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邓月娥主编 著

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• 中医养生
• 家庭医学
• 健康生活
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• 养生保健
• 中医入门
• 疾病预防
• 家庭护理
• 传统医学
• 穴位按摩

店铺： 扬中新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294975

商品编码：25672275053

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：178

字数：240

内容介绍
中医保健养生法源远流长、效果显著，可以达到增强体质、预防疾病、美容保健和延年益寿的作用。本书以问答形式，介绍了日常中医养生的关键方法。“基础篇”介绍了生命、健康、养生的基本问题；“日常篇”围绕人们的衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面详细介绍，包括运动、饮食、四季养生等；“防病篇”针对现代常见病介绍简便易行的防病法和中医特色养生法，如推拿按摩、针灸疗法、导引气功法等。全书围绕中医保健养生理论和方法，结合现代人实际生活常见问题展开，读者一看即懂，一学即会。 本书内容通俗易懂、图文配合、方便实用，适合广大读者日常养生保健阅读。

关联推荐
精选300个日常养生的关键问题,围绕日常衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面;详细介绍了养生观点和方法，包含运动养生、饮食养生、精神养生、起居养生、环境养生、睡眠养生;阅读本书,可以了解如何保养身体，如何预防疾病，做到未病先防，收获健康  
目录
基础篇 ▎D一章 ▎养生基本知识 01什么是养生？／2 02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2 03中医认为哪些人才算是健康？／2 04中医对生命是怎么认识的？／3 05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

基础篇

▎D一章 ▎养生基本知识

01什么是养生？／2

02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2

03中医认为哪些人才算是健康？／2

04中医对生命是怎么认识的？／3

05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

06人衰老的表现是什么？／4

07人衰老的原因是什么？／4

08延缓衰老的方法是什么？／5

09为什么不健康的生活方式是养生的大敌？／5

10中医养生的观念是什么？／6

11中医养生的方法有哪些？／6

12什么是体质？中国人的体质主要有哪些类型？／7

13你属于何种体质？／7

日常篇

▎D二章 ▎饮食养生

01什么是饮食养生？／10

02饮食养生的作用是什么？／10

03饮食也像中药一样有性和味吗？／11

04酸味食物有哪些养生保健功效？／11

05苦味食物有哪些养生保健功效？／11

06甘味食物有哪些养生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些养生保健功效？／12

08咸味食物有哪些养生保健功效？／13

09食物具有哪些属性？／13

10温热食物有哪些养生保健功效？／13

11寒凉食物有哪些养生保健功效？／14

12平性食物有哪些养生保健功效？／14

13为什么饮食要品种多样化？／15

14饮食要怎样搭配才有利于养生？／15

15为什么饮食不可过饥过饱？／16

16细嚼慢咽能益寿延年吗？／17

17为什么一日三餐要有规律？／17

18快乐进食对健康有什么意义？／17

19 “饭后百步走”是不是适合每个人？／18

20为什么说“药补不如食补”？／18

21春夏秋冬要怎么吃？／19

22人的体质和饮食有关吗？／19

23气虚体质的人应该怎么吃？／20

24血虚体质的人应该怎么吃？／21

25阴虚体质的人应该怎么吃？／22

26阳虚体质的人应该怎么吃？／22

27痰湿体质的人应该怎么吃？／23

28湿热体质的人应该怎么吃？／24

29阳热体质的人应该怎么吃？／25

30血瘀体质的人应该怎么吃？／25

31气郁体质的人应该怎么吃？／26

32女子月经期应该怎么吃？／27

33妊娠期的饮食注意事项？／27

34产后的饮食怎么注意？／28

35脾胃虚的人应该怎么吃？／28

36婴幼儿期怎么食补？／29

37青少年期怎么食补？／29

38中壮年期吃什么适宜？／30

39老年人如何进行食养？／31

40饮酒能养生吗？／31

41怎么饮水Z健康？／32

42为什么说“茶为万病之药”呢？／32

43服药期间的饮食应注意什么？／33

▎D三章 ▎运动养生

01“生命在于运动”的原理是什么？／34

02什么情况下不适宜运动？／34

03运动中出现什么情况要停止运动？／34

04健身运动后有什么禁忌？／35

05运动后如何进行饮食调养？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益处有哪些？／35

08慢跑的益处及注意事项是什么？／36

09如何正确地跳绳？／36

10怎样用跳绳方法进行减肥？／37

11如何进行登楼梯健身？／37

12怎样拍打肢体来健身？／38

13冷水擦澡有何益处？如何用冷水浴增强体质？／39

14颈椎病如何锻炼？／40

15肩周炎如何锻炼？／41

16腰痛如何锻炼？／42

17腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法？／45

18夏天锻炼应该怎么防止中暑？／46

19冬天锻炼怎么防止冻伤？／46

▎D四章 ▎按摩养生

01中医按摩法有什么养生作用？／47

02如何进行头面部的按摩养生？／47

03如何进行面颈部美容保健按摩？／49

04如何进行颈肩部的按摩养生？／51

05如何进行背腰部的按摩养生？／54

06如何进行脘腹部的自我按摩养生？／55

07如何进行胸胁部的自我按摩养生？／56

08如何进行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神养生

01什么是精神养生？／60

02精神养生的关键心态是什么？／60

03长寿的人都有什么样的心理？／61

04为什么养神重在静养？如何静养？／61

05精神养生的基础是什么？／62

06情绪变化对健康的影响是什么？／62

07如何调和“七情”？／63

08摆脱心情抑郁、烦躁有什么妙法吗？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到烦心事时如何化解？／64

11如何有效抑制“愤怒”这匹野马？／65

12你是否有点疑心太重？／66

13如何运用“自嘲”法来摆脱难堪境遇？／66

14如何用“感恩法”为生活增添幸福感？／67

15如何运用“宣泄养生法”？／67

16中年人要克服哪三种惰性？／68

17老年人养生如何“养心”？／69

18老年人如何让自己“越活越年轻”呢？／69

19如何用休闲养生获得快乐？／70

20在职场中如何轻松减压？／71

21精神养生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激励吗？／72

23改变春季抑郁症、焦虑症有哪些方法？／73

24人际关系对健康有影响吗？／73

25内向性格者怎么获得良好的社交关系？／73

26你知道拥有好心情的生活小窍门吗？／74

27二十招制胜坏心情！／75

▎D六章 ▎起居养生

01何谓起居养生？／76

02你知道每天的ZJ起居时间吗？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿势吗？／77

04你注意到科学刷牙的问题了吗？／77

05你注意到科学洗脸的问题了吗？／78

06为何发宜常梳理？／79

07为何耳宜常按摩？／80

08泡脚好处知多少？／80

09如何做到劳逸适度？／81

10日常生活中如何预防感冒？／81

11看电视要注意什么？／82

12你留意这些日常小卫生了吗？／83

▎D七章 ▎睡眠养生

01何谓睡眠养生？／84

02睡真的比吃重要吗？／84

03你准备好睡眠了吗？／85

04每天必须睡足8小时吗？／86

05如何自疗失眠？／87

06怎样的卧室环境有利于睡眠？／87

07高枕真的无忧吗？／88

08睡中打鼾正常吗？／88

09醒来起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服饰、沐浴养生

01二便通畅对健康的作用是什么？／90

02保持大便通畅的方法有哪些？／90

03保持小便通畅的方法有哪些？／91

04何谓服饰养生？／92

05高跟鞋也会影响养生吗？／92

06什么是沐浴疗法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08温泉浴对人体的养生作用有哪些？／94

09什么人不宜泡温泉？／94

10六款药浴养生秘方／95

11你了解冷水浴吗？／95

12运动后沐浴可以缓解疲劳吗？／96

▎D九章 ▎房事养生

01什么叫房事养生？／97

02男女之间为什么要行房事？／97

03为什么要提倡房事养生？／98

04为什么说适度的房事生活有益于身心健康？／98

05房事养生的原则是什么？／99

06房事养生有哪些注意事项？／99

07房事有什么禁忌呢？／100

08性生活持续多长时间为宜？持续时间长短受什么影响呢？／100

09性生活次数以多少为宜呢？又该怎样判断自己的性生活是否过度呢？／101

10房事后不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻间性爱和谐、美满呢？／102

12房事养生中应注意哪些才能优育呢？／103

13在受孕时间选择上有哪些忌讳？／103

14男性养精有哪些方法？／104

15什么叫房事的七损八益？／105

16调治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜类能改善男性性功能？／106

18哪些饮食习惯易使性功能下降？／106

19预防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能减退有什么食疗方法？／107

21如何运用导引术治疗遗精？／108

22搓肾俞法对性养生有什么好处？具体怎么做？／109

23兜肾囊法对性养生有什么益处？具体做法怎样？／109

24常用强肾保健功法有哪些？／110

25常用的增强性功能的家庭药膳有哪些？／110

▎D十章 ▎环境养生与娱乐养生

01什么样的自然环境Z适合人生活？／112

02如何预防电磁辐射的危害？／112

03如何防护手机电磁辐射？／113

04怎样预防空调综合征？／114

05什么是娱乐养生？包括哪些方面？／114

06不同情绪下该听什么音乐？／115

07音乐养生选择有什么注意点和禁忌点？／116

08MP3适合一直听吗？／116

09哪些旅游好去处适合都市人？／117

10养花养鸟比养猫狗更有益健康吗？／117

11益智游戏的功效——小游戏有大作用吗？／118

12安静的垂钓也能收获健康吗？／118

13笑口常开寿自高——你学会了在生活中时时欢笑吗？／119

▎D十一章 ▎四季养生

D一节 春季养生

01春季如何养生？／120

02“春捂”的意义是什么？如何“春捂”？／120

03春天为什么会“春困”？／121

04如何克服春困呢？／122

05春季梳头好处多吗？具体有什么好处呢？／123

06春季饮食养生要注意些什么？／123

07春季进补的原则是什么？／124

08春季如何美容护肤？如何吃出美丽？／124

09老年人春季养生有什么禁忌？／125

10老年人春季运动的注意要点是什么？／125

11春季要预防哪些传染病？／126

12春季如何进行自我排毒养生？／128

D二节 夏季养生

01夏季如何养生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止贪凉过度？／131

04夏季如何饮食调补？／132

05夏季滥用祛火茶饮有什么危害？／133

06如何预防急性肠胃炎？／134

07夏季睡觉有哪些禁忌？／134

D三节 秋季养生

01秋季如何养生？／135

02秋燥季节如何养肺？／135

03哪些是秋季Z好的养肺润肺食疗粥？／135

04初秋如何防止“秋老虎”的伤害？／136

05深秋如何“秋冻”？／136

06悲秋季节如何调养情志？／137

07秋季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防秋天感冒吗？／138

09咽津有助于防止秋燥吗？／138

10秋季老年人养生注意事项有什么？／139

11秋季如何保持皮肤湿润？／139

D四节 冬季养生

01冬季如何养生？／140

02冬天日常生活中如何养肾？／141

03冬季保养肾有什么好办法？／141

04为什么要选择在冬令进补？／142

05冬季进补有哪些方法？／142

06冬天总是腰酸手冷的人应怎样进补？／142

07冬季如何锻炼身体？／143

08老年人冬季健身的注意事项是什么？／143

09冬季如何防止室内污染？／144

10冬季如何用药粥补肾元？／145

11为什么冬天日光浴好处多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖症

01什么是肥胖症？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕吗？／149

04肥胖症怎样综合调理？／149

05如何用耳针疗法防治肥胖症？／150

06推拿按摩可以减肥吗？／151

07沐浴和药浴可以减肥吗？／151

▎D十三章 ▎高脂血症

01为什么现代人易患高脂血症？／152

02高脂血症对身体有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什么？／153

04高脂血症者生活中应注意什么？／154

05中医针灸治疗高脂血症怎么做？／154

▎D十四章 ▎高血压

01高血压对身体哪些脏器危害Z大？／156

02引起高血压的四大危险因素是哪些？／156

03高血压的“预警身体信号”有哪些？／157

04降压防病养生粥如何做？／157

05高血压病饮食禁忌是什么？／158

06如何用中医敷贴疗法降压？／158

07中医如何用保健按摩法预防高血压？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什么是冠心病？／160

02如何预防冠心病？／160

03怎样巧选药茶防治冠心病？／161

04对高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什么是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期发现糖尿病？／163

04糖尿病患者的饮食原则是什么？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”吗？／164

06影响糖尿病患者康复的误区是什么？／165

07如何预防糖尿病的发生？／166

08防治糖尿病食疗方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌症

01什么是癌症？／168

02癌症是不是绝症？／168

03癌症发生前有特殊信号吗？／169

04哪些人群易患癌症？／170

05哪些食物防癌抗癌作用强？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜吗？／172

07常见抗癌食物的抗癌机制是什么？／173

08常用的防癌药膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘诀？／175

参考文献／177

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《健康生活：人体奥秘与日常养生法》 内容概述 本书是一部全面探讨人体奥秘，并将其与日常养生实践相结合的科普读物。它旨在为读者提供一个深入了解自身身体运作机制的视角，并在此基础上，教授一套科学、实用、易于操作的养生方法，帮助读者构建健康的生活方式，提升生活品质，预防疾病，延缓衰老。本书力求以通俗易懂的语言，结合精美的插图，将复杂的人体生理病理知识变得生动形象，让每一个读者都能轻松掌握，并应用于实际生活中。 第一部分：人体奥秘——认识你的身体 这一部分是全书的基础，我们将带领读者踏上一段探索自身身体的奇妙旅程。 第一章：生命的基石——细胞与分子 细胞的构成与功能： 介绍构成人体的基本单位——细胞，包括细胞核、细胞膜、细胞质等主要结构，以及它们各自承担的生命活动，如物质运输、能量转换、遗传信息传递等。我们将用生动的比喻来解释细胞的多样性和复杂性，让读者理解“万物皆由细胞构成”的深刻含义。 DNA与遗传密码： 深入浅出地讲解DNA作为生命的蓝图，如何储存着我们所有的遗传信息，决定着我们的外貌、体质甚至一些潜在的健康风险。我们会强调遗传并非宿命，健康的生活方式能够弥补一些基因上的不足。 蛋白质与酶： 揭示蛋白质在人体中的核心作用，它们是构成身体组织的“砖瓦”，也是执行各项生命功能的“酵素”。了解蛋白质的重要性，将帮助读者更合理地进行膳食搭配。 水分的魔力： 强调水是生命之源，人体70%是水，它参与体内几乎所有的生化反应，是营养物质运输、代谢废物排泄、体温调节的关键。我们将详细阐述饮水的益处与注意事项。 第二章：身体的架构——骨骼、肌肉与关节 骨骼系统： 介绍骨骼的构成、种类以及在人体中的支撑、保护、造血和运动等功能。我们将讲解骨骼的生长发育规律，以及如何通过运动和营养来强健骨骼，预防骨质疏松。 肌肉系统： 阐述肌肉的类型（骨骼肌、平滑肌、心肌）及其运动原理。我们将重点介绍骨骼肌的功能，如产生力量、维持姿势，并强调适度运动对肌肉健康的重要性，如增加肌肉量、提高代谢率。 关节的灵活之道： 解释关节的结构，如关节面、关节囊、韧带等，以及它们如何实现肢体的灵活运动。我们将讨论关节的常见问题，如磨损、炎症，并提供日常保养建议，如避免关节过度劳损、适当热身等。 第三章：生命的引擎——心血管系统 心脏：生命的泵浦： 详述心脏的四个腔室、瓣膜以及“心跳”的生理过程。我们将揭示心脏为何如此重要，并介绍心率、血压等关键指标的含义，以及如何通过生活方式来维护心脏健康。 血管的网络： 介绍动脉、静脉和毛细血管的结构与功能，它们如何将氧气和营养输送到全身，并将代谢废物运走。我们将深入探讨动脉粥样硬化、高血压等常见心血管疾病的成因，并提供预防策略。 血液的循环： 阐述血液在血管中流动，承担着运输氧气、二氧化碳、营养物质、激素和免疫细胞的任务。我们将简要介绍血细胞的种类及其功能，以及维持血液健康循环的重要性。 第四章：呼吸的奥秘——呼吸系统 肺部：气体交换的场所： 介绍肺的结构，如支气管、肺泡等，以及气体交换（氧气进入血液，二氧化碳排出体外）的生理过程。我们将强调空气质量对肺部健康的影响，并提供保护呼吸系统的建议。 每一次呼吸的意义： 探讨呼吸的频率、深度与身体健康的关系，以及如何通过正确的呼吸方法来改善肺活量、缓解压力。 第五章：消化与吸收——身体的“化工厂” 从口腔到肠道的旅程： 详细介绍消化系统的主要器官，如口腔、食道、胃、小肠、大肠等，以及食物在其中的消化、吸收过程。我们将解释各种消化酶的作用，以及营养物质如何被转化为身体所需的能量和材料。 肠道菌群的秘密： 引入肠道菌群的概念，强调它们对消化、免疫、甚至情绪的积极影响，并介绍如何通过饮食来调节肠道微生态。 第六章：神经与内分泌——身体的“指挥官” 大脑：意识的中心： 介绍大脑的主要结构和功能，包括大脑皮层、小脑、脑干等，以及它们如何控制我们的思维、情感、运动和感知。我们将探讨睡眠、记忆、学习等与大脑健康息息相关的话题。 神经系统的信号传递： 讲解神经冲动的产生与传递，以及神经系统如何协调身体各器官的活动。 内分泌系统：身体的“化学信使”： 介绍激素的种类、作用及其分泌腺体，如甲状腺、肾上腺、胰腺等，以及它们如何调节生长、代谢、生殖等重要生理过程。 第七章：免疫力的守护——身体的“防御部队” 免疫系统的组成： 介绍免疫系统的主要成员，如白细胞、淋巴细胞、抗体等，以及它们如何协同作战，抵御病原体的侵袭。 “敌我识别”的智慧： 阐述免疫系统如何区分“自身”与“异物”，并引发免疫反应。我们将探讨过敏、自身免疫性疾病等免疫失调的表现。 提升免疫力的关键： 强调均衡饮食、充足睡眠、适度运动、良好心态等对增强免疫力的重要性。 第二部分：日常养生法——与健康同行 在深入了解人体奥秘的基础上，本部分将聚焦于如何将科学知识转化为切实可行的养生实践，让健康融入生活的点滴。 第一章：饮食有道——滋养生命的能量 五谷杂粮的智慧： 强调全谷物作为能量和膳食纤维的主要来源，对维持血糖稳定、促进肠道健康的重要性。 蔬菜水果的色彩密码： 讲解不同颜色蔬菜水果的营养成分差异，以及它们所含的维生素、矿物质和抗氧化剂对身体的益处。 优质蛋白的选择： 介绍鱼、禽、蛋、奶、豆类等优质蛋白质的来源，以及它们在身体修复和生长中的作用。 健康的脂肪： 区分好脂肪与坏脂肪，鼓励摄入不饱和脂肪酸，如橄榄油、坚果中的脂肪，以及避免过多的饱和脂肪和反式脂肪。 “吃动平衡”的艺术： 强调能量摄入与消耗的平衡是维持健康体重的关键，并提供一些实用的膳食建议，如“七八分饱”原则、少食多餐等。 饮水与茶饮的智慧： 再次强调充足饮水的重要性，并介绍一些具有保健功能的茶饮，如绿茶、花草茶等，以及饮用注意事项。 避开饮食陷阱： 警示高盐、高糖、高油食物的危害，以及加工食品可能带来的健康风险。 第二章：运动赋能——塑造活力的体魄 为什么需要运动？ 详细阐述运动对心血管健康、骨骼强度、肌肉力量、心理健康、体重管理等多方面的积极影响。 运动的种类与选择： 介绍有氧运动（如慢跑、游泳、快走）、力量训练（如举重、俯卧撑）、柔韧性训练（如瑜伽、拉伸）等不同类型运动的特点，并指导读者根据自身情况选择适合的运动方式。 科学的运动计划： 提供制定运动计划的原则，如循序渐进、持之以恒、热身与放松的重要性，以及如何避免运动损伤。 运动与健康的关系： 探讨不同年龄段、不同身体状况人群的运动建议，以及运动对改善慢性疾病的辅助作用。 第三章：睡眠的艺术——身心修复的黄金时间 睡眠的生理功能： 深入讲解睡眠对身体修复、记忆巩固、情绪调节、免疫功能的重要性。 失眠的诱因与对策： 分析导致失眠的常见原因，如压力、不良作息、饮食不当等，并提供改善睡眠质量的具体方法，如营造良好的睡眠环境、睡前放松技巧等。 “晚睡晚起”的危害： 强调规律作息的重要性，以及晚睡晚起对身体生物钟的扰乱。 不同年龄段的睡眠需求： 简要介绍不同年龄段的平均睡眠时间，以及如何根据自身情况调整。 第四章：情绪的智慧——与压力和谐共处 情绪与身体健康的联动： 阐述长期的不良情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，如何对身体健康产生负面影响，如影响免疫力、加重心血管负担等。 认识与管理压力： 教授识别压力的来源，并提供多种有效的减压方法，如深呼吸、冥想、正念练习、倾诉、兴趣爱好等。 培养积极心态： 引导读者学会感恩、乐观，并以积极的态度面对生活中的挑战。 第五章：起居有常——顺应自然的节奏 “日出而作，日落而息”的智慧： 强调顺应自然规律，保持规律的生活作息，对身体健康的重要性。 季节养生： 介绍不同季节对人体的影响，以及如何在春、夏、秋、冬四个季节采取不同的养生措施，如春生发、夏长养、秋收敛、冬闭藏。 适度劳逸结合： 提醒读者在工作学习之余，注意休息，避免过度劳累，保持精力充沛。 第六章：健康生活的小细节 环境与健康： 探讨室内外环境对健康的影响，如空气质量、噪音、居住空间的舒适度等，并提出改善建议。 个人卫生习惯： 强调勤洗手、口腔卫生、足部护理等基础个人卫生习惯的重要性，预防感染。 防晒与护肤： 介绍紫外线对皮肤的伤害，以及日常防晒和基础护肤的重要性。 养眼护眼： 提供保护视力的建议，如用眼休息、避免长时间盯着屏幕、摄入对眼睛有益的食物等。 远离不良习惯： 强调戒烟限酒对预防多种疾病的益处。 本书特色 科学严谨与通俗易懂并存： 本书在内容上力求科学准确，引用最新的医学和生理学研究成果，但表达方式却力求简洁明了，避免使用过于专业的术语。 图文并茂，直观易学： 大量精美的插图、示意图将抽象的人体结构和生理过程形象化，便于读者理解和记忆。 实用性强，可操作性高： 提供的养生方法均取材于日常生活，易于实践，无须特殊设备或昂贵补品。 系统性全面： 从认识身体到养生实践，内容涵盖人体主要系统和日常生活的各个方面，为读者提供一个完整的健康生活指南。 强调主动健康： 本书并非鼓励读者依赖药物或医疗手段，而是倡导通过积极的生活方式，掌握自我保健的主动权。 阅读本书的收获 阅读完《健康生活：人体奥秘与日常养生法》，您将能够： 深刻理解自己的身体： 了解身体各器官的功能和运作原理，从而更好地照顾自己。 掌握科学的养生方法： 学习如何通过饮食、运动、睡眠、情绪管理等多种途径来维持和提升健康。 预防常见的健康问题： 了解疾病的发生机制，并学会如何通过健康的生活方式来降低患病风险。 提升生活品质： 拥有充沛的精力、积极的心态和健康的体魄，享受更美好的生活。 成为自己健康的“主宰者”： 掌握健康的主动权，用科学的方法为自己和家人构筑健康的屏障。 这本书，是您通往健康生活的一盏明灯，一段奇妙的探索之旅，更是您最贴心的健康伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为像我这样对养生一窍不通的“小白”量身定做的！我平时身体总是有些小毛病，比如容易感冒、消化不良，还有就是颈椎不舒服，但每次去医院，医生说的那些专业术语我都听得云里雾里，回家也记不住，更别说自己去调理了。《图解家庭中医养生一点通》这个名字就特别亲切，让我觉得养生不再是遥不可及的专业领域，而是每个人都能在家实践的事情。我最期待的就是它里面的“图解”部分，希望它能用非常直观的图画，把人体的穴位、经络，还有各种食疗食材的功效都清晰地展示出来。比如，我一直想知道，当出现头痛、乏力的时候，具体应该按压哪个穴位？吃什么食物有助于缓解？这本书如果能在这方面做得详细，那真是太棒了。我还希望它能提供一些简单的中医按摩手法，我可以在工作间隙或者睡前给自己做，不用花太多时间，却能有效缓解身体的不适。另外，关于日常饮食的建议，我希望它能给出具体的食谱，而不是空泛的“多吃蔬菜水果”，因为我经常不知道怎么搭配才能达到养生的效果。这本书的出现，让我觉得健康管理不再是件难事，而是可以融入日常生活中的一件简单而美好的事情。

评分☆☆☆☆☆

我收到《图解家庭中医养生一点通》这本书了，非常高兴！我一直关注健康生活方式，但总是觉得自己的养生知识不够系统，尤其是在面对一些亚健康状态时，比如经常性的疲劳、睡眠质量不高、或者容易上火等等，常常不知道该如何是好。《图解家庭中医养生一点通》这个名字就非常吸引人，它给了我一种“一点就通”的期待，希望能够通过这本书，快速掌握一些实用的中医养生方法。我特别期待书中能够有大量的插图，能够清晰地展示出各种养生手法，比如，我一直想学习如何通过按摩来缓解腰酸背痛，或者如何通过艾灸来调理身体，但网上零散的教学视频往往不够细致，我希望这本书能提供非常详细的动作分解图。同时，我也想了解一些关于四季养生的具体建议，比如，在不同的季节，我们的身体会有哪些变化，又应该如何调整饮食和起居来适应？这本书如果能提供一些简单易学的食谱，或者一些具有季节针对性的养生茶饮，那对我来说将是极大的帮助。我希望这本书能成为我家中常备的健康指南，让我和家人都能更好地照顾好自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都很推崇中国传统医学的哲学思想，但将其融入现代生活的实践中，常常感到力不从心。《图解家庭中医养生一点通》这个书名，恰好触动了我内心深处对“通”的渴望。我希望这本书不仅仅是提供一些简单的养生技巧，更能让我理解中医“治未病”的核心理念，以及“天人合一”、“阴阳平衡”等深层次的养生智慧。我希望它能从更宏观的角度，阐述不同体质的人群（比如阴虚、阳虚、气虚等）应该如何通过生活方式、饮食习惯来调养，并且用非常清晰的图示来区分和演示。例如，我特别想了解，如何根据自己身体的细微变化，来判断自己属于哪种体质，以及针对这种体质，有哪些具体的、可操作的养生方案。我对于食疗也很感兴趣，希望书中能介绍一些常见的中药材和食材的药用价值，并提供一些简单易学的食谱，比如，如何用枸杞、红枣、黄芪等来炖汤，或者如何用生姜、葱白来驱寒。此外，我也希望能从中学习到一些适合家庭成员的养生方法，让全家人都能受益。这本书的“一点通”，对我来说，意味着能够真正打通我与中医养生之间的壁垒，让我能够更从容地应对生活中的各种健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

拿到《图解家庭中医养生一点通》这本书，我心里真是充满了期待。作为一个普通家庭主妇，我一直希望能够为家人提供更健康的生活保障，但中医养生对我来说，总感觉有点神秘，好像门槛很高。这本书的名字，让我觉得“家庭”和“一点通”结合在一起，就是我一直寻找的答案。我非常希望这本书能够提供非常接地气的养生方法，能够让我在厨房里，通过简单的食材，为家人做出既美味又养生的食物。比如，针对家里老人常有的肠胃问题，或者孩子容易出现的咳嗽感冒，我希望这本书能给出一些具体的食疗方案，用最常见的食材，比如大米、小米、豆类、蔬菜等，配合一些温和的中药材，来达到调理的效果。同时，我也想学习一些简单的中医推拿按摩手法，可以舒缓家人的疲劳，缓解一些小的身体不适，比如，肩颈酸痛、头痛、或者失眠等等。我希望这本书能够用非常直观的图解，来指导我每一步的操作，让我能够轻松上手，并且达到预期的效果。总之，我希望这本书能够真正成为我家庭养生的“万能手册”，让我在日常生活中，能够更自信、更从容地为家人的健康保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

终于收到这本盼了好久的《图解家庭中医养生一点通》了！我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得理论太深奥，实践起来无从下手。《图解家庭中医养生一点通》这本书的名字就给我一种“上手”的感觉，仿佛真的能点通我关于家庭中医养生的一切困惑。我特别期待它能够用图文并茂的方式，将那些复杂的概念变得清晰易懂，比如，我一直对“脾胃虚弱”和“肝气郁结”这类中医名词感到好奇，但网上零散的信息总是让我感到迷茫，我希望这本书能够有详细的图示，清晰地解释这些病症的成因、表现，以及最关键的——如何通过食疗、按摩、穴位等家庭疗法来调理。我平日里工作压力大，经常感到疲惫，有时候还会失眠，我希望这本书能提供一些切实可行的方法，让我能在忙碌的生活中找到平衡，改善我的健康状况。我还想了解一些关于季节性养生的知识，比如春天如何养肝，夏天如何清热解暑，秋天如何润肺，冬天如何补肾，这些是中国传统养生智慧的重要组成部分，我希望这本书能系统地讲解，并给出具体的食谱和生活建议。总的来说，我期待这本书能成为我家庭健康管理的得力助手，让我和家人都能更科学、更有效地进行日常养生。