹豫地入手了。这本书的讲解非常系统和深入，它不仅仅是告诉我们要“坚持”，而是深入剖析了自控力背后的科学原理，比如大脑的运作机制、意志力的消耗与补充等。更重要的是，它提供了一整套培养和提升自控力的科学方法。我特别喜欢书中关于“习惯养成”的部分，它详细地指导我如何从小目标开始，如何利用“习惯回路”来固化行为，以及如何应对“滑坡效应”。通过实践书中的一些技巧，比如“两分钟法则”和“延迟满足练习”，我发现自己真的在慢慢改变。我开始能够按时完成晨间计划，在工作时也更能抵制手机的诱惑。虽然有时还是会懈怠，但现在我有了更清晰的认知和更有效的应对策略，不再像以前那样感到无能为力。这本书给了我巨大的信心，让我相信通过持续的努力，我也能成为一个更有自控力的人，过上我想要的生活。