一学就会的100个羽毛球实战技巧(第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛林峰等编著 著

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• 羽毛球
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• 羽毛球教学
• 羽毛球技巧

店铺： 宜兴新华书店专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294708

商品编码：26003692721

包装：平装-胶订

开本：24

出版时间：2017-07-01

页数：195

字数：219

内容介绍
对于羽毛球运动爱好者而言，要想在双方对奕中取胜，掌握一些实战技巧是必不可少的。《一学J会的100个羽毛球实战技巧（D二版）》结合作者自身的教育教学实践经验，精选了100个羽毛球运动技术技巧，分为羽毛球运动基础知识、羽毛球运动员体能训练技巧、握拍技巧、发球技巧、接发球技巧、击球技巧、步法基本技巧、羽毛球运动中假动作的运用技巧、单打战术技巧、双打战术技巧的几个部分进行阐述，以图为主进行介绍，辅以简洁的文字说明，可帮助羽毛球初学者快速掌握羽毛球运动战术要领，提高实战技能。全书语言文字简练、通俗易懂，图片精美丰富，一看J懂，一学J会。

关联推荐
《一学J会的100个羽毛球实战技巧（D二版）》主要有以下几大特点。  1.进一步更新和修订。调整了部分章节的体例格式和篇幅结构，将相似或者相近的内容加以合并，对语言表达欠佳或者较繁琐的内容予以精减和提炼，对全书的100个实战技巧予以重新精选、分类和整合，并按1~100的顺序进行重新排序，使各类技能技巧一目了然，力求全书内容更加系统、简明、精炼和实用。   2.将有关动作示范的黑白照片统一替换成了精美的双色图片。精美丰富的图片与简明扼要的语言文字相结合，更加易于理解和掌握，一看J懂，一学J会。  3.继续保持了原版的篇章布局和编写风格。仍然按照羽毛球运动基础知识、羽毛球运动员体能训练技巧、握拍技巧、发球技巧、接发球技巧、击球技巧、步法基本技巧、羽毛球运动中假动作的运用技巧、单打战术技巧、双打战术技巧的顺序进行阐述，全书内容介绍循序渐进，符合羽毛球运动技能学习的一般规律。 相信通过阅读此书，广大羽毛球运动爱好者们定会受益匪浅。  
目录
D一部分 羽毛球运动基础知识 技巧01 羽毛球拍的选择技巧 / 002 技巧02 羽毛球的选择技巧 / 003 技巧03 球服的选择技巧 / 004 技巧04 球鞋的选择技巧 / 005 技巧05 羽毛球拍线的选择技巧 / 006 技巧06 提高羽毛球飞行速度的技巧 / 007

D一部分 羽毛球运动基础知识

技巧01 羽毛球拍的选择技巧 / 002

技巧02 羽毛球的选择技巧 / 003

技巧03 球服的选择技巧 / 004

技巧04 球鞋的选择技巧 / 005

技巧05 羽毛球拍线的选择技巧 / 006

技巧06 提高羽毛球飞行速度的技巧 / 007

D二部分 羽毛球运动员体能训练技巧

技巧07 羽毛球运动非周期性适应技巧 / 010

技巧08 羽毛球运动比赛无时限性适应技巧 / 011

技巧09 羽毛球运动员身体素质训练技巧 / 012

技巧10 羽毛球运动员基础力量素质训练技巧 / 015

技巧11 羽毛球运动员专项速度素质训练技巧 / 019

技巧12 羽毛球运动员专项耐力素质训练技巧 / 022

技巧13 羽毛球运动员专项灵敏素质训练技巧 / 023

技巧14 羽毛球运动员专项柔韧素质训练技巧 / 025

技巧15 羽毛球运动员获得爆发力的技巧 / 027

D三部分 握拍技巧

技巧16 运动员站位技巧 / 030

技巧17 拍形角度与拍面方向控制技巧 / 032

技巧18 正手握拍技巧 / 032

技巧19 反手握拍技巧 / 033

技巧20 初学者常见握拍错误甄别技巧 / 034

技巧21 握拍练习步骤与实战技巧 / 035

D四部分 发球技巧

技巧22 发球姿势选择技巧 / 038

技巧23 发球角度和距离选择技巧 / 039

技巧24 发球站位技巧 / 040

技巧25 正手发后场高远球技巧 / 043

技巧26 正手发后场平高球技巧 / 045

技巧27 正手发后场平射球技巧 / 045

技巧28 正手发网前小球技巧 / 046

技巧29 反手发后场平高球技巧 / 047

技巧30 反手发后场平射球技巧 / 048

技巧31 反手发网前小球技巧 / 048

技巧32 发好网前小球技巧 / 049

技巧33 发球技术的练习步骤与技巧 / 050

D五部分 接发球技巧

技巧34 接发球的准备姿势和站位技巧 / 053

技巧35 接发球基本技术步骤与技巧 / 054

技巧36 接发后场球技巧 / 055

技巧37 接发网前球技巧 / 055

技巧38 接发球时抢占主动权技巧 / 056

D六部分 击球技巧

技巧39 击球基本线路选择技巧 / 058

技巧40 击球点选择技巧 / 059

技巧41 击高远球技巧 / 059

技巧42 击高远球的自我保护技巧 / 065

技巧43 击平高球技巧 / 066

技巧44 击平射球技巧 / 067

技巧45 网前击球技巧 / 067

技巧46 吊球技巧 / 069

技巧47 吊球技术在实战中的运用技巧 / 073

技巧48 击反手高球技巧 / 073

技巧49 杀球技巧 / 074

技巧50 杀球技术在实战中的运用技巧 / 077

技巧51 放网前球技巧 / 079

技巧52 搓球技巧 / 080

技巧53 挑球技巧 / 083

技巧54 挑球常见错误与避免技巧 / 086

技巧55 推球技巧 / 086

技巧56 推球技术在实战中的运用技巧 / 087

技巧57 勾球技巧 / 088

技巧58 扑球技巧 / 090

技巧59 抹球技巧 / 093

技巧60 抽球技巧 / 094

技巧61 抽球技术在实战中的运用技巧 / 096

技巧62 快挡击球技巧 / 097

技巧63 快打击球技巧 / 099

技巧64 接杀球技巧 / 101

技巧65 击球手法训练技巧 / 104

D七部分 步法基本技巧

技巧66 跨步上网步法技巧 / 108

技巧67 蹬跳步上网步法技巧 / 109

技巧68 后退步法技巧 / 110

技巧69 移动步法技巧 / 113

技巧70 起跳步法技巧 / 114

技巧71 连贯步法技巧 / 115

技巧72 步法训练技巧 / 118

D八部分 假动作运用技巧

技巧73 假动作运用基本技巧 / 121

技巧74 发球假动作技巧 / 121

技巧75 虚扑实放网前球技巧 / 122

技巧76 虚放实挑后场技巧 / 123

技巧77 身体作掩护，虚晃球拍声东击西技巧 / 123

技巧78 接发球假动作练习技巧 / 123

技巧79 虚推实拨假动作技巧 / 124

技巧80 虚搓实勾假动作技巧 / 124

技巧81 虚挑后场而实放网前假动作技巧 / 125

技巧82 虚挡实搓假动作技巧 / 125

技巧83 虚反手实正手勾网前球假动作技巧 / 125

技巧84 虚杀实吊假动作技巧 / 126

技巧85 虚杀实抹假动作技巧 / 126

技巧86 虚杀实平抽假动作技巧 / 126

技巧87 虚杀实平高球再压对方反手位后场假动作技巧 / 127

技巧88 后场击球假动作技巧 / 127

D九部分 单打战术技巧

技巧89 发球抢攻战术及应变技巧 / 130

技巧90 接发球抢攻战术及应变技巧 / 141

技巧91 单个技术进攻战术技巧 / 143

技巧92 组织进攻战术技巧 / 159

技巧93 防守战术技巧 / 167

技巧94 单打常见打法与制胜技巧 / 168

D十部分 双打战术技巧

技巧95 站位与配合技巧 / 173

技巧96 发球与接发球技巧 / 176

技巧97 D3拍回击与D4拍封网技巧 / 178

技巧98 进攻战术技巧 / 185

技巧99 防守战术技巧 / 189

技巧100 双打常见打法与制胜技巧 / 193

参考文献

显示全部信息

《精进羽毛球：从零基础到高手的进阶之路》 前言 羽毛球，这项集速度、力量、技巧与智慧于一体的运动，以其独特的魅力吸引着全球无数爱好者。从挥洒汗水的初学者，到赛场上矫健的身姿，再到对每一个击球都精准把控的高手，羽毛球的每一次进步都伴随着不断的学习、实践与思考。本书正是为所有渴望提升羽毛球技艺的你而准备，它并非一蹴而就的速成指南，而是一条循序渐进、深入浅出的进阶之路。我们将从最基础的握拍、站位、步法开始，逐步深入到发接发、高远球、吊球、杀球等核心技术，再到复杂的战术运用、体能训练、心理调适，力求为读者构建一个全面、系统的羽毛球进阶体系。 第一章：基础功是翅膀，让你飞得更高 1.1 握拍的秘密：手指与球拍的和谐共舞 掌握正确的握拍方式是羽毛球一切技术的基础，它直接影响着你的发力、控制以及对球的感知。我们不仅仅是“握”住球拍，更要理解“如何”握。 正手握拍： 拇指与食指形成一个“V”字形，其余三指自然握住拍柄，力度要适中，确保手指的灵活性。我们会详细解析不同握拍角度带来的细微差别，以及如何在不同击球动作中进行微调。 反手握拍： 理解反手握拍的要点在于，如何利用手腕的灵活性来弥补力量上的不足。我们将探索如何通过旋转手腕来切换正反手握拍，以及在反手击球时，如何让拇指发挥关键作用。 握拍的过渡： 从发球到平抽，从高远球到杀球，每一次击球都需要快速而准确的握拍调整。我们会指导你如何通过肌肉记忆和视觉引导，实现流畅的握拍切换，减少不必要的停顿。 1.2 站位与移动：场上的“舞步”与“预判” 精准的站位和灵活的移动是赢得比赛的关键。跑得快、跑对地方，才能在最佳时机接到球，并做出有效的回击。 中心站位： 理解并掌握羽毛球场上的中心站位，是预判对手来球、快速启动的关键。我们将分析不同情况下的中心站位调整，例如在被动时如何尽量回到中心。 步法解析： 从最基础的并步、交叉步、蹬跨步，到更复杂的滑步、弓箭步，每一种步法都有其特定的适用场景。我们会详细讲解每种步法的发力点、身体协调性以及如何与击球动作相结合，让你在场上如履平地。 启动与回动： 快速的启动和迅速的回动是保证持续压迫和防守反击的基础。我们将重点训练你的反应速度和启动爆发力，以及在完成击球后，如何最快地回到有利位置。 1.3 身体的协调：力量与技巧的完美结合 羽毛球不仅仅是手臂的运动，而是全身协调发力的过程。 转腰发力： 理解如何利用腰腹的力量来带动身体的转动，从而将力量传递到球拍上，是提升击球威力的关键。我们会演示如何通过模拟动作来感受腰腹发力的过程。 腿部支撑： 腿部是身体的“发动机”，稳固的腿部支撑能够提供强大的动力来源，并保持身体的平衡。我们将讲解如何在不同击球动作中，运用腿部力量来完成蹬地、重心转移等动作。 核心力量： 强大的核心力量能够帮助你稳定身体，增加击球的稳定性和准确性。我们将提供一些针对羽毛球的简单核心训练方法。 第二章：核心技术精讲：让你的球技“十八般武艺”样样精通 2.1 发接发：比赛的“开端”与“转折” 发球不仅仅是将球送过网，更是一种战术的开始。 发球的种类与策略： 从低手发高远球、发平快球，到高手法球，每一种发球都有其策略。我们将深入分析不同发球的落点、速度控制，以及如何根据对手的站位和习惯来选择最有利的发球。 接发球的技巧： 接发球同样是至关重要的环节。我们将讲解如何准确判断对方发球的落点和类型，以及如何利用快速的反应和精准的回球来化解对方的发球优势，甚至直接转化为进攻。 2.2 高远球：掌控比赛节奏的“利器” 高远球是羽毛球最基本也是最重要的技术之一，它能帮助你改变比赛节奏，为进攻创造机会。 正确的击球点与发力： 掌握在最高点、拍面垂直于击球方向是打出高质量高远球的基础。我们将详细讲解如何通过切球、鞭打式发力来提升击球的力量和弧度。 落点控制： 学会控制高远球的落点，无论是回到对方后场底线，还是吊向对方的空档，都能有效地调动对手。 吊球的艺术： 吊球是高远球的延伸，它要求在对手注意力集中在高球时，出其不意地将球送到对方网前。我们将演示如何利用拍面的细微变化和动作的迷惑性来迷惑对手。 2.3 杀球：制胜的“终结者” 杀球是羽毛球中最具观赏性和威慑力的技术，也是直接得分的有效手段。 高点杀球： 利用最高点，结合全身力量，打出角度刁钻、速度迅猛的杀球。我们将详细分解杀球的挥拍轨迹、发力顺序以及如何调整拍面角度来获得不同的杀球效果。 不同线路的杀球： 掌握直线杀球、斜线杀球、点杀等多种杀球方式，能让你在比赛中更加灵活多变，让对手防不胜防。 杀球后的衔接： 杀球并非结束，而是新一轮进攻的开始。我们将讲解杀球后的上网压迫、补位等衔接技术，将优势转化为胜势。 2.4 网前技术：细腻的“博弈”与“控制” 网前技术是羽毛球中最考验细腻手感和判断力的区域。 搓球： 掌握搓球的力度和角度，让球柔和地落在网前，迫使对手只能起球，为自己创造进攻机会。 推扑： 利用短暂的触球时间，将球快速推向对方空档，是网前得分的有效手段。 勾对角： 在对手防守严密的情况下，通过精准的勾对角，将球打到对方的空档，同样能制造得分机会。 网前扑杀： 在对手挑球质量不高时，果断的网前扑杀，直接得分。 第三章：战术智慧与心理素质：让你成为“全能战士” 3.1 单打战术：灵活多变的“棋局” 单打比赛是一场智慧的较量，需要你对比赛形势进行精准的判断和灵活的战术运用。 调动对手： 通过控制落点、改变速度、运用假动作等方式，将对手调动出最佳站位，从而创造得分机会。 抓机会进攻： 识别对手的弱点，抓住对手失误或站位不利的时机，果断发动进攻。 被动防守反击： 在被动局面下，如何稳住阵脚，避免失误，并伺机反击，是单打获胜的关键。 3.2 双打配合：默契无间的“化学反应” 双打比赛强调的是团队的配合与默契，它比单打更加复杂，也更具挑战性。 站位轮转： 理解前场后场、左右配合等不同的站位模式，并学会根据球的来向进行快速轮转。 进攻与防守的配合： 如何在进攻时形成有效压迫，在防守时互相支援，避免出现漏洞。 沟通与信号： 通过眼神、手势、语言等方式，与搭档进行有效的沟通，共同应对场上局面。 3.3 赛场心理：从容应对压力与挑战 优秀的心理素质是羽毛球运动不可或缺的一部分。 如何缓解紧张： 学习有效的放松技巧，例如深呼吸、积极的自我暗示等。 如何保持专注： 在比赛的关键时刻，如何排除干扰，保持高度专注。 如何从失误中恢复： 理解失误是比赛的一部分，学会总结经验，快速调整心态，投入下一回合的比赛。 第四章：体能训练与伤病预防：为你提供“坚实后盾” 4.1 基础体能训练：夯实运动基础 良好的体能是支撑高强度羽毛球运动的基础。 耐力训练： 通过慢跑、变速跑等方式，提升心肺功能。 力量训练： 针对腿部、核心、肩部等关键部位进行力量训练，提升爆发力和稳定性。 柔韧性训练： 通过拉伸运动，提高身体的柔韧性，预防运动损伤，并提升击球的幅度。 4.2 专项体能训练：提升运动表现 将体能训练与羽毛球的专项动作相结合。 爆发力训练： 模拟羽毛球的启动、蹬跨、跳杀等动作，进行爆发力训练。 反应速度训练： 通过游戏、反应灯等方式，提升对来球的反应速度。 4.3 伤病预防与处理：让运动更健康 了解常见的羽毛球运动损伤，并学会预防和简单的处理方法。 常见损伤： 如网球肘、肩袖损伤、膝关节损伤等。 预防措施： 充分热身、合理休息、循序渐进的训练。 初步处理： 冰敷、休息、轻柔拉伸等。 结语 羽毛球的魅力在于它的无限可能。每一次的练习，每一次的比赛，都是一次学习和成长的机会。《精进羽毛球：从零基础到高手的进阶之路》希望能成为你羽毛球道路上的良师益友，它不仅仅提供技术指导，更传递一种对运动的热爱和对进步的追求。愿你在球场上挥洒汗水，享受羽毛球带来的快乐，并在不断的挑战中，遇见更优秀的自己！

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期被“断崖式”技术进步困扰的球友，我一直渴望找到一本能真正帮助我突破瓶颈的书。这本书《一学就会的100个羽毛球实战技巧(第2版)》简直是我多年的救星！以前看一些教学视频，感觉模特儿动作流畅，但自己模仿起来总是不得要领，很多细节被忽略了。这本书就不一样了，它用非常清晰的语言和生动的图示，把每一个动作分解到极致，比如一个吊球，它会告诉你手腕发力要点、拍面角度的细微变化、甚至是击球瞬间身体重心的转移。我最头疼的就是网前小球的处理，总是怕下网或者出界。看了书里关于网前技术的讲解，我才明白原来很多时候是出手时机和拍面控制出了问题。按照书里的方法练习了几次，我惊喜地发现自己的网前球质量有了显著提升，不再是“赌博式”的击球了。而且，书中还提到了很多关于如何根据不同球路进行判断和应对的策略，这让我感觉自己不再是机械地执行动作，而是真正地“思考”羽毛球。这本书让我对羽毛球有了全新的认识，感觉自己离成为一名真正“会打球”的人又近了一大步。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜在于它的实用性和针对性。我是一名有几年球龄的业余爱好者，自认为基础还算扎实，但总感觉瓶颈期很难突破，尤其是在比赛中，面对一些经验丰富的老球友，常常会因为一些关键分处理不好而输掉比赛。读了《一学就会的100个羽毛球实战技巧(第2版)》之后，我才意识到之前很多训练都是在“打空炮”。书中对一些高阶技巧的讲解，比如如何发力时机、如何控制落点、如何进行有效的防守反击，都写得非常透彻。我特别喜欢其中关于“借力打力”的部分，过去我总是想着用蛮力去回击，结果往往适得其反。这本书提供了很多巧妙的解决方案，让我学会如何利用对手的力量和球的旋转来调整自己的击球方式，这不仅节省了体力，也提高了回球的质量和威胁性。我还在书里学习了一些心理战术，比如如何通过调整站位和节奏来扰乱对手，这些在实际比赛中真的非常管用。现在，我感觉自己在场上的应对能力提高了很多，不再是只会硬碰硬，而是学会了更聪明、更具策略性的打法。

评分☆☆☆☆☆

对于许多和我一样，在羽毛球这条路上跌跌撞撞前行的人来说，这本《一学就会的100个羽毛球实战技巧(第2版)》无疑是一份宝贵的财富。我之前花了不少冤枉钱报各种培训班，也看过不少视频教程，但总感觉难以达到理想的效果。这本书最吸引我的地方在于它的“实战性”和“可操作性”。它没有那些冗长晦涩的理论，而是直接切入主题，把每一个技巧分解成易于理解的步骤，并配以高质量的插图，让我可以清晰地看到每一个动作的细节。我特别喜欢书中关于如何提高后场进攻能力的章节，过去我总是觉得后场进攻是力量型选手的专利，看了这本书我才知道，原来通过合理的步法调整和准确的击球点，即便是力量稍逊的选手，也能打出有威胁的后场球。此外，书中还提供了很多关于如何根据对手的站位和习惯来调整战术的思路，这让我感觉自己在场上的“决策能力”也有了提升。总而言之，这本书让我不再对羽毛球技术提升感到迷茫，而是有了一个清晰的学习路径和方向。

评分☆☆☆☆☆

这本《一学就会的100个羽毛球实战技巧(第2版)》真的太及时了！我刚开始打羽毛球不久，一直觉得自己在场上总是摸不着门道，发球没力量，高远球总下网，网前球的处理更是让人头疼。看别人打得那么流畅，自己却笨手笨脚的，真的挺打击信心的。朋友推荐了这本书，我本来也没抱太大希望，以为又是那种空泛的理论，结果打开一看，完全颠覆了我的认知！它不是那种告诉你“要发力”的笼统建议，而是非常具体地拆解了每一个动作的要领，比如握拍的细微差别、挥拍的轨迹、身体的协调等等，我看了之后，才明白之前很多动作是多么错误。尤其是关于发球的几个小技巧，我试了一下，发球的旋转和力量真的有了质的飞跃，对方接发球的时候明显就吃力了很多。而且，书里还讲到了很多我之前从未注意过的细节，比如如何利用步伐来弥补力量的不足，如何通过眼神和假动作来迷惑对手，这些都是我以前打球时完全意识不到的。总的来说，这本书就像一个经验丰富的老教练，手把手地教你如何提高，每一个技巧都直指核心，让我感觉自己不再是那个只会乱打一气的菜鸟了，而是真正开始理解羽毛球的乐趣和策略。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我被这本书的名字吸引了——“一学就会”，觉得有点夸张，但抱着试试看的心态还是买了。没想到，这“一学就会”的背后，是作者极其精炼和直观的讲解。我以前看过很多关于羽毛球的书籍，但要么过于专业，要么过于笼统，很多内容对我这样需要“手把手教学”的业余爱好者来说，实在难以理解和吸收。这本书则完全不同，它仿佛知道我这个阶段的球友会遇到什么问题，然后给出最直接、最有效的解决方案。比如，我一直苦恼于高远球的弧度不够，总是被对方轻松扑杀。书里关于高远球的讲解，从发力点到击球瞬间的动作延展，都有非常细致的指导，我按照书里的方法去练习，进步神速！而且，书中还穿插了一些关于羽毛球装备选择和维护的建议，这对我这样的新手来说，也是非常宝贵的知识。这本书的优点在于，它不仅仅是教你打球，更是教你如何“学”打球，如何科学有效地提高。