番茄瘦身力 和平编辑部 青岛出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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和平编辑部 著

图书标签:

• 减肥
• 瘦身
• 健康饮食
• 番茄
• 食谱
• 营养
• 轻食
• 饮食计划
• 青岛出版社
• 和平编辑部

店铺： 南源图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555230649

商品编码：25938489838

包装：平装

出版时间：2016-08-01

图书基本信息
图书名称	番茄瘦身力	作者	和平编辑部
定价	25.00元	出版社	青岛出版社
ISBN	9787555230649	出版日期	2016-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书主要是透过图文食谱与浅显易懂的说明，提供给读者对于“番茄减肥法”的正确观念，并收录了40道美味番茄低卡食谱餐，让读者实际动手做，步骤浅显易懂，初学者也能轻松学会！此外，精心设计了“番茄瘦身周菜单与计划表”，透过了解每天饮食状况和每周体重的变化，提醒自己在饮食上的缺失。本书还附加“常见蔬果和水果的热量与营养成分表”，供读者参考。 ★一周番茄菜单计划表，按表操课！瘦得建康又漂亮 本书为爱美女性设计了简单的番茄瘦身周菜单＋计划表，透过了解每天饮食状况和每周体重的变化，提醒自己在饮食上的缺失。从记录开始，一起加入减肥大作战吧！★低于500卡的美味低卡番茄餐40道，简单享瘦，不挨饿、不复胖！ 番茄美味料理大变身，每道食谱经热量计算后，做出多种食材变化的低卡减肥餐。主食、菜品、汤品、甜点一应俱全，无论是要吃饱吃巧，减肥不必禁口腹之欲，完全满足你的味蕾！

作者简介

和平编辑部，从关心食材的角度为出发点，研究蔬果营养和功效多年。有鉴于食安问题日益严重，致力于钻研无添加的天然养身料理、饮食保健及营养健康等相关知识，以“食在安心”为主要诉求。未来将规划更多相关书籍，希望将正确的健康观念带给大家。

目录

第1单元 你不可不知的秘密 认识番茄 番茄的介绍 12 番茄家族成员介绍 14 番茄营养成分 16 番茄对身体的好处 17 你一定要知道的番茄7 大好处！ 18 第2单元 番茄选购停看听 挑选新鲜番茄的小技巧 22 番茄清洗、保鲜小技巧 24 购买新鲜番茄 26 农场内的新鲜番茄 27 第3单元 美味又健康的番茄餐 一起下厨一起瘦吧！ 煮熟的番茄比较营养！ 30 升级番茄功效的小秘密 32 番茄料理准备抢先做！ 34 简单又便利的番茄汁代餐 番茄蔬菜汁 37 番茄汁 38 番茄优酪乳 38 番茄柑橘汁 39 番茄苹果汁 40 番茄凤梨汁 41 番茄梅子冰沙 42 番茄多多冰沙 43 番茄葡萄柚汁 44 蜂蜜番茄冰沙 45 饱足感十分的美体番茄餐 芝麻番茄秋葵 47 番茄松子沙拉 48 番茄鸡丝凉粉 49 凉拌番茄 50 鲜虾番茄生菜沙拉 51 青酱起司番茄斜管面 52 清炒番茄斜管面 53 洋葱金枪鱼镶番茄 54 鲜蔬番茄汤饺 55 番茄炖肉饭 56 橄榄番茄花枝面 57 苏勒番茄肉酱面 58 番茄鲜鱼煲 59 番茄荞麦面 60 清炖番茄排骨拉面 61 番茄猪肋排饭 62 乐活山药锅 63 番茄蔬菜锅 64 番茄鲜蔬汤 65 生菜番茄虾松 66 泰式番茄海鲜鸡肉 67 番茄烧肉卷 68 迷迭香鸡肉卷番茄 69 减肥也可以吃的番茄甜点 薄荷番茄奶酪 71 番茄起司塔 72 番茄山药塔 73 什锦番茄比萨 74 番茄沙沙贝果 75 起司番茄蛋挞 76 番茄苹果慕斯 77 第4单元 懒惰也可以减肥！ 随时随地补充番茄 生食番茄计划 80 健康减肥小秘诀大公开！ 82 关于水果减肥专家的意见停看听 84 我的番茄有机农场 86 第5单元 附录 番茄瘦身计划表 90 蔬菜及菌类营养成分表 92 水果类营养成分表 99

编辑推荐

◎只靠运动，不控制饮食，根本瘦不下来，没吃对才是肥胖的根本原因！“番茄瘦身法”， 越吃越瘦的番茄低卡食谱餐，配合适量运动，吃得好，不挨饿，不复胖！健康享“瘦”！

文摘

序言

好的，这是一份不涉及《番茄瘦身力》一书内容的图书简介，力求内容充实、细节丰富，并自然流畅，避免任何技术化或模板化的痕迹。 --- 《星轨之下：失落文明的最后回响》 一部关于时间、记忆与宇宙孤寂的宏大史诗 内容简介 人类纪元，公元 3472 年。在横跨数个星系的“静默扩张”时代，我们以为已经触摸到了宇宙的边界。然而，当“先驱者”探测舰深入被称为“幽冥之环”的未知空域时，他们发现的并非新的殖民地，而是一个比人类文明本身更加古老、宏伟，却已然消亡的帝国——“阿卡迪亚联邦”。 这不是一个简单的考古发现，而是对时间本质的一次彻底颠覆。《星轨之下：失落文明的最后回响》带领读者潜入这场跨越数万光年的追溯之旅，探索一个曾经统治了数千个星系的文明是如何从巅峰跌落至彻底湮灭，以及他们留下的碎片信息，如何如同幽灵般回荡在现今人类的科技与哲学核心中。 核心叙事线索： 本书的主线围绕着三条并行展开的叙事结构： 一、残骸的解码（“方舟”任务）： 故事始于“方舟七号”——一支由顶尖语言学家、量子物理学家和历史学家组成的联合考察队。他们的任务是修复并激活阿卡迪亚文明遗留在母星系中的核心数据矩阵，代号“万神殿”。然而，数据矩阵的保护机制远超想象，它并非简单的加密，而是基于一种被称为“意识共振”的非线性信息存储方式。考察队的核心成员，冷峻而富有争议性的符号学家伊莱亚斯·凡·德·韦尔德博士，必须深入矩阵的逻辑底层，与一个可能已经不存在的古老心智进行“对话”。每一次数据接入，都伴随着对船员现实感和记忆的强烈冲击，仿佛他们正在被另一个时代的思想所同化。 二、阿卡迪亚的兴衰史（历史镜像）： 通过凡·德·韦尔德博士逐步解锁的碎片化记录，读者得以窥见阿卡迪亚联邦的辉煌。他们掌握了引力塑形技术，能够建造环绕恒星的巨型结构，实现了个体意识上传与下载的初步阶段。然而，真正的核心矛盾在于他们的“完美主义”。阿卡迪亚人致力于消除一切随机性和不确定性，追求绝对的秩序与永恒的稳定。当他们成功消除了内部的纷争、疾病乃至个体差异后，文明的创造力和适应性却开始枯竭。书中详细描绘了阿卡迪亚的最后一代执政官——“协调者”们，如何在面对“熵增”的不可逆转性时，做出了那个最终导致文明自我终结的“宏大选择”。这种选择，是逃避，是升华，还是对存在的最终背叛，引发了深刻的哲学思辨。 三、当代人类的“回响”： 与此同时，在遥远的人类殖民前沿，“新巴比伦”星区爆发了一场基于阿卡迪亚遗留技术的新型“信息瘟疫”。这种瘟疫并非病毒，而是知识本身。接触到特定频率的阿卡迪亚遗物或数据流的人类，会产生对现实的认知分裂，并开始模仿阿卡迪亚人的行为模式，甚至试图重建他们失败的社会结构。年轻的危机干预专家，前军事心理学家蕾拉·科尔，必须在瘟疫蔓延至人类核心星系之前，找到阻止这种“知识传染”的方法。她的调查将她引向一个令人不安的结论：人类文明在发展过程中，似乎无意识地借鉴了阿卡迪亚文明的底层逻辑，而现在，这种借鉴正在以一种灾难性的方式回归。 风格与主题 本书融合了硬科幻的严谨性、太空歌剧的磅礴感，以及对存在主义哲学的深刻探讨。作者以细腻的笔触描绘了超乎想象的未来景观——从漂浮在真空中的数据水晶城市，到由思维直接控制的星际舰队。 主要探讨的主题包括： 时间的感知与局限： 一个超越了生物学寿命的文明，如何看待“终结”？ 秩序与自由的悖论： 绝对的秩序是否必然导向创造力的死亡？ 信息的载体与腐蚀性： 当知识本身成为武器时，文明该如何自保？ 后人类的孤独： 即使掌握了宇宙，文明的最终归宿是否仍是寂静？ 《星轨之下》不仅仅讲述了一个失落帝国的遗迹，它更像是一面镜子，映照出人类文明在高速发展中，可能隐藏的致命缺陷与最终的命运走向。它将带领读者踏入一场既令人振奋又令人心碎的探索，在浩瀚的星海中，重新审视“我们是谁”以及“我们将去向何方”的终极问题。 适合读者： 喜爱刘慈欣、阿瑟·克拉克等大师作品，对太空探索、哲学思辨和古代文明遗迹题材抱有浓厚兴趣的读者。 ---

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一本能真正帮我改变生活方式的书，而不是那种短期“突击”的减肥秘籍。《番茄瘦身力》这个名字引起了我的注意。我猜想，这本书可能不仅仅是关于吃番茄本身，而是以番茄作为一个引子，引出一种更健康、更可持续的瘦身理念。我希望它能提供一些“润物细无声”的改变，比如如何通过调整饮食习惯，让身体达到一个更平衡的状态，从而自然而然地瘦下来。我比较反感那些讲究“非此即彼”的理论，更喜欢那种能将健康生活融入日常的建议。这本书有没有讲到如何培养健康的饮食习惯？有没有一些可以轻松实现的运动技巧？如果它能提供一些能够帮助我建立积极心态的方法，让我不再对减肥感到焦虑和压力，那就更完美了。我希望这本书的“力”体现在能够帮助我建立一种长期的、健康的瘦身模式，让我能够真正地享受健康生活，而不是把它当成一种负担。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在买《番茄瘦身力》之前，我尝试过几种不同的减肥方法，效果嘛，只能说“不尽如人意”。有的是因为太痛苦，有的是因为反弹太厉害。所以，这次选择这本书，更多的是一种“试试看”的心态。我比较好奇的是，它到底是如何“发力”的？“番茄”这个元素在其中扮演着怎样的角色？是单纯的建议多吃番茄，还是有更深层次的科学解释？我翻了翻目录，看到里面有一些关于“饮食调整”和“生活习惯”的章节，这让我觉得它可能不是一本只讲吃或者只讲练的书，而是更倾向于一个整体性的方案。我希望它能提供一些实操性的指导，比如一周的食谱建议，或者一些简单的日常运动动作，最好是那种不需要特殊器械，随时随地都能做的。如果这本书能让我摆脱“节食—暴食—再节食”的恶性循环，而是找到一种可持续的、健康的瘦身方式，那我就觉得这本书买得太值了。毕竟，减肥的目的不仅仅是瘦，更是为了健康，为了更好的生活状态。我希望这本书能在这个方向上给我一些启发和帮助。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，减肥这件事，光靠意志力是不够的，还需要科学的方法和正确的引导。《番茄瘦身力》这本书，从名字上就透着一股“力量感”，让我觉得它可能不像其他一些泛泛而谈的减肥书，而是有比较明确的“力”点。我比较好奇它是否会涉及到一些比较新颖的减肥理念，或者是否整合了近年来比较流行的健康饮食和运动方式。我看到这本书是由“和平编辑部”出版的，这个名字听起来就比较稳妥，不像是那种哗众取宠的“速成”秘籍，这让我对它的内容质量有一定的信心。我希望这本书能够提供一些我之前没有接触过的、但又切实有效的方法，能够帮助我突破减肥瓶颈。比如，它有没有提到如何调整饮食结构，让我在享受美食的同时也能瘦身？或者有没有介绍一些能够提升基础代谢的运动方式？我希望它能提供一个全面的解决方案，而不是零散的建议。总的来说，我对这本书的期待还是挺高的，希望它能真正地“瘦身有力”，成为我减肥路上的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

拿到《番茄瘦身力》这本书，我最先留意到的就是它“番茄”这个主题。我一直认为，减肥的关键在于找到一个适合自己的、能够长期坚持的方法，而不是盲目跟风或者尝试一些极端手段。这本书是否能提供一种温和而有效的方式，将“番茄”的营养和特性融入日常饮食和生活中，从而达到瘦身的目的，是我非常关注的。我希望它不仅仅是提供简单的食谱，而是能深入浅出地解释为什么这种方法有效，背后是否有科学依据。我比较讨厌那些“照搬”的理论，更喜欢能够理解其原理，然后灵活运用的方式。如果这本书能够解释清楚“番茄”在瘦身过程中的具体作用，比如它对新陈代谢的影响，或者它如何帮助控制食欲，那会让我觉得非常有价值。而且，我希望它能提供一些多样化的建议，满足不同人群的需求，比如针对不同体质、不同生活习惯的人。总而言之，我希望《番茄瘦身力》能成为一本既有理论指导，又有实践操作的优秀减肥读物。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本《番茄瘦身力》，虽然我还没完全深入阅读，但初步翻阅和了解下来，这本书给我的第一印象是相当的“接地气”。不像市面上很多减肥书籍，上来就讲什么高深的生化反应、复杂的营养学公式，这本书似乎更侧重于从日常生活的角度出发，提供一些切实可行的方法。我看到它提到了“番茄”这个核心概念，感觉像是把一个大家熟悉且易得的食材，赋予了减肥的“神力”，这本身就降低了门槛，让人觉得“哦，原来减肥不一定非得那么苦大仇深”。它似乎想告诉我们，减肥可以融入生活，而不是变成一种额外的负担。光是这种理念，就足以吸引我继续探索下去了。我个人比较抗拒那种需要严格控制饮食、每天大量运动的“魔鬼训练”式减肥法，因为我知道自己很难坚持。所以，如果《番茄瘦身力》真的能提供一套相对温和、容易坚持的方案，那我简直太期待了。它有没有讲到具体的饮食搭配，或者是一些可以在家就能做的简单运动？这些都是我非常关注的点。总的来说，从初步接触来看，这本书给我的感觉是充满了可能性，不是那种遥不可及的科学理论，而是触手可及的生活实践。