零基础学足部按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

薛永阁 著

图书标签:

• 足部按摩
• 按摩
• 保健
• 养生
• 健康
• 零基础
• 入门
• 手法
• 穴位
• 家庭护理

店铺： 盱眙新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122279545

商品编码：26004120989

包装：平装

开本：32

出版时间：2016-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	零基础学足部按摩
作者：	薛永阁	开本：
YJ：	18	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2016-11
书号：	9787122279545	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 薛永阁  中医世家出身，太J推拿的创始人，拥有“太J手法中华魔手”之称。系太J宗师陈氏十八代传人冯志强先生的嫡传弟子，骨伤教授葛长海先生亲传弟子。在继承ZC医学经验以及师门技法的同时，融儒、释、道、武、医为一体，创立了自己的D特手法——太J手法，并在足部和腰背部推拿的研究和实践方面积累了J为丰富的经验。 精彩导读 目录 D一章︱足部按摩基础知识 1
足部按摩的功效2
足浴，保健按摩的“协助者”3
足部按摩的常用手法及要领5
足部按摩的方法与须知9
足部按摩的适应证和禁忌证11
足部反射区及下肢常用穴位13


D二章︱常见病症的足部按摩疗法 21
落枕22
中暑24
感冒26
咳嗽28
慢性支气管炎30
支气管哮喘32
冠心病34
高血压病36
呃逆38
食欲缺乏40
慢性胃炎42
便秘44
痔46
头痛48
失眠50
三叉神经痛52
坐骨神经痛54
足跟痛56
骨质疏松症58
糖尿病60
高脂血症62
肥胖64
视力下降66
慢性鼻炎68
牙痛70
慢性咽炎72
耳鸣74
痤疮76
痛经78
月经不调80
更年期综合征82
阳痿84
遗精86
前列腺增生88

目录
。。。。。。。。。。

《掌上乾坤：双手点亮身心健康》 翻开这本书，您将踏上一段奇妙的自我探索之旅。我们常常忽略双手的力量，殊不知，它们是连接我们身体内在智慧的桥梁，也是传递温暖与疗愈的媒介。这并非一本关于某个特定身体部位按摩的详尽指南，而是一次对“按摩”这一古老技艺的全面而深刻的重新解读，它将带领您发现双手非凡的潜能，解锁身体自然的自我修复机制，并最终点亮身心的和谐之光。 第一章：双手的语言——感知与连接的艺术 在这一章，我们将首先回归最根本的层面：理解“触碰”的意义。触碰不仅仅是物理上的接触，更是一种深层次的沟通。我们将探讨触碰如何唤醒我们的感知能力，让我们更能细腻地体会身体细微的信号。通过一系列的引导练习，您将学会如何“倾听”自己的身体，去感受不同部位的紧张、酸胀、或是一份久违的舒展。这不仅仅是学习按摩的手法，更是学习如何与自己的身体建立一种全新的、充满觉知的连接。 我们将深入剖析触碰的心理层面。为什么有时候一个简单的拍打或抚摸就能带来巨大的安慰？为什么在压力之下，我们渴望被触摸？我们将揭示触碰背后蕴含的情感需求，以及它如何成为建立信任、表达关怀的非语言沟通方式。这本书将鼓励您将按摩视为一种“爱的语言”，用双手传递温暖，缓解情绪的困扰，为自己和身边的人带来片刻的宁静。 您还将了解到，我们的双手并非天生就懂得如何施展“魔法”。它们需要被唤醒，被引导。我们将从最基础的动作开始，例如指尖的轻柔触碰、掌根的稳定按压、指关节的灵活运用等等。这些看似简单的动作，在经过有意识的练习后，将变得充满力量和韵律。我们会探讨如何根据不同的身体状态，调整力度、速度和节奏，让每一次触碰都恰到好处，既能带来舒适，又能触及内在的疗愈点。 第二章：身心一体——从宏观到微观的身体地图 本书的第二章将带领您绘制一张宏大而精密的身体地图，但这并非从解剖学的角度，而是从功能与能量流动的角度。我们将打破“头痛医头，脚痛医脚”的传统观念，而是强调身体各个部位之间的相互关联，以及它们如何共同影响着我们的整体健康。 您将了解到，我们身体的任何一个部位，都可能映射出其他部位的健康状况。例如，肩颈的僵硬可能与长期的伏重担有关，也可能与内心的焦虑情绪息息相关。我们会引导您去观察，去思考，去连接这些看似不相关的线索。通过这种方式，您将学会用一种更系统、更整体的视角来看待身体的信号，从而找到问题的根本原因，而不是仅仅停留在表面。 我们将探索身体能量的流动，以及如何通过触碰来疏通堵塞，促进能量的顺畅运行。这并非神秘的玄学，而是基于身体自然的反馈机制。当某些区域长期得不到活动，或者承受过大的压力时，能量的流动就会受到阻碍，进而影响到身体的整体功能。我们将提供一些简单易行的方法，帮助您激发身体的自我调节能力，让能量在体内自由流淌，从而改善身体的活力和健康。 这一章的重点在于培养您的“整体感知力”。您将学会从宏观到微观，逐步深入地理解身体的运作。例如，从观察一个人整体的精神面貌，到感受他某个特定区域的肌群紧张度，再到体会指尖下皮肤的温度和湿度变化。这种由外向内、由整体到局部的观察能力，是进行有效身心互动的基石。 第三章：双手之间的智慧——唤醒身体的自愈力 第三章是本书的核心，它将聚焦于如何通过双手的智慧，唤醒身体内在的自愈潜能。我们将摒弃复杂难懂的理论，而是直接为您提供一套简单、实用且充满智慧的操作指南。 您将学会如何通过特定的触碰方式，来缓解身体的日常不适。例如，长时间伏案工作导致的颈部酸痛，过度使用电子产品引起的眼睛干涩，旅途劳累带来的肌肉疲惫等等。我们将提供针对性的手法，让您能够快速有效地缓解这些不适，恢复身体的舒适度。 更重要的是，本书将引导您去探索那些更深层次的身体信号。当您感到莫名的疲惫，或者情绪低落时，这很可能是身体在向您发出需要关爱的信号。我们将教会您如何用温柔而坚定的双手，去安抚那些被忽视的角落，去释放那些被压抑的情绪。通过这种方式，按摩将不再仅仅是缓解身体疼痛的工具，更是一种自我疗愈、自我关怀的仪式。 我们将探讨“顺势疗法”在双手按摩中的应用。意思是，我们要跟随身体的节奏和反应，而不是强行去改变它。当身体在某个区域表现出特别的反应时，我们应该给予更多的关注和温和的引导，而不是粗暴地施压。这种“顺势而为”的原则，能够最大程度地激发身体的自我修复能力，避免造成二次伤害。 您还将学习如何通过观察身体的反馈，来调整您的按摩手法。身体会用各种方式来回应您的触碰，例如，您可能会感受到某个部位的肌肉突然放松，或者出现一阵温暖的感觉。这些都是身体在告诉您，您正在做正确的事情。本书将帮助您更好地解读这些反馈，从而让您的按摩效果事半功倍。 第四章：生活中的点亮——将双手按摩融入日常 第四章将把我们从理论和实践中引向一个更广阔的应用场景——生活。我们将探讨如何将双手按摩的智慧，自然而然地融入到您的日常生活和人际互动中。 我们鼓励您将双手按摩视为一种日常的“自我充电”方式。每天抽出几分钟，为自己的身体进行一次简单的“能量注入”。这可以是睡前放松，可以是工作间隙的舒缓，也可以是早晨的唤醒。通过持续的实践，您会发现身体的能量水平和情绪状态都将得到显著的提升。 本书还将引导您如何将这份温暖和疗愈传递给您的家人和朋友。一个简单的肩部放松，一次手掌的轻柔按摩，都可能成为连接情感、缓解压力、增进亲密感的绝佳方式。我们将提供一些适合与他人互动的按摩技巧，让您能够轻松地为身边的人带来身心的舒适。 此外，我们还会讨论如何在特殊时期，例如压力过大、情绪波动，或者身体不适时，如何运用双手按摩来辅助调理。这并非替代专业的医疗建议，而是一种积极主动的自我关怀方式，帮助我们在面临挑战时，更好地照顾自己和他人。 本书的结尾，将不仅仅是一个结束，更是一个新的开始。它希望点燃您内心对身体智慧的探索热情，让您相信，您的双手拥有无限的可能。通过持续的练习和觉察，您将发现，掌握了双手之间的智慧，您就掌握了点亮自己和他人身心健康的钥匙。这不仅仅是一本书，更是一份开启健康、和谐与爱的生活方式的邀请。 让我们一起，用双手，去感受，去连接，去疗愈，去点亮属于我们的身心健康之光。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我这本书是帮我年迈的母亲买的，她腿脚不太方便，但我又担心自己手法不对，反而弄巧成拙。因此，这本书对于“力度控制”和“禁忌人群”的阐述是我最关心的部分。这本书在这方面做得非常到位和负责任。它不仅用图示说明了轻按、中推、重压的区别，还明确指出在哪些情况下（比如脚部有炎症、皮肤破损、或者特定疾病期间）应该避免或减轻按摩的强度。对于老年人按摩，它特别强调了节奏的平稳性和力度的温柔性，这一点让我非常放心。我母亲在使用我根据书中学到的手法为她进行轻柔的放松按摩后，反馈说舒服多了，尤其是睡前按完，睡眠质量明显改善。这本书的严谨性，让我在为亲人提供帮助时，也多了一份底气和科学依据，它确实成功架起了专业知识与家庭日常护理之间的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

我对按摩的热衷始于一次不愉快的经历，那段时间工作压力特别大，晚上总是脚部酸痛难忍，影响睡眠质量。市面上关于足部按摩的书籍我看过好几本，但大多要么过于强调理论，要么直接跳到了高级技巧，让人抓不住重点。然而，这本《零基础学足部按摩》给我的感觉截然不同。它的叙事方式非常生活化，作者似乎深知初学者的困惑与恐惧。我特别欣赏它对“自我检测”部分的描述。书中详细列举了通过观察脚部皮肤、指甲颜色和形态，来初步判断身体内部可能存在的一些小毛病的方法。这部分内容绝不是故弄玄虚，而是基于实际的观察点，配有清晰的对比图。当我根据书中的提示，尝试观察自己的脚部变化时，确实发现了过去忽略的一些信号。这种将保健知识融入日常自我观察的理念，极大地增强了我学习按摩的动力，因为它不再仅仅是技巧的学习，而变成了一种主动关爱自己的生活方式的培养。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书纯粹是抱着试一试的心态，因为我的耐心一向不太好，很多需要重复练习才能掌握的技能对我来说都是个挑战。这本书在讲解具体按摩手法时，采取了一种“模块化”的处理方式。它不是一股脑地把所有反射区和手法堆砌在一起，而是将它们分解成一个个独立的小单元，比如“针对久坐人群的脚趾抓握法”、“缓解疲劳的足弓推拿练习”等等。每个单元都配有非常细致的分步图解，连手指的着力点和移动方向都用箭头标注得清清楚楚，连一个成年男性看着图示操作都不会感到迷茫。最棒的是，很多基础手法都是可以独立应用的，即便你没有时间完成一整套完整的按摩流程，随便挑选一个你觉得需要的模块练习几分钟，也能立刻感受到放松的效果。这种即学即用的设计，极大地满足了我这种“速成型”学习者的需求，让我觉得投资这本书的钱花得非常值。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手里，我首先被它那简洁明了的封面设计吸引了。那种朴实无华中透着专业气息的感觉，让我对接下来的内容充满了期待。我一直对手部的保养和按摩有些粗浅的了解，总觉得那些穴位和手法似乎高深莫测，但翻开这本书的目录，我发现它真的如书名所言，对“零基础”的读者非常友好。书中对人体足部结构的基础知识讲解得非常细致，从骨骼到肌肉，再到主要的经络走向，图文并茂地展示出来，即便是像我这样对解剖学一窍不通的人，也能大致了解脚底的复杂性。更让我惊喜的是，作者并没有急于展示那些复杂难懂的按摩手法，而是先从如何正确地放松足部肌肉开始教起，比如如何找到最适合自己的力度，以及在按摩前后的准备工作，这些细节的处理，让人感觉非常贴心和实用。它更像是一位经验丰富的老中医在耐心地指导你如何爱护自己的双脚，而不是一本冰冷的教科书。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，留白恰当，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这在很多实用技术书籍中是很难得的。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医理论有一定兴趣但又不敢轻易涉足深奥知识的读者来说，这本书在理论与实践的平衡上做得堪称教科书级别。它在讲解反射区和穴位时，并没有使用太多晦涩难懂的中医术语，即使需要引用，也会紧跟着用白话文进行解释，确保读者能够理解其背后的原理。例如，在介绍“肾反射区”的按摩时，它不仅告诉我们这个区域对应肾脏的功能，还解释了为什么按摩这个区域有助于排出体内湿气，以及湿气对身体的影响。这种“知其然并知其所以然”的教学方式，让我感到自己不只是在机械地模仿动作，而是在真正理解身体的运作逻辑。此外，书中还穿插了一些关于日常足部护理的小贴士，比如如何选择合适的鞋垫，以及在不同季节如何调整按摩的力度和频率，这些生活化的建议让整本书的实用性大大提升，感觉它就是一本贴心的足部健康顾问手册。