2A孕期營養不重樣 懷孕初期-中期-後期營養食譜推薦書籍 孕婦優生優育健康飲食保健指導讀物 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 優生優育
• 健康飲食
• 懷孕初期
• 懷孕中期
• 懷孕後期
• 保健指導
• 營養食譜
• 孕期保健

店鋪： 世紀春城圖書專賣店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553769226

商品編碼：25588609322

叢書名： 孕期營養不重樣

開本：12開

 

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	孕期營養不重樣
作者：	漢竹
市場價：	39.8
ISBN號：	9787553769226
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：12開	語種：中文
齣版時間：2016.11.1	版次：1	頁數：215
商品尺寸：230x210	紙張：膠版紙	重量：0.57kg

目錄

孕1月 媽媽，你準備好迎接我瞭嗎 孕1月 胎寶寶發育所需營養素 第1~2天 葉酸還需繼續補充 第3~4天 早餐一定要吃好 第5~8天 吃得多不如吃得好 第9~11天 規律用餐很重要 第12~13天 水果再好也彆過量吃 第14~18天 告彆垃圾食品吧 第19~20天 沒補葉酸就懷孕瞭怎麼辦 第21~23天 孕媽媽選用飲品有禁忌 第24~28天 不要因為懷孕而超重 孕2月 害喜也是一種幸福 孕2月 胎寶寶發育所需營養素 ...... 孕3月 要建立檔案啦 孕3月 胎寶寶發育所需營養素 ...... 孕4月 舒適的孕中期 孕4月 胎寶寶發育所需營養素 ...... 孕5月 次胎動的驚喜 孕5月 胎寶寶發育所需營養素 ...... 孕6月 挺起驕傲的肚子 孕6月 胎寶寶發育所需營養素 ...... 孕7月 身體越發沉重 孕7月 胎寶寶發育所需營養素 ...... 孕8月 動來動去的小傢夥 孕8月 胎寶寶發育所需營養素. ...... 孕9月 做好準備迎接胎寶寶 孕9月 胎寶寶發育所需營養素 ...... 孕10月 終於盼來瞭你 孕10月 胎寶寶發育所需營養素 ......

內容推薦

吃什麼？怎麼吃？ 沒有胃口營養要怎麼補？ 看到油膩的東西就想吐怎麼破？ 醫生說我缺鈣怎麼補？ 吃什麼胎寶寶的頭發黑？ …… 還在一個一個地百度答案嗎？ NO！ 我們已經為您想好瞭，一本書包含所有你想知道的關於孕期營養的問題，涵蓋孕媽媽和胎寶寶所需要的方方麵麵，根據每月孕媽媽的身體狀態和胎寶寶的發育需要，製定科學閤理的營養計劃，推薦經典營養均衡的美味食譜，清楚標明宜吃不宜吃的飲食指導，打造齣適閤孕媽媽和胎寶寶的營養指導書。並且，一頁，讓孕媽媽輕輕鬆鬆掌握孕期的營養需求，一道美食菜譜，讓孕媽媽成為胎寶寶的營養專傢。 每位媽媽都希望能生一個健康、漂亮的聰明寶寶，孕期營養則是重中之重，我們的孕期營養既要滿足孕媽媽長胎不長肉的急切訴求，更要滿足胎寶寶不同階段的發育需求。所以，在菜譜的選擇上，我們更是兼顧瞭南北方的差異，根據孕10月不同階段的營養需要，給齣每個階段的營養素和明星食材；針對不同月份孕媽媽會遇到的孕期不適癥狀，給齣對癥的食療菜譜。並且，每個階段宜吃不宜吃的食材都會以清晰的形式呈現在孕媽媽的眼前，便於查找。 總之，孕期吃得多不如吃得好，科學閤理膳食，保證營養均衡攝入纔是優生優育的前提。

編輯推薦

科學的飲食是優生優育的前提。無論是一胎還是二胎，相信每位孕媽媽都既想吃得好，又想不增重，更希望吃的每一份營養都給肚子裏的胎寶寶，讓胎寶寶在肚子裏健康發育每。孕期每個月的營養都是非常重要的，關係到胎寶寶的不同部位、不同器官的生長發育，所以，孕媽媽無時無刻都關注著入口的食物，孕媽媽保持充足、完整、均衡的孕期營養是確保胎寶寶健康成長的關鍵。 孕期不同階段，孕媽媽會相應齣現一些不適癥狀，如何通過飲食來調理？胎寶寶在不同的孕期需要什麼樣的營養素支持，哪些食物含有針對性的營養素，從而，孕媽媽可適當多吃點什麼？孕期缺鈣怎麼補？吃什麼可以補鐵？等等。這些問題，你還在一個一個地上網查嗎？ 有這一本就夠瞭！翻開這本書，你就能找到你想要的所有關於營養的知識，解決你的孕期飲食難題瞭。這本書是根據每月胎寶寶的發育生長需要和孕媽媽的健康飲食為指導原則，以天為單位，給孕媽媽科學的飲食指導，由營養素對應食材，對應專傢菜譜推薦。孕期280天，每天的營養都是我們關注的重點，讓孕媽媽在科學飲食指導中，一頁，輕鬆度過孕期的每。

書摘與插畫

 

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《嬰幼兒早期發展與親子互動指南》 一本全麵深入的嬰幼兒成長百科全書，助您科學育兒，構建親密無間的親子關係。 本書聚焦於從新生兒到學齡前兒童這一關鍵發展階段，旨在為新手父母、資深育兒者以及所有關心嬰幼兒成長的人士提供詳盡、科學且富有實踐指導意義的知識體係。它摒棄瞭碎片化的育兒建議，以嚴謹的兒童發展心理學、神經科學和行為學理論為基礎，構建瞭一套係統化的成長路綫圖，涵蓋瞭生理、認知、情感和社會性發展的方方麵麵。 第一部分：奠基——新生兒與嬰兒期的科學照護（0-12個月） 本部分深入探討瞭生命最初一年內，嬰幼兒身體和大腦的飛速發展特點。 第一章：生命的初始與安全照護 新生兒生理特點解析： 詳細解讀新生兒的反射機製、睡眠周期（包括如何識彆和應對猝死綜閤徵SIDS的風險）。 科學喂養的基石： 母乳喂養的黃金法則、配方奶的科學選擇與衝泡標準、人工喂養與母乳喂養的結閤策略。特彆闢齣章節討論“按需喂養”的真正含義，避免過度喂養或喂養不足的常見誤區。 睡眠訓練的藝術： 區分“哄睡”與“睡眠訓練”，介紹溫和式和漸進式的睡眠習慣培養方法，確保寶寶獲得高質量休息的同時，不破壞親子依戀關係。 第二章：感官發育與早期刺激 大腦發育的“窗口期”： 闡述關鍵期和敏感期理論，指導傢長在特定時間內提供最適宜的刺激。 五感激發活動集錦： 提供大量低成本、高效率的感官遊戲，如：觸覺探索（不同材質的布料、米袋）、視覺追蹤（黑白圖卡、動態光綫）、聽覺區分（自然音、音樂對比）。 早期運動技能的裏程碑： 詳細列齣抬頭、翻身、爬行、獨坐的標準時間點，並指導傢長如何通過“俯趴時間”（Tummy Time）來強化核心肌肉群，為後續的運動發展打下堅實基礎。 第三章：依戀的建立與情緒管理初探 安全依戀的塑造： 解釋依戀理論（Bowlby與Ainsworth），強調父母的“敏感性迴應”是建立安全依戀的核心。 理解哭聲的語言： 教授識彆不同哭聲背後的需求（飢餓、疲憊、不適、尋求安慰），並提供即時、有效的情緒安撫技巧，如包裹法、搖晃法、白噪音的應用。 第一次社交嘗試： 觀察和迴應嬰兒的微笑、咿呀學語等初級社交信號，促進“共同注意力”的發展。 第二部分：拓展——幼兒期認知與語言的飛躍（1-3歲） 本部分重點關注兒童自主性、語言爆炸期以及探索世界的行為模式。 第四章：學步期的挑戰與機遇 自主性與“可怕的兩歲”： 分析“執拗期”或“terrible twos”背後的心理需求——自我意識的覺醒。提供應對說“不”、發脾氣（Tantrums）的正麵管教策略，將衝突轉化為學習閤作的機會。 精細動作與大動作協調： 介紹搭建積木、抓握蠟筆、嘗試穿脫衣物等日常訓練，如何間接促進大腦神經元連接。 如廁訓練的準備與實施： 強調遵循孩子的生理和心理準備信號，而非強加時間錶，提供溫和、鼓勵式的訓練流程。 第五章：語言爆發與符號思維的萌芽 有效“對話”的技巧： 區分“鸚鵡學舌”和“真正理解”，指導傢長使用“擴展”（Expansion）和“重建”（Recasting）的語言示範技巧，豐富孩子的詞匯量。 閱讀的魔力： 推薦適閤不同月齡的圖書類型（洞洞書、布書、觸摸書），講解親子共讀的互動模式，如何引導孩子從單純看圖到理解情節。 從具象到抽象： 如何通過日常生活中的物體（顔色、形狀、大小）來引導幼兒理解初步的抽象概念。 第六章：規則建立與社會化啓濛 邊界設定而非懲罰： 介紹“自然結果”和“邏輯結果”的管教工具，強調清晰、堅定、一緻的傢庭規則對安全感的重要性。 情緒詞匯的學習： 教導幼兒識彆“生氣”、“傷心”、“高興”，並鼓勵他們用語言錶達感受，而不是通過行為爆發。 初次分享與輪流的概念： 引導幼兒理解“我的”和“我們的”之間的轉換，為入園做準備。 第三部分：整閤——學齡前準備與全人發展（3-6歲） 本階段聚焦於想象力、問題解決能力和社會適應性的培養。 第七章：想象力、創造力與假裝遊戲 假裝遊戲的價值： 闡述假裝遊戲（Pretend Play）如何模擬社會情境、練習角色扮演、發展敘事能力。指導父母如何“加入遊戲”而不主導遊戲。 開放式玩具的選擇： 推薦積木、沙土、水、藝術材料等激發創造力的工具，反對過度復雜化、功能固定的玩具。 培養“成長型思維”： 鼓勵孩子擁抱挑戰，將失敗視為學習過程的一部分，而非對個人能力的評判。 第八章：專注力與執行功能訓練 執行功能基礎： 解釋工作記憶、認知靈活性和抑製控製在未來學習中的核心地位。 提升專注力的遊戲： 推薦遵循規則的棋盤遊戲、需要記憶順序的卡牌遊戲，以及長時間的搭設類項目。 日程管理與時間概念： 如何利用視覺化時間錶（Visual Schedule）幫助孩子預估和管理活動時間，培養責任感。 第九章：健康的傢庭環境與親職支持 父母的自我關懷： 強調父母的心理健康對孩子情緒穩定的巨大影響，提供壓力管理和邊界設定的建議。 建立積極的傢庭溝通模式： 學習積極傾聽（Active Listening）的技巧，確保孩子在傢庭中感到被理解和被尊重。 科技産品使用的平衡藝術： 提供基於最新研究的屏幕時間管理指南，強調“高質量互動”遠勝於“屏幕時長”的限製，並指導如何選擇適齡的教育性應用。 本書的特色： 本書最大的價值在於其“實踐性與科學性”的完美結閤。每章均設有“傢長期待辦清單”、“常見誤區辨析”及“場景化模擬對話”，確保理論知識能迅速轉化為日常育兒的有效行動。我們緻力於幫助父母理解孩子行為背後的發展驅動力，從而用更少的焦慮和更多的洞察力，陪伴孩子度過生命中最寶貴、發展最迅速的頭六年時光。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我最直觀的感受是它的實用性和美觀度。排版非常清晰，色彩搭配讓人看瞭心情愉悅，不像有些營養書籍，看起來像一本枯燥的教科書。最讓我驚喜的是，它不僅僅關注孕婦，還融入瞭優生優育的概念，這讓我覺得這本書的視角更宏大、更負責任。我記得有一章專門講瞭不同微量元素在胎兒大腦發育中的作用，並給齣瞭幾種製作簡單、營養均衡的“大腦營養餐”。我嘗試做瞭幾次，味道真的不錯，而且老公也說這些菜肴比我以前隨便做的要精緻可口。這種能同時滿足味蕾和營養需求的食譜，對於一個需要花更多時間照顧自己的孕婦來說，簡直是太重要瞭。它成功地將科學的營養學知識，轉化為瞭日常廚房裏觸手可及的美味佳肴。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理“禁忌”問題上也做得非常到位。很多孕婦擔心這個不能吃那個不能碰，結果把自己搞得食欲不振。這本書沒有一味地“禁止”，而是提供瞭更安全的替代方案。比如，如果實在想吃點“不那麼健康”的零食，它會推薦一個“營養升級版”的自製小點心，既滿足瞭口腹之欲，又最大程度降低瞭風險。它巧妙地平衡瞭“享受生活”和“科學育兒”之間的關係。我用瞭這本書推薦的食譜後，感覺自己的孕期心情都變好瞭，因為我不再是一個被各種限製框住的孕婦，而是一個懂得如何聰明、美味地為寶寶和自己提供最佳營養的管理者。這本書的價值，遠超齣瞭一個食譜集的範疇，它指導的是一種更積極、更放鬆的孕期生活態度。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買瞭很多本號稱是“孕期必備”的書，很多都隻在前麵幾頁提瞭提營養的重要性，然後就開始講胎教或産後恢復瞭。但這本《2A孕期營養不重樣》的重點非常聚焦，它把所有火力都集中在瞭“吃”這件頭等大事上。我特彆欣賞它在不同孕期對“隱形營養素”的強調。比如，孕中期很多人會忽略葉酸的持續攝入，這本書裏就反復提醒，並且用非常直觀的圖錶告訴我，哪些日常食物可以輕鬆補足。它沒有過度渲染那些昂貴的保健品，而是鼓勵我們迴歸天然食物，這讓我感覺更安心。對於初次懷孕的我來說，這種腳踏實地的指導比那些誇張的宣傳口號有價值多瞭。這本書更像是一位隨時待命的資深營養師，隨時解答我的飲食疑問。

評分☆☆☆☆☆

這本關於孕期營養的書簡直是我的“孕期救星”！我原本對懷孕期間的飲食規劃一頭霧水，光是上網搜集資料就已經讓我頭大。市麵上那些泛泛而談的營養書，要麼內容過於學術化，要麼就是大同小異的食譜堆砌。但這本書完全不一樣，它真的做到瞭“不重樣”！從懷孕初期的孕吐反應，到中期對胎兒關鍵器官發育的營養側重，再到孕晚期如何控製體重和為分娩做準備，作者都給齣瞭非常細緻且可操作的食譜建議。我特彆喜歡它對食材替換的講解，比如我突然對某種肉類不感興趣瞭，書裏會立刻給齣其他富含同類營養素的替代方案，這讓我在麵對孕期食欲變化時不再慌亂。而且，它不隻是告訴我們“吃什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼吃”，這種知識的傳遞讓我對自己和寶寶的健康更有掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，一點都沒有架子，讀起來就像鄰居傢經驗豐富的媽媽在跟你聊天，分享她是怎麼度過孕期的。我最頭疼的就是孕期水腫和便秘問題，很多書上隻會說“多喝水、多吃縴維”，聽起來簡單，但具體怎麼操作呢？這本書裏給齣瞭專門的“排毒清體”食譜組閤，比如用某種特定的粗糧搭配某種蔬菜的做法，效果立竿見影。我照著做瞭兩周，身體的負擔明顯減輕瞭。更重要的是，它強調瞭“個性化調整”的重要性，而不是強硬要求所有人都必須遵循同一套食譜。它會引導你去觀察自己身體的反饋，然後在這個框架內進行微調，這種尊重個體差異的做法，讓我覺得非常被理解和重視。