象与骑象人幸福的假设（更新版）爱是一种选择活出生命的意义心理学心理学理论书籍21世纪不容忽视的心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 21世纪心理学

店铺： 荒漠甘霖图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213050145

商品编码：26053296418

编辑推荐

★ 著名心理学家乔纳森·海特智慧之作。《象与骑象人》作者乔纳森·海特,是美国著名心理学家，在积极心理学领域和道德心理学领域颇有成就。
★ 强大的影响力。包括马丁·塞利格曼、希斯赞特米哈伊、巴里·施瓦茨在内的众多知名人士，以及包括《自然》、《卫报》、《人物》《泰晤士报》《图书馆杂志》《三联生活周刊》在内的众多媒体，倾情推荐。
★ 完善积极心理学领域的经典著作。《象与骑象人》于2008年推出简体中文版第1版，在2012年出版的更新版中，补充了一些内容，让这部积极心理学领域的经典著作更加完备。
★ 湛庐文化出品。
内容简介
《象与骑象人》作者乔纳森·海特是著名心理学家，坦普尔顿积极心理学奖获得者,伟大的思想家、积极心理学先锋派领袖。
乔纳森·海特在《象与骑象人》中把人类思考了两千多年的问题，归结为10个假设，放在科学的天平上，到底哪些是真理，哪些是谬误？海特提出，人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。这两个分裂的部分，使得人们常常陷于理性与非理性的思想争战之中，而这种争战不仅会影响我们的决策，也会削弱我们的幸福感。乔纳森·海特融合了心理学、哲学、伦理学、宗教以及人类学等学科知识，大量饮用了古今东西方哲学、文学与宗教中有关人的心理的看法，继而以现今神经科学与社会心理学的研究成果，来验证关于古老的关于幸福的假设。
乔纳森·海特不仅让我们了解到，之前很多的所谓的“古老智慧”并不是真谛，而且还让我们懂得，如何积极地、理性地去寻找幸福和生命的意义。
作者简介
乔纳森·海特（Jonathan Haidt）著名心理学家，TED大会演讲人。
1992年，于宾夕法尼亚大学获得哲学博士学位。
在弗吉尼亚大学心理学系任教16年。自2012年8月起，任职于纽约大学斯特恩商学院，主要研究如何在组织中运用积极心理学和道德心理学。
2001年，荣获坦普尔顿积极心理学奖，该奖项是坦普尔顿基金会设置的一个分支奖。
美国脱口秀节目《科尔伯特报告》（The Colbert Report）嘉宾。该节目被《纽约时报》称为“年度具好的电视节目之一，每周必看的娱乐节目之一”。
精彩书评
人性善恶是千古难题，我们每天都在进行道德判断，会对某人、某事进行评价，判别其对错与好坏。作为积极心理学领域的领军人物，乔纳森?海特在《象与骑象人》一书中告诉我们，幸福其实是来自对人生的投入，而不是与之脱离。幸福不是一种假设，是真实存在的，是完全可以实现的。海特是位值得信赖的优秀导师，跟随着他的步伐前行，由他领着我们认清关于道德的真相，领着我们辨析古老智慧的真伪，便可抵达幸福的彼岸。
——清华大学心理学系主任，加州大学伯克利分校心理学系终身教授 彭凯平

要想理解幸福，我的建议是，从跟随海特开始吧！
——积极心理学之父 马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）

这是一本重要的、可读性特别强的作品，能给读者带来愉悦的享受。
——“心流”之父 米哈里·希斯赞特米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）

在这本令人愉悦的书中，乔纳森·海特为我们展示了心理学前沿研究与古老智慧之间深刻的联系。令人鼓舞的是，我们在这本书中可以看到，现代心理学对生活中核心、持久的问题进行了如此多的探索。
——著名心理学家，畅销书《选择的悖论》（The Paradox of Choice）作者 巴里·施瓦茨（Barry Schwartz）

这是一本充满知识的力作，它将现代智慧与古代智慧、宗教与科学、东方与西方、自由与保守交织在一起，引导我们过一种更有意义、更有道德、更满意的生活。
——著名心理学家，《直觉:你所不知的潜力与危害》（Intuition:Its Power and Its Perils）作者 戴维·迈尔斯（David G.Myers）

本书无疑是一部能启迪智慧的作品，为我们带来关于生活中一些重要问题的深入洞见。
——进化心理学领域集大成者，《欲望的演化》（The Evolution of Desire）作者 戴维·巴斯（David M. Buss）
目录
赞誉
推荐序一 人生与幸福：你认为是什么，它就是什么
推荐序二 从狗之尾到骑象人
中文版序 从远古智慧到现代科学
前言 10个幸福假设
第一部分
人的心理是如何运作的
人象对峙
第1章 分裂的自我，使你产生心理冲突
我们的“心”，是头放任的大象；我们的“智”，是具备掌控能力的骑象人，它们往往意见相左，各行其是……
Key Points 4种自我分裂
阻碍幸福的3个障碍
第2章 是什么令你不幸福
人生取决于我们自己如何看待，而我们的人生就是自己心理创造出来的产物，一切都是思想在作祟。只有在我们了解自我是分裂而非一体的，了解人有消极情绪倾向及不同情感风格后，才能帮助我们面对人生。
Key Points 令你感到不幸福的3个原因
改变思维方式的3种方法
第二部分
我们如何相处
大象的力量
第3章 互惠
“互惠之道”可以说是处理所有人际关系的一剂大补贴。只要使用得当，便会对我们的人际关系产生强化、延长及活化的效果。互惠之道之所以能产生这么好的效果，部分原因是因为我们心中的大象天生就是一个模仿高手。
Key Points 互惠的应用
如何提升互惠技巧
第4章 自以为是
你自己眼中有梁木，怎能对你弟兄说“容我去掉你眼中的刺”呢？只有找出自己眼中的梁木，才能不会再那么受自身偏见所困，不会再那么爱说教，也不会再那么容易与人争论、与人冲突。
Key Points 是什么让我们虚伪
为何会有邪恶与残暴
如何寻得完满之道
第三部分
追求幸福的方法
驭象之道
第5章 幸福来自何处
在“心流”状态中，象与骑象人配合得天衣无缝。这时，大部分都是象处于主导，一路顺畅地向前奔跑，而骑象人则完全沉浸其中，搜寻问题与机会，协助象顺利前行。
Key Points 幸福的两个原则 · 幸福方程式
如何寻找幸福
重新思考幸福的假设
第6章 爱与依恋
成人的爱情关系是由两个古老的连锁系统建立而成的：将孩子跟母亲联结在一起的依恋系统，以及将母亲及孩子联结在一起的施爱系统。依恋与感情关系可能会带给我们痛苦，就像萨特说的“他人即地狱”，不过，他人也是天堂。
Key Points 何为“真爱”
关于依恋与爱的是非题
第7章 心理的成长
逆境之所以是人类追求完善人生发展不可或缺的要素，是因为逆境迫使我们停下脚步，让我们有机会注意到其他歧路，思考我们真正想要的人生终点。人在饱受创伤之后，会被迫努力振作起来，借助更高的人生价值，以作为统整自己生命的力量。
Key Points 创伤后成长
吃得苦中苦，方为人上人吗
第8章 道德的成长
培养美德听起来像是份苦差事，事实上也常常如此，但是如果我们把美德想成卓越的能力，那么只要运用自己原有的人格优势，就可以培养出各种卓越的能力，因为只要我们努力表现原有的人格优势，就会有所回报。
Key Points 人为何会迷失在道德迷宫中
6种美德与24种人格优势
第四部分
追寻人生的意义
驭象而奔
第9章 灵性的觉醒
我们可以成神，也可以成魔。这完全取决于你。如果我们的想法像神那么神圣，我们就会成神，但如果我们的想法像恶魔那么邪恶，我们就会成魔。内心有神性的人，就是神。
Key Points 社会空间的3个维度
提升感与人类之爱
为何“自我”成了追求精神提升的障碍
第10章 人生的意义
就跟植物需要阳光、水及土壤才能成长、繁茂一样，人需要爱与工作、全心投入，人也像蜂群一样，能从群体之中感受到超越自我的意义感。只有这样，才能拥有有意义的人生。只要你能与这几个客体之间建立美满的关系，人生的目的及意义就会自然浮现出来。你会意识到，你的人生是好的。
Key Points 人生意义的两个子问题
什么能令你感受到“人生本身”的目的
最后的话 幸福自现：平衡之美

《象与骑象人幸福的假设：爱是一种选择，活出生命的意义》 这是一本关于内在平衡、选择与生命意义的深度探索。 我们每个人心中都住着一头“象”——那些强大的、本能的、情绪化的冲动，它们如同庞大的身躯，充满了力量，也带来了巨大的惯性。而我们的大脑，那个理性、规划、思考的部分，就像是“骑象人”。我们常常发现，自己的意识（骑象人）似乎难以驾驭自己的情绪和欲望（象），导致我们做出并非真正想要的选择，陷入重复的模式，甚至与内心的幸福渐行渐远。 本书将带领我们踏上一段令人振奋的旅程，去理解这对紧密相连的伙伴——象与骑象人——它们是如何协同运作，又如何在冲突中消耗我们的能量。我们将深入探讨“幸福的假设”，揭示那些普遍存在却可能限制我们体验真正幸福的固有观念。作者并非提供一套速成的“幸福秘籍”，而是鼓励我们去审视自己内在的“假设”，那些我们习以为常却可能阻碍我们通往内在平和与满足的信念。 爱，作为一种选择，是本书的核心主题之一。 在许多人的认知中，爱似乎是一种被动的情感，一种突如其来的感受，我们只能被动地接受或被动地失去。然而，本书将颠覆这一传统观念，将爱提升到一种积极、主动的选择层面。它探讨的是，即使在困难的时刻，即使面对不完美的人和事，我们是否能够选择去爱，选择去付出，选择去理解和接纳。这种选择并非意味着忽略痛苦或压抑负面情绪，而是基于一种更深层次的智慧和勇气，去创造和维系那些真正滋养我们生命的关系，无论是对他人，对生活，还是对自己。 活出生命的意义，是人类永恒的追寻。 在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们很容易被外在的成就、物质的拥有、他人的评价所裹挟，而忽略了内心深处对生命意义的渴望。本书将引导我们深入挖掘，生命的意义并非是一个宏大的、遥不可及的目标，而是可以通过无数细微的选择和行动，在日常生活中被创造和体验。它鼓励我们去思考：什么才是真正重要的？什么能够让我们感到充实和有价值？如何在有限的生命中，活出属于自己的独特篇章？ 心理学理论的扎实根基，赋予了本书深刻的洞察力。 作者并非空泛地谈论哲学或励志，而是将21世纪心理学的前沿理论，如认知行为疗法（CBT）、正念（Mindfulness）、积极心理学、依恋理论等，以通俗易懂且引人入胜的方式融入书中。这些理论不仅仅是学术的概念，更是实用的工具，帮助我们理解自己思维模式的运作机制，识别情绪的根源，以及学习如何调整我们的反应方式。你将了解到，为何我们会重复犯错，为何某些负面情绪会如此顽固，以及如何才能有效地打破僵局。 本书是对“21世纪不容忽视的心理学”的一次重要呈现。 过去的时代，心理学可能更多地被视为一种“治疗”的手段，针对的是“有病”的人。然而，21世纪的心理学，正以前所未有的力量，揭示了通往个体成长、幸福提升、以及更健康人际关系的普适性路径。它不再是少数人的专利，而是每个人都可以学习和运用的宝贵资源。本书正是抓住了这一时代脉搏，将那些最能帮助我们应对现代生活挑战的心理学智慧，提炼出来，并以一种易于理解和实践的方式呈现给读者。 你将在这本书中发现： 关于“象”的真相： 了解你的本能冲动、情绪反应和潜意识驱动力，是如何塑造你的行为模式，以及如何与它们建立更健康的连接。 “骑象人”的艺术： 学习如何培养更强大的自我意识和理性控制力，如何更有效地引导和管理你的“象”，做出符合长远利益的选择。 打破幸福的“假设”： 识别并挑战那些关于幸福的误解和限制性信念，例如“我必须完美才能幸福”、“我必须拥有很多东西才能快乐”等等。 爱，从选择开始： 掌握将爱从被动情感转变为积极选择的智慧，学习如何在关系中培养更深刻的联结，以及如何爱自己。 生命意义的创造者： 探索发现和创造属于自己生命意义的方法，将平凡的日常转化为充满价值和成就感的体验。 心理学的实用工具箱： 掌握一些简单却极其有效的心理学技巧，帮助你管理压力、克服恐惧、提升情绪韧性，并改善你的人际关系。 应对现代生活的智慧： 在信息爆炸、变化莫测的21世纪，如何保持内心的平静，做出明智的决策，并保持持续的成长。 本书适合谁读？ 感到自己在生活、工作或人际关系中屡屡陷入困境，想要改变却不知从何下手的人。 对自身的内心世界感到好奇，渴望更深入地了解自己，并实现内在成长的人。 希望提升幸福感，找到生命意义，并过上更有目标、更有价值生活的人。 对现代心理学感兴趣，并希望将这些知识应用于实际生活，解决现实问题的人。 正在经历人生转折点，需要指引和力量来做出重要选择的人。 任何渴望成为自己生活真正主人，而非被情绪和外在环境所摆布的人。 《象与骑象人幸福的假设：爱是一种选择，活出生命的意义》不仅仅是一本书，它更像是一位循循善诱的导师，一位睿智的朋友。它不承诺奇迹，但它提供了一条清晰、可行且充满希望的道路，指引你走向一个更平衡、更充实、更有意义的人生。通过阅读和实践书中的智慧，你将逐渐学会如何更好地驾驭内心的“象”，成为一个更有智慧、更有力量的“骑象人”，从而做出真正能导向幸福和生命意义的选择，真正地活出生命的精彩。这本书将帮助你理解，幸福并非是一种偶然的幸运，而是可以通过学习和实践，一点一滴构建起来的。你将在这个过程中，发现自己内在的强大力量，以及通往真正内心平和的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这套书真的是我近期读到的最令人振奋的几本书了。我一直是个对心理学充满好奇的人，但很多时候，读到的理论都太过深奥，或者流于空谈，真正能触及内心，指导行动的并不多。《象与骑象人幸福的假设》这个名字本身就充满了哲思，它让我开始反思，我们生命中的“象”——那些强大的、不自觉的冲动和欲望，以及“骑象人”——我们的理性思考和意识，究竟是如何相互作用，塑造了我们的幸福感的。书中关于“幸福的假设”这一部分，简直是一语惊醒梦中人。我过去总是将幸福寄托在外在的成功或物质的获得上，认为一旦达到某个目标，幸福就会随之而来。但作者却提出了一个完全不同的视角，他认为幸福并非是一种被动的等待，而是一种主动的选择，一种可以通过刻意练习和调整认知来培养的能力。书中的案例分析非常生动，将抽象的理论具象化，让我能清晰地看到自己思维模式中的误区，并提供了切实可行的方法来纠正它们。尤其是关于如何管理情绪、如何建立积极心态的论述，对我来说更是及时雨。我一直以为情绪是无法控制的，但书中的观点让我意识到，我们可以通过改变对事件的解读来影响情绪的走向，这简直打开了新世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《爱是一种选择》这本书彻底颠覆了我对爱情和人际关系的理解。一直以来，我总觉得爱是一种冥冥之中的缘分，是遇到了那个对的人，一切就水到渠成了。但作者用一种极其理性和深刻的笔触，将“选择”这个词放在了爱的核心位置。他不仅仅是在谈论浪漫爱情，而是更广泛地探讨了人与人之间关系的可能性，包括亲情、友情，甚至是我们与自己、与世界的关系。书中关于“爱的选择”的论述，让我意识到，维系一段关系，不仅仅是情感的涌动，更是一种持续的、有意识的投入和经营。作者详细剖析了我们在关系中常犯的错误，比如期待对方无条件满足我们的需求，或者将自己的幸福完全寄托在对方身上。这些观点都非常尖锐，但又直击人心。我尤其喜欢书中关于“付出与回报”的辩证关系，以及如何建立健康界限的讨论。这些内容让我开始重新审视自己在亲密关系中的行为模式，学会了如何更好地去爱，以及如何更健康地被爱。读完这本书，我不再害怕关系的挑战，反而觉得更有信心去面对和经营它，因为我知道，爱，真的可以是一种选择，一种我们可以主动去创造和维系的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

“活出生命的意义”这个主题，绝对是21世纪我们每个人都应该深入思考的问题。这本书就像一位睿智的长者，带领我踏上了一段寻找生命真谛的旅程。在快节奏的现代社会，我们常常被各种琐事和欲望裹挟，忘记了停下来问问自己：我活着究竟是为了什么？这本书并没有提供一个标准答案，而是通过一系列引人入胜的思考实验和人生故事，引导我去探索属于我自己的答案。作者深入浅出地分析了“意义感”的来源，从贡献、成长、超越自我等多个维度，为我打开了全新的视角。我一直以来都觉得自己的人生目标不够清晰，或者说，很容易被外界的评价所干扰。这本书让我认识到，真正的意义感来源于内在的驱动，来源于我们如何看待自己的人生经历，以及我们如何去回应生活中的挑战。我尤其赞赏书中关于“积极心理学”在构建生命意义方面的应用。它不是让你去逃避痛苦，而是教你如何在痛苦中找到成长的力量，如何在平凡的生活中发现价值。读完之后，我感觉自己对人生有了更深刻的理解，也更有勇气去追求那些真正让我感到充实和有价值的事情，不再随波逐流，而是更加坚定地走在属于自己的道路上。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是为我们这些在21世纪感到迷茫的人量身打造的。我一直认为心理学是一门高深的学问，普通人难以触及。但这本书打破了我的刻板印象，它用非常通俗易懂的语言，将许多前沿的心理学理论，特别是积极心理学和认知行为疗法等，变得触手可及。《21世纪不容忽视的心理学》这本书，就像一个百科全书式的指南，为我提供了理解自己和他人思维模式的强大工具。我特别喜欢书中关于“认知偏差”的论述，让我恍然大悟，原来很多时候，我们之所以感到不快乐，并不是因为事情本身有多么糟糕，而是因为我们对事情的解读方式出了问题。作者通过大量的案例和研究，详细阐释了各种常见的认知偏差，并提供了行之有效的纠正方法。这不仅仅是一本书，更像是一位私人心理教练，在我困惑的时候，为我指点迷津。我开始尝试将书中的理论应用到我的日常生活中，比如在面对压力时，我学会了如何调整自己的想法，而不是被负面情绪淹没。这本书让我对心理学产生了浓厚的兴趣，也让我意识到，掌握一些基本的心理学知识，对于提升生活品质，建立更健康的人际关系，以及更有效地应对生活中的挑战，是多么重要。

评分☆☆☆☆☆

这套书给我带来的最大感受，就是一种“豁然开朗”的舒畅感。我一直觉得自己是个容易焦虑，并且常常陷入自我怀疑的人。当我翻开这几本书时，就像走进了一个充满智慧的宝库。《象与骑象人幸福的假设》让我重新审视了幸福的本质，不再盲目追求外在的认可，而是开始关注内心的平和与满足。《爱是一种选择》则让我明白了，维系一段健康的关系，需要的是主动的经营和成熟的智慧，而不是被动的等待和无谓的牺牲。《活出生命的意义》更是点醒了我，生命的价值并不在于做了多少惊天动地的事情，而在于我们如何去感受，如何去付出，如何去创造属于自己的价值。而《21世纪不容忽视的心理学》这本书，则为我提供了坚实的理论基础和实操方法，让我能够将这些美好的理念，真正地融入到我的生活中。我不再感到孤立无援，而是觉得自己拥有了一套强大的内在力量，去面对生活中的各种挑战。这套书的价值，在于它不仅仅是提供知识，更是一种思维的启迪，一种对生命更深层次的探索，让我看到了一个更积极、更有意义的人生可能性。