基本信息

书名：自控力的8项修炼

价格：39.8元

条形码：9787518044290

出版社：中国纺织出版社

编辑推荐

1.《自控力的8项修炼》帮你做到◇行动时候不拖延◇愤怒时候不失言◇焦虑时候不自弃 
2.让你切实提升自控力，过上更有意义生活的心理自修课 

作者简介

木子

目录

上篇 自控力的真面目 
Pat1 生活中，如何发现自控力 / 002 
若是内心强大，就能控制好自己的命运 / 002 
想要明白自控力，先要知道你为何会失控 / 006 
不知如何掌控时间，怎么控制得了人生 / 009 
控制自己的思想，培养一个良好的习惯 / 012 
自控力强大之人，往往源于每日的自省 / 014 
Pat2 自控力，往往与意志力紧密相连 / 018 
多给自己一些心理暗示，增强你的潜意识 / 018 
再艰难的困境，都不会以意志为转移 / 021 
难以战胜，不等于不可战胜 / 023 
没有挫折的磨炼，意志如何能够坚强起来 / 026 
每天告诉自己，我是如此的重要 / 029 
除了你自己，没有人能够否定你 / 033 
扩大人生格局，把世界控制在自己手中 / 036 
中篇 自控力修炼手册 
Pat3控制自己，先从控制情绪开始 / 040 
自己的人生，不要受情绪的控制 / 040 
扫清不良情绪，以乐观迎接新的天地 / 043 
控制住自己，要有那么点忍耐力 / 047 
负面情绪像病毒，传播起来害人害己 / 050 
敏感占据情绪，心灵将永无安宁 / 053 
抱怨改变不了生活，看到它美丽和精彩的一面 / 056 
不急不躁，从容度过每 / 059 
情绪积压有害健康，给它一个释放的出口 / 062 
Pat4诱惑每天都有，你要学会说“NO” / 066 
活得太累，只因为总想和别人比较 / 066 
扭曲的自尊和虚荣，让自己永远活在痛苦中 / 069 
抵挡住完美的诱惑，有些缺憾其实也挺好 / 073 
诱惑只因选择过多，全力以赴完成一个目标 / 077 
别为面子逞能，该拒绝时果断说“NO” / 080 
控制自己的欲望，做人要懂得适可而止 / 084 
Pat5拖延症一犯，你还有什么自控力可言 / 089 
拖延能让一个年轻人，成为颓废的“老人” / 089 
拖延很神奇，它能卸掉一切积极的配件 / 092 
若拖延成为一种习惯，你的人生再无希望 / 095 
时间很是宝贵，莫在拖延中让它消失殆尽 / 098 
每天都在心动，却总是没有行动 / 103 
解决拖延症，先要摒弃消极的拖延思维 / 106 
从现在开始，既然要做就别拖到明天 / 109 
Pat6自控力源自内心，让内心保持平和的心态 / 113 

你的幸福，是否常常在别人的眼里 / 113 
内心的平静，源自强大的自信 / 117 
在内心建一个平静的港湾，停泊暂避风雨之舟 / 120 
面对不可进时，懂得后退一步 / 125 
以平和心对待他人，就是善待自己 / 128 
主动吃些小亏，何必在意眼前的利益 / 131 
牛奶打翻在地，再多的眼泪也无济于事 / 135 
下篇 做自控达人，过幸福生活 
Pat7职场懂得自控，你就是公司的常青树 / 140 
注意言谈举止，做一个谨言慎行之人 / 140 
控制好自己的嘴，的世界里没有童言无忌 / 144 
说话控制好尺度，在职场进退自如 / 146 
没人能独立生存，不要总以自己为中心 / 148 
控制你的自以为是，职场容不下趾高气扬 / 152 
周身是刀，但没一把利刃可如何是好 / 156 
控制说话的冲动，给自己一个思考的时间 / 159 
管理好心态，别把职场想得太可怕 / 161 
Pat8领导懂得自控，下属都将唯你是从 / 164 
控制了时间，才有资本管理其他 / 164 
企业要有规律，管理就要一碗水端平 / 169 
权力不能掌控太紧，不放权员工如何放手去干 / 172 
控制你的态度，领导更需谦虚行事 / 175 
控制“独断”思想，决策多听听他人意见 / 180 
领导不是什么都懂，不断学习是打开财富之门的钥匙 / 184 
Pat9交际懂得自控，不要用你的话语重伤他人 / 188 
聊天要自控，不可碰触他人的“污点” / 188 
一句话能把人说笑，一句话也能让人跳脚 / 192 
说话分场合，“入乡随俗”达到社交目的 / 197 
说话顺耳，别人才更容易接受 / 201 
口才好，也不必用在与人争辩上 / 206 
说话留有后路，别在失意人面前显摆你的得意 / 209 
控制你的语言，倾听比能说更重要 / 213 
Pat10婚姻懂得自控，家就会成为欢乐的海洋 / 217 
对对方的欲望越小，婚姻的幸福度越高 / 217 
婚姻经不起比较，日子是过给自己的 / 220 
婚姻的真谛在于平淡，而非激情 / 224 
婚姻是双方的，需要两个人一起创造 / 228 
婚姻拒绝“冷暴力”，让沟通化解一切恩怨 / 231 
婚姻之中，没有那么多公平可言 / 234 

序言

陀思妥耶夫斯基曾说过一句名言：“倘若你想征服全世界，你就得征服自己。”我一直很欣赏这句话。这句话告诉我们，当一个人无法控制和征服自己，又谈何控制和征服世界。我国古代也有同样的一句话——一屋不扫，何以扫天下。若把一个人的自身比作一座房屋，连自身这座房屋都无法做到整洁、靓丽，让它看起来光彩夺目，又谈何出去扫好天下呢？ 由此可见，无论古今中外，人们对如何管理自己一直是十分看重的。而要管理自己，首先需要强大的自控力。自控力，就是对个人自身控制的能力，包括对个人情感、欲望、情绪等多方面的控制。一个人如果在这些方面失控，轻者，会让自己变得堕落不堪、让朋敬而远之；重者，将会因为一时的失控造成终身的悔恨，甚至引发牢狱之灾。 一个人的自控力有多么重要，相信很多人都有切身体会。自控力不仅体现了一个人的情商水平、交际能力，更在家庭和事业中起着决定性的作用。我们每个人都回想一下，你是否曾因为一时的冲动而讽刺、挖苦朋友，之后感到后悔莫及；你是否曾因为对工作的不断抱怨和满腹牢骚而被领导逐渐疏远；你是否曾在家中和自己的爱人争执不下、互不相让而闹得矛盾重重……这些大多都是因为自控力太差，一时无法控制自身情绪而造成的后果。当发生以上这些事情时，如果你能够冷静地对待，有意识地控制自己的思想、约束自身的行为，是否就会是另一种局面呢？ 自控力的作用除了体现在上述所说的情绪方面外，更体现在对诱惑的态度当中。当今社会发展迅速，快节奏的生活让每一个人都承受着巨大的压力，大多数人开始浮躁，不再想着脚踏实地，而是想着如何能够一夜暴富、如何能够走捷径快速名利双收。在这种情况下，社会中越来越多的诱惑应运而生，许多人在诱惑中逐渐迷失，甚至逐渐堕落。面对如此多的诱惑，面对如此多的“捷径”，培养自控力就显得至关重要。一个人只有拥有了良好的自控力，才能够更加合理有效地管理自己、管理人生。 详细述说了这么多自控力的好处，那么，该如何提升自身的自控力，如何更加有效地控制和管理自己呢？本书就为各位读者详细地揭示了自控力的秘密，前两章详细解释了什么是自控力，后8章详细解释了在8个领域自控力的8项修炼方式，通过理论加案例的方式，为每一位读者深入浅出地展示了自控力的强大力量。相信本书会对读者起到一定的帮助，让读者更加了解自控力，通过培养自控力，克服自己、战胜自身、自我，终成为自己的主 人，抵达成功的彼岸。