孕前准备全知道（附CD光盘1张）备孕书籍 孕前准备孕妇书籍怀孕书籍孕前准备书籍备孕书籍孕妇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 编

图书标签:

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• 健康孕育
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• 亲子
• 医学科普
• 母婴
• 育儿知识

店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553700861

商品编码：26397372668

丛书名： 孕前准备全知道(附光盘)亲亲乐读系列

开本：12

出版时间：2012-10-01

目录：

章 心理准备
好心情，好宝宝
1 心理准备与身体准备同样重要
2 孩子可以增进夫妻感情
3 你完全可以做一个好父亲
4 让丈夫参与到生育过程中
5 精心备孕也要放松心情
6 精神紧张影响受孕
7 释放压力的技巧
8 学会休息与放松
9 快乐就在身边
10 孕前忧郁早调整
11 如何增进夫妻感情
12 放下顾虑，共同迎接宝宝
消除对事业的担心
1 生宝宝与升职并不冲突
2 办公室孕妈妈巧生存
3 好妈妈也可以是好员工
4 法律对孕产妈妈的保护
5 特殊岗位早做调整
6上班路途早安排
7 提前规划，安度孕产期
8 全职妈妈慎重选择
9 准爸爸的事业发展要全盘考虑
10 男性也可有产假
养一个孩子需要多少钱
1 从怀孕到生产的费用
2 孩子6 岁前的主要开支
3 社会生育保险
4 商业保险酌情购买
5 宝宝不需要刻意富养
6 不要等存够钱再要宝宝

第二章 身体准备
男人做什么
女人做什么
男女都要关注的问题
生育的秘密
不宜或慎重怀孕的情况
疾病防治

第三章 营养准备
饮食宜忌
叶酸、维生素和微量元素
特效食物与食谱
佳排毒食物
强防辐射食物
女性补血食谱
孕前3 个月补叶酸食谱
壮阳助性食谱
女性助孕食谱
远离这些食物
损害精子、影响男性性功能的食物
极易影响怀孕计划的食物

第四章 行为准备
浪漫制造
怀孕征兆
附录
孕前准备清单
胎教重点

前言：

是时候要个宝宝了。既然选择要宝宝，就想给他（她）好的，却不知道从何做起。
充分的孕前准备是孕育健康宝宝的步。遗传、环境、营养、生活方式以及生理、心理等多个方面，都与将来宝宝的健康和智力息息相关，科学备孕，才能安心怀孕。孕前感冒了，会不会影响胎宝宝？避孕药还没停却怀孕了，能不能要？物价飞涨，能养得起宝宝吗？为了怀孕，一定要增加性生活频率吗？半年过去了，还是没有怀孕，难道就是不孕不育……次有孕育计划的你们，常常会有这样那样的顾虑和疑惑。
这本书从心理讲起，告诉你们要个宝宝意味着更多的快乐，更大的责任；如何做好经济预算，开支增加也不慌；如何有效锻炼身体，为宝宝的健康打下坚实的基础；深入浅出的遗传知识，让你们对生育的本质有更清晰的了解；什么要多吃，什么不能吃，一看就知道；后，告诉你们如何通过高质量的夫妻生活缔造完美宝宝。
充分备孕是优生优育的重要环节，是胎宝宝健康发育的前提。这本书，让你们“备”得科学，“孕”得健康。

内容简介：

《孕前准备全知道（汉竹）》从心理准备、身体准备到营养储备，孕前前6个月的生活细节巧安排，为孕育健康聪明宝宝打下良好基础。

内页插图：

编辑推荐：

孕前准备是优孕的关键，却往往容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、心灵的升华。这里都能找到关于孕前需要注意的各种问题，让这本书成你们夫妇俩共同的爱的读本。

现代家庭生育健康指南：从优生优育到科学育儿的全面手册 图书简介 在当代社会，生育不再仅仅是生理行为，更是一项需要周密计划、科学指导和持续投入的系统工程。本书《现代家庭生育健康指南：从优生优育到科学育儿的全面手册》旨在为所有计划生育、正在备孕、已经怀孕或初为人父人母的家庭提供一个权威、详尽且实用的参考框架。我们深知，每一个新生命的到来都承载着家庭的希望与未来，因此，本书致力于提供涵盖生育全程的最新、最前沿的医学知识、心理调适方法以及生活指导，确保父母能够以最积极、最健康的状态迎接宝宝的降临与成长。 第一部分：生育规划与优化——迈向高质量的起点 本部分聚焦于生育前的“预备期”，强调“计划生育”的科学内涵，远超简单的避孕或受孕时间点选择。 一、生育力评估与提升： 我们将详细解析男女双方在生育年龄段的生理变化规律。对于女性，书中详述了月经周期、排卵预测的精确方法（包括基础体温法、排卵试纸、B超监测的优劣对比），以及如何识别和应对常见的生育力障碍，如多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症等。书中特别辟出一章，专门讨论“高龄生育”的挑战与应对策略，包括卵巢储备功能的评估（AMH检测的意义）和如何通过生活方式优化提高受孕几率。 对于男性，本书深入探讨了精液质量的评估标准（不仅仅是数量，更关注活力和形态），以及影响精子健康的外部因素，如环境毒素暴露、不良生活习惯（吸烟、酗酒、桑拿）的量化影响。我们提供了详细的“男性生育力提升食谱”和运动方案，旨在帮助男性在受孕前达到最佳生理状态。 二、孕前医学检查与风险筛查： 这部分内容是确保优生的基石。我们详细列举了国家推荐的孕前检查项目清单，并解释了每项检查背后的医学原理和重要性。重点讲解了遗传性疾病筛查（如地中海贫血、脆性X染色体综合征）的必要性，以及特定人群（如携带者、有家族病史者）需要进行的更深入的基因检测。同时，书中也涵盖了慢性疾病（如糖尿病、甲状腺疾病、高血压）在孕前达到理想控制状态的医学目标与方案。 三、孕前营养与生活方式重建： 营养储备对胚胎质量至关重要。本书拒绝泛泛而谈，而是提供了详实的“孕前营养素剂量指南”，明确指出叶酸补充的时机与最佳剂量，铁、钙、维生素D等关键营养素的食物来源与补充剂选择。生活方式方面，我们深入探讨了压力管理（Cortisol水平对生育的影响）、安全用药（明确指出孕前应停用的药物类别）以及如何构建一个有利于受孕的居家环境（减少电磁辐射、改善空气质量等）。 第二部分：孕期全程健康管理——迎接生命的奇迹 本部分覆盖了从确认怀孕到分娩的全部过程，强调个体化和风险预防。 一、早期妊娠的监测与调适： 怀孕初期的不适（早孕反应、情绪波动）是常见但常被忽视的挑战。本书提供了针对性的缓解技巧，并详细区分了哪些症状需要立即就医（如剧烈腹痛、阴道出血）。早期超声检查的解读、唐氏筛查（NIPT、血清学筛查）的选择与时机分析，帮助准父母理性面对孕早期的各种抉择。 二、中期妊娠的稳定与胎儿发育： 中期是身体和心理相对平稳的阶段，本书侧重于胎儿的系统发育追踪。我们详细解释了每次产检的目的、B超检查报告的关键数据解读（如胎儿双顶径、股骨长、羊水量评估），以及如何科学管理体重增长。针对孕期常见问题，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的早期识别和非药物干预方案，提供了详尽的指导。 三、晚期妊娠的准备与分娩决策： 随着预产期的临近，情绪管理尤为重要。本书分析了分娩疼痛的生理机制，详细介绍了无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程与安全性。同时，针对自然分娩、剖宫产的适应症、术前准备和恢复过程进行了客观对比。我们还提供了“待产包”的实用清单，并指导产妇识别“临产信号”。 第三部分：科学育儿基础——从新生儿到早期发展 本书的价值并未止步于分娩，而是延伸至新生命的最初阶段，提供科学、循证的育儿实践指导。 一、新生儿护理与健康维护： 详细介绍了新生儿的生命体征评估、黄疸的观察与处理、脐带护理等基础技能。对于母乳喂养，本书提供了“建立有效衔乳”的图文指南，并针对常见问题（如乳房胀痛、乳腺炎）提供即时有效的解决方案。对于配方奶喂养，则重点讲解了冲调的卫生标准和选择指南。 二、婴幼儿早期发展里程碑： 我们摒弃了“鸡汤式”的安慰，转而采用发育心理学的科学框架，指导父母如何观察和记录宝宝的运动、语言、社交和认知发展“里程碑”。书中包含针对不同月龄的“游戏清单”，旨在激发宝宝的潜能，而非盲目“早教”。 三、父母的心理健康与伴侣关系维护： 生育是家庭的巨大转变。本书深刻探讨了“产后抑郁”的识别与求助渠道，并为新手父母提供了维护夫妻关系、平衡家庭责任的实用建议。我们强调，健康的父母是孩子成长的第一要素。 总结 《现代家庭生育健康指南》是一本深度聚焦于“计划生育”全流程的实战手册。它不仅关注受孕的生理细节，更融入了现代医学的前沿理念、心理调适的必要性以及科学育儿的实践方法。它力求成为您在生育旅途中的专业伙伴和可靠的知识支撑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在每一个角落，尤其体现在它对生活细节的把控上。我过去总觉得备孕就是吃对东西、按时同房，但这本书颠覆了我的认知。它对“环境毒素”的关注度非常高，从我们日常使用的化妆品、清洁剂，到厨房的不粘锅涂层，甚至连家具的甲醛释放，都有详细的分析和替代方案推荐。我甚至因此对照着书单去清理了我家浴室柜里的一大堆瓶瓶罐罐，换成了更安全的天然产品。另外，它还收录了一套非常专业的“孕前居家运动指南”，这套运动方案是和专业的产后康复师合作设计的，目的在于提前强化骨盆底肌和核心肌群，避免未来生产时出现不必要的损伤。里面的动作图解清晰易懂，即便是零运动基础的人也能安全上手，而且它还提供了不同体质（如易水肿型、易疲劳型）的运动强度调整建议。这种深度介入到日常生活的指导，让备孕不再是去医院报到一次的事情，而是一种持续性的、积极的生活方式转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸引人，那种柔和的米白色调配上精致的插画，让人一看就觉得内容会很专业、很温馨。我本来对孕前准备这类书总是抱持着一种“大同小异”的心理，但翻开这本书后，发现它的信息密度和组织结构都远超我的预期。首先，它没有那种堆砌式的理论，而是用非常清晰的流程图和时间轴，把从备孕前六个月到怀孕初期的每一个关键节点都标注得一清二楚。比如，关于叶酸的补充时机，它不仅仅是告诉你“要吃”，而是详细分析了不同地区水质和饮食习惯对不同微量元素的需求差异，还配上了营养师的建议小贴士，这感觉就像请了一个私人健康顾问在旁边指导。我特别欣赏它对“男性备孕”部分的着墨，很多同类书籍往往只关注女性，这本书却用一个专门的章节深入探讨了男性生活习惯、精子质量评估以及如何进行“夫妻同心”的健康管理，这一点真的非常加分，体现了对整个家庭单元的关怀。书中的排版也做得很好，关键信息都用加粗或者醒目的色块标出，即便是工作繁忙的读者也能快速抓住重点，完全不会有阅读疲劳感。总的来说，它提供的是一种系统化、可操作性极强的备孕指南，而不是空泛的说教。

评分☆☆☆☆☆

如果要我用一句话来概括这本书带给我的感觉，那就是“有条不紊的掌控感”。在备孕这个充满不确定性的过程中，人很容易感到失控，这本书就像一位知识渊博、逻辑严密的朋友，帮你把所有的变量都梳理清楚，让你知道自己站在什么位置，下一步该做什么，以及如果遇到挫折应该如何应对。我尤其喜欢它在每一章末尾设置的“自我评估清单”和“下阶段行动计划”模块。比如，读完内分泌章节后，我可以立刻对照清单检查自己是否遗漏了某些检查项目，并立即将需要预约的医生写进下个月的待办事项里。这种即时反馈和行动导向的设计，极大地提高了我的效率，避免了信息过载后的“瘫痪”状态。对于那些希望以最科学、最高效的方式进入人生的新阶段的夫妻来说，这本书绝对不是一本可以随手翻阅的消遣读物，而是一本需要被珍藏、并且需要被反复翻阅和实践的“工程手册”。它带来的价值，远超出了书本本身的定价。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对细节非常较真的人，尤其在涉及到医疗信息时，更希望资料是权威且与时俱进的。这本书在这方面做得极其出色，它引用的参考文献和数据来源标注得非常清晰，让人感觉内容绝非信口开河。我特意对比了一下书中关于“孕期用药安全分级”的介绍和我医生在诊所发的宣传册，发现两者的标准是高度一致的，这极大地增强了我对书中知识的信任感。让我印象深刻的一个细节是，它专门开辟了一块区域讲解如何解读常见的血液检查报告，比如甲状腺功能、凝血指标等等，它没有把这些专业术语抛给我们，而是用非常形象的比喻来解释每一个指标异常可能意味着什么，以及在备孕阶段应该如何与医生有效沟通，这对于初次接触复杂体检报告的我们来说，简直是“救命稻草”。此外，它还非常细致地对比了不同城市（一线、二线城市）在获取优质医疗资源和备孕指导服务上的差异，并提供了相应的替代方案建议，这种地域性的关怀是很多全国性出版物会忽略的盲区。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末时间来细读这本书，其中最让我感到震撼的是它对“孕前心理调适”这部分内容的深度挖掘。通常大家谈备孕，重心都在身体指标上，但这本书花了大量的篇幅去解析焦虑情绪的来源，比如来自长辈的压力、对未知生产过程的恐惧、以及夫妻关系在备孕期可能出现的微妙变化。它没有简单地给出“放松心情”这种空泛的建议，而是引入了正念冥想（Mindfulness）的入门练习，甚至提供了音频引导的脚本示例，这简直太贴心了。我尝试着跟着书中的指引进行呼吸练习，发现对缓解我前段时间因为看不孕检查报告而产生的紧张感确实有帮助。更别提，它还收录了好几篇“过来人”的真实访谈录，那些故事虽然曲折，但字里行间流露出的那种坚韧和智慧，比任何官方说教都要有力得多。这些访谈不回避试管婴儿、流产、或者备孕周期漫长的挫败感，反而坦诚地分享了他们如何从中汲取力量，这让处于迷茫期的我感到自己并不孤单。这本书真正做到了从“身体科学”走向“心灵科学”，构建了一个全方位的支持系统。