别让压力毁了你 编者:葛婷 著作 心理学社科 心理学 摆脱超负荷的生活 享受不焦虑的人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 压力管理
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• 心理学
• 减压
• 放松技巧
• 积极心态

店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787568226042

商品编码：26222318458

丛书名： 别让压力毁了你

开本：16开

出版时间：2017-06-01

基本信息

图书名称：	别让压力毁了你
作 者：	葛婷 著作
定价：	36.8
ISBN号：	9787568226042
出版社：	北京理工大学出版社
开本：	32
装帧：
出版日期：	2017年06月01日
印刷日期：	2017年06月01日

编辑推荐

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内容介绍

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《身心自愈：在喧嚣中寻找内心的平静》 内容简介 在快节奏的现代社会，我们仿佛被一股无形的力量裹挟着，不断向前，追逐着那些遥不可及的目标，却常常忽略了内心深处真实的渴望和声音。工作上的严苛要求，人际关系的复杂纠葛，对未来的迷茫与不安，无一不悄然累积，化作沉重的压力，一点点侵蚀着我们的身心健康。我们似乎陷入了一个恶性循环：越是想要摆脱困境，越是感到身心俱疲，生活也因此失去了原有的色彩。 《身心自愈：在喧嚣中寻找内心的平静》并非一本告诉你如何“加速”奔跑的书，也不是一本教你如何“挤压”更多时间完成更多任务的指南。相反，它是一份邀请，邀请你停下匆忙的脚步，回首审视自己，重新与内心建立连接，学习如何在一个充满挑战的世界里，守护自己的平和与安宁。本书深耕于心理学的智慧，结合了大量临床实践和前沿研究，旨在帮助读者理解压力的根源，识别出那些正在消耗你能量的“隐形杀手”，并提供一套系统、可行、且富有实践指导意义的应对策略。 本书的第一个核心内容，在于 “透视压力的本质与根源”。我们将深入探讨，究竟是什么让我们感到不堪重负？压力并非全然是外在环境的产物，更多时候，是我们对事件的认知和解读方式，以及我们内在的信念系统在起着决定性作用。我们会一一剖析那些常见的压力诱因，比如完美主义倾向、对失控的恐惧、过度承担责任、以及社会文化的期待等等。通过生动的故事和具体的案例，让你清晰地看到，那些看似无法回避的压力源，其实往往隐藏在你的思维模式和行为习惯之中。了解压力的“病因”，是有效“治愈”的前提。 接着，本书将带领读者进入 “识别并瓦解负面思维模式” 的核心环节。许多时候，让我们感到焦虑和压力的，并非事实本身，而是我们对事实的“加工”和“想象”。负面自动思维、灾难化思维、非黑即白思维等，就像一层层厚厚的滤镜，扭曲了我们对现实的感知，让简单的挑战变得难以逾越。本书将提供一系列实用的心理学工具，如认知重构、正念练习、感恩日记等，帮助你识别并挑战这些有害的思维模式，用更积极、更客观、更具建设性的视角来看待生活中的种种情境。你将学会如何从“我做不到”的泥潭中挣脱出来，找到“我能怎样做”的可能性。 第三部分，我们将重点关注 “重塑健康的生活方式与习惯”。身体是承载心灵的载体，身心的健康息息相关。本书将从多个维度提供切实可行的建议，帮助你构建一个支持身心平衡的生活体系。这包括但不限于：科学的睡眠管理，让你告别失眠的困扰，恢复充沛精力；均衡的饮食与适度的运动，如何通过身体的能量补充和释放来缓解情绪的紧张；时间管理的智慧，不是追求效率至上，而是学会区分重要与紧急，合理规划，留出喘息的空间；高质量的休息与放松技巧，掌握冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松等方法，让紧绷的神经得以舒缓。这些看似琐碎的日常，却是构建内心平静的基石。 本书的第四个重要篇章，是 “建立稳固的情感支持系统”。人在社会化的过程中，情感的联结是不可或缺的。在面对压力和挑战时，来自他人的支持和理解，能给予我们巨大的力量。本书将引导你思考：如何识别和维系那些真正滋养你的人际关系？如何设定健康的界限，避免被消耗？如何有效地沟通你的需求，获得理解与帮助？我们也将探讨，当外部支持不足时，如何培养内在的自我关怀与自我同情，成为自己最坚实的依靠。你将明白，爱自己，也是一种能力。 第五部分，本书将触及 “寻找生活的意义与内在的驱动力”。当外部压力如潮水般涌来时，我们很容易迷失方向，忘记了自己为何出发。本书将帮助你重新审视你的价值观，找到那些真正让你感到有意义、有热情的事物。通过引导性的思考和练习，你将发现，当你拥有清晰的生活目标和内在驱动力时，即使面对困难，你也能从中汲取力量，保持韧性。这是一种源自生命深处的坚定，让你不再轻易被外界的风浪所左右。 最后，本书将聚焦于 “长期保持身心平衡的策略与智慧”。生活并非一蹴而就的旅程，保持身心平衡是一个持续学习和调整的过程。本书将为你提供一套“成长型思维”的框架，让你学会拥抱变化，从挫折中学习，不断优化自己的应对机制。你将掌握如何进行定期的自我评估，及时觉察身心状态的变化，并根据实际情况调整策略。我们还将分享一些跨越时空的智慧，从哲学、文学、艺术中汲取养分，帮助你在纷繁的世界中，找到属于自己的那份宁静与从容。 《身心自愈：在喧嚣中寻找内心的平静》不仅仅是一本书，它更像是一位循循善诱的引路人，一位充满智慧的朋友。它不会给你空泛的口号，而是提供一套详实的、可操作的心理学工具箱，帮助你一步步拆解压力的迷局，解锁内心的力量。阅读本书，你将收获的不仅是应对压力的技巧，更是一种全新的生活哲学——在生命的河流中，你学会了如何驾驭自己的小舟，即使遇到风浪，也能保持内心的航向，最终抵达属于自己的平静港湾。这是一场关乎自我发现、自我疗愈、以及重获生活掌控权的深刻旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康是幸福人生的基石，而现代社会，压力和焦虑似乎已经成为了我们生活中挥之不去的阴影。我最近也深切地感受到了这种困扰，工作上的压力，生活上的琐碎，让我常常感到疲惫不堪，甚至开始对一些原本充满激情的事情提不起兴趣。这本书的标题“别让压力毁了你”非常有警示意义，它直接点出了我最关心的问题。我非常好奇，这本书会以怎样的角度来解读“压力”？它会深入剖析压力对我们身心健康的具体危害，还是更侧重于提供一套系统的解决方案？我非常期待书中能够提供一些具体的、可操作的心理调适方法，帮助我学会如何有效地应对各种压力源，并且能够培养出一种积极乐观的心态，让我即使身处困境，也能保持内心的平和与宁静。我希望能从这本书中学习到如何更好地管理自己的情绪，如何提升自己的心理韧性，最终实现“享受不焦虑的人生”这个美好的目标。我期待这本书能成为我心理健康路上的指南，让我能够重拾生活的乐趣，拥抱一个更加积极、健康、有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名瞬间就抓住了我的眼球，特别是“别让压力毁了你”这几个字，简直就像是对我内心深处呼喊的回应。我最近这段时间，感觉自己就像一台高速运转却油箱告急的机器，每天都在被各种琐事和期望推着走，睡眠质量直线下降，情绪也变得越来越不稳定。工作的挑战、家庭的责任、还有社会普遍存在的“内卷”氛围，都像无形的绳索一样紧紧缠绕着我，让我喘不过气来。我渴望找到一种方法，能够打破这种被压力裹挟的循环，重新找回生活的掌控感和内心的平静。这本书的副标题“摆脱超负荷的生活，享受不焦虑的人生”更是让我看到了希望的曙光，仿佛它就是那个能够指引我走出迷雾的灯塔。我迫切地想要知道，作者是如何深入剖析压力的根源，又将提供哪些切实可行的方法，来帮助我卸下沉重的包袱，学会与压力和谐共处，甚至将其转化为成长的动力。这不仅仅是阅读一本书，对我而言，更像是一次自我救赎的旅程，一次重新认识和调整生活方式的契机。我期待着从这本书中汲取智慧，重塑自己的心理韧性，最终拥抱一个更加轻松、自在、充满活力的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

最近感觉自己的人生就像是在一个不停旋转的陀螺，被各种各样的事情推着走，根本停不下来，更别说去享受生活了。每天醒来就想着今天要做多少事，晚上躺下又担心明天还有多少未完成。这种“超负荷”的感觉，让我觉得生活变得越来越沉重，甚至开始怀疑自己是不是能力不足，或者是在错误的方向上用力。看到这本书的书名，特别是“摆脱超负荷的生活”这句话，让我感觉眼前一亮，仿佛看到了解救自己的希望。我迫切地想知道，这本书里究竟藏着什么样的秘密武器，能够帮助我从这种泥潭中挣脱出来？它会提供一些不同于以往的视角来看待“忙碌”，让我明白真正的“享受生活”究竟是什么样的吗？我期待它能够给我一些关于如何重新审视自己生活节奏的建议，如何学会拒绝那些不必要的消耗，如何找到真正让自己感到快乐和满足的事情，并且能够腾出时间去体验它们。我希望这本书能够让我明白，生活不应该仅仅是完成任务的清单，而是一段充满体验和成长的旅程，而我，应该成为这段旅程的主导者，而不是被动接受者。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考如何平衡工作与生活，总觉得自己的生活重心被工作严重挤压，每天疲于奔命，却又觉得成就感寥寥。这种“超负荷”的状态不仅让我身体感到疲惫，精神上也越来越难以承受，甚至开始对一些原本热爱的事物失去了兴趣。看到这本书的书名，我立刻联想到自己正在经历的困境，心想这或许正是我一直在寻找的答案。我很好奇作者是如何从心理学的角度来解读这种普遍存在的“超负荷”现象，它背后隐藏着怎样的心理机制？又有哪些具体的策略能够帮助我们重新规划时间，设定合理的界限，从而摆脱这种被工作吞噬的窘境？我特别希望能在这本书里找到一些关于时间管理、情绪调节以及认知重塑的有效方法。我希望作者能够提供一些具体的案例分析，让我能够感同身受，并且能够从中学习到如何在现实生活中应用这些心理学原理。我期待这本书能够给我一些启发，让我明白，享受生活并不意味着放弃追求，而是以一种更健康、更可持续的方式去实现自我价值，最终达到一种内心的宁静和满足。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域有着浓厚的兴趣，尤其是那些能够帮助我们解决实际生活困扰的心理学应用。近期，我明显感觉到生活中的压力正在以一种前所未有的方式侵蚀着我的幸福感，无论是来自工作上的晋升压力，还是人际关系中的微妙变化，亦或是对未来的不确定性，都让我感到心力交瘁。这本书的标题“别让压力毁了你”直接触及了我最担忧的问题，它像是直接说出了我内心深处的恐惧。我非常想了解，这本书会从哪些方面来探讨压力的负面影响，它会如何分析导致现代人普遍焦虑的原因？更重要的是，我期待它能够提供一些科学而实用的方法，来帮助我构建起一道强大的心理防御，让我能够更从容地面对生活中的挑战。我希望这本书不仅仅是理论的阐述，更能给出一些具体到操作层面的建议，例如如何识别自己的压力源，如何有效地进行情绪疏导，以及如何培养积极的心态来应对生活中的不确定性。我希望通过阅读这本书，能够学习到如何更好地管理自己的情绪和心理状态，从而告别焦虑，迎接一个更加平和、充实的人生。